核心力量訓(xùn)練在高校籃球教學中的有效應(yīng)用分析

王勁松

摘? 要：籃球教學作為體育教學的重要組成部分，如何有效地提高課程教學效益成為了現(xiàn)階段教育工作者的核心教育發(fā)展方向，而隨著近年來教育體系改革的不斷完善和推進，為促進高校籃球運動發(fā)展，將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到籃球教學中，是現(xiàn)階段教育工作者的核心教育發(fā)展方向。為此，本文主要闡述了核心力量訓(xùn)練的基本內(nèi)容和應(yīng)用意義，并對其具體的應(yīng)用策略進行了全面分析，以此在提升高校籃球教學水平的基礎(chǔ)上，為學生全面發(fā)展教學目標的實現(xiàn)打下堅實基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練? 籃球教學? 訓(xùn)練內(nèi)容? 訓(xùn)練意義? 應(yīng)用策略

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0020-02

1? 在高校籃球教學中核心力量訓(xùn)練的基本概述

簡單來講，所謂的“核心力量訓(xùn)練”指的是在進行課程教育教學過程中，為達到對身體各部分肌肉群強化效果而對人體肌肉力量進行的集中訓(xùn)練，而從目前來看，在高校籃球教學中核心力量訓(xùn)練主要針對的是身體核心肌肉群，以期通過有效訓(xùn)練在穩(wěn)定重心和傳導(dǎo)力量的基礎(chǔ)上，提高人體的運動負荷承載力，最終為預(yù)期教學目標的獲得打下堅實基礎(chǔ)。籃球作為高校體育教學中競技類的體育項目，在進行課程教學的過程中，急停跳投、變向突破等技術(shù)動作對于學生自身核心力量素質(zhì)有著較高要求，而隨著近年來新課程教育體系改革的不斷完善和推進，教育部門對教育工作者的教學任務(wù)和教育目標也提出了新的要求，籃球教學的開展除了要保障學生身體素質(zhì)得到鍛煉外，核心力量素質(zhì)也需有所提升，而這是傳統(tǒng)教育教學模式所無法達到的。

經(jīng)大量教研數(shù)據(jù)分析可知，在當前新課程教育體系改革下，核心力量訓(xùn)練是一種現(xiàn)代化的教育教學模式，主要針對的是學生腰、髖、骨盆等核心肌群的訓(xùn)練，在體育活動中，核心肌群是否達到預(yù)期的訓(xùn)練效果，在一定程度上不僅對教師的教學質(zhì)量和教學效率具有重要影響，與此同時還可最大程度地避免學生出現(xiàn)運動損傷，最終為預(yù)期教學目標的獲得打下堅實基礎(chǔ)。除此之外，在籃球教學中核心力量訓(xùn)練從某方面而言就是對核心肌肉的訓(xùn)練，而核心肌肉實際上指的是圍繞在人體軀干四周的肌肉，在對其進行針對性訓(xùn)練的過程中，不僅能協(xié)調(diào)人體平衡、優(yōu)化傳導(dǎo)機制，與此同時還具有如下實踐意義：幫助學生順利地完成訓(xùn)練動作、提高籃球運動效率、增強學生的平衡性和動作敏捷度、提升他們的身體素養(yǎng)和心理素養(yǎng)。

2? 核心力量訓(xùn)練在高校籃球教學中的應(yīng)用策略

2.1 摒棄傳統(tǒng)的教育教學理念，明確核心訓(xùn)練目標

在當前新課程教育體系改革下，核心力量在籃球教學中的應(yīng)用不僅能達到預(yù)期的教學目的，與此同時在提高學生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等方面也發(fā)揮了重要作用，但縱觀在對當前教育教學過程中，由于部分教育工作者受傳統(tǒng)應(yīng)試教育教學理念的深刻影響，在教學過程中往往仍采取傳統(tǒng)的教育教學模式，導(dǎo)致課程教學質(zhì)量和預(yù)期教學目標之間始終存在一定差距，故此為從根本上有效地解決上述問題，一方面，教育工作者需摒棄傳統(tǒng)的教育教學理念，提高核心力量訓(xùn)練在籃球教學中應(yīng)用的重視，以期通過合理組織訓(xùn)練過程，達到預(yù)期的教學目的;另一方面，根據(jù)大量的教研數(shù)據(jù)分析可知，核心訓(xùn)練目標建立的科學性、合理性和有效性與否，在很大程度上對教育工作者的教學質(zhì)量和教學效率具有重要影響，故此為規(guī)避各種教學問題的產(chǎn)生，在課程開始前，教育工作者需根據(jù)教育部門的教學要求和教育目標，提前編制核心力量訓(xùn)練方案，明確開展核心力量訓(xùn)練的方式，從而在保障核心力量訓(xùn)練在高校籃球教學中順利實施的基礎(chǔ)上，為預(yù)期教學目標的實現(xiàn)創(chuàng)造良好條件。除此之外，教育工作者在核心力量訓(xùn)練教學莫斯應(yīng)用時還需以提高學生運動能力為出發(fā)點，通過對訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時間的合理安排，從而確保學生的全方位訓(xùn)練得到實現(xiàn)。

