黑龍江民族、民間健身方法在學校體育中的傳承發展

魏麗輝 姜淼淼

摘 ?要：體育具有教育、健身、娛樂、競技等價值功能，而帶有民族、民間特色的健身運動更是地域文化的一個縮影，不僅具備普通體育的價值功能，同時還傳遞著民間文化和一個地區的地域精神。把學生喜聞樂見、符合其身心發展規律的傳統體育項目引入學校體育課堂中，具有重要的理論意義和現實意義。既是對民族、民間體育的發揚光大，使學生在積極參與活動的同時認識民族傳統體育文化，更是對學校體育內容的補充和發展，會極大地豐富學校體育的課程內容。冬季體育文化和冬季健身方法獨樹一幟。學校的體育教學是實現體育文化傳承的主要途徑和基本媒介，是提高當代學生綜合素質和體育精神的導向和航標。

關鍵詞：民族;民間;健身方法;學校體育;傳承發展

中圖分類號：G807.4 ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ?文章編號：1002–3488（2014）05–0056–05

Inheritance and Development of Heilongjiang National and Folk Fitness Exercise Methods in School Physical Education

WEI Li-hui1， JIANG Miao-miao2

（1.Physical Education Department of Heilongjiang University， Harbin 150080， China; 2.Physical Education School of Harbin University of Commerce， Harbin 150001， China）

Abstract： Besides the sports general value functions of physical education， fitness， entertainment and athletics， the national and folk fitness exercises as an epitome of regional culture also convey the folk culture and regional spirit. It has important theoretical and practical significance to introduce the traditional sports events which conform to the students' growth law and are loved by students into school physical education. It may not only carry forward the national and folk sports， prompt the students to actively participate in activities and learn the traditional sports culture， but also complement and develop the school sports， greatly rich the curriculum content. Winter sports culture and winter fitness exercise methods fly unique color. The school physical education is main way and basic medium of inheriting the sports culture， is the guide and beacon of improving the contemporary students' overall quality and sports spirit.

Key words： nation; folk; fitness exercise method; school physical education; inheritance and development

民族、民間體育是中華民族寶貴的傳統文化，民族、民間傳統體育是豐富多彩的民族文化中最具魅力的代表。傳統體育文化是中華民族文化的重要組成部分，是民族智慧、民族精神和民族性格的具體體現[1]。弘揚和培育民族精神是時代發展的永恒主題。學校是文化傳播和實現民族、民間傳統體育文化繼承與發展的重要基地，而學校體育教學中民族、民間傳統體育卻嚴重缺失。民族傳統體育濃縮了大量極為重要的文化內容，作為重要的體育課程資源進入學校是非常必要的[2]。充分發揮學校教育載體的優勢，可使民族、民間傳統體育文化為中華民族振興和人類文明發展作出更大貢獻。全民健身是中國體育事業跨世紀的具有戰略意義的宏偉工程，它標志著我國群眾體育和國民體質建設進入了一個新的發展時期，學校體育教學在實施全民健身計劃中具有舉足輕重的作用。體育文化的發展既要注重世界性和民族性之間的融合，也要抓住時代性和民間性之間的結合，發展壯大喜聞樂見的群眾體育活動，才有利于全民健身。民族傳統體育的發展要與學校教育接軌，學校體育有一定的影響深度并且教育的時間長，它不僅能增強師生的生活理念和生活休閑方式，并且為學生的終身體育思想奠定基礎，使學生畢業后在社會中成為對民族傳統體育文化傳播的骨干力量[3]。結合學校體育、群眾體育才能更好地體現的民族傳統體育價值，并對之進一步發揚光大。綜合觀察世界各國，每個國家學校體育教學，都把自己本國民族、民間的優秀體育活動項目作為學校體育教學的重要內容進行學習、繼承、發揚。把學生喜聞樂見的傳統項目進行開發改造引入學校體育課堂中，既是對民族、民間體育的發揚光大，使學生在積極參與活動的同時認識民族傳統體育文化，更是對學校體育內容的補充和發展，會極大地豐富學校體育的課程內容。民族、民間體育集健身性、競技性、趣味性、民族性、藝術性于一體，經過提煉與整合，使一些具有較高的教育、健身、娛樂價值，符合學生身心發展規律的項目進入學校體育課堂，具有重要的理論意義和現實意義。

