小學高年級學生學習自控力培養策略初探

徐楠楠

摘 ? 要：針對小學高年級學生學習自控力情況展開訪談調查，通過訪談，探尋影響小學高年級學生學習自控力發展水平的因素，進而從學校層面和家庭層面提出培養小學高年級學生學習自控力的策略，幫助學生更好地提升學習自控力水平。

關鍵詞：小學高年級;學習自控力;培養策略

中圖分類號：G442 ?文獻標識碼：A ?文章編號：1009-010X（2023）21/24-0053-04

前言

心理學家凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書中提到，人的大腦中有兩個自我，一個是“沖動自我”，一個是“理性自我”。兩個自我發生分歧時，總有一方會打敗另一方，自控力在這中間扮演的角色就是幫助“理性自我”去戰勝“沖動自我”。一個人如果自控力的水平比較低，便很難對自己的行為進行控制。對于小學高年級的學生來說，他們身心發展還不成熟，情緒、思維易受外界因素的影響，自控力水平也并不穩定，這導致他們在面臨一些學習困難和誘惑時很難做出理性的應對和判斷，甚至會影響他們的學習和身心健康。

學習自控力是自控力在學習方面的表現，它是學生能夠按照社會要求和自身觀念對自己的學習行為及時進行調整的一項能力。多項研究表明，學習自控力水平與學生的學業成績有顯著的相關，而學業成績又會影響學生的自我認同與自我評價，從而影響學生的人際交往。因此，提高學生學習自控力不僅有助于學業成績的提升，也有助于建立良好的人際關系。

一、學習自控力影響因素

本研究以廈門海滄延奎實驗小學五、六年級學生為訪談對象，每個年級各10人。采用半結構化的訪談提綱，訪談題目包括被試為自己的目前的學習自控力水平評分，認為影響自身學習自控力因素有哪些，希望父母、老師能為提升自己學習自控力提供哪些幫助等問題。關于影響學習自控力的因素，在對訪談資料進行分析后，可以劃分為兩個大的類別，每個大類別下面也有若干子類別，如下表所示。

1.內部因素

（1）生理因素。兒童心理發展的前提是生理的成熟，神經系統的發育是自控力發展的前提條件。神經生理學的研究發現，兒童自我控制過程與大腦皮質的抑制過程有關，小學高年級學生的大腦抑制機能和其他腦區分化已經逐漸向成年人的水平靠近，這為他們提高自控力提供了良好的生理基礎。陳會昌的研究結果也表明兒童從三歲到九歲自我控制發展都是呈上升趨勢，也就是說兒童自我控制能力會隨著年齡的增長而逐漸提高。

（2）學習動機。在對小學高年級學生進行訪談時，有11名學生提到學習動機影響其學習自控力水平。一學生說：“我認為學習動機是影響我學習自控力水平的主要原因，在這一年里，我自己是真的想學習了，感覺自己對學習有興趣和目標了，所以就更有動力，所以我的學習自控力水平提高了。”其他接受訪談的學生也談到學習興趣和學習目標可以使他們更有學習的意愿，對提高其學習自控力水平有很大幫助。

有學習興趣可以激發學生產生內部學習動機，進而提升學習自控力，使學習活動得到長期保持。陶磊的研究也表明，提高學習興趣和學習自控力對學習成績有促進作用，興趣也是塑造學習自控力的源動力之一，是其學習自控力得到發揮的重要保證。

（3）自信心。除了生理原因和學習動機兩方面的內部因素外，有10名同學都提到了自信心這個影響因素，訪談示例：“我覺得我這一年里學習更自覺了，也更能堅持了，這都是因為我更自信了，每做出一道難題，我就覺得很有成就感。我相信我能完成大多數的學習任務，并且可以做的很好。”

在學習中，學生體驗到了成功的快樂，獲得了正向積極的反饋，自信心得到了提升。自信心的提升使他們在面對一些困難和干擾的時候能夠更好地控制自己，將學習自控力保持在一個較好的水平。

2.外部因素

（1）電子產品的使用。在對學生的訪談過程中發現，幾乎每一個學生都提到了影響他們學習自控力的一個重要因素就是電子產品的使用。訪談示例：“我覺得對我學習干擾最大的就是手機，每次回家都想先玩一下手機再做作業，或者就想快點把作業做完去玩手機，做作業的時候也會想著這事，有時候就難以專注。越不想讓自己去想這事，就越會想起來。”

電子產品的盛行確實給學生的學習自控力帶來了挑戰，短視頻和電子游戲讓學生的大腦非常容易獲得即時反饋，使他們獲得沉浸體驗，這進一步提高了電子產品對他們的吸引力，于是對學習產生了干擾。

（2）他人干擾。有16名學生在訪談中提到自己的自控力水平會受到他人的影響，訪談示例：“我會盡量在課后延時把作業寫完，因為我回家后妹妹會一直打擾我，讓我沒辦法專心學習。”還有一個學生說：“我寫作業的時候很怕別人吵我，如果教室很吵，或者是回到家里，家人說話聲音很大都會影響我。”

當外界的刺激阻礙了學生原本想進行下去的學習，就對學生造成了干擾，影響了學習自控力的發展。

（3）父母教養方式。父母教養方式也是影響學生學習自控力的因素之一，訪談示例：“我希望父母在我考試成績不好的時候不要打罵我，這讓我很不開心，只有在學校的時候比較開心。我希望他們能多多鼓勵我，陪伴我，這樣我對學習才能更有信心，學習也會更加自覺。”

