以生為本，趣味多多

黃彩云

摘要：隨著體育成績(jī)加入中考，占比逐年提高，體教深度融合背景下，要求初中教育教學(xué)更應(yīng)該正視體育教學(xué)，完成體育教學(xué)轉(zhuǎn)變，朝專業(yè)化方向發(fā)展體育教學(xué)模塊。本文主要探討初中教育階段的中長(zhǎng)跑體育訓(xùn)練方法，要求中長(zhǎng)跑體育訓(xùn)練方法應(yīng)該把握“以生為本，趣味多多”的主題，在訓(xùn)練過程中，要求以學(xué)生實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)設(shè)計(jì)趣味訓(xùn)練活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練參與興趣，繼而提升教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：以生為本;趣味多多;初中體育;中長(zhǎng)跑訓(xùn)練

初中體育教學(xué)以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，提升學(xué)生體育專業(yè)化能力為目標(biāo)。而中長(zhǎng)跑作為初中體育的主要課程，在其教學(xué)訓(xùn)練過程中，需要完成教學(xué)方法轉(zhuǎn)型，促進(jìn)訓(xùn)練效果提升。在傳統(tǒng)初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練開展過程中，存在有訓(xùn)練強(qiáng)度與學(xué)生身體不符合，訓(xùn)練方法不夠科學(xué)合理的問題，都影響到了中長(zhǎng)跑訓(xùn)練效果。所以，在當(dāng)前初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)施過程中，更應(yīng)該注重問題的解決，提升訓(xùn)練效果。

1.初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中存在的問題分析

傳統(tǒng)初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)施過程中，存在有較為嚴(yán)重的問題，主要表現(xiàn)為訓(xùn)練不夠科學(xué)、學(xué)生興趣較低、效果較差等問題。

①初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練開展過程中，教師未重視科學(xué)化訓(xùn)練，大部分訓(xùn)練開展都是“跑圈”活動(dòng)，并且除了男生和女生的訓(xùn)練量不同之外，初中中長(zhǎng)跑訓(xùn)練并沒有根據(jù)學(xué)生的情況制定差異化的訓(xùn)練方案，部分學(xué)生體能較好能夠順利完成訓(xùn)練。但是，部分學(xué)生的身體素質(zhì)相對(duì)較弱，同樣的訓(xùn)練量卻無法完成，卻增加了學(xué)生的負(fù)荷，甚至造成了訓(xùn)練安全問題。

②初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練開展過程中，還存在有體育訓(xùn)練效果較差的問題。主要原因是中長(zhǎng)跑體育訓(xùn)練過于機(jī)械化，在訓(xùn)練實(shí)施過程中，訓(xùn)練內(nèi)容固定、訓(xùn)練方法陳舊，學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練不感興趣，訓(xùn)練的主動(dòng)性較差，訓(xùn)練效果也大幅度下降。

2.體育中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練方法的合理應(yīng)用

體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)初中學(xué)生訓(xùn)練而言有非常重要的作用，對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)提升也有很大幫助。所以，在當(dāng)前體育教學(xué)中，學(xué)校應(yīng)該重視中長(zhǎng)跑教學(xué)轉(zhuǎn)型，本文提出了“以生為本，趣味多多”的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練理念，該訓(xùn)練理念主要是從訓(xùn)練合理性和訓(xùn)練趣味性兩個(gè)方面促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量?jī)?yōu)化，對(duì)于訓(xùn)練教學(xué)實(shí)施也有非常關(guān)鍵的作用，提升訓(xùn)練效果。以下是針對(duì)兩點(diǎn)訓(xùn)練目標(biāo)提出的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練建議;

（1）以學(xué)生為主體，訂制訓(xùn)練計(jì)劃

初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練是針對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)提出的訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練過程中，對(duì)學(xué)生的體能消耗相對(duì)比較大。所以，在訓(xùn)練過程中，應(yīng)該出于安全角度考慮進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃制定，確保訓(xùn)練開展更加合理，防止學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷。

①訓(xùn)練前，教師需要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)評(píng)，了解學(xué)生的身體狀態(tài)。在訓(xùn)練實(shí)施前主要完成800/1000m速度測(cè)試，根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練的成績(jī)將學(xué)生分為不同的分組，同時(shí)也根據(jù)學(xué)生的身高、體重等基礎(chǔ)身體素質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并且綜合分析之后，完成分組。分為基礎(chǔ)訓(xùn)練組和專業(yè)訓(xùn)練兩個(gè)組別，基礎(chǔ)訓(xùn)練組以鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)為目標(biāo)，設(shè)計(jì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃。另外，在教學(xué)實(shí)施過程中，專業(yè)組以初中中長(zhǎng)跑體育人才培養(yǎng)為主要目標(biāo)，設(shè)置專業(yè)化的體育訓(xùn)練計(jì)劃，適當(dāng)增加體育訓(xùn)練強(qiáng)度，通過體育訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，提升體育訓(xùn)練效果。通過合理的訓(xùn)練計(jì)劃安排，確保訓(xùn)練實(shí)施良好。

②訓(xùn)練計(jì)劃安排過程中，按照分組不同，訓(xùn)練量、訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練時(shí)間不同，在訓(xùn)練實(shí)施中，以安全訓(xùn)練為主要目標(biāo)。進(jìn)行訓(xùn)練安排、在兩個(gè)組進(jìn)行訓(xùn)練規(guī)劃過程中，專業(yè)組的訓(xùn)練實(shí)施要比基礎(chǔ)組訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)[1]。

如，設(shè)置專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃;

A準(zhǔn)備活動(dòng)，安排學(xué)生慢跑一圈、并且在慢跑一圈之后，完成熱身動(dòng)作訓(xùn)練。

B進(jìn)行專門訓(xùn)練。正踢腿30m一次、小步跑50m一次、100m一次、加速跑60m一次、后蹬跑60m。完成一次800m/1000m訓(xùn)練兩次。（專業(yè)組2次、基礎(chǔ)組1次）。

C放松練習(xí)、橫崗壓腿[2]。

（2）以興趣引導(dǎo)，設(shè)計(jì)趣味興趣活動(dòng)

在初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)施過程中，要求以興趣為引導(dǎo)設(shè)置訓(xùn)練活動(dòng)，讓學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)更感興趣，主動(dòng)參與到訓(xùn)練過程中，就能夠提升訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練實(shí)施更加合理，也能夠提升訓(xùn)練效果。如，在訓(xùn)練過程中，可以設(shè)置比賽形式的訓(xùn)練計(jì)劃，將學(xué)生按照分組再進(jìn)行小組劃分，設(shè)置400m接力比賽，在訓(xùn)練實(shí)施過程中，以比賽形式完成訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠全身心的投入訓(xùn)練，同時(shí)比賽設(shè)置獎(jiǎng)品，激發(fā)學(xué)生的參與興趣，逐漸促進(jìn)訓(xùn)練良好開展[3]。

結(jié)語

本文筆者針對(duì)初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)施進(jìn)行分析研究，以“以生為本，趣味多多”為訓(xùn)練思想，在訓(xùn)練過程中，以學(xué)生實(shí)際情況設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)訓(xùn)練中，開展訓(xùn)練游戲，通過游戲訓(xùn)練方法，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，提升訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

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[3]張歡歡.落實(shí)體育學(xué)科核心素養(yǎng)的實(shí)踐策略——以一節(jié)足球課的教學(xué)為例[J].學(xué)校管理，2021（2）：5-5