積極心理學視域下《大學生心理健康教育》課程教學模式的實踐與探索*

陳淑夏

（海南熱帶海洋學院 體育與健康學院）

一、積極心理學的內涵

（一）積極心理學的定義

積極心理學是一門以研究和激發人類積極力量為目標的心理學學科，可以幫助消極心態的人們走出困擾，幫助他們獲得正常人所擁有的幸福感。[1]

與“積極”相對應的詞是“消極”，積極和消極體現了人心理上的兩種相反的狀態。一般而言，當人們出現心態上的困擾的時候，我們建議人們首先消除消極的心理，但沒有消極心態并非就等于擁有了積極的心態。積極心理更類似一種類本能，我們渴望實現自我，渴望通過調動積極心理去做好每一件事，然而一旦環境惡化，個體的積極心理很容易受到消極心理的影響，反映在人身上便是積極情緒被消極情緒取代。積極心理學認為有積極的“種子”種在人的心靈土壤中，當外部環境適宜，培育方式得當，這些積極的“種子”便會生根發芽，結出幸福的果實。

（二）積極心理學的基本內容

（1）積極的情緒體驗產生的原因。積極情緒能夠影響人們的思想，進而影響人們的行為傾向，“積極情緒的擴建理論”認為，積極的情緒體驗可以將個體的思想和行為提升到一個新的高度，因為積極的情緒能夠激發個體的創造性，進而擴展個體的思想。[2]積極的情緒體驗有對過去的感恩，對現在的滿足和對未來的樂觀，每一個個體都有一套自我的價值標準，在自我價值標準的衡量下，可以測量自我是否幸福，從而獲得一種情緒體驗。（2）積極人格特質形成的心理動機。積極的人格特質是個體在受到外部環境的影響下形成的一種持久的性格特征。一個人可以擁有很多積極的人格特質，諸如勇敢、勤奮、正直、自律、慷慨、熱情等。積極人格特質與心理動機具有相關性。個體通過努力達到預期的結果就會體驗到成就感，這種成就感會增強個體的內在動機，促使其產生積極的人格特質。我們一般認為，積極的情緒體驗能夠使個體形成積極的人格特質。良好的自尊也能夠促使產生積極的人格特質，因為自尊自愛的人一

般對自我持認可態度，無需外界的更多干擾便能產生積極的情感體驗。（3）積極的組織系統。積極心理學認為，積極情緒體驗和積極人格特質是構建個體積極力量的充分條件，內因起主要作用，還需要外部力量推動其發展。所以，還需要外部環境為積極心理提供推動支持。能夠為積極情緒體驗和積極人格特質帶來促進作用的因素都可以被稱為積極組織系統。[3]一般地，積極組織系統從大到小分為三個層面，最大的為宏觀層面，一般指國家的健康制度、政府的健全職能、社會的良好風氣等，這個要通過法律、道德來體現，約束每一個社會成員；中觀層面指個體自身的社會生活和人際交往，個體與什么樣的人接觸，這個圈子的人是否積極都會影響到個體自身。最小的是微觀層面，一般指個體的家庭環境，幸福的家庭有利于培養個體的積極情緒和積極人格。習近平總書記曾指出：“家庭是社會的細胞，家庭幸福則社會祥和，家庭文明則社會文明。”[4]積極心理學正是研究在積極情緒體驗的反復影響下，個體的思想和行為的相應改變，形成積極人格特質，進而積極主動對周圍環境施加影響，進一步鞏固自身積極組織系統的組織工作，最終促進個體思想政治素質健康發展。個人擁有積極的力量，能夠為其帶來建設性的發展潛力。積極的心理能夠促使其對問題進行深入分析，進而想辦法加以解決，從根本上避免問題再發生。

