中職學(xué)校體育課的拓展

陶麗俊

摘要：職業(yè)中學(xué)體育課程的現(xiàn)實狀況如仍以競技運動項目為主要內(nèi)容，這不能滿足學(xué)生未來職業(yè)工作的需要。本文從保證體育課課堂管理的規(guī)范性與靈活性，根據(jù)學(xué)生的專業(yè)不同及進(jìn)入不同的工作崗位，探索中職學(xué)校的體育教學(xué)與技能訓(xùn)練結(jié)合起來，突顯職業(yè)實用性的培養(yǎng)，積極改革創(chuàng)新，實現(xiàn)體育課拓展的新策略等幾個方面進(jìn)行了探索。

關(guān)鍵詞：職業(yè)中學(xué);體育課;拓展

中圖分類號：G712 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1673-9094-（2015）12C-0052-04

隨著改革開放的深入，我國國際社會聲譽的提高，“引進(jìn)來、走出去”的辦學(xué)理念的提升，我國的中職教育已進(jìn)入快速發(fā)展時期。然而，中職學(xué)校體育課程的現(xiàn)實狀況卻不容樂觀。中職學(xué)校開設(shè)的體育課仍是以跑步類、球類等為主的常規(guī)課程，這與部分專業(yè)學(xué)生將來就業(yè)的實際不相符[1]，未能充分地考慮到學(xué)生未來職業(yè)工作的需要，缺乏職業(yè)實用性。因此，改革中職教育中的體育課堂，合理而科學(xué)地針對不同專業(yè)設(shè)置不同的體育教學(xué)內(nèi)容已迫在眉捷。

在對德國、加拿大、英國、荷蘭等一些歐美國家中職學(xué)校的考察之后，總結(jié)了國外中職教育理念：無一例外，這些學(xué)校在體育課堂內(nèi)容的設(shè)計上都非常重視學(xué)生職業(yè)實用性，對學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行了針對性的培養(yǎng)。吸收經(jīng)驗，溧陽市天目湖中等專業(yè)學(xué)校也根據(jù)學(xué)生的專業(yè)不同，對即將進(jìn)入不同工作崗位的專業(yè)學(xué)生的體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了重設(shè)，強(qiáng)調(diào)與所學(xué)專業(yè)結(jié)合，縱橫聯(lián)系，從而突顯出不同職業(yè)的實用性。

中職體育課應(yīng)以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉身體習(xí)慣，嘗試與所學(xué)專業(yè)密切結(jié)合，最終以實用性為目標(biāo)，在課程設(shè)置方面充分利用各學(xué)科課程資源，設(shè)置多樣化的體育課程，以滿足專業(yè)學(xué)生的獨特個性和中職學(xué)校的發(fā)展需求。因此，中職學(xué)校職業(yè)實用性體育課程開發(fā)就是要將學(xué)校特點和專業(yè)設(shè)置有機(jī)地結(jié)合起來，對傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行變更，對體育技能的實用性進(jìn)行規(guī)范化的要求，從而滿足不同專業(yè)學(xué)生的需要，充分體現(xiàn)出學(xué)校的辦學(xué)宗旨——辦人民滿意的職校，從而完成學(xué)校辦學(xué)傳統(tǒng)與國際化的辦學(xué)理念的無縫銜接。

我校自開設(shè)電梯專業(yè)以來，課堂上就發(fā)現(xiàn)了許多問題：（1）力量弱、耐力不夠。學(xué)生在搬運導(dǎo)軌、對重等一些重物時經(jīng)常出現(xiàn)搬不動或剛搬起來走幾步就要休息的情況。（2）平衡性、協(xié)調(diào)性差。學(xué)生站在腳手架上不穩(wěn)當(dāng)或小組成員動作不協(xié)調(diào)。（3）靈活性、柔韌性差。在狹小的模擬井道內(nèi)操作身體不靈活。（4）責(zé)任心不強(qiáng)，吃苦耐勞意識薄弱。學(xué)生蹲著或踮著腳安裝時沒幾分鐘就要休息放松。

