運(yùn)動(dòng)員意志力的培養(yǎng)

張正

【摘 要】運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)是心理訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。現(xiàn)代競(jìng)技體育最突出的特點(diǎn)不僅是運(yùn)動(dòng)員之間體力、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的激烈對(duì)抗，而且也是心理素質(zhì)意志品質(zhì)的最大較量。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員要取得優(yōu)異成績(jī)，必須不屈不撓，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練，比賽時(shí)更需要頑強(qiáng)的意志，才能戰(zhàn)勝各種困難。因此，在體育訓(xùn)練中也應(yīng)注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)員 意志 培養(yǎng)

意志，即運(yùn)動(dòng)員自覺確定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比賽目標(biāo)，并支配調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服重重困難，以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、比賽目標(biāo)的心理過程。這一過程通常又叫意志努力。運(yùn)動(dòng)員需具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技能的掌握與提高，都要求一定程度的意志努力。意志薄弱的運(yùn)動(dòng)員往往在困難面前顯得懦弱、優(yōu)柔寡斷、頹廢、膽怯，不敢與困難作斗爭(zhēng)，因而也就不能達(dá)到他所確立的目標(biāo)。反之，意志堅(jiān)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，能經(jīng)常以頑強(qiáng)的態(tài)度來完成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽任務(wù)。這種堅(jiān)韌性不管在什么情況下，都能幫助他克服困難，因而也可以說，培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的艱難歷程也是意志品質(zhì)的磨煉過程。

一、運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的意志品質(zhì)

1.堅(jiān)韌性

堅(jiān)韌性指一個(gè)人為了達(dá)到既定的目的，不屈不撓、堅(jiān)持不懈地克服困難的精神。技巧精神中“百折不屈”體現(xiàn)了在技巧訓(xùn)練及激烈的競(jìng)賽中要求練習(xí)者要有頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志和奪取比賽的勝利和信心。特別是在困境中頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志顯得更為重要。堅(jiān)韌性與一個(gè)人的動(dòng)機(jī)和奮斗目標(biāo)是分不開的。一個(gè)人對(duì)自己確定的目標(biāo)意義及其社會(huì)價(jià)值認(rèn)識(shí)得越深刻，他在困境中的堅(jiān)韌性就表現(xiàn)得越突出。

2.自制力

指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中能完全自覺靈活地控制自己的情緒，約束自己言行的品質(zhì)。自制力是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。自制力強(qiáng)大運(yùn)動(dòng)員，善于在訓(xùn)練和比賽中抑制住懶惰、緊張恐懼等消極的情緒和沖動(dòng)的行為。

3.果斷性

是指善于明辨是非，適時(shí)而堅(jiān)決地采取和執(zhí)行決定的意志品質(zhì)。所謂適時(shí)，指在需要立即行動(dòng)時(shí)當(dāng)機(jī)立斷，在情況變化時(shí)，又能立即停止或改變?cè)瓉淼臎Q定。

果斷性表現(xiàn)為，以正確的認(rèn)識(shí)為前提，在深思熟慮和勇敢的基礎(chǔ)上，毫不動(dòng)搖地執(zhí)行決定。對(duì)任何事情總是不加思考，憑著一時(shí)的沖動(dòng)作出決定而不計(jì)后果的品質(zhì)，稱為冒失。這種品質(zhì)會(huì)表現(xiàn)為懶于思考，敷衍了事，常常孤注一擲，不計(jì)后果。運(yùn)動(dòng)員的果斷性與判斷能力有著密切聯(lián)系。因此，果斷性必須建立在明確的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和準(zhǔn)確的瞬間判斷能力的基礎(chǔ)上。果斷決不是草率、魯莽。

4.自信心

是一個(gè)人對(duì)自己在活動(dòng)中發(fā)揮能力的信念或確信程度，是一個(gè)人對(duì)自我價(jià)值的肯定。它是比賽中發(fā)揮自己競(jìng)技水平的重要心理動(dòng)力。

