傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在高職高校體育教學中的作用

吳建婷

摘 要： 通過查閱大量的文獻資料，分析傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法的健身價值及其對高校體育教育的促進功能，把養(yǎng)生思想和鍛煉手段相結合，通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的運動形式，多方面提高學生的綜合素質(zhì)。用傳統(tǒng)體育養(yǎng)生內(nèi)容豐富高校體育教學內(nèi)容，不僅能促使大學生養(yǎng)成經(jīng)常運動的習慣，還能促使學生注意身體內(nèi)部的活動規(guī)律和運行機理，身心并煉，真正達到“身體-心理-社會”三維健康的目的。

關鍵詞： 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生 高校體育教育 終身體育

1.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的價值

中華傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是中華民族在歷史中形成的具有民族特色并世代相傳的、以生命存在和延續(xù)為目的的身體運動樣態(tài)，它通過自身的姿勢調(diào)整、呼吸鍛煉和意念控制，使身心融為一體，挖掘人的潛能，達到預防治病、延年益壽的目的。中華傳統(tǒng)體育養(yǎng)生其基本內(nèi)涵是人們在長期社會生產(chǎn)實踐中通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的運動表現(xiàn)形式，根據(jù)動作的開合、屈伸、虛實等變化，要求動作與呼吸相配合，形成一系列獨特的價值觀念、行為規(guī)范、思維方式和情感方式，它們之間相互聯(lián)系、相互作用，共同構成獨具特色的中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學，對人們的身心修養(yǎng)和對社會發(fā)展起到積極的作用。

2.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生對體育教學中的作用

2.1促進當代大學生樹立正確的健康觀。學校體育健康教育要以促進學生身體生長發(fā)育和增進學生身心健康為核心，不僅要向?qū)W生傳授運動的知識、技術、技能，增強學生的體質(zhì)，養(yǎng)成良好的體育習慣，而且要將體育運動作為增進健康的思維方式、行為方式和生活方式傳授給學生，為終身體育服務。現(xiàn)代學校體育健康教育的發(fā)展，涵蓋身體健康、心理健康和環(huán)境健康組成的三維體系。《世界衛(wèi)生組織憲章》給健康下了定義：只有將生物、心理、社會三方面有機結合，才能構成和提高人的生命質(zhì)量，有效地保證健康幸福的生活，這是現(xiàn)代醫(yī)學模式的健康。體育鍛煉的真正目的是保證人體生命系統(tǒng)的結構和功能與周圍環(huán)境達到和諧協(xié)調(diào)，可見體育與養(yǎng)生的目的一致，事實上二者是人類尋求健康長壽相互聯(lián)系、互為補充的內(nèi)容。這種系統(tǒng)的生命觀與健康觀，正是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論所提倡的。

當下養(yǎng)生理論與現(xiàn)代健康教育思想發(fā)生越來越多的默契。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法練習不僅講究動作輕柔緩慢、圓活自然，還講究修身養(yǎng)性、精神內(nèi)守、知足常樂。高校體育健康教育要讓學生正確了解人體、理解健康的意義，從科學性、知識性方面為從事體育活動打下良好的基礎，并注意對傳統(tǒng)醫(yī)學和體育養(yǎng)生學的學習。特別是應注意了解身體內(nèi)部的活動規(guī)律和運行機理，實現(xiàn)身心并煉，與自然和諧發(fā)展；不能只注重生理上的健康，更應學會心理調(diào)節(jié)。“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)”就是使五臟六腑、四肢百骸等所有的內(nèi)在器官都得到合理的運動鍛煉。中國古代“導引”、“武藝”、“氣功”都運用身體運動，在鍛煉過程中注重身體與心境的雙修，達到形、意、氣三者相隨相感，機體動靜得宜的目的。在高校體育教學過程中，應明確其教育不僅僅是一個傳授體育知識、技能的過程，而且是一個人才培養(yǎng)的過程。高校體育健康教育課程應吸取中華傳統(tǒng)養(yǎng)生思想的精華，在養(yǎng)生鍛煉中獲得美化心靈、健康向上的力量和努力奮斗的進取心，培養(yǎng)學生追求進步的決心和品德，使學生具有創(chuàng)造精神、獨立鍛煉與自我教育的能力，形成品行端正、人格高尚的新時代風范。對中國傳統(tǒng)體育養(yǎng)生進行現(xiàn)代教育價值的開發(fā)與研究，不僅有利于學校體育健康教育的發(fā)展，而且對培養(yǎng)學生的健康意識、終身體育思想有積極的意義。