1 ? ?由多元化民族事實決定的民間特色健身方法在學校體育中的傳承發展

民族文化是民間體育產生的基石。少數民族傳統體育是中華民族體育的一個重要組成部分，也是中華民族文化的瑰寶，它的發展對增強民族體質、振興民族體育事業、加強民族團結、弘揚民族文化、促進社會和諧發展都具有十分重要的意義。黑龍江省是一個多民族、散雜居邊疆省份，全省共有53個少數民族，人口近200萬，占全省總人口的5.26 %。其中世居本省的有滿、朝鮮、蒙古、回、達斡爾、錫伯、赫哲、鄂倫春、鄂溫克和柯爾克孜等10個少數民族。少數民族的存在必然導致文化多元化的事實，而少數民族的特色體育項目是少數民族文化的一項重要的顯性表征。黑龍江省少數民族傳統體育運動源遠流長，蘊育著多彩多姿的民族特點和豐厚濃郁的鄉土氣息[4]。黑龍江省截止到2010年已經舉辦了8屆少數民族運動會，開展項目有珍珠球、貝闊、秋千、跳板、武術、押加、民族式摔跤、打布魯等等，足以說明黑龍江省對少數民族運動的重視，其中有很多獨具特色，體現了少數民族深厚和獨到的文化，如果能夠在學校體育教學中開展，相信定能促進民族、民間體育文化的傳承發展。民族傳統健身方式被挖掘和整理出的項目如今已經超過一千余種，如蒙古族的男兒三項游藝摔跤、賽馬、射箭，藏族的賽牦牛，苗族的蕩秋千，以及人人皆會的踢毽子等。少數民族傳統體育具有健身性和娛樂性，而且有著很高的藝術價值和教育功能。少數民族傳統體育是學校體育教學的活力源泉之一，也是未來體育與健康課程重點開發與利用的寶貴資源。目前我國學校體育教學中現代競技體育內容過多，打破以競技內容為主的教學體系，使其從競技化轉向民族化、娛樂化、健康化的良性軌道上來，己成為我國學校體育教學發展的方向[5]。高校體育教育必須努力使學生養成良好的生活習慣和體育鍛煉習慣，使體育活動成為他們生活中不可缺少的重要內容[6]。綜合考慮各種物質條件的限制，射擊射弩、摔跤、珍珠球、跳板等運動有條件成為高校體育的教學內容。

2 ? ?由地理特點所產生的民間特色健身方法在學校體育中的傳承發展

體育是一種社會現象，同時又帶有強烈自然烙印的人文底蘊特點[7-8]。不同的地域環境孕育著不同風格的運動項目。例如：武術運動項目就有 “南拳北腿，東槍西棍”之說，季節運動項目中有 “南水北冰”之說。民族體育運動項目的多樣性，突出地體現出地理環境特色[9]。黑龍江省位于歐亞大陸東部、太平洋西岸、中國最東北部，緯度較高;加之地勢大致是西北部、北部和東南部高，東北部、西南部低;地形主要由山地、臺地、平原和水面構成，所以形成了溫帶大陸性季風氣候，夏季炎熱，冬季寒冷，全省年平均氣溫多在-5℃～5℃之間，氣溫較低。冬季傳統體育是我國北方地區民族創造的具有濃郁特色和民族風情的傳統體育活動，是一筆寶貴的民族文化遺產[10]。黑龍江省有得天獨厚的雪上資源，冬季雪期長達120天左右。寒冷的天氣是黑龍江省形成大雪的物理誘因，加之由日本海的暖濕氣流與西伯利亞南下的冷空氣在此的交峰，更是為黑龍江成為 “雪鄉”奠定了物質基礎。黑龍江省有優質滑雪場地山峰約100座[11]。于是黑龍江省民間特色的健身方法和體育運動從開始便和 “冰雪”二字少不了緊密的聯系。在冰與雪的銀色世界里，進行冬季體育健身活動，更貼近北方居民的生活和適合北方居民個性特征[12]。以滑雪、滑冰和其他以冰雪為客觀需求的運動項目共同構建起了黑龍江特色運動的體系和網絡。