通過幾屆畢業(yè)生的就業(yè)信息的反饋，總結(jié)出電梯安裝及維修工作的特點：勞動強(qiáng)度高、工作時間長，因而對體能要求非常高。只有在較好的體能前提下才能提高工作效率、避免事故的發(fā)生。

電梯安裝與維修專業(yè)是我校與企業(yè)間實施的“訂單式”教育，絕大多數(shù)學(xué)生畢業(yè)后都會被分配到知名的電梯公司從事電梯安裝、維修或調(diào)試工作，如果沒有強(qiáng)硬的專業(yè)技能，沒有好的身體素質(zhì)，他們無法勝任自己的工作崗位，必將被企業(yè)淘汰。所以本著對學(xué)生負(fù)責(zé)的心態(tài)，本著對用工企業(yè)負(fù)責(zé)的心態(tài)，顧及學(xué)生前途與發(fā)展，顧及學(xué)生自身的安全，我校開門開設(shè)了電梯專業(yè)的體能訓(xùn)練課。

學(xué)校從2008年電梯專業(yè)開設(shè)后，根據(jù)專業(yè)特點，安排體能訓(xùn)練課，編寫校本教材《電梯安裝、維護(hù)與調(diào)試專業(yè)人員體能訓(xùn)練》。能將該教材應(yīng)用到實際教學(xué)中，體現(xiàn)以人為本的職業(yè)教育終生發(fā)展觀。從而使電梯專業(yè)學(xué)生的體能訓(xùn)練更有實效性，在了解電梯安裝過程中所需要的身體體能要求后有針對地練習(xí)。主要包括如下幾方面的訓(xùn)練內(nèi)容：

1.力量素質(zhì)

主要發(fā)展上肢、腰腹部及下肢等肌肉力量，使學(xué)生在搬運、支撐方面更好地適合工作，也有利于學(xué)習(xí)各種技術(shù)、技能，同時減少受傷。

在教學(xué)過程中，我們主要針對學(xué)生的手指、手腕力量、上肢力量、腰腹部力量三方面展開訓(xùn)練。三方面訓(xùn)練采用的教學(xué)方法分別有：

（1）手指、手腕力量訓(xùn)練：

①手握鉛球提起放下;②手握鉛球上下翻腕;③手指做俯臥撐（指臥撐）;④雙手交換抓實心球，具體：準(zhǔn)備一個一只手可以抓住的實心球，彎腰，稍微屈膝，一只手抓球，水平向上提肘，同時松手，立即換另一只手去抓球，以抓住為好，兩只手交替進(jìn)行;⑤握力器;⑥單杠懸垂;⑦手握啞鈴將前臂放置水平進(jìn)行手腕彎曲伸直練習(xí);⑧手握啞鈴手臂下垂進(jìn)行手腕彎曲伸直練習(xí);⑨快速運球低運球;？輥？輮？訛兩人分別手握一根接力棒兩端進(jìn)行反方向旋轉(zhuǎn)，看誰力量大;？輥？輯？訛接力棒上系繩子，繩子上綁物體，手握接力棒兩端旋轉(zhuǎn)使物體上升、下降;？輥？輰？訛手握榔頭將手腕放在膝蓋上，左右快速旋轉(zhuǎn);？輥？輱？訛手抓榔頭360度轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕等項目來完成學(xué)生肌肉力量的訓(xùn)練。

（2）上肢力量訓(xùn)練：

①引體向上練習(xí);②俯臥撐練習(xí);③立臥撐練習(xí);④舉啞鈴;⑤三人一組站立手握導(dǎo)軌，同時向內(nèi)屈肘練習(xí);⑥拔河練習(xí);⑦角力練習(xí);⑧啞鈴擴(kuò)胸練習(xí);⑨對重上舉練習(xí);？輥？輮？訛雙杠臂屈伸練習(xí);？輥？輯？訛杠鈴臥推練習(xí);？輥？輰？訛拉力帶訓(xùn)練法（組合訓(xùn)練）;？輥？輱？訛身體站直手握啞鈴由體側(cè)抬升至水平再放下;？輥？輲？訛躺下上推杠鈴;？輥？輳？訛躺下手握啞鈴手臂伸直由水平位置移動到垂直位置;？輥？輴？訛手握重物做劃船動作;？輥？輵？訛頸后引體向上。