二、積極心理學視域下大學生心理健康教育課程建設的基本理念

對積極心理學的深入研究可以給我們提供一個新的角度去審視大學生心理健康教育的理念，這主要體現在以下幾個方面：

（一）提供了全新的教學理念

隨著時代的發展、知識容量的不斷增加，社會在不斷變革，各個行業的行為規范也都逐漸改變，對很多課程的設置也都在相應進行調整，《大學生心理健康教育》課程也應該與時俱進，以往，該課程的重點是關注學生心理問題的發生原因，側重于學生心理問題的解決。在積極心理學視域下，我們更應該關注大學生積極心理的培養，通過其積極心理去健全人格，進而適應環境解決問題，而不是像以往一樣，遇到問題解決問題，忽略環境的影響。可以說，在積極心理學視域下，《大學生心理健康教育》的教學理念從“解決問題”調整為“促進發展”。

（二）拓展了新的教學目標

隨著社會的快速發展，如果不學習就會與社會脫節。傳統心理健康教育強調“個別關注”，對某些心理狀況出現問題的學生進行特別關注的教育，忽視了大部分學生的心理健康需求。積極心理學視域下，則要實施“普惠制”的教育，對全體學生一視同仁地進行積極的心理健康教育。傳統的心理健康教育是一種消極的應對，積極心理學視域下的心理健康教育則抱著一種積極向上的態度。積極心理學強調人自身的潛能，一個人如果擁有了積極的力量，就能防御心理問題的產生。這也正是積極心理學視域下《大學生心理健康教育》課程的目標所在。

（三）開啟了新的教學模式

在積極心理學視域下，我們不再采取否定式教育去挫傷學生的學習積極性，讓學生喪失斗志，產生消極情緒，最終產生心理問題。在積極心理學視域下，教師應尊重每一位學生的人格，挖掘每一位學生的心理潛能，不斷摸索最好的教學模式，以適應大學生的心理健康需求。

三、積極心理學視域下《大學生心理健康教育》的課程教學模式的實踐探索

（一）制定積極心理學視域下的《大學生心理健康教育》課程內容

《大學生心理健康教育》課程與大學的其他課程不同，其主要關注學生的身心健康發展，因此該課程的制定也應該依照學生的實際情況加以進行。

首先，要關注學生進入大學后的適應性問題。許多學生第一次離開家庭，會產生很多負面的情緒，但融入集體生活并不容易，如果與同學產生摩擦，很容易導致學生心理出現負擔，進而影響情緒以及后續的學習生活。制定課程時就應該考慮這一點，以幫助大學生盡快融入大學生活。其次，大學生剛剛離開繁忙的高中，也正是二十左右的年紀，很多人想要體驗愛情的美好，如果沒有正確的愛情觀和性愛觀，就很容易做出一些不理智的行為導致終身后悔。當前社會的某些角落仍舊有各種各樣陰暗的事情存在，大學生情竇初開，如果沒有成熟、理智的愛情觀，很容易一時沖動導致后悔終身。因此，《大學生心理健康教育》還要幫助學生樹立正確的愛情觀。第三，大學生在家里嬌生慣養，在學校并沒有父母的遷就和忍讓，遇到各種困難都需要自己去面對，如果遇到挫折，心理承受能力比較差的就容易產生各種后續問題，因此《大學生心理健康教育》課程的設置還需要幫助大學生樹立一個健康積極的心態去面對困難、解決困難。第四，很多大學生對心理咨詢比較排斥，認為只有有問題才去咨詢，這個觀點是十分錯誤的，在沒有心理問題時進行心理咨詢可以預防心理問題的產生，在積極心理學視域下更是如此，要防患于未然，不應等到問題出現時才去解決問題。最后，《大學生心理健康教育》課程還要考慮學生的未來發展問題，幫助其解決究竟是要考研還是要就業，如何調節家庭、個人的需求，如何依據自身實際情況作出正確的選擇。

