散打常用戰術的訓練研究

鄧濤 陳前進 江西警察學院

若要在散打比賽中獲得最終的勝利，就必須要求運動員科學的運用戰術和方法，合理的配置體力，根據選手的實際情況采取有針對性的應對措施，發揮自身長處，觀察對手的細微變化，作出及時的動作調整。運動員要充分發揮自我特長，起到戰勝對手的作用，根據實際情況調整策略和戰術。散打戰術要根據對手的體能、性格以及臨場發揮情況等諸多方面的要素，展開靈活的計策與調整，因此在戰術訓練和戰術學習的過程中也需要善于用腦，調整好心理狀態，四肢相互協調、相互配合，多方面共同進步才能戰勝敵手。

一、散打常用戰術的分類

（一）主動搶攻

主動搶攻戰術指的是在出其不意的情況之下突然對對手發動進攻，這樣才能達到先發制人的效果和目的，因此出其不意、攻其不備是主動強攻戰術的戰略要點，在比賽中要達到這一效果，必須要充分發揮自我特長，采取主動進攻的姿勢獲取主動權，采用對方難以預料和難以判斷的獨特進攻戰術，搶在對手之前發起總攻。運動員在運動時候采用主動搶攻戰術要做好思想準備，如果在比賽中遇到優柔寡斷的對手，可以采用快狠穩準的方法直接進攻，得手之后采取連環猛攻，讓對手不要有喘息的機會，一招制敵，特別是在比賽開始的時候，如果對方神情恍惚，可以發動突然搶攻，從氣勢上先下手為強才能壓倒對方。

（二）以靜制動

以靜制動是一種后發制人的散打戰術，這種戰術運用有兩種情況：一種是后發先制，一種是后發后制，后發先制指的是對手想進攻還沒有進攻，但是暴露出來進攻跡象，那一瞬間要快速的在對手有動作之前出擊打倒對手。而另外一種則指的是對手在向我方進攻的時候，運動員要快速的向側邊或后邊閃躲，讓對方的進攻落空，對手的進攻動作還沒有完全收回的時候就要快速進步，對對方進行反擊。防守反擊的重點就在于反擊，防守只是為了更好地下一步進攻。

（三）誘敵深入

誘敵深入是一種策略性的防守戰略，也就是事先計劃好的防守動作，運動員要有意識地亮出身體的某一部位當作誘餌，對手在趁機進攻的時候，我方用之前計劃好的防守方案對對手展開反攻，另外一種還可以采用非計劃性的防守，也就是說對手在進攻動作做出的時候采取臨時應急反應，化解危機，誘敵深入，防守反擊。這一戰術的運用關鍵在于能否正確的誘惑敵人進行假攻擊，假戲真做才能達到這一目的。

（四）心理戰術

心理戰術在所有的運動比賽中都是存在的，散打比賽中運用心理戰術是要在對方的心理上施加壓力，心理戰術是把所有的戰術綜合起來，幫助選手達到平和良好的心境。因此心理戰術實際上貫穿于整個比賽搏斗的始終，作為運動員一定要看清對手的心理狀態，判斷其性格類型，如果對手認為自己非常強大，逢戰必勝，或者激怒對手之后對手明顯心理狀態失去平衡，這時都是非常好的搶攻時機。如果對手缺乏比賽經驗，缺乏意志力，那么面對強烈的進攻有可能較為膽怯畏縮，由主動進攻變為消極防御，這些情況的判斷都要運動員在具體的賽場上結合情況正確處理，只有善于把握對方的心理動態和心理變化，從對方的神態動作表情上察覺到對方的異常之處，才能采取有針對性的戰略加以應對，在一般的散打搏斗之中如果敵強我弱，那么我方就可以故意露出膽怯的神情，讓對方放松戒備，有輕敵之意，這種情況之下，對方的防守嚴密程度會大大下跌，那我方就可以出其不意攻其不備，這就是心理戰術的巧妙運用。

（五）游擊戰術

游擊戰術，簡而言之就是打一槍換一個地方，它指的是如果對手的實力明顯強過自己可以采用游擊戰術來保存實力。這種戰術，主要針對的是無差別級別，因此對于小個子的運動員普遍比較適用。采用游擊戰術的時候要注意步伐的靈活性和動作的敏捷性，找到機會進攻之后要立即回撤，留給自己足夠的反應空間，同時我方要和對手保持一定的距離才能與其周旋。

（六）突襲戰術

突襲戰術指的是利用對手注意力不集中，采用對方沒有想到的動作進行進攻，在散打訓練比賽之中經常會出現一種情況，那就是裁判員沒有喊停，雙方運動員卻自然分開了，同時也有些情況是裁判員喊開始之后，雙方運動員并沒有立刻進行膠著搏斗，這就說明運動員有時候會有一些無意識習慣動作。比如進攻之前需要活動一下身體或者調整一下重心，把重心放在前腿之上或者身體的后側，有些運動員在賽場中善于觀察對方的弱點和不足之處，在比賽上如果能充分利用這些空余的時間，就可以做好觀察，向對手發動突襲。

