野蠻體魄?文明精神

摘要：“文明其精神，野蠻其體魄”的思想，表達了體育教育中“身體與精神”的平衡和重要性，旨在幫助青少年建立健康、強壯的體魄，并培養其堅韌、自信的精神品質，促進其全面發展。在該思想指導下的小學體育體能訓練開展，需要教師注重培養小學生的精神素質，鍛煉小學生的身體素質，契合素質教育和新課改的要求，積極推進青少年體育教育的改革。

關鍵詞：野蠻體魄；文明精神；小學體育；體能訓練

課題項目：本文系江蘇省第十四期中小學教學研究“重點自籌”課題研究成果之一，《農村小學‘野蠻體魄教育’的行動研究》，課題立項編號：2021JK14-ZB108。

一、引言

“文明其精神，野蠻其體魄”這句話出自毛主席1917年的《體育之研究》，旨在通過培養文明精神，強化身體素質，達到身心健康的目的。正所謂“少年強中國強，體育強中國強”。小學生正處于身體發育的關鍵時期，加強體育訓練可以有效地提高其身體素質和免疫力，預防各種疾病。同時，該思想也鼓勵小學生在鍛煉身體的同時，注重文明禮儀和道德修養，培養健康的生活習慣和積極向上的心態，讓小學生成為健康、快樂、有智慧的人。

二、“野蠻體魄 文明精神”青少年體育教育思想的概述

“文明其精神，野蠻其體魄”思想的青少年體育教育，旨在幫助青少年建立健康、積極的生活方式，提高身體素質和心理素質，為其未來奠基。

首先，在體育教育中，“文明其精神”意味著要引導青少年樹立正確的價值觀和道德觀念。體育是一種高尚的活動，可以幫助青少年建立正確的人生觀、價值觀和道德觀。通過體育教育，青少年可以學會尊重他人、團結合作、公平競爭等優秀品德，從而成為身心健康、積極向上的人。其次，“野蠻其體魄”強調了體育鍛煉對于身體健康的重要性。青少年正處于身體發育的關鍵時期，良好的體育鍛煉可以有助于增強其身體素質、提高免疫力、預防疾病等。同時，體育鍛煉還可以幫助青少年建立健康的生活習慣，提高生活質量。

三、“文明其精神，野蠻其體魄”的思想下的體育訓練策略

（一）培養精神素質

1.培養團隊精神

在體育訓練中，教師可以通過以下措施，讓小學生學會互相協作、互相支持，培養其團隊精神：

（1）設計游戲和比賽

教師可以設計團隊合作的游戲和比賽，如接力比賽、拔河比賽、團隊拼圖等，讓學生在團隊中協作完成任務。

（2）建立團隊文化

教師可以通過組織團隊建設活動，如團隊拓展、小組討論等，讓學生了解團隊的重要性，有助于建立團隊文化。其中，團隊拓展活動是一種通過戶外訓練和游戲等方式來增強學生之間相互信任、合作和溝通的活動。學生通過活動，可以更好地理解團隊合作的重要性，并學會如何與他人合作完成任務。還可以幫助學生建立互相支持和鼓勵的團隊文化，提高其團隊表現和自信心。小組討論也是一種有效的團隊建設活動。在小組討論中，學生可以分成小組進行討論，分享自己的觀點和經驗，并互相學習和借鑒。

（3）培養互相支持的精神

在體育訓練中，教師可以通過協作活動，讓學生學會互相支持，互相鼓勵，在團隊中形成互相幫助的氛圍。

（4）強調個人責任與團隊目標的關系

讓學生意識到個人的表現對團隊的影響，并鼓勵其為團隊的目標而努力。如在接力比賽中，教師可以要求學生團隊合作，互相支持，共同完成比賽。在這樣的活動中，學生可以體驗到個人的表現對團隊成績的影響，從而認識到個人的責任和作用。教師可以通過提問和講解的方式幫助學生理解，如提出“如果我們的團隊不能完成任務，那么我們的個人表現又有什么意義呢”等問題，引導學生認識到個人責任和團隊目標之間的關系。

