淺論高職院校學生健康生活方式的構建

李明明

摘 要： 高職院校學生作為一個特殊群體，自身具有許多特點，他們大部分在十五六歲的年紀人生第一次離開家開始獨立生活，他們本身是未成年人。自制力及行為上不夠成熟，又離開家長過集體生活，極易形成不健康的生活方式。本文通過對學生日常學習生活中存在的問題進行研究，以對高職院校學生健康生活方式的培養提出建議。

關鍵詞： 高職學生 健康生活方式 構建方法

生活方式是指作為社會主體的人，為生存和發展而進行的一系列日?；顒拥男袨楸憩F形式，是人們一切生活活動的總和。學生的生活方式內容，主要包括他們在學校的全部學習、生活活動方式。高職院校學生作為一個特殊群體，他們在生活中存在自身特殊性。其中大部分學生初中畢業后便脫離家庭生活，在新的校園開始自己獨立生活，他們中的一些人不知在離家后的獨立生活中如何使自己的身心狀態保持健康，加之其他主客觀因素的影響，使得學生中的一些人的生活方式處于不理想狀態。

1.保持的健康生活方式有益于高職院校學生的身心健康

1.1增強機體對疾病的抵抗力，將發生疾病的可能性降到最低。健康的生活方式，最起碼的體現就是要保持機體抵抗疾病的能力，盡量少生病或不生病，身體健康是健康的最根本體現，也是“健康”的狹義概念。健康的生活方式，就是讓學生在學校生活中有一個積極陽光的心理狀態，有健康的生活習慣，并積極通過各種健身方式增強體質，從而身體心理各方面都能保持健康狀態。而學生宿舍中人員比較嘈雜，在相對封閉的環境里人員較多，再加之學生普遍缺少健康知識這就增加疾病發生的可能。通過健康的生活方式，增強機體抗病能力，降低機體發生疾病幾率。此外，由于學生在較小的年齡離開家庭開始獨立生活，一日三餐的基本規律很難保持，沒有養成良好的飲食習慣，就很容易引起各種消化系統疾病，如果保持正確的飲食習慣和營養的合理搭配，就可以使身體健康保持理想狀態。

1.2生活習慣保持良好的規律性，對學生個人的健康成長有積極影響。在校學習階段是學生人生中成長重要的幾年時間，也是對他們一生的心理個性成長影響最大的時期。因為大多數高職學生進校以后相對普通高中學習的壓力較小，和初中時代相比學習以外的時間自由度較高，加之沒有了家長的約束。在這個對人生起到決定性作用的階段，需要指導學生往正確的方向發展。在高職學生在校學習的幾年時間里幫助其養成健康的生活習慣，使他們終身受益；另外，主客觀環境的影響使學生認為進入職業院校就沒有升學壓力，學習成績只需“六十分萬歲”，因此將課余的時間用于娛樂，許多人將大量時間消耗在電腦和手機游戲上。健康的生活方式，使學生合理安排自己的課余時間，不但對學生的身體健康有好處，而且有利于學生的學業進步。

1.3形成正確的社交關系，擁有健康的心態。健康不僅指身體健康沒有疾病，而且包括心理健康。近年來因學生的心理問題引發的校園事故屢有發生，也就從另一方面說明心理健康對學生成長的重要性。健康的生活方式，就是使學生保持健康心態，積極參加各種有益活動，鍛煉與他人的溝通能力，擁有健康的社交關系，預防和消除各種心理問題，使其在心理上處于健康狀態。

2.當代高職院校學生生活方式現狀

2.1缺乏奮斗動力，感覺前途一片茫然。隨著學生進入職業院校，使得他們覺得和進入普通高中的初中學生相比充滿了挫折感，感覺前途渺茫。加之社會或家庭的一些不正確言論或不健康的氛圍使學生對人生、前途沒有正確規劃，對學習的興趣不濃，從而失去努力目標和動力。

