初中生耐力跑畏懼心理成因的分析及對策

摘 要：耐力跑是許多地區(qū)體育中考的必考項(xiàng)目，在體育教學(xué)中占據(jù)重要位置。然而，耐力跑項(xiàng)目運(yùn)動量大，練習(xí)形式枯燥，讓很多學(xué)生在實(shí)際教學(xué)中“談跑色變”，產(chǎn)生抗拒、畏懼的心理。分析初中生對耐力跑產(chǎn)生畏懼心理的主要原因，提出克服這種畏懼心理的對策，以期提高初中耐力跑項(xiàng)目的教學(xué)效果，進(jìn)一步消除學(xué)生對耐力跑的畏懼心理，培養(yǎng)他們終身鍛煉的意識。

關(guān)鍵詞：初中生；耐力跑；畏懼心理；教學(xué)對策

作者簡介：吳麗芬（1986—），女，廣東省佛山市南海區(qū)桂城街道平洲第二初級中學(xué)。

耐力跑是一項(xiàng)對身體負(fù)擔(dān)較大、鍛煉價值較高的有氧跑項(xiàng)目，對學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展有積極作用。它除了在發(fā)展人體耐力素質(zhì)、改善人體呼吸功能等方面有良好的效果，對培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、堅(jiān)韌和吃苦耐勞的意志品質(zhì)也有深遠(yuǎn)的意義［1］。自從耐力跑被列為佛山市體育中考的必考項(xiàng)目后，“耐力素質(zhì)課課練”成了常態(tài)化教學(xué)內(nèi)容。然而，筆者在教學(xué)期間發(fā)現(xiàn)，耐力跑項(xiàng)目對初中生來說是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的內(nèi)容。尤其是對剛上初一的學(xué)生來說，初中體育教學(xué)與小學(xué)體育教學(xué)有很大的差別，如果沒有引導(dǎo)學(xué)生對耐力跑形成正確的認(rèn)識，那么就會對之后的耐力跑教學(xué)有很大的影響。另外，由于教學(xué)手段單調(diào)枯燥、學(xué)生興趣不高等多種原因，很多學(xué)生對耐力跑存在抗拒、畏懼的心理，從而影響了鍛煉的價值和教學(xué)的有效實(shí)施。

本文基于對我校部分學(xué)生的問卷調(diào)查和現(xiàn)場觀察，分析他們對耐力跑產(chǎn)生畏懼心理的原因，提出一些對策，以提高學(xué)生的耐力素質(zhì)和中考成績，消除他們對耐力跑的畏懼心理，讓他們樂意參與耐力跑，從而達(dá)到教學(xué)目的。

一、學(xué)生對耐力跑產(chǎn)生畏懼心理的原因

經(jīng)過對我校三個年級的學(xué)生進(jìn)行教學(xué)觀察和問卷調(diào)查并統(tǒng)計相關(guān)數(shù)據(jù)后，發(fā)現(xiàn)學(xué)生對耐力跑產(chǎn)生畏懼心理的原因有很多，總結(jié)起來主要有五個方面。

（一）身體原因

1.生理機(jī)能弱

初中生剛進(jìn)入青春期，生理和心理發(fā)育尚不成熟，所以在體育課中，容易對一些技術(shù)性比較復(fù)雜、運(yùn)動形式較為單一的體育項(xiàng)目產(chǎn)生抵觸情緒，比如耐力跑。問卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，82%的學(xué)生認(rèn)為自身的身體素質(zhì)較差。由于身體條件的限制，他們對耐力跑項(xiàng)目不感興趣，從而影響了積極性。

2.運(yùn)動素質(zhì)差

部分學(xué)生由于自身速度和耐力素質(zhì)較差，想要在耐力跑項(xiàng)目中取得好成績，卻又力不從心，畏懼心理就自然而生。問卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，93%的學(xué)生認(rèn)為自身的運(yùn)動素質(zhì)較差。他們的這種消極情緒導(dǎo)致了他們對耐力跑產(chǎn)生畏懼心理。因此，體育教師要加強(qiáng)對學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，學(xué)生也要積極參加運(yùn)動鍛煉來提高自身的運(yùn)動素質(zhì)。