（5）提供積極的反饋

在體育訓練中，教師應該及時給學生提供積極的反饋，鼓勵其在團隊中互相協作與支持，并在團隊中發揮個人的優勢。

2.培養競爭意識

在體育訓練中設置各種活動，讓小學生感受到競爭的壓力，并學會如何在競爭中發揮自己最好的水平。

（1）設置挑戰性的比賽

教師可以在訓練中設置一些具有挑戰性的比賽，如跳遠、投擲、短跑等。這些比賽項目需要學生付出更多的努力和汗水，能夠讓學生感受到勝利的喜悅和失敗的失落，從而激發其競爭意識。

（2）鼓勵互相競爭

在訓練中，教師可以鼓勵學生之間進行互相比較和競爭，讓學生感受到通過自己的努力贏得勝利的快樂。教師可以組織一些小型比賽，如小組對抗賽、個人比賽等，形成良性競爭的氛圍。教師可以通過言語、肢體語言等方式，讓學生感受到比賽的緊張和刺激。

（3）提供反饋和評價

教師在訓練過程中，應該及時給學生提供反饋和評價，讓其知道自己的優點和不足，從而更好地激發其競爭潛能。

（4）培養自信心

教師在訓練中應該鼓勵學生勇敢面對困難，幫助其建立自信心，使其在競爭中更有競爭力。教師在訓練中可以逐步增加比賽的難度，讓學生逐漸適應挑戰，使學生感受到逐步成長和進步的喜悅。

3.培養自律意識

教師可采取以下措施，讓小學生養成良好的紀律和自律習慣：

（1）培養學生的責任感

教師可以通過布置任務、制定計劃等方式，讓學生意識到自己在體育訓練中的責任，并鼓勵其認真履行自己的責任。

（2）提供正面反饋

學生在訓練過程中表現出良好的行為和態度，教師應該及時給予肯定和表揚，讓學生感受到自己的努力是有價值的。

（3）培養自律習慣

教師應該與學生一起制定訓練規則和標準，讓學生更好地理解規則的重要性和遵守規則的必要性。并通過要求學生遵守訓練規則、養成良好的衛生習慣等方式，幫助學生養成自律的習慣。如在體育訓練中，教師可以要求學生按時到達訓練場、穿著合適的運動裝備、保持場地整潔等。

（4）引導學生自主學習

首先，教師應該為學生提供學習環境和學習資源，鼓勵學生主動探究和自主學習，讓學生在自主實踐中逐步提高自律能力。其次，教師可以在訓練中安排學生自主練習的時間和方式，讓學生根據自己的能力和興趣進行選擇和安排。最后，引導學生發現問題，并幫助其尋找解決問題的方法，讓學生學會自主學習和自我解決問題。

教師可以鼓勵學生互相學習和交流，分享經驗和技巧，提高學生的自主學習意識。此外，教師應當鼓勵學生互相監督和幫助，相互調整動作和姿勢，提高訓練效果，激發其學習的主觀能動性。

（二）鍛煉身體素質

1.進行有氧運動

教師開展跑步、游泳、跳繩等各種有氧運動，提高小學生的心肺功能和耐力。教師可以根據學生的體能水平和興趣愛好，靈活地設置訓練內容和方式，讓學生在愉快的訓練中不斷提高自己的運動水平。

（1）跑步訓練

教師可以選擇在室內或室外設置一個開闊的空間，讓學生進行跑步訓練。在跑步前，教師可以先進行一些簡單的熱身活動，如跳躍、伸展等。然后，教師可以根據學生的體能水平，設置不同的跑步距離和速度，讓學生進行不同程度的跑步訓練。在跑步過程中，教師可以給學生提供一些鼓勵和指導，幫助學生保持正確的姿勢和呼吸方式。

（2）游泳訓練

教師可以在游泳池中為學生提供游泳訓練。在游泳前，教師要求學生進行簡單的熱身活動。教師再根據學生特點，設置不同的游泳距離和速度，讓學生進行不同程度的游泳訓練。加強鼓勵和呼吸方式與游泳姿勢等方面的訓練指導。

