健康視角下學生良好鍛煉習慣的培養(yǎng)

劉莉娜

摘 要：體育是一種運動文化，是素質化教育的重要部分，能促進學生的全面發(fā)展。體育學科具有一定的校園特色，高效的體育教學能為社會培養(yǎng)更多創(chuàng)造性人才。傳統(tǒng)教學模式下的體育課程，將教學重點放在課程內容方面，忽視培養(yǎng)學生的鍛煉習慣，大部分學生的課堂參與程度都較低。因此，在體育教學中逐漸讓學生形成良好的鍛煉習慣，既能提高體育教學的有效性，也能讓學生擁有終身體育的能力，有助于學生的身心實現健康發(fā)展。本文通過分析培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的重要性，并在健康視角下提出培養(yǎng)鍛煉習慣的有效策略，以供參考。

關鍵詞：健康視角;小學體育;鍛煉習慣;習慣培養(yǎng)

【中圖分類號】G623.8? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A? ? ? ? ? ? ?【文章編號】1005-8877（2022）03-0010-03

Cultivation of Students' Good Exercise Habits from the Perspective of Health

LIU Lina? （Baizhang Central Primary School， Xinbei District， Changzhou City， Jiangsu Province， China）

【Abstract】Physical education is a kind of sports culture and an important part of quality education， which canpromote the all-round development of students.Physical education has certain campus characteristics， and efficient physical education can cultivate more creative talents for the society. The physical education curriculum under the traditional teaching mode focuses on the content of the curriculum and neglects the training of students' exercise habits.， and most students have a low degree of classroom participation. Therefore， gradually letting students form good exercise habits in physical education can not only improve the effectiveness of physical education， but also enable students to have the ability of lifelong physical education， and help students achieve healthy physical and mental development. This article analyzes the importance of cultivating students’ good exercise habits， and puts forward effective strategies for cultivating exercise habits from a health perspective for reference.

【Keywords】Health perspective; Primary school physical education; Exercise habits; Habit training

身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體，才能繼續(xù)進行其他方面的工作和學習，為社會創(chuàng)造更多的價值。但強身健體并非一朝一夕就能實現的，需要從點滴開始做起，從小開始鍛煉，經過長時間的積累便可以成功。因此在小學體育教學中，需要及時、積極地引導學生進行鍛煉，安排合理化的課程內容，讓學生既能在鍛煉中調節(jié)身體和心理，同時也能收獲幸福和快樂，從而能自發(fā)地進行鍛煉，培養(yǎng)終身受益的鍛煉習慣。

1.培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的重要性

小學階段的學生正處在成長發(fā)育的重要時期，心理和生理在這個階段都會出現極大的變化。教師在這一階段的授課過程中要積極向學生傳輸終身鍛煉的體育觀念。在課堂中進行正確的引導，促進學生運動情感的穩(wěn)定，幫助學生建立體育與實際生活的聯系，從而在實際生活以及學習時都積極地進行體育鍛煉，既能強身健體，同時也能磨練小學生的意志，并且鍛煉習慣還能幫助學生調整生活作息，讓其始終保持精力充沛的狀態(tài)，對未來的學習以及生活都有積極的作用。國家要想一步步走向強大，既需要文化底蘊深厚的青年的支持，同時也需要身體強健的知識青年的支持。經過觀察和研究，發(fā)現我國大部分學生，身體素質都普遍較弱，體弱和肥胖的情況相對比較多，這主要是由于缺少體育鍛煉導致的，因此在體育課堂中，教師需要通過合理化的方式進行教學，激發(fā)學生的體育鍛煉興趣，在完成教學目標的同時，逐漸讓學生形成良好的鍛煉習慣。

2.健康視角下培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的有效策略

（1）轉變學生觀念

在素質化教育中，體育教學也是其中的重要部分，體育教學不僅是娛樂的作用，還要重視其在教學中所占據的重要地位。開展體育學科課程，能提高學生的集體意識，堅定學生的信念，有利于促進學生的全面發(fā)展。在實際教學過程中，教師要密切關注學生的身體情況，同時要在不知不覺中培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。首先教師幫助學生熟練掌握運動技能，讓運動成為習慣;另外在教學中逐漸提高學生的安全意識和健康意識，并以健康的方式生活。在具體的教學中，可以重點激發(fā)學生的體育鍛煉興趣，只有以興趣作為鍛煉和學習的引導，才能讓學生積極主動地投入體育鍛煉的各項活動中來。

學生是一切學習和活動的主體，外在的結果需要內在的因素決定，只有讓學生轉變觀念，從被動鍛煉的狀態(tài)中解放出來，進行主動的鍛煉，才能實現培養(yǎng)鍛煉習慣的教學目標。因此教師要發(fā)揮自身的榜樣帶頭作用，與學生做好密切溝通，拉近與學生的距離，幫助學生樹立積極的體育學習觀念以及健康生活理念，了解體育鍛煉的重要作用，從而自發(fā)地進行體育鍛煉。