1996年2月4日，第三屆亞洲冬季運動會在哈爾濱舉行，這也是中國首次舉辦洲際冬季綜合運動會; 2009年2月18日第24屆世界大學生冬季運會在哈爾濱舉行;多次舉辦全國冬運會等等。這些運動會的成功舉辦，一是印證了黑龍江的地理條件具有舉辦冬季運動會得天獨厚的冰雪優勢;二是加深了當地人民尤其是大學生對黑龍江冰上、雪上運動的深刻理解和熱愛，并且激發出了他們參與其中的熱情和動力;三也提高了黑龍江省特色運動的知名度，為特色健身方法在學校體育中的傳承發展起到了良好的作用。

各高校應重視和加強大學生冬季體育鍛煉[6]。結合現今高校冬季體育教學現狀，以滑冰、滑雪等運動為例討論一下由地理特點所產生的民間特色健身方法在學校體育中的傳承發展。

2.1 ? ?滑冰

滑冰是黑龍江傳統的冬季運動項目?；鳛槎拘蓍e娛樂的主要方式，長期以來被人們廣泛的接受和認可[13]。它是一項集力量、耐力、速度、協調、柔韌、靈活、平衡、優美、穩定于一身的運動項目?；粌H能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。姿勢優美的花樣滑冰，快速不停地旋轉和跳躍，對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的鍛煉，而且低溫下的戶外運動還可以增加人體的耐寒能力和綜合抵抗力。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。黑龍江省得天獨厚的地理條件，開設滑冰課對傳承發展這項歷史悠久的運動和促進大學生健康成長有著重要的意義。

截止目前，黑龍江省大多數高校都已經將滑冰作為體育課的一個教學項目，以黑龍江大學為例，滑冰課是大一上學期的必修課，持續5周，共10學時，占大一上學期體育成績的30 %;大一之后也開設了冰上運動的選修課。學校建有5 000 m2的大冰場，可容納800～1 000人同時上冰。值得一提的是，黑龍江大學的冰場是免費開放的公益冰場，同學只需自帶冰刀或者在學校以4元/次的租冰刀費便可以上冰運動，十分方便。這不但保證了滑冰課的順利開展和學生取得優異成績，而且更加鼓勵同學們把滑冰作為一種鍛煉方式和特長愛好去積極參與。

滑冰課既可讓來自祖國各地、世界各地的同學們更深刻地認識到哈爾濱這座城市的冰雪之美，同時在一起學習鍛煉中也增進了友誼、強健了體質，而且也推進了滑冰項目走出冰城，扎根祖國各地的步伐，使黑龍江人、哈爾濱大學生熱愛的運動變成全民共享、人人喜愛的運動。因此，在高校開設滑冰課是大有裨益的。

2.2 ? ?滑雪

滑雪是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動，也是黑龍江傳統的運動項目。它有利于減去體內多余的脂肪、增強心肺功能、鍛煉心血管縮張能力;同時也能緩解冬季氣候帶來的郁悶、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等特有的 “冬季抑郁癥”，增加人的輕松感。更可貴的是，滑雪這種競技性很強的雪上運動能給人帶來無可比擬的刺激感，尤其適合樂于冒險、尋求刺激的當代大學生。

2007年，哈爾濱工業大學滑雪課在哈爾濱歐亞之窗滑雪場開課。據了解，滑雪課已成為哈爾濱工業大學體育課的一部分，大學二年級的學生要在滑冰課和滑雪課之間選一門學習，并計入體育成績，開啟了黑龍江高校滑雪課的先聲。

但是由于滑雪對場地限制要求比滑冰更嚴格、滑雪用具費用更高、滑雪危險性更大等客觀事實，滑雪運動暫時未在黑龍江高校普及。但是隨著經濟增長和滑雪運動的更加普及，滑雪運動有望成為高校的體育課程之一。