（七）重創戰術和邊角戰術

重創戰術指的是在比賽中運用重腿重拳肆意攻擊對方，讓對手失去比賽的信心。重創戰術的運用有一定的條件，那就是運動員自身的實力或體格要特別強大，同時要具有強大的信心，爆發力要超強，這樣才能達到預期的效果，否則將會適得其反。重創戰術在使用過程中還要靜觀其變，尋找突破口和機會，如果破綻一旦來臨就要迅速果決做出決斷，向對手發動攻擊。而邊角戰術則指的是對方運動員處在擂臺的邊緣時可以采取主動進攻的形式發起進攻。邊角戰術的運用通常比較適合擂臺賽，有經驗的運動員經常會把敵方對手逼到擂臺的邊緣進行進攻，當對手處在擂臺的邊緣時從戰術上來講處于不利的地位，占據被動狀態，我方占據主動狀態，這時采用邊角戰術能夠導致對手的出腿或出拳過于拘謹，動作發生變形，有利于我方得分。

二、散打常用戰術的訓練方法

（一）自我訓練方式

自我訓練的方式又叫作假設敵訓練法，運動員可以設置一個假想敵，在腦海中腦補對手可能會出現的不同打法，讓自己身臨其境，之后用相應的戰術對付對方的進攻，瓦解對方的實力。比如可以采用誘惑性進攻，接著連續擊打出腿，結合自身的情況展開自我訓練，可以把稻草人或者靶子當作假想敵，也可以采用多點進攻或者直取的形式來打目標。采用自我訓練的方式培養的是運動員的戰術意識和心理狀態，方便他們掌握不同類型的戰術并且靈活運用它。

（二）錄像解析訓練方法

錄像解析訓練方法是基于信息技術而產生的一種新型訓練手段，教練員可以從一些重大的比賽錄像中選擇一些片段，這些片段要能夠反映出戰術組合特點和戰術的運用情況，組織運動員集體觀看，并且由教練進行分割講解。這種類型的訓練方式運用成功的話能夠更加直觀生動地為運動員講解動作的優勢和劣勢，同時選擇錄像內容，也可以選擇一些反面教材。比如戰術組合不到位，力度不夠、敏捷性不夠、導致失敗的案例，同樣也能夠給運動員留下深刻的印象，起到啟發的效果，提高他們的臨場判斷和綜合分析能力。

（三）難度增減訓練方法

如果運動員是初學者就可以采用難度增減訓練方法，利用循序漸進的方式進行戰術訓練。難度增減訓練方法的使用一般來說會減難度，也就是指降低對手的對抗力度，讓運動員適應各種類型的戰術配套組合訓練，對于一些高水平或者是學習了很長時間的運動員來說則可以采用增難度的訓練方法。比如小級別的選手可以由大級別的選手進行陪練，女運動員由男運動員陪練，這種組合訓練形式可以全面提高運動員的戰術成績和戰術能力。

（四）分解訓練法

分解訓練法指的是把一個完整的動作分割成幾個小塊，由不同的技術動作共同組合而成。運動員可以從整體到局部，也可以從局部到整體，還可以把不同的局部組合起來進行完整的戰術配套訓練。比如可以采用上下中體進攻多點戰術，先練習小邊腿，分散對方的注意力，再展開側踹腿，之后要求運動員出腿快速簡潔有力，把以上三種訓練方法相互結合，形成完整的訓練動作，并且從大局觀上掌握動作的整體節奏。

（五）模擬實戰訓練方法

模擬實戰訓練方法指的是在訓練過程中要針對比賽賽場上可能會出現的各種情況進行模擬，讓隊員反復練習。模擬實戰訓練法的作用在于提高運動員的情況適應能力和臨場應變能力，在腦海中建立起動力定型結構，即便對手的戰術千變萬化，也能夠淡定自如，應對得宜。比如可以模擬主動進攻型的選手，也可以模擬防守型的被動選手，還可以模擬對手擅長的拳法、腿法或者是摔法，也可以和不同體型的隊員進行交手訓練，對比賽環境比賽設施以及比賽中可能會出現的一系列特別情況進行模擬，對實戰訓練的模擬要循序漸進地增加難度，讓運動員有一個適應和反應的時間，熟悉各種類型戰術和打法的具體運用。