2.2有利于培養(yǎng)學生的終身體育觀念。終身體育是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育，即人的一生中受到的體育教育和培養(yǎng)的總合。高校體育在終身體育中具有極其重要的“奠基”功能。大學生具有全面的、扎實的文化科學知識，身心處于全面發(fā)展階段，是培養(yǎng)體育健身意識和形成體育行為習慣的最佳時期。此時積極參與鍛煉，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣，有助于提高和保持大學生階段生理健康水平，更重要的是促使其在未來的社會生活中積極參與健身鍛煉，使自己健康、愉快地生活和工作。通過傳統(tǒng)養(yǎng)生思想的學習與民族傳統(tǒng)體育教育實踐，不斷深化學生對體育健康課的認識水平，使學生正確理解健身的含義和方法，樹立科學理性的終身體育思想，增強體育鍛煉的參與意識，不僅在體育技能方面得到逐步提高，而且在養(yǎng)生的“調(diào)心”過程中，使其思維能力與內(nèi)心世界受到潛移默化的影響。因此，在高校體育健康教育中應處理好教材的健身性、運動文化傳遞性和娛樂性的關系，在學校體育教育中注重培養(yǎng)學生對體育的興趣和愛好。還應踐行科學發(fā)展觀，堅持以人為本，遵循大學生的身心發(fā)展規(guī)律，注重學生的興趣愛好，既要考慮主動適應學生個性發(fā)展的需要，又要考慮主動適應社會發(fā)展的需要，使學生學有所用，便于學生課外自學、自練，使體育課教學既突出對學生全面整體素質(zhì)的提升，又注重發(fā)展學生的個性特長，在練習過程中注意循序漸進，發(fā)揮每個學生的個人獨特優(yōu)勢和身體條件，實現(xiàn)完成教學任務與學生鍛煉目標全面落實的有機統(tǒng)一。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生項目由于本身具有民族性、娛樂性、健身性和教育性的功能，不但能促使高校學生在動作機能、意志力、身體素質(zhì)和個性發(fā)展等方面得到鍛煉和提高，而且符合當?shù)貙嶋H情況，因地制宜，適時開展。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生順應這一需求，內(nèi)容豐富，一般受時間、季節(jié)影響較小，場地、器材很易解決，極有利于培養(yǎng)學生樹立終身體育思想，養(yǎng)成終身鍛煉的習慣，使大學生即使畢業(yè)走向社會，也能堅持鍛煉身體，受益一生，而且能極大地推動社會開展全民健身運動。