（3）腰腹部力量訓(xùn)練：

①大腿手滑;②頭碰膝;③控腿收腹;④V形兩頭起;⑤屈體車輪跑;⑥直腿抬升;⑦屈膝起坐;⑧仰臥起坐;⑨180度轉(zhuǎn)向提膝收腹;？輥？輮？訛直腿提臀;？輥？輯？訛直角支撐;？輥？輰？訛元寶收腹;

（4）下肢力量訓(xùn)練：

①拉力帶組合訓(xùn)練;②蛙跳;③單足跳前進(jìn)后退;④深蹲跳;⑤負(fù)重蹲起;⑥跳臺階（單、雙腳跳）;⑦變速跑、耐久跑;⑧負(fù)重跑;⑨摸高跳;？輥？輮？訛踮腳尖走;？輥？輯？訛踮腳尖半蹲;？輥？輰？訛半、全蹲走;？輥？輱？訛半、全蹲踮腳尖走;？輥？輲？訛左右腳交替跳臺階;？輥？輳？訛單、雙腳變向跳;？輥？輴？訛快速跑練習(xí)。

2.速度素質(zhì)

主要訓(xùn)練反應(yīng)速度、動作速度及位移速度等神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力。動作的頻率、動作幅度的大小，是影響速度素質(zhì)發(fā)展的主要因素。[2]同樣，發(fā)展速度素質(zhì)，既可以提高人的大腦皮層的反應(yīng)能力以及對身體快速指揮的協(xié)調(diào)能力，又能使學(xué)生身體更加靈活，做動作更加迅速，提高工作效率和避免事故的發(fā)生。主要教學(xué)方法有：①躲閃跑;②步伐練習(xí);③跳起轉(zhuǎn)體;④快速往返跑;⑤模仿跑;⑥推人練習(xí);⑦按指定方法跳圈;⑧運球變向;⑨傳接球練習(xí);？輥？輮？訛障礙跑;？輥？輯？訛顛球;？輥？輰？訛打手心;？輥？輱？訛托球跑;？輥？輲？訛反口令練習(xí);？輥？輳？訛沿花壇邊緣走、跑;？輥？輴？訛跳繩。

3.耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指人體長時間進(jìn)行肌肉活動時抗疲勞的能力。發(fā)展耐力素質(zhì)可以有效地提高學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，改善新陳代謝水平，增強(qiáng)抗疲勞的能力，而我校主要訓(xùn)練學(xué)生有氧耐力和無氧耐力，使學(xué)生適應(yīng)電梯安裝這項高強(qiáng)度的工作。

4.靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人在各種突然變換的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)改變身體運動的能力。主要訓(xùn)練掌握動作的能力：反應(yīng)能力、平衡能力、觀察能力、節(jié)奏感等，要求學(xué)生能夠在變化的情況下迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出某些相應(yīng)的動作，培養(yǎng)良好的觀察力、判斷力，從而提高工作效率和避免受傷。在此項目訓(xùn)練中，我們主要采用具有游戲性質(zhì)的活動，讓學(xué)生在活動中不知不覺獲得訓(xùn)練，例如：①形影不離;②照著樣子做;③互相拍肩;④聽號接球;⑤老鷹抓小雞;④傳球觸人等。

5.柔韌素質(zhì)

主要發(fā)展肌肉、韌帶的彈性和關(guān)節(jié)活動范圍的大小，以及神經(jīng)支配工作肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)能力。在突然用力的情況下，學(xué)生能夠避免損傷肌肉、韌帶等軟組織，同時保障在井道內(nèi)能順暢工作，提高工作效率，避免受傷。

我們主要通過：①手指手腕柔韌性練習(xí);②肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí);③腰腹部柔韌性練習(xí);④胸部柔韌性練習(xí);⑤下肢柔軟性練習(xí);⑥踝關(guān)節(jié)和足背部柔韌性練習(xí);六個方面對學(xué)生加以訓(xùn)練。