筆者依照以上原則設置了六項課程內容：①人際和諧觀念。強調學生與人們交往的原則和技巧，大學生從小生活在父母和家人的百般呵護下，在人際交往方面多多少少都會有所欠缺。這一內容旨在教育學生在人際交往過程中要抱著和諧友愛的理念。②積極情緒的心理健康教育。大學生在大學生活中會跟同學、教師打交道，也會跟實習單位，校外的活動機構打交道，難免會遇到挫折，如果不能夠保持積極的情緒，很容易在受到挫折后作出不理智的行為。因此穩定大學生的情緒是本課程的一個重要內容。③認知發展心理健康教育。這一課程內容引導學生正確認識自我，不自卑不自負，充分挖掘自身優勢。④個性完善的心理健康教育。這一課程內容要幫助學生提升克服困難的意志水平，在遇到挫折時，能夠利用自己的積極心理對抗苦難，最終迎來改變。⑤職業適應心理健康教育。大學生在畢業后就要走入社會，進入各個行業。因此每個人都應該制定職業規劃和目標，并依照規劃約束自己、提升自我。大部分大學生在學校期間主動性不強，過得渾渾噩噩，只是等待畢業后才開始找工作，但社會中的競爭很激烈，如果不提升自我，那么將來找工作時極有可能會遇到很多挫折。因此，積極心理學視域下的大學生心理健康教育課程就應該幫助學生正確認識自我，結合各個學科的發展趨勢和社會的需求，幫助學生作出合理的職業規劃，并幫助學生逐步實現其職業規劃。⑥心理障礙健康教育。當前很多大學生無法適應社會的發展，出現了很多心理問題，積極心理學視域下的大學生心理健康教育課程就應該廣泛關注這類問題，以預防為主，幫助學生了解各種心理障礙，解決其遇到的心理障礙。

（二）依據年級不同開設不同的心理健康教育課程

積極心理學視域下，《大學生心理健康教育》課程也理應依照不同年齡段進行細分。筆者嘗試設計大一、大二的適應性的心理健康教育課程。主要涉及積極健康的人際交往觀，也就是上述的①②項內容，大一大二的學生剛剛脫離父母的關照，開始了半獨立的生活，經濟上仍舊依賴父母，所以還不能完全稱為獨立生活。這個時期的大學生會面臨戀愛問題、與周圍同學的人際交往問題等困擾。積極心理學視域下的《大學生心理健康教育》在大一大二時就主要培養學生體會他人情緒情感，掌握正確的人際交往技巧，學會控制自我的情緒，讓自己和周圍的環境達到一種動態的平衡。在大三、大四時，可設計自我評價類課程，包含上述的③④⑤項內容，大三大四時學生的心理逐漸成熟，這個時候會面臨對未來發展中不確定性的焦慮，因此這個時期的課程應該主要幫助學生正確評價自我，重新塑造自我形象，做到不自卑不自負，在理想和現實中找到平衡。而防治性的心理健康教育課程一直從大一貫穿至大四畢業，也就是上述的⑥項。