（二）心理原因

1.學(xué)生意志力薄弱

如今，生活條件的改善導(dǎo)致部分學(xué)生怕苦怕累、意志薄弱，缺乏克服困難的毅力。在耐力跑項(xiàng)目的教學(xué)中，意志力相對薄弱的學(xué)生往往會對耐力跑產(chǎn)生更為強(qiáng)烈的畏懼心理。在問卷調(diào)查中，86%的學(xué)生認(rèn)為自身對耐力跑不感興趣的原因有怕受傷、怕被取笑、怕苦怕累。這表明意志力薄弱是學(xué)生對耐力跑產(chǎn)生畏懼心理的一個重要原因。

2.學(xué)生運(yùn)動興趣不足

經(jīng)過與學(xué)生談話得知，部分學(xué)生由于對體育運(yùn)動不感興趣，平時很少鍛煉。另外，部分學(xué)生因?yàn)樯眢w素質(zhì)較差，在體育課堂中經(jīng)常無法達(dá)到教師的教學(xué)要求，所以對耐力跑產(chǎn)生了畏懼心理。問卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有82%的學(xué)生對耐力跑不感興趣，只有6%的學(xué)生對耐力跑感興趣。這種情況對體育教學(xué)的正常開展有一定阻礙。

3.學(xué)生存在自卑心理

自卑心理是一個制約學(xué)生學(xué)習(xí)耐力跑項(xiàng)目的重要因素。自卑表現(xiàn)為個人對自身缺乏信心，輕視自己。問卷調(diào)查顯示，學(xué)生產(chǎn)生自卑心理的原因主要包括身材肥胖或瘦小、身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力差、怕別人取笑和不能準(zhǔn)確掌握耐力跑的運(yùn)動技能或技術(shù)等。

（三）教學(xué)原因

1.教法不當(dāng)

由于耐力跑項(xiàng)目本身的特性，部分教師安排的練習(xí)內(nèi)容往往重復(fù)雷同、缺乏新意，加上教師講解語言單調(diào)、動作示范不夠規(guī)范等，使不少學(xué)生感到耐力跑枯燥乏味，難以激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)［2］。因此，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)及時了解學(xué)生存在的問題并調(diào)整教學(xué)方案，做到因材施教，避免“一刀切”。問卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，98%的學(xué)生認(rèn)為教師教法不當(dāng)或陳舊，沒有新意；教學(xué)吸引力不夠是導(dǎo)致他們對耐力跑項(xiàng)目不感興趣的一個重要原因。

2.教學(xué)對象不全面

新課標(biāo)要求教學(xué)應(yīng)面向全體學(xué)生，讓每一個學(xué)生受益。但在實(shí)際教學(xué)中，受傳統(tǒng)“唯分?jǐn)?shù)論”的影響，部分教師僅重視成績好的學(xué)生，這不僅會影響其他學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，還會影響整體教學(xué)效果［3］。問卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，89%的學(xué)生認(rèn)為教師在上課時比較重視“尖子生”，忽略了對其他學(xué)生的指導(dǎo)。

（四）練法原因

1.練習(xí)動機(jī)不強(qiáng)

充分激發(fā)和挖掘?qū)W生體育學(xué)習(xí)的動機(jī)能促使學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立正確的體育學(xué)習(xí)目標(biāo)［4］。在體育教學(xué)中，部分學(xué)生由于沒有充足的學(xué)習(xí)動機(jī)，對體育技術(shù)和技能教學(xué)不感興趣。問卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有88%的學(xué)生是為了考試達(dá)標(biāo)才參與耐力跑鍛煉的，只有5%的學(xué)生喜歡參與耐力跑鍛煉。練習(xí)動機(jī)不強(qiáng)直接影響了學(xué)生參與耐力跑鍛煉的積極性，讓他們更容易產(chǎn)生畏懼心理。

2.練習(xí)方法不當(dāng)