2.2沉迷手機或電腦游戲，生活作息沒有規律性。隨著社會生產力的不斷發展，經濟條件不斷改善，絕大部分家庭生活水平大有提高，承擔學生在校學習生活費用已不是什么難事。最近幾年各種電子產品已經在學生中非常普遍，電腦或智能手機基本成為學生的必備品，加之學校周邊為數不少的網吧，就使許多學生在課余時間以電腦或手機游戲為消遣的主要手段。而許多學生自控能力較弱，玩電腦或手機游戲極易上癮因而荒廢學業。此外，學生的過度游戲使學生不但白天玩，晚上熄燈后會在宿舍玩到深夜，造成睡眠嚴重不足，生活作息沒有規律，對身體造成極大的傷害。

2.3部分學生存在各種生活“惡習”。如部分男生中存在吸煙酗酒等現象，近年來女生中也有個別人嘗試過吸煙或喝酒。一些人早上不能按時起床，為避免上課遲到而長期不吃早飯，部分女生因所謂的“保持身材”而進行節食。如此種種不良習慣都在傷害學生的身心健康。

2.4體育鍛煉少，長期處于亞健康狀態。當今時代，高職院校學生大部分都是獨生子女，家庭經濟水平有明顯提高，相當一部分學生從小過著嬌生慣養的生活，他們平時存在“怕苦、怕累、怕出汗”的心理，對于體育鍛煉不感興趣，課余時間不參加體育活動。這就直接導致學生體能水平處于下降狀態，使身體處于亞健康狀態導致學生在學習精力和對疾病的免疫力上都可能出現問題，對學生的學習生活都造成消極影響，最終影響學生的終身發展。

3.培養高職院校學生健康方式的對策

3.1從思想上進行引導，為學生樹立健康的人生觀與價值觀，培養學生的自信心和獨立性。創造機會使學生認識到自身的才能和價值，這樣能極大地調動學生的積極性，對學生增強自信、認識自我和塑造自我起到極大的作用。

3.2積極開展各種文體活動，將學生吸引到運動場上。對于高職院校學生的生活，應當積極組織學生參加各種課余活動。根據本校實際情況加強校園文化建設，形成有自身特色的校園文化氛圍，引導學生開展各種各樣的文體活動，使學生能夠正確利用課余時間，從而使學生形成健康的生活方式。

3.3對學生的課余生活情況密切關注，及時解決生活中遇到的各種困難。高職院校學生多半是初中畢業后第一次離開家，獨立住校開始求學生活，這樣學生在生活中有可能面對各種各樣的困擾。這些困難和問題往往會對學生的身心健康造成某些消極影響，而如果學校忽視這些問題所造成的影響，則很有可能最終會導致學生產生嚴重的心理問題。因此，要對學生生活中的遇到的各種問題和困難密切關注，在學生遇到生活中的困難時及時提供必要的幫助和引導，逐步使之形成健康的生活方式。

3.4鼓勵學生全面進步，為社會培養優秀人才。現代社會對人才的要求是綜合的、全面的，這就需要學校對學生的學習生活進行強化和指導，而這對學生形成健康生活方式起到積極的促進作用。通過對學生進行全面科學的指導，使學生有正確積極的人生目標，并督促學生合理利用課余時間，科學安排作息時間，從而形成健康的生活方式。

4、結語

對于高職院校的學生，不僅要教會他們謀生的技能，更要使他們的身心健康發展，學校要引導學生養成良好的生活習慣，培養學生的健康生活方式，從而引導學生成長為各方面全面發展的優秀人才。

參考文獻：

[1]張玉秀.生活方式、體育生活方式的界定及其研究狀況分析[J].南京體育學院學報（社會科學版），2005，6：13-16.

[2]鐘大玉.內江市大學生生活方式與體質健康現狀分析[J].內江師范學院學報，2014.29（6）.117-120.

[3]王書梅.學校健康教育與健康生活方式的建立[J].中國學校衛生，2003，12（6）：555-556.

基金項目：2014年度連云港市社會科學基金項目：連云港市高職院校學生生活方式和體質現狀及對策研究（立項批準號：14LKT36）