預防肺癌從自我做起

據世界衛生組織（WHO）的數據，近年來，全球肺癌發病率逐年上升，且呈年輕化趨勢。

肺癌的危險因素

不良生活習慣

眾所周知，吸煙是肺癌的主要風險因素。其實，即便不吸煙，但如果長期處于二手煙環境中，同樣會增加肺癌的發生風險。中國疾病預防控制中心發布的最新報告顯示，長期暴露在二手煙環境中的人群，其患肺癌的風險比非暴露人群高出近40%。長期飲酒也是一大隱患，因為酒精在體內的代謝產物乙醛具有致癌性。此外，在現代社會，生活壓力迫使很多人必須長時間加班加點，精神高度緊張，熬夜更是家常便飯，加上暴飲暴食、缺乏運動，會導致機體免疫力下降，增加了患肺癌的風險。

環境污染

隨著工業化和城市化的快速發展，空氣污染、水污染、土壤污染等問題日益嚴峻。尤其是空氣中的PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等有害物質，長期吸入會對肺部造成嚴重損傷，增加患肺癌的風險。

遺傳因素

研究表明，有肺癌家族史的人群患肺癌的風險顯著高于無家族史的人群。這是由于遺傳因素可能導致個體對致癌物質的敏感度增加，從而更容易發生癌變。

肺癌的預防

面對肺癌，只要采取積極的預防措施，可以有效降低患病風險。

（1）遠離煙草：無論是主動吸煙還是被動吸煙，都會對肺部造成極大損傷。研究發現，每天吸煙超過20根，煙齡超過20年的人群，患肺癌的風險性要比一般人群高20倍。因此，遠離煙草是預防肺癌的第一步。如果身邊有親朋好友吸煙，也一定要勸其戒煙。

（2）保持健康的生活方式：均衡飲食、適量運動、保證充足睡眠是保持身體健康的基礎，有助于提高免疫力，降低患病風險。建議多攝入富含維生素A、維生素C、維生素E及硒元素食物，比如菠菜、西藍花、全谷物等。

（3）保護環境：減少空氣污染、水污染和土壤污染對健康的危害。選擇綠色出行方式、支持環保產品等都是有效保護環境的措施。

（4）定期體檢：肺結節是肺部出現的異常小團塊或陰影，雖然大多數是良性的，但仍有少數可能惡變為肺癌。定期進行肺部檢查可以及時發現肺結節等潛在風險因素，這對有家族史或高風險人群來說尤其重要。

（5）積極應對壓力：現代社會的快節奏生活給我們帶來了巨大的壓力。學會調節情緒、保持積極樂觀的心態也是預防肺癌的重要手段之一。

（6）定期體檢：肺部是人體當中極為嬌貴的器官，如果受到傷害，會導致多種疾病的發生。定期體檢，特別是胸部影像學檢查，對于肺癌的早發現、早治療具有重要意義。在平時，還可以通過觀察手指來判斷肺部的問題。如果拇指末節肥大，同時根部縮小，或者按壓拇指指肚后，回復速度慢、彈性差，說明肺氣不足，是肺經缺氧的一種表現。

（7）職業防護：對于因工作需要接觸如石棉、氡氣、電離輻射、多環芳烴等職業性有害物質者，需要嚴格遵循防護規范，佩戴專業防塵口罩或呼吸器，并定期進行職業健康檢查。

結束語

總之，為預防肺癌的發生，我們應該養成良好的生活習慣，并采取措施應對環境污染，共同守護肺部健康。