（三）采取多樣化的課程教學方式

首先，筆者提倡學生采取自助式的教育方式。個體應積極主動開展自我教育，通過寫日記、自我對話等方式進行心理暗示，從而加強個體積極心態的發展，也可以進行自我心理輔導。其次，建議學生進行自我教育。教育依照實施對象可以分為接受他人的教育與自我教育兩類。自我教育的開展能夠充分根據自我的特征進行主動調整，最大限度地實現自我建設、自我超越。最后，采取體驗式的教學方式。建構主義理論認為，人的知識不是由他人賦予的，而是個體在原有知識經驗的基礎上通過一定的情境主動建構起來的知識結構。[5]體驗式教學就是設置各種情境，引導大學生主動構建。在這一過程中，大學生在探討自我心理發展的過程中，會遇到很多好奇的問題，學習心理學知識的過程中也找到了解決自我心理問題的方法。另外，也可以借助當前的網絡技術，搜索優質的網絡教學資源，構建網絡學習平臺，利用網絡互助提升學生的學習效果。傳統的“教師教、學生聽”的課程已經無法適應當前教學的發展，在新的教學理念下，應該探索新的教學模式，那么，首先就應該豐富教學形式。為了充分調動學生的積極性和主動性，積極心理學視域下《大學生心理健康教育》的教學方式要靈活多樣。在實踐中，筆者主要采取了以下幾種教學方式開展教學：①角色扮演法。教師引入一個比較好的案例，以此為切入點吸引學生的注意力，提高課堂的效率，比如青少年普遍比較喜歡網絡游戲，游戲里的情境設置非常吸引人，案例教學也如此，教師可以設置引人入勝的教學情境吸引學生關注。采用如情景劇、心理游戲等等方式，讓學生參與到課堂學習中。這類教學方式能夠讓大學生充分融入角色的情感體驗，提高他們的心理素質，通過模擬的手段，深化大學生的認知。②團體訓練法。這一方式適用于矯正大學生的不良心理，促使大學生形成良好的心理素質。③專題活動法。根據不同時期、不同層次、不同專業的特點，對學生的心理特點進行把握，開展不同專題的課程教學，比如大學生人際交往問題專題、大學生婚戀價值觀專題。專題課中，可以邀請專家開設講座。

四、積極心理學視域下《大學生心理健康教育》的教學評價

課程評價反映的是課程是否有效、教學效果如何，因此，應該制定科學、合理的教學評價機制，從而不斷完善課程的設置。積極心理學視域下《大學生心理健康教育》的課程設置應該從課程目標、課程內容、課程實施方面進行評價。

（1）對課程目標的評價。心理健康教育的課程目標設置是課程的核心。積極心理學視域下，《大學生心理健康教育》課程目標應該著眼于心理素質的提高。也就是說要探究心理健康教育課程是否能夠與大學生的年齡匹配，是否符合正確的價值觀，是否符合當前國家的宏觀的政策方針。（2）對課程內容進行評價。積極心理學視域下，大學生心理健康教育的內容評價主要關注課程內容是否積極，邏輯是否合理，是否有科學性問題，在這一基礎上完善《大學生心理健康教育》的評價體系。在積極心理學視域下，采用過程性評價會優于形成性評價。也就是說，要看課程是否適應大學生的心理特征，教學方式是否能恰當地獲得想要的教學效果，該課程最終的教學效果是否能夠提升大學生的積極態度和積極心理。（3）對課程的效果進行評價。任何一門課程，最終的結果都是為了達到教學的目標，積極心理學視域下《大學生心理健康教育》課程也應該對課程的教學效果進行評價。依照成績判斷一個人的素質是不完善的，有的學生學習成績很好，但是心理卻很脆弱，有的學生學習成績好，但是嫉妒心卻很強，如果遇到不順心的事就會報復社會。所以，大學生心理健康教育課程可以采用行為觀察、定量評價等方法，綜合考查大學生在該課程學習后的表現，從而衡量課程對大學生心理健康教育的有效性。

五、總結

通過從課程目標、課程內容、課程效果方面進行全面評價，積極心理學視域下的《大學生心理健康教育》課程設置更加受到學生歡迎，以往學生認為只有在認為自己心理有問題時才會接受心理健康教育，而認為自己心理很健康時就不需要學習該課程，筆者將本課程的教學理念告知學生后，學生普遍表示認同，也十分積極地參與到教學中。在教學實施后，學生普遍能夠以積極的心態面對人際關系，能夠對自我進行客觀評價，能夠正確看待未來的擇業問題。積極心理學的研究對象歸根到底就是個體的積極心理和積極觀念，依照積極心理學的組織系統，本文主要分析了中觀尺度學校環境中《大學生心理健康教育》課程的開展實施。宏觀層面，政府部門應該制定相關法律法規，規范引導社會文明風氣，營造健康和諧的社會輿論環境，這有利于社會環境的優化。微觀層面，大學生個體應該主動調整心態，積極參與《大學生心理健康教育》課程的學習，為自身的心理健康提供保障。