2.2 豐富核心力量訓(xùn)練形式，確保學生主體作用的充分發(fā)揮

在進行高校籃球核心力量訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練方式的科學性、合理性和趣味性在很大程度上對訓(xùn)練效果具有重要影響，但不可否認的是，在以往的訓(xùn)練過程中，教師往往未能針對學生的不同情況，采取不同的訓(xùn)練方式，不僅導(dǎo)致了學生抗拒心理和抵觸情緒的產(chǎn)生，甚至對后期各項教學活動的開展造成了影響，故此為規(guī)避上述問題的出現(xiàn)，在進行高校籃球核心力量訓(xùn)練過程中，教師需尊重學生的個體差異，而后在選擇訓(xùn)練方案時，需根據(jù)學生自身的學習能力、身體素質(zhì)及認知規(guī)律，對其進行分組訓(xùn)練，從而在保證訓(xùn)練內(nèi)容合理性的基礎(chǔ)上，提高核心力量訓(xùn)練實效性。除此之外，器械訓(xùn)練和非器械訓(xùn)練是核心訓(xùn)練的2種主要形式，在對學生籃球技巧和自身體能進行鍛煉時，為避免學生對訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸情緒，教育工作者還需不斷地豐富核心力量訓(xùn)練形式，在對學生身體部分肌肉組織進行針對性鍛煉的基礎(chǔ)上，不斷地提高他們的運動能力和持久力，最終為預(yù)期訓(xùn)練效果的獲得打下堅實基礎(chǔ)。

2.3 引導(dǎo)學生掌握核心力量訓(xùn)練要點

經(jīng)大量校驗數(shù)據(jù)分析可知，學生對于核心力量訓(xùn)練要點的掌握度在一定程度上對核心訓(xùn)練教學模式的應(yīng)用質(zhì)量和應(yīng)用效率具有重要影響，但在進行初期訓(xùn)練的過程中，學生往往難以掌握核心力量的訓(xùn)練要點，因此訓(xùn)練效果與預(yù)期訓(xùn)練目標之間始終存在一定差距，而為從根本上有效地解決上述問題，達到預(yù)期的訓(xùn)練效果，確保教師自身引導(dǎo)作用的充分發(fā)揮是極為必要的。尤其在當前素質(zhì)教育時代背景下，課堂教學主體由傳統(tǒng)的教育工作者轉(zhuǎn)變?yōu)榻逃龑W習者。而這種教學模式的轉(zhuǎn)變，在一定程度上也對教育工作者的教學任務(wù)和教育目標提出了新的要求，為此教育工作者在對學生進行訓(xùn)練的過程中，需確保自身觀察和指導(dǎo)作用的充分發(fā)揮，針對學生訓(xùn)練過程中存在的不足和錯誤，進行及時的糾正和規(guī)范，以此來不斷地提升其身體平衡性，改善局部肌肉力量強度，最終為預(yù)期教學效果的獲得打下基礎(chǔ)。另外，在籃球教學過程中，由于此類體育項目組合較多的專項訓(xùn)練內(nèi)容，為此在應(yīng)用核心力量訓(xùn)練的過程中，教育工作者需將核心訓(xùn)練和專項訓(xùn)練進行有機結(jié)合，最終確保核心肌肉作用力量的充分發(fā)揮。

3? 結(jié)語

總而言之，在當前人們物質(zhì)生活水平和生活質(zhì)量在不斷提高的同時，高校學生的身體素質(zhì)和體能狀況卻不那么樂觀，為此，要想從根本上切實保障各項體育教育教學活動落實到實處，將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到課程教學過程中，是現(xiàn)階段教育工作者的核心教育發(fā)展方向。而籃球教學作為一項競技類運動項目，運用核心力量訓(xùn)練不僅能有效地改善學生的身體平衡力、運動協(xié)調(diào)能力及運動持久性，最終也為學生全面發(fā)展教學目標的取得打下了堅實基礎(chǔ)。

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