淺析學生體育鍛煉習慣的培養

孟瑛光

〔關鍵詞〕 體育教學；鍛煉習慣；觀念；因素

〔中圖分類號〕 G633.96〔文獻標識碼〕 Ｃ

〔文章編號〕 1004—0463（2012）12—0039—０１

體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段、以增進中小學生健康為主要目的的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分。《全民健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”在體育教學中，培養學生良好的鍛煉習慣，對于提高教學質量，發展學生終身體育能力，促進學生身心健康成長有著重要的意義。

一、轉變觀念，提高認識

長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能，不注重培養學生的鍛煉態度、意識和習慣。但事實上，如果沒有端正的鍛煉態度，又沒有良好的運動興趣和鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能的，當然也就無法實現全面提高身體素質的目標。而如果學生對體育運動有著濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的姿態，精神飽滿地參與鍛煉。因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中要主動地培養學生良好的鍛煉習慣，引導學生把體育鍛煉作為日常生活中的一種需要。

二、有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣

１．指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，而且有可能損害身體健康。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構、各系統器官的功能、身體鍛煉的衛生常識、體育運動的規律與特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中進行講授。然后，讓學生掌握合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。最后，體育教師應根據不同年齡階段學生的身心發展特點，運用不同的手段和方法，引導學生進行身體鍛煉。

２．加強良好鍛煉習慣的培養。良好的鍛煉習慣，只有經過嚴格要求、反復訓練和努力實踐才能形成。因此，在培養學生良好的鍛煉習慣時，體育教師要依據學生的年齡、心理特點，以及教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地進行培養。要由易到難、由單項到系列、由部分到整體，實施強化訓練，讓學生準確掌握技術動作要領和練習手段。教師還應予以督促檢查，加強指導。只有這樣才能逐漸使學生養成良好的鍛煉習慣。

３．培養學生良好的鍛煉習慣，應與端正態度、激發興趣相結合。鍛煉態度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態度端正，參與鍛煉的興趣濃厚，必然促進學生良好鍛煉習慣的養成。而當學生有了良好的鍛煉習慣，其鍛煉態度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉質量也會得到顯著提高。因此，教師要引導學生將鍛煉態度和運動興趣都轉化為習慣，只有形成了習慣，才能更好地發展。

三、把握學生良好鍛煉習慣形成的兩個因素

１．發揮體育教師在教學過程中的主導作用。青少年學生模仿性強，而體育教師是學生直接效仿的對象之一，其對學生能否形成良好的鍛煉習慣有著巨大的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮言傳身教的作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學流程，規范準確地進行動作示范，并且加強練習方法的指導，讓每一個學生都經歷一個科學鍛煉身體的過程，且從中能體驗到成功的愉悅。其間，可發揮明示和暗示的綜合作用，培養學生良好的鍛煉習慣。

２．提高學生的自律性。在體育教學中，教師只有想方設法將學生從被動鍛煉中解放出來，使其變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。為此，體育教師不但要在課堂上培養學生良好的鍛煉習慣，而且要幫助學生制定具有個性特點、切實可行的個人鍛煉計劃，嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等，并教育學生要認真鍛煉，從點滴做起，引導他們加強對自身鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監督，不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而使其養成良好的鍛煉習慣。

編輯：孟剛