為區(qū)別平時的體育課概念，我們在教學(xué)實施過程中把專門針對這塊訓(xùn)練的課程叫“體能”課，每學(xué)期周課時為2課時。通過為期一年的訓(xùn)練，以學(xué)校1206班為例，學(xué)生的身體素質(zhì)要求有了明顯提高，具體數(shù)據(jù)比較如下表1。

從2013年12月測試數(shù)據(jù)和2014年9月測試數(shù)據(jù)比較可以看出：

（1）實心球前拋平均成績由7.88米增加到8.29米，增加了0.14米，增長率為5.203%。

（2）跳遠(yuǎn)平均成績由1.98米增加到2.07米，增加了0.09米，增長率為4.54%。

（3）一分鐘跳繩個數(shù)由119.5個培加到125.6個，增加了6.1個，增長率為5.105%。

（4）引體向上個數(shù)由9.54個增加到9.71個，增加了0.16個，增長率為1.68%。

（5）坐位體前屈由13.32厘米增加到15.08厘米，增加了1.76厘米，增長率為13.21%。

從圖1、圖2對比可以看出，通過一年的體能訓(xùn)練，學(xué)生的身體素質(zhì)有了很大的提高。當(dāng)然還需要進(jìn)一步實驗，要對不同的班級按不同的訓(xùn)練方式、強(qiáng)度、組數(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，然后得出一個有效數(shù)據(jù)，來確定何種方式方法可以在較短的時間內(nèi)最大效果地提高學(xué)生的體能，讓學(xué)生能盡早達(dá)到電梯安裝與維修專業(yè)所需要的身體素質(zhì)，從而滿足企業(yè)對上崗學(xué)生身體素質(zhì)的需求。

電梯安裝與維修專業(yè)的體能課充分體現(xiàn)了現(xiàn)代教育的理念和素質(zhì)教育的要求，體現(xiàn)了以人為本的先進(jìn)教育教學(xué)理念，理論聯(lián)系實際，將就業(yè)與教學(xué)進(jìn)行了結(jié)合，將國際化的中職教育與中國國情很好地進(jìn)行了深度融合。它不僅是對中國傳統(tǒng)的常規(guī)體育課程內(nèi)容的補充，更重要的是體育教育思想和理念上的創(chuàng)新與突破;體能課內(nèi)容集實用性、趣味性和挑戰(zhàn)性于一體，既提高了學(xué)生體質(zhì)能力，培養(yǎng)了學(xué)生積極向上的健康心理，又塑造了學(xué)生吃苦耐勞的頑強(qiáng)意志，培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)體合作意識和團(tuán)隊協(xié)作精神，同時也培養(yǎng)了學(xué)生適應(yīng)社會的能力。[3]通過幾年的體能課的教學(xué)，學(xué)校已逐步建立了一支訓(xùn)練有素，能夠?qū)嵤┬睦硗卣古嘤?xùn)的教師隊伍。在具體實施過程中，結(jié)合本校實際情況，還編寫了校本教材《體能》，這是學(xué)校在基礎(chǔ)性課程教學(xué)和專業(yè)性課程教學(xué)相結(jié)合過程中進(jìn)一步形成了具有本校特色的實踐性教學(xué)體系。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃海.拓展訓(xùn)練——學(xué)校體育課教學(xué)發(fā)展新方向[J].體育科技，2004（1）.

[2]裘靜芳.拓展訓(xùn)練融入學(xué)校體育課程的可行性探討[J].體育與科學(xué)，2008（29）.

[3]吳長青.學(xué)校體育引入拓展訓(xùn)練的意義與可行性分析[J].山東體育科技，2006（28）.

（責(zé)任編輯：章躍一）

The Development of Physical Education in Secondary Vocational

Schools——A Preliminary Study on Physical Training

TAO Li-jun

（Liyang Tianmuhu Secondary Vocational School， Liyang 213309， Jiangsu Province）

Abstract： If Physical Education in secondary vocational schools still takes competitive sports as the main content， it cannot meet the needs of the students' future professional work. This paper explores to combine the PE teaching and skills training according to the students' different specialties and future work with guarantee in the PE classroom management standardization and flexibility. It highlights the professional practical training， actively undertakes the reform and innovation， and proposes new strategies to achieve the development in Physical Education.

Key words： secondary vocational school; Physical Education; development