腿抽筋可能是身體在“抗議”

經過詳細的病史詢問和查體，患者被確診為睡眠相關腿部痙攣，給予減停誘發(fā)腿痙攣的藥物，調整電解質補充微量元素，經過一周的對癥治療和康復指導，患者的癥狀得到了很好的控制。很多人都有過半夜腿抽筋的經歷。看似普通的腿抽筋背后，可能藏著更復雜的原因。

可能是身體在發(fā)信號

白天久坐不動的人，腿部肌肉長期缺乏伸展和鍛煉，到了晚上就容易“鬧脾氣”——突然抽筋。這就像機器長時間不用會生銹，肌肉“懶”慣了，也會變得敏感。隨著年齡的增長，肌肉會自然萎縮，連接肌肉和骨骼的肌腱也會逐漸變短、僵硬，抽筋的發(fā)生概率也會隨之增加。另外，如果白天運動過量，或者干了重體力活，肌肉過度疲勞，夜間也會用抽筋來“抗議”。

還有些情況，可能是身體在發(fā)信號。比如身體脫水，或者缺乏鉀、鎂等電解質，出汗多、腹瀉，或是服用利尿劑等藥物，都可能導致這種情況，會讓肌肉神經變得異常敏感。一些慢性疾病，如糖尿病、肝硬化、腎病、周圍血管病變等，也可能引起腿抽筋。服用一些藥物，比如部分降壓的利尿劑、、口服避孕藥等，也可能引起腿抽筋。

另外，當控制肌肉的神經信號出現(xiàn)短暫的異常興奮時，比如脊髓或運動神經元調控出了問題，肌肉也會不受控制地強烈收縮。

三招能幫你快速緩解

要是半夜腿抽筋頻繁發(fā)作，嚴重影響到正常生活，千萬不要硬撐。正確的做法是趕緊去醫(yī)院就診，找出“真兇”。醫(yī)生會仔細詢問你的身體情況和病史，通過各種檢查找到腿抽筋的真正原因，進行有針對性的治療。

當半夜因為腿抽筋而痛醒時，不要慌！下面這三招能幫你快速緩解。

反方向拉伸 抽筋時小腿肌肉會痙攣，此時，可忍痛將抽筋的腿盡量伸直，同時用力把腳背往上勾，小腿繃直，往反方向將肌肉伸直，堅持十幾秒到半分鐘，就能迅速緩解疼痛。

溫柔按摩 抽筋緩解后或在拉伸的同時，用手掌或指腹順著小腿肚，從下往上力度適中地按摩疼痛部位，可以幫助肌肉放松，促進堆積的代謝物消散。

熱敷舒緩 將溫熱的毛巾（40 攝氏度左右）敷在抽筋的小腿上，配合10分鐘左右的輕柔按摩，能加速血液循環(huán)，避免再次抽筋。