自信心是奮力拼搏的精神支柱，是奪取勝利的力量源泉，是每一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員所必備的一種心理素質(zhì)。有了自信心，不僅能在比賽中應(yīng)付各種復(fù)雜變化的情況，遇挫不慌，遇險(xiǎn)不怕，而且也能在心理氣勢(shì)上給對(duì)手造成一定的精神壓力。自信心是建立在一定物質(zhì)基礎(chǔ)上的，否則便是盲目的自信。

二、 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的對(duì)策

1.加強(qiáng)管理，提高運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)道德水平

運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)識(shí)能力，思想水平是提高運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)道德水平，樹立敬業(yè)精神的前提，與意志的關(guān)系極為密切。意志的一大特征就是具有自覺的目的，而且目的的提出確立，目的的明確性和堅(jiān)定性，都是受人的認(rèn)識(shí)能力所制約。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可以看到，認(rèn)識(shí)能力強(qiáng)，思想水平高，有明確目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練的自覺性也強(qiáng)。因此教練員要加強(qiáng)管理，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)道德水平。

2.制定必要的紀(jì)律措施

意志品質(zhì)的培養(yǎng)需要有一定的強(qiáng)制條件，即必要的紀(jì)律制度。紀(jì)律制度是促進(jìn)意志努力 的手段。教練員的嚴(yán)格要求，同樣能促使運(yùn)動(dòng)員完成訓(xùn)練中必須完成的量和強(qiáng)度，來達(dá)到意志品質(zhì)訓(xùn)練的目的。

3.訓(xùn)練要嚴(yán)格要求

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要嚴(yán)格要求，磨煉運(yùn)動(dòng)員的意志。比如在不良的氣候條件下訓(xùn)練。如逆風(fēng)、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下，提高隊(duì)員對(duì)各種氣候環(huán)境的適應(yīng)性，培養(yǎng)惡劣條件下自我心理調(diào)整，增強(qiáng)獨(dú)立克服困難的能力，同時(shí)采用加長(zhǎng)距離，加大阻力的訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員與困難作斗爭(zhēng)的決心和毅力，因?yàn)榧哟筮\(yùn)動(dòng)量，加大阻力訓(xùn)練能引起有機(jī)體機(jī)能工作的一定程度的改善，同時(shí)也能使隊(duì)員在疲勞狀態(tài)下迫使自己重新動(dòng)員機(jī)體參與訓(xùn)練，克服消極情緒，積極完成最后的練習(xí)，更好地磨煉自己的意志。

4.培養(yǎng)意志要循序漸進(jìn)

循序漸進(jìn)是指訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)由易到難，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大，循序漸進(jìn)地發(fā)展。它是根據(jù)人們認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律、動(dòng)作技能形成的規(guī)律和人體技能適應(yīng)性規(guī)律提出的。它能使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中不但技能得到了提高，其意志品質(zhì)的考驗(yàn)和培養(yǎng)也不斷得到加強(qiáng)。

訓(xùn)練計(jì)劃要完整，以保證訓(xùn)練系統(tǒng)連貫地進(jìn)行。在計(jì)劃制定時(shí)，要考慮到課與課之間動(dòng)作形成的連貫性，技術(shù)之間的相互影響，以及技能和素質(zhì)之間的影響。要有節(jié)奏地逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。這對(duì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，培養(yǎng)他們的堅(jiān)定意志品質(zhì)有著重要意義。

5.針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志類型，采取不同的培養(yǎng)措施

人的意志類型是多種多樣的，對(duì)于十分執(zhí)拗的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該從自覺性，目的性方面著手培養(yǎng)；膽小而易受干擾，猶豫不決的運(yùn)動(dòng)員要培養(yǎng)他們大膽果斷的品質(zhì)；對(duì)于十分冒失和輕率的運(yùn)動(dòng)員要培養(yǎng)他們沉著耐心的品質(zhì)；對(duì)十分活躍，容易沖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員要培養(yǎng)他們的自制力。

總之，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)不是一朝一夕培養(yǎng)起來的，而是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中長(zhǎng)年磨煉的結(jié)果。endprint