關于提高青少年體育訓練活動實效性的策略研究

鞏振利

摘要：對于青少年體育訓練活動實效性的策略探究，要結合學生的課外活動標準，對學生完成體能鍛煉、教學架構、小組配合等方面的更新。將學生分為實驗組以及對照組，避免以往在訓練過程中學生定位模糊，干擾最終訓練質量的問題。青少年體育訓練活動的有效與否，直接關系到我國未來人才建設的質量。必須從學校層面、教師層面以及學生層面出發，考慮目前干擾青少年體育活動訓練時效性的影響因素，給出針對性的改進策略。提出合理建議，為后續青少年體育訓練活動的研究提供理論參考值，發揮獨特優勢。

關鍵詞：青少年；體育訓練；實效性活動；策略研究

作為一個發展的關鍵時期，青少年階段要考慮心理健康水準以及其身體質量對教師日常體育訓練教學的影響。以練習基本成果、座位體前屈提升性以及學生參與度三方面出發，有針對性的對學生開展教學運動策略。目前，許多學生的興趣不高，在參與體育訓練活動時，出現不適應、動作不協調等問題。甚至許多學生未進行賽前熱身，冒然開展劇烈訓練，導致肌肉拉傷。為了保障學生的身體機能進入至最佳狀態，就要避免在訓練當中使學生有可能會出現受傷的意外情況。

1.體育大環境與青少年體育運動環境的構成主體

體育大環境與青少年體育運動環境構成主體值得我國相關研究領域深思，隨著體育在教育影響力逐漸增強，我國推廣德、智、體、美、勞全面發展的教育方針。體育環境已成為教師改進的重點方向，但為了對學生開展更有效的體育教育，要了解目前體育環境的簡要概念，實現系統性的分析研究。在1987年，我國提出建立體育環境教學策略的文獻，在該文獻中，指出青少年體育訓練要想保障實效性，就要基于體育環境構成主體完成融合，避免以往重理論、輕體育的問題。了解體育概念，明確基本結構[1]。體育環境包含了自然環境以及體育社會環境兩大部分，對于相關的策略，我國學者統一認為體育環境的概念具有代表性。泛指體育之間的相互關系，如相互制約關系、相互促進關系、相互融合關系等，這些是自然條件以及社會條件的總和。通過概念，從內而外的對體育環境進行認知。理清二者之間的聯系性以及制約性，同時外部層面更明確規定體育環境由自然條件以及社會條件兩大方面構成[2]。但考慮到體育環境自身的特殊性，為了避免出現制約影響，要從概念以及內、外層次對體育環境實現改進。體育環境基于不同的視角，其最終的理念以及效果也不盡相同。按照基本性質、學生的空間劃分，體育環境可分為家庭環境、學校環境、社區環境以及其他環境。青少年體育訓練有明顯的特點，考慮青少年的心理、生理發育與成年人相比尚不成熟，很容易在訓練過程中出現差異較大的問題[3]。這些特點要從學生的日常生活、娛樂出發。例如，主要包含三個特點：

保障訓練理念的合理性以及人文性，以人為本。以實際情況為核心，對后期訓練活動設定真正的鍛煉主體。訓練內容基礎性。考慮青少年生理、心理發育成熟度所決定。訓練方法的多樣性。青少年一般活潑好動，不喜歡被嚴格且僵化的教學方式禁錮。因此，訓練方式必須力求多樣性、精準性。

2.青少年體育訓練活動實效性的現狀

2.1學校、教師教學現狀

從學校以及教師層面出發，學校要保障學生能夠得到學習成長，避免在教學過程中出現形式化的問題。但依然有部分教師著重于文化課，導致學生參與體育活動的時間較少，影響學生的訓練程度以及訓練的標準性。這是由于學校高層管理者對于青少年訓練體系的不重視所引起的，雖然我國素質教育要求學生實現德、智、體、美、勞的全面成長[4]。但考慮升學率以及家長對于學生學習成績的訴求，依然采取以文科至上的教育觀點。此外，青少年在體育訓練中有可能會出現一定程度的意外事故，如肌肉拉傷等。學?？紤]家長溝通、責任追究等方面，不愿意增加青少年的體育活動訓練量以及時間，干擾訓練的實效性。教師在教學時，依然占主體位置。我國強調以學生為中心，精準的安排教學活動，需要教師引導以及學生參與，才能夠實現成長。但就目前青少年體育教學的現狀而言，教師在隊伍上也沒有達到體育訓練教學活動的要求。且體育教師自身的基本技能掌握情況有明顯的差異性，許多體育教師精力分散，無法制定出具有針對性的練習教學指標。導致最終的訓練結果流于形式，教師自身職業素養的高低將會直接影響學生的學習興趣以及訓練的最終成果[5]。

