解密生氣，擁抱生氣

房佳

關鍵詞：情緒管理；人際關系；繪本教學；心理班會

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）12-0071-05

【班會背景】

班里的學生個性比較鮮明，在相處時，時常會發生一些小矛盾。三年級時，我針對這個問題在班里召開了班會《友好相處，矛盾byebye》。學生逐漸學會了友好相處，但依然有同學淘氣且愛生氣，時常會翻舊賬、彼此生氣。經過觀察、分析，我發現：在面臨壞情緒時，我們需要解決問題，更需要關注解決情緒。拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！弊鳛榻處?，我們不僅需要引導學生學會如何與他人友好相處，也要引導學生養成積極的心態，學會和自己的“脾氣”友好相處、擁抱生氣。

【班會目標】

1.認知目標：認識到生氣是正常的情緒，每個人都會生氣。

2.情感目標：能換個角度發現生氣的秘密，明白生氣也有積極意義，采取正確的態度和行動應對生氣。

3.能力目標：在活動中共同探究、學習如何正向應對生氣，化生氣為和氣，必要時尋求幫助。

【班會準備】

多媒體課件，繪本《生氣的亞瑟》，搜集學生生氣的情境，準備心形便利貼，律動操“你笑起來真好看”。

【班會對象】

小學中高年級學生

【活動時長】

40分鐘

【班會過程】

環節一：引出“生氣”

師：同學們好，在正式上課前，老師先帶你們認識一位小伙伴——亞瑟（出示封面圖片上亞瑟生氣的樣子）。誰能說說亞瑟此刻是什么心情呢？

生1：亞瑟很生氣。

師：是的，亞瑟此刻很生氣，這本繪本就叫《生氣的亞瑟》（繼續出示繪本圖片）?！皝喩_始生氣，非常非常地生氣。他氣得好厲害，他的氣化作一片烏云，爆發成閃電、雷和冰雹?！?/p>

生接力朗讀繪本：亞瑟的氣形成強勁的旋風，掀走了屋頂，掀走了煙囪和教堂的尖塔。亞瑟的氣轉為臺風，把整個城市掃進大海里。亞瑟的氣引起地球一陣顫動，地球的表面裂了，像被巨人敲破的蛋殼。

師：同學們，你有沒有像亞瑟這么生氣的時候呢？

學生紛紛舉手示意。

師：生氣，是我們每個人都會有的正常情緒。之前，在《友好溝通，矛盾byebye》的班會課上，我們掌握了與伙伴友好溝通的秘訣。這節課，老師將帶著同學們解密生氣，和自己的“生氣”情緒友好溝通！

設計意圖：通過繪本引出“生氣”，班級同學一起分享，感受原來每個人都會有這樣的情緒。

環節二：共話“生氣”

師：誰來說說生氣有哪些消極影響？

生2：生氣時，容易沖動地跟別人氣憤地理論，會影響自己在他人心中的形象，別人也會對自己敬而遠之。

師：看來生氣容易使人際關系變得緊張。

生3：一生氣，就不會認真思考事情，會影響自己做事。

生4：有的人生氣時會想不開，甚至會跳樓。

師：看來生氣不僅容易影響你的學習生活，還有可能作出極端反應、危害生命。

生5：生氣時容易發脾氣，對身體健康產生副作用。我媽媽就說，你不要讓我生氣了，不然我會變老的。

師：媽媽說的是有道理的。我們一起看看生氣對身體的危害：傷害肝臟、傷害肺、傷害心臟、傷害胃、傷害皮膚……

生6：我記得老師說過一個理論，就是當你生氣時，你會把氣撒到更弱小的事物或人身上，如果把物品摔壞了或者是因此傷了別人的心，氣消了也會后悔。

師：你說的是“踢貓效應”，對比自己弱的對象發泄不滿，會讓壞情緒傳染、傷害無辜。但其實，適當的生氣、宣泄情緒，也有積極意義。誰能聯系自己的生活經驗，說說生氣有什么好處呢？