（2）制訂教學計劃

教育領域的專家課堂中的師生互動形式分為四種類型，分別為單向互動、雙向互動、多向互動、綜合互動。以往的體育教學普遍都是教師單方面向學生傳遞體育信息，但是目前這種模式已經難以滿足教育的需求。需要教師轉向多向的教學，打造全方位綜合性教學模式。

第一，動靜結合。教師在實施體育教學的過程中，要拿出一段集中的時間重點講解與體育相關的理論知識以及體育練習的動作規(guī)范，然后讓學生以小組為單位進行體育游戲，并將講解的體育知識融入大游戲環(huán)節(jié)中。例如，在講解保持身體平衡的動作要領和相關理論之后，教師以男女穿插的形式劃分小組，組織學生進行單腿跳接力、單腿靜止站立等比賽活動，將教學與娛樂充分融合在一起。

第二，課件穿插。在體育教學中教師還可以適當地將趣味性體育游戲穿插其中，這樣既能起到活躍課堂氣氛的作用，也能讓學生快樂運動，促進良好鍛煉習慣的形成。比如在做熱身運動和整理運動時，教師可以播放一些節(jié)奏歡快曲調高昂的歌曲，以刺激學生的運動神經，讓學生伴隨音樂節(jié)奏做動作。或者在練習隊列的過程中，穿插一些花式的隊形。這些舉措都可以為體育課堂注入活力，讓學生的心靈得到放松，提高參與體育活動的積極性。

第三，命題活動。教師在完成某項運動項目的要領和要求后，要做出統(tǒng)一的活動命題，明確提出運動量要求以及運動目的，接下來鼓勵學生根據自身的興趣愛好自主設計體育活動項目，并自行組織活動。在此教師要密切關注學生的運動行為，針對學生動作的不規(guī)范之處及時做出糾正，并有意識地輔助學生控制活動節(jié)奏，避免活動偏離運動主題。

第四，內外聯系。教師要將學校內部的體育課程與課余時間的體育活動結合起來，讓學生在課余時間邊玩邊學，并嚴格遵照體育運動規(guī)范進行運動和游戲，以現代化方式傳遞體育教學信息，讓體育課程實現“單向”向“多向”的轉變。

（3）因材施教

當前大部分學生雖然文化課成績很優(yōu)秀，但身體素質卻普遍較弱，并且很多學生都不愿進行體育鍛煉，這需要教師先了解學生的內心想法，尋找產生這一心理的原因，并結合學生的實際情況因材施教，在日常教學中積極鼓勵學生，讓其能夠參與到體育鍛煉中來，并了解體育鍛煉的重要作用。對體質偏弱的學生，教師也要拿出十足的耐心，可以先讓學生進行運動量小的體育游戲，在游戲中逐漸建立運動的信心。例如，組織掰手腕游戲，讓學生四人一組選出優(yōu)勝者進入第二輪比賽，然后繼續(xù)比賽決出最后的優(yōu)勝者，這樣的體育活動運動量比較小，體質偏弱的學生也能很好地參與進來，充分調動學生參與體育鍛煉和體育活動的積極性。對身體協調性較弱的學生，教師也要給予肯定，不能讓學生產生消極的心理。在恰當的時機教師的一個微笑一個肯定的眼神都能為學生提供力量，讓學生獲得自信心。教育具有明確的方向，但是針對學生個體的目標卻具有差異性，需要教師因材施教，根據學生的具體情況采取不同的教學策略，讓學生逐一完成小目標，最后獲得巨大進步。

（4）培養(yǎng)運動興趣

體育教學從前受到傳統(tǒng)觀念的影響，相對重視技能和知識的教學，以期能讓學生的身體素質獲得提高，從而忽視培養(yǎng)學生的鍛煉習慣、運動興趣等，對學生來說也會帶來很多不良影響。因此教師需要強化學生堅持鍛煉的習慣、提升其運動興趣，在掌握運動技能的基礎上，增強學生的體能素質和身體素質。興趣是做一切事情的前提，在興趣的引導下，做任何事都能保持積極樂觀的心態(tài)，有利于良好習慣的養(yǎng)成。教師在開展教學過程中，要根據實際教學效果總結歸納教學經驗，應用創(chuàng)新的教學方式進行教學，這樣才能讓學生在體育鍛煉中感受到運動的樂趣，從而積極主動地投入體育鍛煉中，順利完成體育教學目標。

小學階段的學生活潑好動，教師可以以舞蹈的形式進行教學，在課堂中教授學生一些動作簡單、節(jié)奏強的舞蹈，讓學生面對面學習動作，這樣的形式能有效激發(fā)學生的勝負欲，快速融入體育課堂中。因為活動形式新穎，學生也在運動中收獲到快樂。在跳舞熱身后，學生可以快速進入后續(xù)內容的學習中，實現舞蹈熱身環(huán)節(jié)的效果。在課前以多樣化的形式進行熱身，既能避免出現運動損傷，還能讓體育課堂更有活力，提高學生體育學習的積極性和熱情，在逐步的引導練習中，讓學生逐漸形成良好的鍛煉習慣。

