軟梯訓(xùn)練法在中學(xué)籃球教學(xué)應(yīng)用中的實證研究

袁明佳 楊振坤

中圖分類號：G841? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-237-02

摘? 要? 本文通過使用文獻(xiàn)資料法、教學(xué)實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法，以五家渠市第二中學(xué)七年級的20名男生為實驗組、另選同年級20名男生為對照組，使用“軟梯訓(xùn)練法”對實驗組的20名中學(xué)生進行了專項訓(xùn)練。分析結(jié)果表明：中學(xué)籃球運動課余訓(xùn)練與教學(xué)需要持續(xù)改進方法;“軟梯訓(xùn)練法”在中學(xué)籃球教學(xué)中切實可行;“軟梯訓(xùn)練法”能夠吸引與激發(fā)中學(xué)籃球運動員積極參與訓(xùn)練。建議：可將“軟梯訓(xùn)練法”長期應(yīng)用于中學(xué)體育教學(xué)和課余訓(xùn)練;注意根據(jù)場地器材合理使用“軟梯訓(xùn)練法”;創(chuàng)造貼合體育教學(xué)與新的使用“軟梯訓(xùn)練法”方式的方法。

關(guān)鍵詞? 軟梯訓(xùn)練? 中學(xué)? 籃球教學(xué)

無論是從現(xiàn)代籃球的特點上講還是平常參與體育運動，快速的移動能力對于中學(xué)運動員而言都是充分必要的。隨著籃球運動逐漸發(fā)展，在高速移動、高強對抗、高比分的條件下，快節(jié)奏的攻防轉(zhuǎn)換要求運動員具有更加出色的身體素質(zhì)，進而利用個人能力尋求空位機會、制約對手進攻，加之默契的團隊配合以投籃、上籃、扣籃等方式得分，使球隊在比分上領(lǐng)先于對手，最終獲得比賽勝利。籃球運動員在球場上始終處于陸續(xù)跑動狀態(tài)，慢跑、沖刺、轉(zhuǎn)身、橫向移動等動作的完成需要運動員具有較高的協(xié)調(diào)性和靈敏性。另外，與個人平均持球時間相比，運動員利用雙腳跑動的時間遠(yuǎn)比運球的時間長。由此可見，習(xí)得扎實的移動技術(shù)對于籃球運動而言的重要性不言而喻。

20世紀(jì)90年代末，我國從美國引進“軟梯訓(xùn)練法”應(yīng)用在各運動項目運動員的協(xié)調(diào)性和靈敏性訓(xùn)練，快速提升了我國籃球運動經(jīng)競技能力。以往我國義務(wù)教學(xué)階段中，中學(xué)體育教師僅僅依靠自身運動經(jīng)驗進行訓(xùn)練，缺乏先進的教學(xué)和訓(xùn)練理念，對于各種先進技術(shù)缺少認(rèn)識。目前中學(xué)籃球運動教學(xué)和訓(xùn)練迫切需求科學(xué)訓(xùn)練技術(shù)，長此以往不利于我國籃球運動后備人才的培養(yǎng)和儲備。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以軟梯練習(xí)在五家渠市第二中學(xué)籃球教學(xué)中運用的效果為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過中國知網(wǎng)、萬方、維普等數(shù)據(jù)庫，以“籃球運動”“軟梯訓(xùn)練法”等為關(guān)鍵詞進行檢索并篩查，為本研究提供理論依據(jù)。

2.教學(xué)實驗法。2021年9月在五家渠市第二中學(xué)開始實驗，共16周，32課時，每節(jié)課45min，實驗班在課中用20～25分鐘練習(xí)軟梯，對照班進行傳統(tǒng)籃球教學(xué)，其他教學(xué)內(nèi)容相同。測試指標(biāo)50m跑、立定跳遠(yuǎn)、助跑摸高和5米三角滑步。

3.數(shù)理統(tǒng)計法。利用Excel、SPSS對相關(guān)數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計和邏輯分析。

二、軟梯訓(xùn)練方法

1.側(cè)向進退步。側(cè)對軟梯站立;以右腳先行為例，右腳邁步進入第一個格子，左腳迅速跟進;右腳后退，左腳跟進右腳開始邁入第二個格子，依次循環(huán)側(cè)向移動，這個動作可以有效提高學(xué)生的腳步側(cè)向移動的速度。

2.正向框內(nèi)框外前移。正對軟梯站立;雙腳依次邁步右腳移出到右邊框外。左腳移出到左邊框，觸地瞬間，右腳左腳依次邁步進入第二個格子內(nèi)。依次循環(huán)向前。在訓(xùn)練過程中，左右腳交替前移;整個動作過程要求連貫沒有停頓、節(jié)奏清晰;腳與地面接觸的時間越短越好，該訓(xùn)練方法可以提高學(xué)生的變向速度，增強腳步的靈活性。