2.2學生自身的參與現狀

從學生層面出發，分析搜集到的學生體育活動訓練認知水準以及活動實效性的相關融合案例。大多數學生認為體育課均以娛樂為主，這本無可厚非。考慮青少年的年齡特點，娛樂教育與常規教育相比，更能對學生實現高標準標準滲透。但很多學生在體育課的技能學習中，沒有足夠的重視自身體能竄愛的問題。且體育技能掌握以及訓練二者產生沖突，教師要引導學生改變自身對于體育活動的固化認識。從學生的成長要求以及學習方向出發，要學生真正融合技能、知識雙重學習的標準。但很多學生無法體會體育訓練活動的實效性優勢，使學生產生誤區。例如，我國青少年體育教學活動在日常課程完成后，許多學生為數不多的體育活動時間著重于籃球、足球等活動。但這些活動未經過教師的集中培訓，很多青少年技法較亂。且絕大部分學生被網絡電視節目以及手機浪費大量的閑暇時間，使學生心理承受能力以及意志力薄弱。對于耗費時間體力的體育活動，很多學生心存抗拒[6]。

3.提高青少年體育訓練活動實效性的研究策略

3.1強化師資力量投入

強化教師的教學資源，完成風險管理。例如，學校要加強青少年在參加體育活動中的安全管理模式，防范安全教育以及工作，落實崗位職責。通過交流活動，強化教師的風險認知能力。同時，資金的大量投入也可以促使學校完成體育基礎設施的更新，上級主管部門對于學校開展安全考核時，要將學生的體育發展水準作為一項重要依據。嚴格落實校長責任制度，將考核結果與校長最終的利益關聯，促督促管理層主動更新校園體育設備。要統籌本區域學校教師人才數量，完成招聘力度以及待遇條件的改善。分析目前教師教育質量不足以及教學精力分散出現的原因，改進教師的考核評價體系，使教師能有更多精力深度更新教學架構。在教學中更加積極的投入，增加學生訓練的時效性[7]。

設計合理的體育訓練活動，注意學生的參與度、學生的參與興趣，要貼合教師的教學設計方案。以趣味活動引導學生參與，注重學生的年齡段差異以及想法差別，使學生有意識、有目的的完成實踐訓練。在田徑跳遠教學中，教師就可以讓學生模仿“青蛙跳”或“兔子跳”，使學生愿意做跳遠練習。在高年級訓練活動中，也可以“比一比”的方式，建立不同的分組，使學生之間能夠進行正確競爭，培養好奇心以及競爭意識。體育訓練活動的設計，要讓學生得到體能、身體、素質的成長，保障基礎教育的落實開展。青少年體育訓練實效性要以學生為核心，加強實踐指導。讓學生主動參與，解決以往教學形式單一的問題。在實踐過程中，學生之間必然會出現差異性。在活動組織、評價指導中，都要以事實為依據，提高學生的訓練感受。使訓練能夠讓學生真正的喜歡，完成訓練，獲得全面發展。青少年體育訓練開展，要以實際訓練為原則。使學生在課堂中，能夠真正感到素質教育的效果，解決以往教學目標偏差、缺乏時效管理的情況。學生在體能掌握、技能掌握等方面，要結合目前的健康準則，優化體育訓練的形式。以學生成長的角度為標準，對整個訓練過程精準指導。

3.2保證訓練的科學性以及針對性

保障科學教育，堅持適度原則。例如，學生體內都具備潛能，體育訓練實效性目的便是要激發學生體內的潛能，使學生身體素質能夠得到強化。青少年體育活動的負荷量需要稍高于目前已有的體育訓練水平，以徹底激發學生的身體潛能，提高學生的參與積極性以及體育身體素質。但考慮學生的承受力，在青少年階段，盲目、超負荷的體能訓練會干擾青少年身體正常發育，甚至有可能會造成永久性損傷，如關節問題。堅持適度原則，保障科學性以及針對性。既能夠恢復青少年的體能，同時還能夠舒緩學習壓力，釋放疲憊感。教師可以通過科學、有效的訓練計劃，搭配新的教育方法，牢記“以興趣為主導”的方針。結合青少年學習過程中的關鍵興趣點，融合文化交流。例如，學生的興趣集中于足球以及籃球，教師就可以組建訓練小組。對學生進行技法的提升，不僅能夠使學生掌握額外技能，還能夠完成體育時效性鍛煉。