（3）跳繩訓練

在跳繩訓練前做好熱身活動，再制定個體化的跳繩訓練方案，包括跳繩的時間和速度等，加強動作指導。

2.進行力量訓練

教師組織學生進行舉重、俯臥撐、仰臥起坐等各種力量訓練，增強小學生的肌肉力量和體型健美。

（1）制定計劃

教師應根據小學生的年齡、身體素質和訓練目標，制定合理的訓練計劃。計劃應包括訓練的時間、次數、強度和方法等。

（2）選擇適當的器材

教師應選擇適合小學生的舉重、俯臥撐、仰臥起坐等各種力量訓練器材。這些器材應安全、舒適、易于操作。

（3）熱身準備

在進行力量訓練前，教師應先進行熱身準備，如慢跑、伸展等，以減少受傷的風險。

（4）控制訓練強度

教師應根據小學生的身體狀況和訓練目標，控制訓練的強度。訓練強度過高可能會導致小學生受傷，訓練強度過低則無法達到預期效果

（5）增加訓練次數

教師應根據小學生的身體狀況和訓練目標，按照循序漸進的原則，逐漸增加訓練次數。訓練次數過多可能會導致身體疲勞，訓練次數太少會直接影響訓練的效果。

（6）安排訓練時間

教師應根據小學生的作息時間和身體狀況，合理安排訓練時間。訓練時間不宜過長，以免過度疲勞。

（7）注意安全

教師應注意小學生的安全。在進行力量訓練時，應注意器材的安全性，避免器材出現松動等情況。同時，應注意小學生的身體健康狀況，避免訓練過程中出現不適。

（8）培養興趣

教師應通過有趣的教學方法，提高小學生對力量訓練的興趣。可以通過游戲、比賽等方式，讓小學生愉快地進行訓練。

（9）鼓勵互動

教師應鼓勵小學生之間互相交流、互相監督，增強彼此的動力和信心。

（10）總結反思

教師應在每次訓練后進行總結反思，評估訓練效果，并及時調整訓練計劃，以不斷提高訓練效果，避免訓練過程中出現的不適。

3.進行靈活性訓練

教師組織學生開展各種靈活性訓練，如瑜伽、太極拳、舞蹈等，提高小學生的柔韌性和協調性。

（1）了解學生身體狀況

在組織學生進行靈活性訓練前，教師需要了解學生的身體狀況，特別是柔韌性和協調性的水平。這有助于教師為學生量身定制適合的訓練計劃。

（2）選擇合適的訓練項目

教師選擇瑜伽、太極拳、舞蹈等項目，這些項目不僅可以提高學生的柔韌性和協調性，還可以培養學生的藝術感和審美能力。

（3）分階段進行訓練

教師應該根據學生的身體狀況和能力水平，將訓練項目分為不同的階段，逐步引導學生進入更高難度的訓練項目。

（4）安排適當的休息時間

在訓練過程中，教師應該合理安排休息時間，讓學生可以放松身體，恢復體力。

（5）注意安全

在訓練過程中，教師應該注意學生的安全，避免受傷。同時，教師還應該關注學生的心理狀態，及時調整訓練計劃，確保訓練的效果和安全性。

4.進行戶外訓練

教師注重戶外訓練，讓小學生感受大自然的美好，同時提高其身體素質。

（1）確定適合小學生的戶外訓練項目

教師應該根據小學生的年齡、性別、身體素質等情況，選擇適合他們的戶外訓練項目，如登山、徒步、露營等。這些項目需要有一定的體力和耐力要求，同時也要考慮到安全因素。

（2）組織專業的教練進行指導

教師應該邀請專業的教練來給小學生進行戶外訓練的指導。教練強調戶外訓練的重要性，并教授小學生正確的登山、徒步、露營等技能，以及安全防護知識等。

（3）優化訓練教法

戶外訓練往往需要小學生相互協作，共同完成任務。教師可以通過組織小游戲或者任務等活動進行，間接培養小學生們的合作精神。

（4）加強安全教育

在進行戶外訓練之前，教師應該給小學生進行安全教育，告訴其哪些動作是危險的，如何避免危險的發生等。

（5）給予足夠的關注和照顧

在戶外訓練中，教師應該時刻關注小學生的情況，確保其安全和健康。同時，教師也可以給予小學生適當的照顧和幫助，讓其感受到團隊的溫暖和支持。

四、結語

“文明其精神，野蠻其體魄”的思想，是小學體育訓練開展的重要指導。需要教師樹立開放性思維，根據學情和育人目標等決定性要素，合理安排學生身體素質鍛煉和精神素質培養的教學活動，將德育和體育有機整合，幫助小學生獲得基本的體育學科知識和技能，培養良好的品德和習慣，為其未來的發展打下堅實的基礎。

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