3.滑步后移。背對軟梯站立在第一個格子右側(cè);雙腳依次進入第一個格子，觸地瞬間右腳、左腳依次移出到左邊框外;右腳左腳依次邁步進入下一個框內(nèi)，循環(huán)向前。在訓(xùn)練過程中要求整個動作連貫不停頓，避免不均衡發(fā)展，左右腳交替先行。主要是發(fā)展學(xué)生的后退變向速度。

4.內(nèi)跨步。正對軟梯，兩腳前后開立，左腳在格子內(nèi)，右腳在格子右后方，成弓步;雙腳同時用力蹬地向左前方跳起，右腳落入下一個格子，左腳留在格子的后方成“人”形，依次循環(huán)向前。剛接觸軟梯，初學(xué)者可以放慢速度，不低頭，適應(yīng)以后逐漸增加速度，最終以自己最大速度進行練習(xí)。該動作可以有效提高身體的協(xié)調(diào)、靈敏性，發(fā)展下肢爆發(fā)力。

5.側(cè)向雙腳Z形跳。側(cè)對軟梯站在第一個格子的邊框外，以右側(cè)先行為例，雙腳同時蹬地起跳進入第一個格子內(nèi)，觸地瞬間向前跳至第二個格子的上邊框外;跳起后退進入第二個格子內(nèi)，繼續(xù)后退跳出到第二個格子下邊框，前跳進入第三個格子，手臂配合前后擺動，一前一后呈Z形循環(huán)向前，體會腳掌觸地快速反彈的感覺，縮短腳部與地面的接觸時間，該動作可以有效發(fā)展反應(yīng)性肌肉力量。

三、結(jié)果與分析

（一）實驗前對照班和實驗班基本情況分析

在實驗開始前對實驗班和對照班先進行同質(zhì)檢驗，將兩個班的學(xué)生名單打亂并任意放一起，通過隨機點名的方法對實驗前的五項籃球?qū)ｍ棽扇y試，50m跑、立定跳遠(yuǎn)、助跑摸高、5米三角滑步，測試結(jié)束進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。統(tǒng)計結(jié)果顯示身體基本素質(zhì)方面以及籃球各項目測試成績水平相當(dāng)，均無明顯差異。

（二）實驗后實驗班和對照班各項目測試成績分析

實驗后數(shù)據(jù)顯示實驗班和對照班學(xué)生的50米跑、立定跳遠(yuǎn)、助跑摸高、5米三角滑步的成績都具有差別顯著性（P<0.05），表明學(xué)生通過軟梯訓(xùn)練有利于提高學(xué)生下肢力量、速度、靈敏協(xié)調(diào)等素質(zhì)。從實驗班和對照班學(xué)生的50m跑成績和立定跳遠(yuǎn)成績來看，試驗班的學(xué)生成績優(yōu)于對照組學(xué)生的成績。50m跑和立定跳遠(yuǎn)作為測量下肢爆發(fā)力的一種方法，它成績好壞可以說明軟梯練習(xí)方法對下肢爆發(fā)力的作用，這說明在相同練習(xí)條件下進行軟梯訓(xùn)練能夠有效鍛煉學(xué)生的下肢爆發(fā)力和提高速度素質(zhì)。

從實驗班和對照班學(xué)生的助跑摸高和5m三角滑步成績來看，經(jīng)過一學(xué)期的教學(xué)實驗后，實驗班和對照班的成績都有所提高，但是經(jīng)過軟梯練習(xí)的學(xué)生的成績要比對照班學(xué)生的成績高。助跑摸高對于籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)是至關(guān)重要的，采用軟梯訓(xùn)練法能夠加強下肢協(xié)調(diào)配合，動員更多的肌肉參與運動，從而提高下肢肌肉群的力量;而5m三角滑步在籃球教學(xué)中的腳步移動影響是非常重要的，對于提高球員的進攻以及防守都有非常大的提升，采用軟梯訓(xùn)練法能夠加強下肢協(xié)調(diào)配合，使腳步更加靈活。通過助跑摸高和5m三角滑步測試結(jié)果分析可以得知：經(jīng)過16周的體育軟梯鍛煉測試對象得到了提高，但是采用軟梯練習(xí)實驗班的學(xué)生成績影響與運用的活動要好于對照班，這說明在相同練習(xí)條件下，軟梯練習(xí)對于籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)提升更大。這是因為軟梯具有輕巧便捷便于攜帶的特點，并且可以根據(jù)教學(xué)需要，隨意改變梯子每格的大小，能更好地吸引學(xué)生的注意力，讓學(xué)生能全身心地投入訓(xùn)練，這對提高學(xué)生的身體素質(zhì)和籃球?qū)ｍ椉寄苡酗@著作用，為以后的實戰(zhàn)打好堅實基礎(chǔ)。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.中學(xué)籃球運動課余訓(xùn)練與教學(xué)需要持續(xù)改進方法。中學(xué)籃球運動能否開展取決于師資力量、場地設(shè)施、資金、政策等因素的支持，而中學(xué)課余籃球訓(xùn)練的發(fā)展則取決于學(xué)生運動員的身體素質(zhì)與專項能力的高低，以及體育教師或籃球教練員的訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方式和方法。通過本次實驗證明了改變傳統(tǒng)的教學(xué)和訓(xùn)練方法，在實驗班應(yīng)用“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練中學(xué)籃球教學(xué)明顯提升籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)。由此可見，基礎(chǔ)體育教師需要注意中學(xué)籃球運動課余訓(xùn)練與教學(xué)不斷改變教學(xué)方法、更新訓(xùn)練理念，為本校籃球運動發(fā)展打牢基礎(chǔ)。