例如，加強體育訓練指導，完成實時性研究。青少年在體育訓練中，必然會出現一定的不足之處，主要為經驗以及運動方式的不足之處。因此，教師的訓練內容要針對，進行精準指導。糾正青少年在體育訓練中出現的各項問題，保障學生能夠得到成長，改進以往在訓練中出現的學生“玩、樂”為主的心態。以籃球教學為例，教師要指導學生精準投籃，找到學生在運球傳球中的不足，強化籃球技巧。糾正訓練問題，關注學生在訓練中的特征。通過籃球語言，使學生能夠在訓練中得到技能的改進。通過開展技能指導教學，將學生學到的經驗轉變為技巧，以此提高訓練的實效性。教學評價機制，將以教師的教育成果、學生心理情感進行舒緩。學生在運動時的各項問題，保障個性化體育運動能夠得到發展，鼓勵主動訓練的行為，積極提升自身的體育技能。完成互相幫助的優勢，塑造訓練標準。既能夠增加體育運動，同時也能夠保障學生對體育運動良好的感受。

3.3完成體育教學“生活化”理念

精準完成體育教學“生活化”的理念，學生與教師之間相互溝通、交流、信任，才能夠使體育訓練活動符合學生未來的學習方向。在訓練活動中，教師可以以人格魅力以及榜樣精神感染學生，讓學生敢于參與體育訓練，不斷增強自身的意識品質。在體育訓練中，還要開展針對性、生活化的訓練方針。例如，部分學生喜歡足球、籃球，但并非所有的學生都喜歡高運動量的活動。教師可以“坐位體前屈”、“筋膜鏈”等為標準，對學生開展體育活動，改善學生以往在參與體育活動中積極性不足的問題。促使學生掌握實際鍛煉技能，樹立生活化理念。不僅要緊盯學生的文化課成績，還要緊盯學生的體育成績，使學生能夠全得到全方面發展。

3.4以坐位體前屈、筋膜鏈為例開展實效性訓練

對實驗組學生進行以“筋膜鏈”為主要提升點進行體能提升。學生的后腳鏈、腳尖、足底、小腿、三頭肌、腘繩肌、臀大肌、腰背筋膜等部位通過后續的動作練習，保證筋膜鏈上的肌肉通過筋膜連在一起，顯著提高學生坐位體前屈的成績。

“筋膜鏈”強化練習的原理在于刺激學生的頭部、背部和臀部肌肉的筋膜，通過刺激，會讓學生的整體肌肉出現“抑制”作用，抑制的肌肉不收縮，肌肉放松后整體的拉升難度將大大降低，從而有效提高成績。例如，經過訓練后，實驗組坐位體前屈17.9～23.4；對照組為15.7～12.9。在坐位體前屈提升性對比中，實驗組≈23.3，對照組≈18.3，最終學生參與結果評分，實驗組為“優”，對照組為“良”。

在后續的研究過程當中，對照組以及實驗組學生采用不同的強化方法進行坐位體前屈的強化練習，可以有效得知二者的顯著區別。從練習成果進行對比，實驗組學生在坐位體前屈項目當中達到17.9～23.4的分值。而對照組學生則為15.7～12.9，整體分值較低。對上述學生的身體柔韌性、肌肉拉伸度以及韌帶強度進行對比，可以發現實驗組學生具有明顯差異。

而在坐位體前屈提升性對比當中，實驗組學生的坐位體前屈分值為23.3，而對照數學生的提升性分值則為18.3。二者的坐位體前屈完成度以及坐位體前屈的延伸點具有明顯差異。對照組學生坐位體前屈完成度以及動作規范性無法達到教師教學要求。

而在學生參與結果評分當中，實驗組學生的參與感以及對照組學生的練習熱情具有顯著差異。實驗組學生對于坐位體前屈的整體滿意度較高，給出分值均為“優”分值。而對照組學生對坐位體前屈的滿意度較低，未經過專業培訓強化，因此，給出分值為“良”，整體具有明顯的提升空間。

4.結語

綜上所述，青少年在參與體育訓練活動時，融合時效性要求，不僅要從學生的身心健康出發，還要使學生融入學習、生活中，建立良好的發展契機。強化風險管理，學校優化師資配比，堅持適度原則，保證訓練的科學性以及針對性。從統一理念、方針入手，培養更多適合我國社會發展的高素質、全面性人才。在未來教學中，還可以通過步行、慢跑、騎行等活動，實現體育訓練活動以及學習思想觀念的統一。

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