淺議如何讓中學(xué)生更好地掌握支撐跳躍技術(shù)

孫建英

摘 要： 通過(guò)支撐跳躍練習(xí)，可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、果斷的精神，磨煉意志，發(fā)展肩帶、胸背、上肢、手腕力量和身體協(xié)調(diào)、自控能力。但作為初中階段的教學(xué)內(nèi)容，卻是學(xué)生怕練、教師怕教的內(nèi)容，本文從教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，以便和各位同仁共同探討。

關(guān)鍵詞： 中學(xué)體育 分腿騰越 消除恐懼 支撐跳躍練習(xí)

體操跳躍是由助跑、踏跳、騰空、落地等環(huán)節(jié)組成的項(xiàng)目，在騰空時(shí)可做各種姿勢(shì)動(dòng)作，要求穩(wěn)定落地。由于體操跳躍動(dòng)作有騰空、騰越器械、騰起高度和落地遠(yuǎn)度等要求，因此對(duì)培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、果斷的精神，磨煉意志，發(fā)展肩帶、胸背、上肢、手腕力量和身體協(xié)調(diào)、自控能力都有良好的作用。目前，班級(jí)人數(shù)多，課時(shí)少，加上動(dòng)作難度較大，學(xué)生又嬌生慣養(yǎng)，容易導(dǎo)致?lián)p傷，上體操課成了體育教師一個(gè)新的挑戰(zhàn)，如何高效完成支撐跳躍的教學(xué)是一個(gè)值得探討的問(wèn)題。

體育與健康把山羊分腿騰越作為初中階段的一項(xiàng)教材。在教學(xué)中要教會(huì)學(xué)生通過(guò)助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地七個(gè)動(dòng)作完成技術(shù)。但在器械上完成動(dòng)作，要求學(xué)生有一定的力量、靈敏及膽量，同時(shí)在器械上練習(xí)，也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，因此，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中，容易產(chǎn)生恐懼心理。我認(rèn)為積極消除學(xué)生的恐懼心理，正確引導(dǎo)和分解教學(xué)難點(diǎn)是解決這一難題的有效途徑。

1.消除學(xué)生的恐懼心理

1.1恐懼心理的產(chǎn)生

1.1.1由于對(duì)器械的害怕而產(chǎn)生的恐懼，擔(dān)心做練習(xí)時(shí)會(huì)摔跤，發(fā)生危險(xiǎn)。

1.1.2由于教師教學(xué)時(shí)行為不當(dāng)而引起恐懼。如教師過(guò)于批評(píng)或懲罰學(xué)生等，將使這些學(xué)生常因動(dòng)作做不好被老師批評(píng)或被同學(xué)譏笑而產(chǎn)生恐懼心理。

1.2恐懼心理的消除方法和途徑

1.2.1在教學(xué)中，一開(kāi)始就要重視培養(yǎng)學(xué)生藐視困難、敢于超越障礙的勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

1.2.2讓學(xué)生正視自己的恐懼心理。了解產(chǎn)生的原因，并掌握消除恐懼的自我心理調(diào)節(jié)方法，進(jìn)行自我心理調(diào)整。教師用自己的行為和熱情的態(tài)度幫助學(xué)生克服恐懼心理，使他們體驗(yàn)到老師的親切、友善、樂(lè)觀(guān)、鎮(zhèn)靜和信任，提高克服困難的信心和勇氣。

1.2.3講解示范和保護(hù)幫助。教師在教授動(dòng)作時(shí)應(yīng)先做示范，教會(huì)學(xué)生自我保護(hù)的正確方法。還可合理安排學(xué)生練習(xí)順序，如：敢做的學(xué)生排在前，不敢做的學(xué)生排在后，或兩者間隔排在一起，或自由組成小組。這樣技術(shù)水平較好的學(xué)生能鼓勵(lì)和幫助較差的學(xué)生，起到表率的作用。對(duì)于不敢做的學(xué)生，為保證整體的成功，就必須不斷自我調(diào)節(jié)，克服害怕心理，一步一步走向成功。

2.恰當(dāng)安排，正確引導(dǎo)

2.1動(dòng)作技術(shù)泛化階段。教師要邊講解，邊示范，盡量展示完成動(dòng)作的慢鏡頭。在這個(gè)階段，學(xué)生練習(xí)次數(shù)不宜過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作固定下來(lái)，給建立正確動(dòng)作表象和概念帶來(lái)害處。

2.2動(dòng)作技術(shù)分化階段。教師要消除學(xué)生各種錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)一步掌握動(dòng)作細(xì)節(jié)，著重單個(gè)動(dòng)作的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)。對(duì)于單個(gè)動(dòng)作要力求每個(gè)學(xué)生都能完成，要配合提示、手勢(shì)和標(biāo)志物等，增加練習(xí)時(shí)間和次數(shù)，使動(dòng)作加以鞏固和提高。