（六）實戰比賽訓練方法

實戰比賽訓練方法只能是通過實戰比賽來對運動員進行訓練，比如可以通過單一的技術和戰術訓練讓運動員攻守自如切換，了解進攻和防守的意識，全面學習不同戰術方法的具體組合形式，根據自我特點確定戰略軌跡。常用的實戰比賽訓練方法有移動靶練習，在攻擊移動的過程中，教練員可以充當靶子使運動員的戰術形成動力定型，達到自動化出擊的目的，也可以對靶子進行護具的移動，或者采用某種固定的戰術打法攻擊同伴或者是教練員，擊中對方的有效部位，提高臨場戰術格斗能力，也可以不帶任何防護面具或防護設備采取攻防練習。通過實戰比賽訓練方法能夠提高運動員的攻擊和防守能力，培養他們的戰術意識。

三、針對不同對象的散打常用戰術

（一）應對身高較高的選手

身高較高的選手也就是俗稱的高個子對手，這一類的選手除了身高占有優勢之外，他們的四肢也長，臂長腿長都叫占有優勢，但是有優勢同樣也有缺點，那就是起步動作比較慢，缺乏轉動的靈活性，容易顧此失彼。因此，應對這種類型特點的對手要盡可能縮短進攻距離，可以采用貼身近打的形式遏制對手的發力優勢，主攻下盤，在比賽的過程中，我方選手可以縮緊身體，蓄勢待發，快速進行強攻向對手逼近，用強有力短促的連續打擊動作和快速猛摔的動作向對手發起總攻。

（二）對付身高較矮的選手

矮個子和高個子選手的優勢和劣勢剛好相反。矮個子在遠距離進攻上很難占有優勢，因此矮個子的遠距離進攻威脅性不高。面對這一類型的選手要想辦法靠近他，采用近距離的快打和快摔的形式進行比賽。對付這種類型的矮個子選手在進攻時要保持一定的距離才能發揮自己的特長和優點，細心觀察對手的動作意圖，同時要辨別真假，穩住重心和心理狀態，對手一旦發起進攻，可以采取連續的蹬腿或側踹腿等直線性動作進行圍追堵截，先發制人，主要攻擊對手的頭部和身體軀干的上部，讓對手不敢靠近。在打擊對手的過程中可以采用單招快速點打的形式，也就是俗稱打得贏就打，打不贏就跑，防止對手靠近我方進行快摔，占據優勢。

（三）應對善于反擊和防守的選手

善于反擊和防守的選手往往具有較為強大的心理素質和穩定的心理狀態，他們的防守動作較為嚴密，邏輯緊湊并且快速有力，在比賽中可以采取以靜制動的形式。對待這一類的選手也可以欲拒還迎，消耗對手的體力，我方選手可以采用誘敵深入，也可以采取強攻硬取的形式，進攻的時候要利用假動作，聲東擊西，讓對手難辨真假，顧前不顧后，顧頭不顧尾，只能被動等待挨打，也可以通過故意暴露破綻的形式引蛇出洞，等待對手的防守反攻。采用以上方法進行訓練的時候可以快速用腳步動作出擊，在擊打到對手之后馬上進行撤離，防止對手進行返工。除此之外采取強攻硬取也是不錯的方式，我方選手要注意觀察敵方對手慣用的套路和反擊的方式，并且抓住有效的時機向對手發起猛攻，在進行強攻硬取的時候同樣也要左右開弓，上下結合，盡可能不要采取單一的戰術以免被對手識破套路。如果對方距離自己較遠，可以采用拳打腳踢的形式，如果對方離自己較近，則可以采用貼身快摔的形式進行連續進攻，讓對手招架不住，不攻自破。

（四）應對動作較為單調、單一的選手

動作較為單調單一的選手并不意味著他不是一位好選手，這種類型的對手反而比較容易是競技比賽場上的老將，他們有自己固定的招牌性動作和出招形式，這種類型的對手技術范圍不廣泛，但是對某一項技能特別專精，往往是經過長時間的訓練和練習又或者是對某一種攻擊方式頗有天賦才能動作嫻熟，對對手造成強大的壓迫感，屢試不爽。雖然動作較為單調，但是如果對方的絕招一旦運用成功將會給我方造成致命性的打擊。如果要對付這一類型的選手，除了要時刻保持警惕加強防守和防備之外，還可以采用誘敵深入的戰術，比如我方隊員可以故意放下雙手或者故意爆出要害部位，讓對手用習慣性動作進行擊打，以此為誘餌，這時還要集中精神全神貫注觀察對手是否也使用了佯攻的戰術，判斷清楚情勢之后等待對手落入陷阱。對手出招則要見招拆招，采用相應的策略圍追堵截，盡可能地避其鋒芒，同時要折損其羽翼，才能獲取散打比賽中的主控權。

四、結語

綜上所述，在散打訓練中常用的戰術是多種多樣的，在日常訓練或競技比賽中可以采用多種方式相結合，也可以根據實際情況調整戰略戰法。