（5）激發(fā)課堂參與意識

學習體育知識的前提條件是運動參與，只有親自參與運動才能起到鍛煉身體的作用，并逐漸形成樂觀向上的生活態(tài)度。強化學生參與課堂的意識，需要教師以多樣化的教學內容和教學方式吸引學生的注意力，讓學生感受到運動的魅力，在運動中體會快樂，將學生的課堂參與意識有效激發(fā)出來。小學階段的學生活潑好動，喜歡玩鬧，同時也極其喜歡集體活動，教師可以結合學生的這一特征，在實際活動中加以合理指導，讓學生在集體活動中學習體育知識，激發(fā)體育鍛煉的興趣。例如，在教學中，將班級中的男同學和女同學分別隨機分成多個小組，讓男同學進行拔河比賽，女同學則進行踢毽子比賽，并且在比賽開始前，教師要明確說出獲勝隊伍的獎勵，以這一方式激發(fā)學生參與活動的熱情。以比賽活動的方式進行教學，可以確保每位學生都參與到活動中來，也能讓學生在活動中體驗到運動的快樂。教師也可以參與到學生中去，與學生共同活動，加強溝通拉近距離，提高學生體育運動和體育鍛煉的熱情，為培養(yǎng)良好的鍛煉習慣奠定基礎。

（6）組織多元化體育活動

在小學體育課堂中，運用的教學形式相對單一，教學內容也沒有及時更新，因此導致大部分學生對體育學習和體育鍛煉存在些許的抵觸心理，不利于體育鍛煉活動的順利進行。教師需要重視教學模式的改革與創(chuàng)新，讓體育課堂的內容和形式更具有多樣性。在教學實踐過程中，結合體育教學的具體目標，以及學校的體育教學資源的具體情況，合理化地制訂體育教學計劃，讓其既符合學校實際又具有多元化的特點。首先組織體能測試，詳細了解并記錄學生的體能狀況。另外讓學生根據自身的喜好和興趣自發(fā)組成興趣小組，運用喜歡的鍛煉方式完成體育任務。其次教師在分組前，要仔細調查學生的特長、興趣以及性格，讓組內的成員能夠優(yōu)勢互補，實現活躍身心、強健體魄的教學效果，不僅如此也能讓體育教學的氛圍更加和諧，有利于促進學生的健康成長。最后教師要始終以育體育藝的理念進行教學，不斷優(yōu)化調整自身的教學方式，教學評價也要做到全面化和系統(tǒng)化，鼓勵學生積極展現自己的特長，勇于張揚自我個性，讓自身獲得最佳的發(fā)展。

（7）結合日常生活

并非所有的體育活動項目都具有提高學生身體素質的作用，盲目進行體育鍛煉反而會起到反作用，不僅不能完成期望的目標，還會造成身體損傷。小學體育教師在開展教學時，要根據學生的實際情況，如身體素質、體能情況、認知經驗等，讓學生了解到科學合理化地選擇體育鍛煉方式的重要性。因此教師要結合學生的實際生活，讓學生在自己熟悉的環(huán)境下逐漸加強自我體育鍛煉的能力。通過體育教學，既要讓學生熟練掌握體育鍛煉的基本方法，還要讓其形成體育鍛煉意識，激發(fā)體育鍛煉熱情。體育教師還需要引導學生從生理層面和心理層面分別了解自己最好的運動狀態(tài)，并學習基本的準備活動以及損傷處理常識，提高學生的運動安全意識。通過科學合理的體育鍛煉，讓學生逐漸適應鍛煉節(jié)奏，從而形成自覺鍛煉的習慣，讓學生的身體和心理都能健康發(fā)展。

3.結語

綜上所述，培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，是一個長期的過程。教師在教學過程中應該與學生積極溝通，拉近與學生的距離，從而更好地激發(fā)學生的鍛煉興趣。與此同時，體育教師也要深入了解學生的性格特點、興趣愛好以及身心發(fā)展規(guī)律，尊重學生的個體差異性，科學合理化地設計課程，讓課堂體育鍛煉的項目和內容能讓學生感到快樂，從而積極主動地投入體育鍛煉中，并逐漸提高體育鍛煉的自覺性和主動性。教師還需要以實際學情為基礎，定期安排不同的體育鍛煉活動，促進小學良好鍛煉習慣的形成。

參考文獻

[1] 牛小雙，張偉.核心素養(yǎng)視角下體育與健康課程對學生體育習慣養(yǎng)成的價值分析[J].青少年體育，2019（12）.

[2]劉夢妍，馬智群.健康心理學視角下的中小學生健康教育理念與實施[J].中小學心理健康教育，2019（18）.

[3]黎宏.豐富體育教學模式培養(yǎng)學生健康素質[J].幸福生活指南，2019（13）.

[4]彭加萍，李清兵.淺議學生良好的鍛煉習慣在體育教學中的培養(yǎng)[J].新絲路，2019（07）.

[5]胡雅春.兒童視角下的健康教育課[J].文理導航（下旬），2020（11）.

[6]王雅仙.簡析體育教學如何幫助學生養(yǎng)成良好習慣[J].新一代（理論版），2020（04）.

3373500589217