2.3動(dòng)作技能的鞏固提高階段。教師要在學(xué)生單個(gè)動(dòng)作掌握的基礎(chǔ)上，再進(jìn)一步講解，結(jié)合完整動(dòng)作的示范練習(xí)，在做好安全保護(hù)的前提下，激發(fā)素質(zhì)好、膽量較大的學(xué)生先做練習(xí)，激發(fā)其他學(xué)生的試練欲望，最終準(zhǔn)確、熟練、輕松地完成動(dòng)作。

3.分解難點(diǎn)，分步教學(xué)

分腿騰越山羊具有超越障礙的特點(diǎn)，因此在教學(xué)中應(yīng)注意對(duì)練習(xí)者身體的全面訓(xùn)練，并結(jié)合技術(shù)進(jìn)行教學(xué)。發(fā)展彈跳力和推撐力量，培養(yǎng)對(duì)時(shí)空的感覺(jué)，在空中正確改變身體姿勢(shì)、展體、控制身體平衡的基本能力，掌握柔和穩(wěn)定落地的基本技能。

3.1助跑。

助跑是完成分腿騰越山羊動(dòng)作的動(dòng)力基礎(chǔ)，特別對(duì)上板、踏跳在動(dòng)作技術(shù)上有決定性的影響。

易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作：曲線(xiàn)、碎墊步、八字腳和上板前減速后仰等。

教學(xué)方法：要養(yǎng)成量步點(diǎn)并相對(duì)的以一定的步數(shù)步幅準(zhǔn)確果斷上板騰越器械。

3.2上板、踏跳。上板、踏跳是完成分腿騰越山羊的決定性環(huán)節(jié)，我采用以下教學(xué)方法：（1）讓練習(xí)者站在助跳板上做提踵、身體稍前傾、領(lǐng)臂含胸提氣梗頭動(dòng)作；（2）上一步積極蹬腿擺臂（用前腳掌）成（1）的動(dòng)作；（3）三步助跑，兩臂后引積極上板踏跳成（1）或騰空的姿勢(shì)；（4）5～7步上板踏跳。

易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作：上板猶豫，不積極，做不出提踵、身體稍前傾、領(lǐng)臂含胸提氣梗頭動(dòng)作

教學(xué)方法：分解動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，強(qiáng)調(diào)保護(hù)幫助。

保護(hù)幫助：保護(hù)者站在山羊前方，當(dāng)練習(xí)者跳上時(shí)，雙手扶其肩部。

3.3第一騰空關(guān)系到能否有效騰越器械。可讓學(xué)生先學(xué)習(xí)正確的跳躍入撐動(dòng)作，在初步掌握基礎(chǔ)上進(jìn)行分腿騰越山羊。

易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：兩臂不能主動(dòng)前伸帶動(dòng)上體前俯入撐、空中控髖留腿的基本技術(shù)。

教學(xué)方法：踏跳板離山羊要近，并多從言語(yǔ)上鼓勵(lì)，消除學(xué)生恐懼心理。

保護(hù)幫助：保護(hù)者站在助跳板前側(cè)方，學(xué)生起跳后，一手握左臂，一手托其髖部往前送，托其順利越過(guò)山羊。

3.4推手。推手技術(shù)的合理與否，直接影響動(dòng)作質(zhì)量的高低和成敗。教學(xué)中可讓學(xué)生面對(duì)低墻學(xué)習(xí)正確的入撐、積極頂肩、頂肘、伸腕和壓手推離動(dòng)作，使其對(duì)推手的基本技術(shù)有良好的感覺(jué)和正確的概念。

易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：高扶、前舉撐、屈臂推等動(dòng)作。

教學(xué)方法：善于運(yùn)用語(yǔ)言激勵(lì)，多使用輔助練習(xí)。

保護(hù)幫助：保護(hù)者站在山羊前，扶其背部或腹部。

3.5第二騰空、落地。第二騰空和落地是衡量動(dòng)作技術(shù)的主要因素。教學(xué)中，必須加強(qiáng)理論教學(xué)和意志品質(zhì)教育，要求學(xué)生有效在空中改變身體姿勢(shì)，掌握維持平衡的基本方法，養(yǎng)成控制落地穩(wěn)定性的良好習(xí)慣。

易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：空中失去平衡，落地不穩(wěn)定。

教學(xué)方法：多運(yùn)用直觀(guān)教學(xué)法如圖片、投影、錄像等，加深技術(shù)印象，并運(yùn)用到實(shí)踐中。

保護(hù)幫助：保護(hù)者站在山羊前側(cè)方，扶其背部或腹部，助其穩(wěn)定。

總之，在支撐跳躍課的教學(xué)過(guò)程中，首先要克服學(xué)生的恐懼心理，將心理教學(xué)和技術(shù)教學(xué)相結(jié)合，學(xué)生有一點(diǎn)進(jìn)步就要及時(shí)鼓勵(lì)，培養(yǎng)學(xué)生果斷的意志品質(zhì)。其次要不斷加強(qiáng)技術(shù)，心理、生理狀態(tài)的分析，提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)能力，達(dá)到更好的教學(xué)效果。