2.“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練在中學(xué)籃球教學(xué)中切實可行。實踐證明在如今競爭激烈的籃球運動競賽中，各種花式運球、傳球、突破、上籃等動作的完成需要運動員有極高的身體協(xié)調(diào)性和靈敏性。本次實驗對中學(xué)籃球教學(xué)四項籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)進行了測試，證明對50米跑、立定跳遠(yuǎn)、助跑摸高和5米三角滑步對籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)方面提高也很明顯，證明了運用“軟梯訓(xùn)練法”在中學(xué)籃球教學(xué)的可行性。

3.“軟梯訓(xùn)練法”能夠吸引與激發(fā)中學(xué)籃球運動員積極參與訓(xùn)練。在實驗中使用“軟梯訓(xùn)練法”進行游戲，其趣味性和競爭性能夠激發(fā)中學(xué)生內(nèi)心的好勝欲望，學(xué)生就能夠主動的參與到籃球運動的訓(xùn)練之中。由此可見，這一規(guī)律同樣可以遷移到對于其他運動項目的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。利用和激發(fā)中學(xué)生運動員處于青春期的性格特點，在平時的身體素質(zhì)訓(xùn)練或是運動專項技術(shù)訓(xùn)練，創(chuàng)建和使用具有競爭性的訓(xùn)練方式方法能夠提升運動員的積極性和自覺性。

（二）建議

1.可將“軟梯訓(xùn)練法”長期應(yīng)用于中學(xué)體育教學(xué)和課余訓(xùn)練。通過本次實驗證明使用“軟梯訓(xùn)練法”對中學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性進行訓(xùn)練是可行的。這一成果對于普通中學(xué)生而言是有意義的，主要表現(xiàn)在對于普通中學(xué)生來說，普通中學(xué)體育與健康課程所秉承的理念是“健康第一”，其目的是為了培養(yǎng)中學(xué)生的核心素養(yǎng)，體現(xiàn)在運動能力、健康行為和體育品德上。而在運動能力的基礎(chǔ)就是提高學(xué)生身體素質(zhì)，最終成果是增強體質(zhì)、增進健康。所以將“軟梯訓(xùn)練法”運用于普通中學(xué)生的體育與健康課上是可行的，有效果的。對于校各類運動代表隊而言，也可嘗試在運動員的身體協(xié)調(diào)性和靈敏性訓(xùn)練中采用“軟梯訓(xùn)練法”。

2.注意根據(jù)場地器材合理使用“軟梯訓(xùn)練法”。由于“軟梯訓(xùn)練法”需要一定場合以及定量的人數(shù)參與，一旦人數(shù)超過場地和器材的容量，訓(xùn)練效果將會大打折扣。所以在使用“軟體訓(xùn)練法”時需要在空地上畫梯子或是使用繩梯等器材，體育教師則要提前估量“梯子”能夠容納多少學(xué)生使用。再者，根據(jù)“軟梯訓(xùn)練法”不同的使用方法，需要不同規(guī)格和圖形的梯子，體育教師要根據(jù)已有條件和教學(xué)內(nèi)容合理使用“軟梯訓(xùn)練法”。

3.創(chuàng)造貼合新的使用“軟梯訓(xùn)練法”方式方法。體育教師可以根據(jù)中學(xué)生的身心特點和教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)中學(xué)生在“軟體訓(xùn)練練法”已有的使用方法的基礎(chǔ)上，改編、提高、創(chuàng)造新的使用放法，進而改變中學(xué)對于身體素質(zhì)教學(xué)的刻板印象和反感青訓(xùn)，從而提高學(xué)生積極參與進體育與健康課，促進和改善中學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

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