2.3 ? ?其他特色冰雪運動

民族傳統冰雪運動主要由滑冰、滑雪、冰陀螺、打冰尜、滑爬犁、雪地足球、滾雪球、打雪仗、堆雪人等民族傳統項目組成[14]。黑龍江省冬季最不缺的就是冰和雪，因此也由此產生了很多冰雪趣味運動。黑龍江省的很多高校近年來都開展了獨具一格的冰雪趣味運動會，運動會的內容有一部分是在普通地面上的運動轉換成在冰雪上進行，如冰上拔河，冰上足球，冰上兩人三足;也有冬奧會的一些特色項目，如趣味滑冰、冰壺、冰球等等。這些活動不僅開闊了大學生的視野，同時也強健其體魄，并且具有趣味性、娛樂性。冰雪運動多樣化可增強學生對高寒氣候的適應能力，提高冰雪條件下的學生運動能力，使之盡快掌握冬季健身知識，并在冬季健身中陶冶冰雪美的情操，學會冰雪娛樂的方法，磨礪抵御嚴寒的意志，從而激發為繁榮家鄉、振興祖國而鍛煉身體和意志的熱情[15]。在高校體育教學中推廣多樣化的冰雪運動一定會深得同學們的喜歡。

3 ? ?民間傳統健身方法在高校冬季體育教學中的運用

我國的民族傳統體育文化和運動要發展，就一定要重視傳承的機制及其文化內容的協調作用[16]。在中國傳統文化的影響下，我國的民族傳統體育追求身體的整體和諧，從整體上把握身體的健康狀況，非西方競技體育唯成績至上所能比擬的。民族傳統體育的這一特點使其成為全民健身的重要途徑[17]。民間傳統健身方法因為動作難度不大、條件要求簡單、隨時隨地可以進行而深得廣大群眾的喜愛，這些運動是堅持長期鍛煉乃至終身鍛煉的不二之選，并且傳統運動具有深厚的文化底蘊和民族精神，因此，傳統健身方法可以由內而外的培養人的氣質，集健身、娛樂、防病、治療于一體，從而彌補了現代競技體育的不足。我國的高等學校體育教育的根本是培養運動興趣[18]。在學校體育被賦予了新的內容和意義的今天，按照我國教育目標，在現代教育理念的指導下，完善已有體育教學內容，開發新的體育教學內容，對貫徹 “健康第一”的指導思想起著重要的作用[19]?，F列舉幾例典型的傳統鍛煉方法，使之運用于高校冬季體育教學中，作為冰雪運動的有益補充。

3.1 ? ?把中華武術應用于冬季戶外運動之中

民族傳統體育是民族傳統文化的一部分，民族傳統體育文化，就是原生態的文化，就是生活的文化。只有真正來自生活、源于生活、并最終歸于生活的文化，才是真正有力量、有前途的文化，才是能夠吸引人、感動人、激勵人的文化[20]。中華武術作為一種文化式樣是中華民族傳統文化的一個縮影，它承載著中華傳統文化的巨大形態，根植于我國傳統文化的沃土中，在中華歷史上綿延數千年，中國武術一直深受我國古代傳統文化的影響。2006年，少林功夫、武當武術等典型的中國武術成為世界非物質文化遺產，這標志著中華武術的價值在世界范圍內得到普遍認可。

高等學校體育教學已經引入了很多中華武術方面的內容，最典型的有青年長拳、太極拳。青年長拳是中國政法大學的特有拳法，是結合中國武術特點和青少年發育特點而為當代大學生量身定做的一套拳法，動作流暢，敏捷而不倉促，讓同學們在鍛煉中領略中華武術的神韻。

太極拳，是國家級非物質文化遺產，漢族傳統拳術之一，以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化、中醫經絡學、古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的拳術。太極拳是極其普遍的拳法，在廣場、花園里都會經常看到老人打太極拳健身。把它引入體育教學，也相當于把傳統道家、儒家的觀念潛移默化的滲透給了當代學生。

秉承 “冬練三九，夏練三伏”傳統體育鍛煉文化，不管天氣多冷或多熱，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得 “順四時、適寒暑”的能力。重視和加強大學生冬季體育鍛煉，在冬季戶外活動中運用中華武術進行冬季體育教學，是一個很好的教學手段，從而有效地促進大學生氣血流通，使筋骨得以舒展，增強自身的免疫功能，并使得大腦反應靈活敏捷，提高記憶力，增強學習能力。在順應自然基礎上，調節心態，陶冶情操，消除精神疲勞，有效增強大學生的意志力。