學(xué)生對耐力跑項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣不高會導(dǎo)致他們很難掌握耐力跑的技術(shù)，影響鍛煉效果和練習(xí)積極性。問卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，78%的學(xué)生認(rèn)為自己對耐力跑項(xiàng)目的運(yùn)動技能掌握程度較差，11%的學(xué)生認(rèn)為自己的掌握程度很差，而只有3%的學(xué)生認(rèn)為自己的掌握程度較好。這反映了我校學(xué)生對耐力跑項(xiàng)目運(yùn)動技能的掌握程度總體偏低。運(yùn)動技能掌握不充分會直接影響學(xué)生的練習(xí)方法和鍛煉效果，從而導(dǎo)致學(xué)生對耐力跑產(chǎn)生畏懼心理。

（五）觀念原因

1.外界壓力

教師與家長一樣有著希望學(xué)生成才的愿望，而且很多學(xué)校以學(xué)生的成績來評定體育教師的教學(xué)水平，所以部分教師會給身體素質(zhì)和運(yùn)動素質(zhì)較差的學(xué)生施加一定壓力，這也會使學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理。問卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，95%的學(xué)生認(rèn)為教師對自己的態(tài)度會直接影響自己學(xué)習(xí)耐力跑項(xiàng)目的積極性。另外，在耐力跑過程中，在一旁觀看的個別學(xué)生會嘲笑身形肥胖或瘦小、跑步技術(shù)和協(xié)調(diào)能力較差的學(xué)生，導(dǎo)致被嘲笑的學(xué)生害怕在跑步過程中出丑。問卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，87%的學(xué)生會因?yàn)樽陨眢w形對耐力跑產(chǎn)生畏懼心理。

2.傳統(tǒng)思想的束縛

部分家長認(rèn)為孩子只需要學(xué)好文化課，體育成績、身體素質(zhì)等都不重要，影響孩子樹立正確的體育價值觀，使他們?nèi)菀讓w育運(yùn)動產(chǎn)生負(fù)面情緒。問卷調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，85%的學(xué)生認(rèn)為家長更重視他們的文化課成績，忽視了體育鍛煉的重要性。

二、消除學(xué)生對耐力跑的畏懼心理的對策

針對以上原因進(jìn)行分析，提出一些對策以解決學(xué)生對耐力跑存在畏懼心理的問題，以期讓學(xué)生在耐力跑項(xiàng)目中“快樂跑”，而不是將其視為一種負(fù)擔(dān)。具體如下。

（一）提高學(xué)生身體素質(zhì)

在日常的體育課堂中，教師可以先對學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)方面的前期測試，以掌握學(xué)生的身體狀況，然后根據(jù)測試數(shù)據(jù)為其專門制訂“運(yùn)動處方”，真正落實(shí)因材施教原則。這樣，教師在課堂上就可以做到有的放矢，有針對性地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)的綜合練習(xí)。在教學(xué)過程中，教師要善于觀察學(xué)生，分析各個年級學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，堅(jiān)持因材施教原則。尤其是對體形肥胖或瘦小、運(yùn)動素質(zhì)較差的學(xué)生，更要多點(diǎn)耐心和鼓勵，逐漸激發(fā)他們對體育學(xué)習(xí)的興趣，幫助他們建立自信心，克服畏懼心理，努力提高耐力跑的技能。

（二）提高學(xué)生心理素質(zhì)

在體育教學(xué)中，教師應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉，使他們熱愛體育運(yùn)動，從各方面強(qiáng)化自己的能力，培養(yǎng)不怕苦、不怕累、勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì)，懂得體育運(yùn)動對人的身體健康全面發(fā)展有著重要的作用和價值。特別是在耐力跑項(xiàng)目的教學(xué)中，除了要讓學(xué)生懂得耐力跑是體育中考的必考項(xiàng)目之一，還要讓學(xué)生懂得耐力跑項(xiàng)目能鍛煉人體的心肺功能，是提高身體綜合素質(zhì)的有效方法，從而使學(xué)生正確對待耐力跑項(xiàng)目的學(xué)習(xí)。