Baumrind的研究也發現，在專制型與放任型父母教養方式下，兒童的自控力水平均不高，放任型教養方式下的兒童自控力最差。

（4）學習壓力。有9名同學提到學習壓力也是影響他們學習自控力的因素。訪談示例：“進入六年級，感覺題目變難了，作業也多，父母還給我報了課外班，這讓我感覺每天都有做不完的事，壓力很大。我總是想找機會放松，不想學習。”

當學習壓力過大，超出了學生承受范圍就會影響學生的學習效率，進而產生焦慮和失控的感覺，長此以往就會降低學生學習的積極性，導致學習自控力水平的下降。張靈聰的研究中也指出，任務難度大，會使學生的壓力增加而產生干擾的效果，因此學習壓力要保持在適度的水平，與學生的能力相吻合。

二、學習自控力培養策略

1.學校層面

（1）宣傳、普及學習自控力相關知識。在以往的研究中發現，失控感是造成人們產生心理困擾的一個重要原因，這說明了個體的自控力水平和心理健康存在著非常密切的關系。目前無論是教師，還是學生和家長對于自控力和學習自控力的了解并不深入，缺乏如何提高自控力和學習自控力的方式方法。學校可以通過班會、家長會、教師沙龍、講座、學校微信公眾號等方式向以上三個群體宣傳、普及學習自控力相關知識，介紹提升學習自控力的方法途徑，引導教師、學生、家長有意識地提升和培養學習自控力。

（2）在心理社團和心理健康教育課中融入學習自控力相關課程。結合訪談結果可知，學習動機、自信心、以及學習壓力等都會影響學生的學習自控力水平，因此可以在心理社團、心理健康教育課或者班會課中融入提升學習動機、自信心以及緩解過度學習壓力的相關課程，促進學生學習自控力的提升。

（3）提升課堂質量，培養學生學習興趣。當詢問學生：“你覺得老師做什么能幫助你提高學習自控力？”時，有15名學生都談到希望老師把課程變得有趣，希望上課的內容更加有吸引力等等。這對教師的課堂教學質量提出了要求，教師首先要把握學生身心發展水平，精心備課;課中要充分調動學生的課堂參與性，可以設計多個活動或者多個層級的活動，來提高學生的專注力，與學生有效互動。通過提升課堂質量，培養學生的學習興趣，提升學生學習動機，進而提高他們的學習自控力水平。

（4）做好對學生的關注和監督，減少其他因素對學生的干擾。小學高年級學生正處于他律到自律的轉化階段，身心還不夠成熟、生活經驗不足、做事方式不靈活、自我調節能力弱，易受到他人、電子產品以及其他因素的干擾，從而影響到學習自控力的發展。在訪談中，學生們也都提到渴望得到老師和父母的監督、提醒，訪談示例：“我希望老師對我更嚴格一點，多關注和監督我學習。”所以培養學習自控力的過程中，教師和家長都應對學生做好關注和監督，幫助學生減少其他因素的干擾。

（5）加強手機管理。為了避免電子產品對學生學習自控力的影響，學校可以舉辦倡導電子產品不進入課堂活動;也可組織學生進行電子產品自主管理的經驗介紹，開展主題班會等等，積極營造科學健康地使用電子產品的良好氛圍，鼓勵學生自我監督，以此促進學生自控力的培育。

2.家庭層面

（1）改善親子關系，促進家庭和諧。研究表明，父母的教養方式若為專制型，可能會導致兒童出現過度自控或者失控的情況，而在民主型的教養模式下，兒童的自我控制能力相對較好;親子溝通良好的兒童學習自控力水平也要高于親子溝通差的兒童，但是對于初中以后的學生來說，父母對于子女自控力的影響在逐漸減弱，這也說明在小學階段建立一個溫馨、和諧、尊重的親子關系對于兒童培養良好的學習自控力十分重要。

（2）改善學生的學習環境，樹立榜樣作用。學習環境對學生的學習影響很大，良好的家庭文化環境對提升學生的學習自控力有積極的影響。首先，家長應該保證孩子有一個獨立且安靜的學習空間，減少對孩子的外界干擾;其次要引導孩子正確合理地使用電子產品，避免游戲以及娛樂視頻對孩子的干擾;父母可以陪同孩子學習，以便對孩子遇到的困難進行及時的引導。同時為孩子樹立正確的榜樣，進而使孩子逐漸內化，形成自己的學習態度。

在對學生的訪談過程中有9名學生都提到了希望父母給自己樹立榜樣，一名學生說：“我希望在學習的時候父母能和我一起學習，而不是一邊刷手機，一邊給我提要求，我希望他們能給我樹立榜樣。”小學高年級學生自我意識增強，已經具備了一定的獨立思考能力，當父母沒有樹立榜樣作用的時候，很容易激起他們的對立情緒。如果父母能在自控力方面給孩子樹立良好榜樣，孩子也會進行模仿學習，進而提升他們的自控水平。

（3）家校溝通，促進學生學習自控力水平的提高。家長和學校雙方可以采用家長會、家訪、座談等方式針對學生的心理變化、學習狀態、日常表現及時進行溝通交流，幫助學生更好地提升學習自控力，改善學習成績，促進身心健康可持續發展。通過家校合作，讓學生擁有更自控的人生。

參考文獻：

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