生7：生氣，可以讓別人知道你的想法。

師：是的，生氣可以幫助別人更好地了解你，知道你的底線和需求，在以后和你相處的過程中，別人也能更好地顧及你的感受。

生8：生氣能讓自己把情緒發泄出去，心情也會舒暢些。如果一直憋著這口氣，以后有可能會突然間爆發，產生更壞的影響。

師：是的，適當宣泄情緒，適當的生氣可以排解情緒、釋放負能量。內心的“那團火”能慢慢就熄滅了，也能避免更壞的影響。

生9：每一次生氣，對于人來說也是一種成長，能讓人更加了解自己。

師：生氣可以讓自己看清自己。通過生氣，了解自己的喜好和需求后，會更明確、有動力地為之努力。同時，能幫你認識到自己的短板，進而完善自己。

設計意圖：了解生氣的危害和積極意義，進而認識到正確宣泄生氣的重要性。

環節三：化解生氣

師：看來，我們可以在不影響他人的基礎上適當表達自己的情緒，但可不能一直沉浸在生氣情緒中、過度生氣，不然，就會產生消極影響，變成“生氣的亞瑟”了。

（一）換個角度看問題，嘗試化解生氣

1.回歸繪本勸亞瑟

師：再回到繪本中，誰想來勸勸亞瑟，讓他別這么生氣呢？要想勸他別生氣，我們得知道他生氣的原因。

師：出示繪本最后一頁：他問自己“我為什么這么生氣？”但他想不起來了。

師：他這么生氣，卻忘了自己為什么生氣。

2.暢所欲言猜原因

師：誰來猜一猜亞瑟為什么生這么大的氣呢？

生10：可能是有人欺騙他、羞辱他，甚至打他了。

生11：可能是有人觸碰到了他的底線，或者是他的弟弟妹妹弄壞了他最心愛的玩具。

生12：他可能受到了爸爸媽媽的批評，自己想不開。

生13：他可能被冤枉了。

師：同學們，你們說了這么多值得生氣的事情，這些可能也和你們的親身經歷有關。接下來，讓我們一起去看看到底什么事情讓亞瑟這么生氣。

教師揭秘亞瑟生氣的原因，出示繪本第一頁。

生14（朗讀）：從前，有一個男孩兒，他的名字叫亞瑟。有一天晚上，他想看美國西部牛仔片，不肯睡覺?！安恍?，”媽媽說，“太晚了，去睡覺。”亞瑟說：“我要生氣啦！” “你就生氣吧。”媽媽說。

師：亞瑟生氣的原因，跟剛才同學們說的相比……

生15：不值得一提。

3.助亞瑟化解生氣

師：確實，大家覺得“這種事有什么好生氣的”。但是他現在已經氣成這樣了。大家趕緊勸勸他吧！

生15：亞瑟，你別生氣了。好好睡覺吧，不睡覺會傷身體的。你明天可以把整部片子都看完呢！

師：你說出了生氣的壞處。

生16：亞瑟，你別生氣了。生氣是沒有用的，它只會使你和媽媽之間的關系更糟糕。你可以明早跟媽媽談一談，商量出一個看西部牛仔片的時間。

師：你替亞瑟想到了解決方案。

生17：亞瑟，別生氣了，多想想開心的事情，你的心情會好很多。

師：你建議亞瑟轉移注意力，不沉浸在生氣中。還有嗎？

（沒人再舉手。）

師：其實，為什么大家覺得能勸他的話很少？

生18：因為我們覺得這件事不值得生氣。

師：但有時，我們也會因為很小的事情，發很大的脾氣。如果這個時候，你不及時地去宣泄表達或者調整情緒，恣意任由自己掉入生氣的漩渦，真的會氣著氣著就忘了自己為什么生氣。有人說，生氣與不生氣，取決于從不同角度看待問題。

設計意圖：巧用繪本，引導學生聯系生活，發現很多時候我們生氣的情緒會讓我們忘記了去解決問題，而只是沉浸在生氣中。同時，引導學生嘗試在情境中換個角度看問題、化解生氣情緒。

（二）結合生活實際，學會換個角度看問題

1．講述故事，學習換個角度看問題

師（出示一幅被破壞的掐絲作品照片）：大家看一下，這是我們國慶時為祖國媽媽獻禮的“愛國心”掐絲作品。大家看看，這個作品和你的有什么不一樣？

生19：它五星中最大的星星是用金絲做的，而我們在學習時，都是用顏料涂色的。

師：你看出了小作者的獨具匠心，小作者很巧妙地用一節節金絲完美地填滿了五角星。

生20：它的心形里有一塊圓形的空白，大概是作品沒晾干時被碰壞了。

生21：它的愛心不是單純的紅色，還設計了紅黃漸變色。

師：同學們都非常善于觀察。其實，這件作品是咱們班莫莫同學的。當時老師看到她手里端著這個作品時，就在想：不會有人特意給紅心留出一塊空白，肯定發生什么事兒了。莫莫，你能給我們講講背后的故事嗎？