3.2 ? ?游泳·冬泳

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳主要分為蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳四種泳式，當今大多數高校都擁有專屬的游泳館，游泳課也成了體育教學的內容之一，游泳可以改善心血管系統，提高肺活量，加強皮膚血液循環，增強抵抗力和健美形體等功能。同時不得不提的是，如發生落水等緊急事件，游泳還可以作為一門必須的求生技能，因此，這種運動必須開展，也要長期的開展。

冬泳是冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下進行游泳，是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的 “三浴”。 冬泳有利于防治心血管疾病，也叫 “血管體操”，呼吸系統也得到加強，在一定程度上緩解人的緊張情緒，增強人體的抗寒能力，有利于人體的微循環，提高人體對疾病的抵抗力。堅持冬泳的健身效果好且快，強冷刺激作用于身體的應激反應，與身體的適應能力在機體各器官與整體上的運作，具有其他鍛煉方式不可替代的優越性。

3.3 ? ?輪滑

輪滑又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的特制鞋在堅硬的場地上滑行的運動。輪滑是集環保性、刺激性、觀賞性、方便性、健身性、競技性、工具性和娛樂性于一體的鍛煉方式，并且和滑雪一樣適合追求刺激的當代大學生，高校輪滑課已經納入了很多學校的選修課之中，這種國際普遍的娛樂鍛煉方式慢慢也得到了繼承和發展。

3.4 ? ?秉承陽光體育理念的傳統運動

2006年12月23日，為全面貫徹黨的教育方針，認真落實的 “健康第一”指導思想，在全國億萬學生中掀起體育鍛煉的熱潮，切實提高學生體質健康水平，教育部、國家體育總局、共青團中央下發了《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定》，從2007年開始，結合《國家學生體質健康標準》的全面實施，在全國各級各類學校中廣泛、深入地開展全國億萬學生陽光體育運動。至此，在學校體育中又多了一個術語 “陽光體育運動”。陽光體育運動號召廣大青少年學生在冬季戶外陽光下面進行健康、常態的體育活動，如慢跑、足球、籃球、羽毛球、拔河、跳繩、踢毽子、丟沙包等，把趣味性和鍛煉性巧妙的融合于一體的陽光運動。這些運動的開展不僅強健了學生的體質，貫徹了素質教育的要義，同時增加了團隊合作精神和意識，豐富了學生的課余生活，好處之多，不勝枚舉。

讓陽光體育運動普照寒冷的冬季，把豐富多彩的民族、民間傳統體育運動貫徹到學校體育教學之中，讓 “陽光體育運動”的冬季暖陽照耀在莘莘學子身上。

4 ? ?結語

體育具有教育、健身、娛樂、競技等價值功能，而帶有民族，民間特色的健身運動更是地域文化的一個縮影，不僅具備普通體育的價值功能，同時還傳遞著傳統文化和一個地區的地域精神。我國民族、民間體育文化是當今體育研究中的重要課題。每個民族都有自己鐘情的體育活動，而這些活動又是該民族民俗風情的很好體現。民間體育活動是我國優秀的民族文化遺產，具有鮮明的中國民族傳統體育特色。民間體育是現代體育的文化之根，也是一個民族的文化之根。黑龍江省由于獨特的地域特點和冰雪資源文化特點，冬季體育文化和冬季健身方法獨樹一幟。學校的體育教學是實現體育文化傳承的主要途徑和基本媒介，是提高當代學生綜合素質和體育精神的導向和航標。對黑龍江省獨特的民族、民間體育的文化特性、深層的文化意蘊和民族、民間體育文化建設的意義進行思索、探討和挖掘，發展民間體育，豐富冬季體育教學。民間體育具有趣味性、普及性、簡便性、健身性和娛樂性等特點，符合人的身心規律，符合 “以人為本”和 “健康第一”的指導思想，同時簡便易行，開展起來十分方便，不僅可以在學校體育課堂內開展鍛煉，而且還可以延伸到課外和家庭。

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