（三）創(chuàng)新教師教學(xué)方法

耐力跑項(xiàng)目的教學(xué)相對其他項(xiàng)目來說是比較枯燥的，如果教師長期采用單一、重復(fù)的教學(xué)方法，容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭惡、抗拒等心理，不但會影響教學(xué)效果，而且會阻礙學(xué)生身心發(fā)展。這就要求教師在教學(xué)過程中要與時俱進(jìn)，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，如將情景教學(xué)、跨學(xué)科融合教學(xué)等方法融入耐力跑項(xiàng)目的教學(xué)中。另外，教師在設(shè)計教學(xué)內(nèi)容時可參考學(xué)生的興趣愛好，在教學(xué)過程中可以讓成績較好的學(xué)生幫助成績較差的學(xué)生，這樣不僅可以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)助的精神，還可以有效提高鍛煉效果。

（四）提高學(xué)生運(yùn)動技能水平

充分的學(xué)習(xí)動機(jī)是學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的源泉。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生明確學(xué)習(xí)耐力跑項(xiàng)目的目的，要求學(xué)生熟練掌握相關(guān)運(yùn)動技能，以激發(fā)其學(xué)習(xí)動機(jī)，體驗(yàn)?zāi)土ε軒淼臉啡ぁ＝處熢诮虒W(xué)中可以豐富多樣的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法來吸引學(xué)生，引起他們的學(xué)習(xí)興趣，避免無意義的重復(fù)練習(xí)，這能有效激發(fā)學(xué)生的求知欲，消除學(xué)生對耐力跑項(xiàng)目的畏懼心理和厭倦情緒，有助于學(xué)生自覺學(xué)習(xí)和掌握各種運(yùn)動技能，提高自身的運(yùn)動素質(zhì)，從而提高耐力跑的水平。

（五）貫徹因材施教原則

很多時候，教師的一句話或?qū)W(xué)生的態(tài)度會直接影響學(xué)生一時的情緒乃至長遠(yuǎn)人生。因此，教師在教學(xué)過程中要堅(jiān)持因材施教原則，對成績優(yōu)異、身體素質(zhì)良好的學(xué)生加強(qiáng)訓(xùn)練，使其繼續(xù)保持良好的運(yùn)動狀態(tài)；對運(yùn)動能力較差的學(xué)生，不應(yīng)采取放任或忽視的態(tài)度，而應(yīng)更加關(guān)注對他們的教學(xué)與心理引導(dǎo)。教師需要努力扭轉(zhuǎn)后者將自我定位為“學(xué)困生”的消極觀念，適時給予鼓勵，以增強(qiáng)其自信心，進(jìn)而提升其運(yùn)動能力以及對體育學(xué)習(xí)的熱情與信心。

（六）正確認(rèn)識體育育人本質(zhì)

體育除了能鍛煉身體，還與德育、智育、美育、勞動教育和國防教育有著不可分割的關(guān)系。教師要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到，任何成就都建立在健康的體魄之上。據(jù)調(diào)查，目前仍有部分家長秉持“重智育，輕體育”的觀念，這種傾向容易潛移默化地影響學(xué)生的體育觀念，使其忽視體育鍛煉的重要性。因此，在學(xué)校體育工作中，必須高度重視體育課的價值，鼓勵學(xué)生在學(xué)好文化課的同時，積極參與體育鍛煉。耐力跑項(xiàng)目作為體育鍛煉中極具價值的項(xiàng)目之一，鍛煉效果顯著，教師應(yīng)將耐力跑的精神內(nèi)涵深植學(xué)生心中，激發(fā)他們的參與熱情，從而有效提升耐力跑項(xiàng)目的教學(xué)效果。

三、結(jié)論

綜上所述，學(xué)生對耐力跑的畏懼心理，無論是由內(nèi)在因素還是外部環(huán)境引起，將其消除都不是一蹴而就的，需要以持之以恒的態(tài)度應(yīng)對。為提升學(xué)生在體育課中參與耐力跑的自覺性與積極性，首先要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，其次要從根本上消除學(xué)生對耐力跑的心理障礙，最后要培養(yǎng)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的濃厚興趣。作為體育教師，應(yīng)體諒與理解學(xué)生，針對每個學(xué)生的具體情況，采取切實(shí)可行的教學(xué)策略，這樣才能逐步調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，真正激發(fā)其學(xué)習(xí)自覺性，提升其參與體育鍛煉的熱情，進(jìn)而有效提升學(xué)生的耐力跑成績。

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