莫莫：做這份作品的時候，我確實在想怎么設計能讓這份作品更具有美感。做完之后，我也非常滿意。但是，在放學的時候有同學不小心碰到了我的作品，碰出一個不規則的三角形，我當時挺難受的，有些生氣。但是，我覺得她在這么多人面前碰壞了我的作品，她心里也會覺得不好意思，我就沒那么生氣了。后來，我就把不規則的三角形摳成了圓形，這樣，我就可以用指紋來解鎖我的愛國心了。我的心情又變好了。

師：老師看到時問莫莫這是怎么回事。她跟我說：“老師，這是我用指紋解鎖愛國心的留白。”后來，她旁邊的同學給我講了故事的經過，看著莫莫不僅不責怪碰作品的同學，還安慰對方，我真的非常佩服莫莫，她學會換個角度去看問題，讓作品再次變得獨一無二。

設計意圖：講述發生在班里的故事，通過故事中同學調整情緒的方法，引導學生發現事情擁有不同角度，看問題的角度不同，獲得的情緒不同。

2.聯系情境，學會換個角度看問題

師：那讓我們一起去看看下面的場景吧！出示情境：如果我是“TA”。

情境一：昨天，老師說如果今天天氣好，中午就帶我們在校園拍美照，結果早晨出門，發現今天陰天。

生22：要是天氣好的話，肯定有大太陽，肯定會很熱。如果是陰天，雖然不能拍照，但是我們能在涼快的天氣里玩耍了。

生23：我們可以跟老師商量，看看能不能改天再拍。而且，我們的校園也有很多室內美景，我們也可以在室內拍。

生24：老師既然答應會給我們拍照了，今天沒拍成，以房老師的習慣，肯定會用其他方式補償我們。而且，我們還有更多時間去干其他自己喜歡的事情。

師：看來你很了解老師的處世風格。就像同學們說的那樣，我們換個角度看問題，心情會好很多，畢竟，我們不能左右天氣，卻能改變心情。

情境二：弟弟把我剛組裝好的樂高玩具拆亂了。

生25：我會想：正好我第一個樂高做得不是特別完美，弟弟幫我拆了，還省得我自己動手了呢！

生26：看來弟弟也像玩樂高，不如，我就當一次小老師，帶他一起再拼一次吧！

生27：剛才我是對著說明書才拼出來的，這次我可以挑戰一下不看說明書。

師：是啊，我們不能控制別人，但我們可以掌握自己。換個角度思考，會讓自己變開心。

情境三：“哼，媽媽明明答應今天帶我去環球影城，臨出門時，她卻接到電話，去加班了！唉，我只能自己在家待著了。”