2.3豐富高校體育教育內(nèi)容。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生以導引術為首選，導引術集身體運動、呼吸運動和自我按摩為一體，它方法簡單、風格質(zhì)樸、易學易練。在演練過程中有養(yǎng)生健美、陶冶情操、修身養(yǎng)性、祛病強身、增強健康的作用。民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生運動有更廣泛的群眾基礎，內(nèi)容簡單樸素，在一招一式、一拳一腿中展示出濃厚的美學因素，具有鮮明的民族特點，且大多歷史悠久，形式多樣，既有競技性，又有娛樂性、趣味性和健身性，其深邃的哲理、豐富的內(nèi)涵是一些現(xiàn)代體育項目無法比擬的，如目前國內(nèi)比較流行的太極拳、太極劍、扭秧歌等，要求學生在學習動作中保持動作美、姿態(tài)美，同時培養(yǎng)創(chuàng)造美、鑒賞美的審美意識。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生進入大學體育課堂，既可豐富當下體育健康教育課程的內(nèi)容，又可發(fā)展民族體育運動。養(yǎng)生運動形式主要是通過低負荷練習，達到暢通氣機、舒筋活絡的目的，慢節(jié)奏的練習、安定的心境可以調(diào)節(jié)當代大學生的心浮氣躁的不良心態(tài)。21世紀的學校體育健康教育要將體育教材內(nèi)容的多樣化與學生適應于終身體育的內(nèi)容和方法二者相結合，在保持競技體育的個性魅力的基礎上，發(fā)掘我國傳統(tǒng)的體育養(yǎng)生項目，保持體育課堂的觀賞性和娛樂性，使學生在感受傳統(tǒng)體育運動魅力的同時切實提高自身的健康水平。當然我國傳統(tǒng)體育項目眾多，不可能都引入體育課堂，可以根據(jù)各地實際情況，挑選具有民族自豪感和中華民族文化特色的項目走大眾化路線，對其練習方法和組織教學綜合創(chuàng)新，使之更適應當代大學生的鍛煉需要。

2.4提高大學生對中華傳統(tǒng)文化的認識。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生思想是中華燦爛文化的重要組成部分，體現(xiàn)了中國古代豐富的體育思想；具有濃郁東方色彩及獨特效果的健身延年理論和方法，反映我們民族的世界觀、生命觀及整個民族的心理特征和價值取向。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學在形成、發(fā)展和繁榮過程中融合了眾多學說，可以說傳統(tǒng)體育養(yǎng)生教育既是健康教育、養(yǎng)生教育，又是中華傳統(tǒng)文化教育，它的內(nèi)容對學生有很強的吸引力，提高學生的民族自豪感，激發(fā)學生學習體育的興趣。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生使大學生正確認識人與自然的關系，充分認識人類對自然界的巧取豪奪必然導致自然對人類無情的生態(tài)報復，環(huán)境的惡化將對人們的身心健康構成威脅，這印證了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的哲學體系，也反映了實踐對理性的思辨藝術。因此，保護環(huán)境、回歸自然必將有利于人類生命質(zhì)量的提高。“天人合一”的養(yǎng)生學原則把人與自然、人與社會及自我身心內(nèi)外和諧統(tǒng)一看做是一個整體，不僅有利于人類自身的調(diào)養(yǎng)，對解決環(huán)境污染問題也具有較重要的意義。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的精髓是人文精神的體現(xiàn)，這與現(xiàn)在的教育觀點是一致的，對提高大學生的整體人文素質(zhì)起著積極的作用。將具有東方民族特色的傳統(tǒng)養(yǎng)生思想與現(xiàn)代大學生對文化的需求在更大廣度和深度上交匯、融合，從中汲取思想精髓來指導自己的鍛煉方式和生活習慣，使學生在價值觀念、行為規(guī)范等方面受到啟示，從而為終身體育打下堅實的基礎。中國特有的傳統(tǒng)文化已日益被西方科學所認識和接受，作為炎黃子孫，更應該繼承并弘揚民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的精髓，培養(yǎng)愛國主義精神，為振奮民族精神、延年益壽奮斗。

3.結語

高校體育教育應該吸收新的健身理論與實踐，將課內(nèi)教學與課外練習有機結合，以真正實現(xiàn)體育健康教育的多元目標。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生思想及功法練習，對增進學生心理健康、塑造學生完美人格等方面有重要作用。但傳統(tǒng)體育養(yǎng)生在高校體育健康教育教學中實施仍處于探索階段，如何更新教育觀念，利用傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理論豐富高校體育教學內(nèi)容，從新的視角突破原有觀點，將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生與學校體育改革推向一個新的理論高度，還有一段很長的路要走。

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