生28：我會想，在家里也沒什么不好，可以做自己喜歡的事情。

生29：我在網上看到環球影城，人特別多，一個項目得排一個多小時隊，還好我沒有去。而且今天還特別熱，在外面排隊幾個小時，還不如在家吹空調。

生30：環球影城的票價很貴，還不如把票錢多買點兒好吃的、好玩的。

生31：把我的好朋友今天約我去歡樂谷，我可以今天先和好朋友出去玩，改天再和媽媽去環球影城。

師：其實，很多事情都是在我們意料之外和掌控之外的。通過剛才的分享，老師發現你們都是智多星，想了許多有趣的變換角度的方法。

設計意圖：通過現實生活中常出現的情境，引導學生設身處地思考、學習換個角度看問題、化解生氣。

環節四：擁抱生氣

（一）正確表達生氣，嘗試宣泄情緒

師：但其實，并不是所有的事情都能找到新的角度看問題。尤其是你的氣正在最高點時，可能很難找到新的角度。這時，我們該如何合理地宣泄情緒呢？

生32：這時我會找一些自己喜歡干的事情，比如看書、畫畫。

師：你通過找些別的事情干去轉移注意力，這樣，可能就沒有那么生氣了。

生33：還可以把生氣的事情告訴自己的同伴、家長或者老師，請他們幫自己出主意，化解情緒。

師：是的，我們也可以跟他人傾訴，尋求他人的幫助，借助外力來化解生氣。

生34：我生氣的時候，會把這件事情寫下來，寫一寫為什么生氣、最生氣的是什么，再把它撕掉。

師：你非常善于自我分析。老師建議，當你發現自己最生氣的原因時，可以抓住這個主要問題，解決它。

生35：我可能需要去摔東西，發泄一下。

師：在不傷害別人或損壞物品的基礎上，發泄一下當然可以。但是老師提醒你，可以借助解壓玩具或者枕頭去發泄，千萬不要去摔讓你后悔的物品哦！

生36：我可能會吃一塊糖，并且不斷告訴自己“別生氣了”，因為糖分能促進產生多巴胺，會讓我開心起來。

師：借助吃糖和心理暗示進行情緒的自我控制、自我提醒。

設計意圖：引導學生聯系生活暢所欲言，在分享中學習正確宣泄情緒的辦法。教師在同時總結提升，提煉“擁抱生氣”的方法。

（二）書寫“消氣話”，自我提醒別生氣

師：很多名人也寫了一些提醒大家不要生氣的話語，讓我們一起去看看吧！

師出示關于生氣的名人名言。

生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己?！档?/p>

憤怒以愚蠢開始，以后悔告終?！呥_哥拉斯

生氣的時候，開口前先數到十，如果非常憤怒，先數到一百。——杰弗遜

師：同學們，讓我們也為自己設計一句“消氣話”吧！每當你生氣的時候，想想這句話，可能你的心情就會好很多，心情就能平復下來。請你在心形便利貼上寫下你的消氣話和名字。寫完的同學，可以一邊念，一邊將“消氣話”貼到黑板上。

生37：生無意義的氣無意義。

生38：先吃顆糖吧！“甜”一下！

生39：別人不值得我生氣。

生40：生氣減壽1秒，開心增壽1秒。

生41：沒有一個理智的人會生氣。

設計意圖：通過書寫“消氣話”，讓學生正確看待生氣、進行自我提醒。

（三）評選“消氣靈丹”，借助外力化解生氣

師：課間，同學們可以繼續分享彼此的“消氣話”，也可以將自己的“消氣話”貼到自己的書桌前或柜子上，時刻提醒自己。除了話語提醒，我們身邊也有一些人可以幫助我們去化解生氣。比如，咱們班的嫣然是我心中的“消氣靈丹”，每當我生氣時就會想起她對我說的“房老師別生氣，生氣傷身體?！蔽揖挖s緊調節情緒，不讓身體察覺到我的生氣情緒。你的心中，有沒有這么一位“消氣靈丹”呢？

生42：我的“消氣靈丹”是小晨，在我生氣時，她會幫我分析問題。

生43：我的“消氣靈丹”是小佳，每次我和別人發生矛盾，她都會勸我換位思考，讓我變得不那么生氣。

生44：是小軍，我生氣時，他會給我講笑話或做鬼臉，把我逗笑。

生45：是小艾，我生氣時，就想抱抱她，她的擁抱讓我的內心能很快平靜下來。

生46：我覺得是小齊，我生氣時，他就會陪我出去玩會兒，玩開心了，生氣也就拋之腦后了。

設計意圖：通過評選心中的“消氣靈丹”，幫助學生在生活中找到能分享情緒的傾聽者。

（四）律動操“你笑起來真好看”

師總結：今天，我們正確認識了生氣，了解了生氣的消極意義和積極意義，也學會了換個角度看問題、化解生氣，正確表達生氣、宣泄情緒。仔細看板書，你發現這個板書像什么呢？

生47：像愛心。

生48：像小臉。

師提升：其實，老師設計這個板書就是想告訴大家：請你們正確認識你的生氣，去換個角度化解生氣，去找你的“消氣靈丹”幫你走出生氣，去擁抱好心情，露出你的笑臉，用燦爛的笑容去面對生活，因為“你笑起來真好看”。

師生邊唱邊做律動操“你笑起來真好看”。

【活動反思】

生氣，是每個人都會有的情緒。然而，很多學生會認為談自己的生氣情緒是件難為情或是不好的事情。所以在設計時借助繪本、推動活動開展，先利用繪本引出生氣，引導學生認識到生氣是一種正常的情緒。接著，借助繪本情節設置情境請同學們勸亞瑟別生氣，在這個過程中，了解亞瑟生氣的原因不值得一提，甚至惹人發笑，進而。引導學生在笑聲中發現：很多時候讓我們生氣的不是事情本身，而是不會正確地宣泄情緒。

在活動過程中，無論是 “如果我是他”“消氣話”“消氣靈丹”等環節名稱的設計，還是情境內容、律動操等環節內容的設置，都符合學生的喜好。教師營造輕松氛圍，鼓勵學生暢所欲言，促進學生積極參與、積極思考、積極互動，表達內心真實想法，共同探究宣泄情緒、擁抱生氣的方法。進而，讓每個學生都參與了活動，讓每個學生的情緒也都參與了活動。

師生在交流的過程中，先正視生氣，再聯系生活暢談生氣，最后彼此支招“擁抱生氣”。層層深入，課堂流暢，學生發言活躍，教師根據生成及時進行總結、提升，形成了師生良性互動，達成解決問題的效果。同時，“消氣話”和“消氣靈丹”環節也對后續有所延伸，能有效提醒學生在以后的學習生活中和自己的生氣情緒友好相處。