業(yè)余體育訓(xùn)練的思考①

張國偉（貴州省安順市體育局體育培訓(xùn)中心　貴州安順　561000）

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業(yè)余體育訓(xùn)練的思考①

張國偉
（貴州省安順市體育局體育培訓(xùn)中心貴州安順561000）

摘 要：業(yè)余體育訓(xùn)練作為體育訓(xùn)練的前提，是群眾體育同競技體育間的有效結(jié)合，也是提升群眾身體素質(zhì)的重要手段。有效提升業(yè)余體育訓(xùn)練的水平，對(duì)于教練員來說是十分重要的工作，同時(shí)，業(yè)余體育訓(xùn)練的開展，對(duì)于我國的體育文化建設(shè)具有重要意義。該文結(jié)合業(yè)余體育訓(xùn)練中存在的問題，從遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則、借助多媒體的可控性，突破訓(xùn)練難點(diǎn)、借助生理生化檢測儀器，實(shí)時(shí)監(jiān)督訓(xùn)練實(shí)施、加強(qiáng)優(yōu)秀教練員的培養(yǎng)幾個(gè)方面，分析了提升業(yè)余體育訓(xùn)練的策略。

關(guān)鍵詞：業(yè)余體育訓(xùn)練思考策略

項(xiàng)目擊劍；跆拳道；排球；皮劃艇賽艇等，并向省級(jí)訓(xùn)練單位輸送多名優(yōu)秀苗子，且所輸送的優(yōu)秀苗子在全國各類比賽中都獲得

很好名次；多次參加全國教練員培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，能熟練和掌握多個(gè)項(xiàng)目的教學(xué)與訓(xùn)練；研究方向：基礎(chǔ)訓(xùn)練與選材。

業(yè)余體育訓(xùn)練就是借助業(yè)余時(shí)間，部分具備一定的體育特長或是愛好運(yùn)動(dòng)的人所進(jìn)行的體育訓(xùn)練，以提升其競技水平，運(yùn)動(dòng)才能。業(yè)余體育訓(xùn)練作為我國體育訓(xùn)練重要的組成部分，對(duì)于促進(jìn)我國訓(xùn)練體系的逐步完善具有十分積極的意義。業(yè)余體育訓(xùn)練同正規(guī)體育訓(xùn)練互相補(bǔ)充，互相促進(jìn)，有助于促進(jìn)我國競技體育的進(jìn)一步發(fā)展。

1　業(yè)余體育訓(xùn)練中存在的問題

1.1體育訓(xùn)練與教育結(jié)合的問題

受特定生物學(xué)影響，運(yùn)動(dòng)員的整體生涯較短，其短暫的運(yùn)動(dòng)生涯結(jié)束后，面臨的就是第二次擇業(yè)。隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，迫切要求提升勞動(dòng)者自身的素質(zhì)，也就是身體素質(zhì)、道德素質(zhì)，以及科學(xué)文化素質(zhì)。其中文化素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展具有重要的意義。業(yè)余體育訓(xùn)練作為人身體發(fā)展的關(guān)鍵期，同時(shí)也是其智力發(fā)展的重要階段，參加訓(xùn)練的學(xué)員處于體力與智力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，因此，業(yè)余體育訓(xùn)練要正確處理學(xué)院的文化知識(shí)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練間的關(guān)系。

體育同教育的結(jié)合是業(yè)余體育訓(xùn)練發(fā)展的必由之路，這既符合競技運(yùn)動(dòng)的需要，也順應(yīng)了社會(huì)發(fā)展的需求。從實(shí)踐來看，還是存在一些問題，如，一些教練員對(duì)于培養(yǎng)對(duì)象的認(rèn)識(shí)不足，導(dǎo)致過分強(qiáng)調(diào)體育訓(xùn)練的規(guī)律而忽視了教育與訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合等問題。

1.2訓(xùn)練的體制問題

目前我國的業(yè)余體育訓(xùn)練所采用的體制仍是計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)期的舊體制。在當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的狀況下，舊的訓(xùn)練體制具有較強(qiáng)的封閉性，其競爭性不足，同時(shí)缺乏穩(wěn)定性。這些都導(dǎo)致其缺乏與社會(huì)的協(xié)調(diào)性，導(dǎo)致其無法發(fā)揮整體功能。目前的三級(jí)訓(xùn)練模式，雖然層層銜接，但其結(jié)構(gòu)不嚴(yán)密，約束力不足；在項(xiàng)目設(shè)置方面，業(yè)余體育訓(xùn)練往往忽視地區(qū)的自然條件，和人文條件，以及經(jīng)濟(jì)狀況等，加之訓(xùn)練較為落后，教練相關(guān)知識(shí)更新較慢，影響著人才的進(jìn)一步成長；專業(yè)和業(yè)余的關(guān)系方面，專業(yè)訓(xùn)練同業(yè)余訓(xùn)練相脫節(jié)，過于重視一線的建設(shè)，而忽視了二線、三線的人才培養(yǎng)。隨著體育的社會(huì)化大發(fā)展，業(yè)余體育訓(xùn)練逐步趨于社會(huì)化。但是目前體育訓(xùn)練中心的相關(guān)管理體制依舊不健全，社會(huì)對(duì)于業(yè)余體育訓(xùn)練的相關(guān)投入較為松散，處于自由發(fā)展的狀態(tài)，條塊間缺乏有機(jī)聯(lián)系與必要的溝通；業(yè)余體育訓(xùn)練由于缺乏持久化與制度化，缺乏正確的指導(dǎo)，而使其發(fā)展受到嚴(yán)重限制。

1.3教練員自身專業(yè)素質(zhì)問題

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我國的業(yè)余體育訓(xùn)練教練員整體素質(zhì)雖然有一定的提高，但是與社會(huì)發(fā)展的需要還是存在一定的差距。教練員有其自身的職業(yè)素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，這種素質(zhì)要求不同于一般的職業(yè)素養(yǎng)，正是如此，教練員并非是一般的學(xué)校體育老師所能代替的，兩者有其自身知識(shí)與技能結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)的途徑也不相同。由于目前我國的業(yè)余體育訓(xùn)練自身的特殊性，由體育教師來擔(dān)任教練員的現(xiàn)象十分普遍，在許多職業(yè)的體育訓(xùn)練中心，在無法找到專職的教練員情況下，聘用臨時(shí)教練員成為解決問題的有效途徑，這樣既可以保障訓(xùn)練的水平也不會(huì)影響到體育訓(xùn)練的質(zhì)量。

1.4對(duì)訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)不夠重視

業(yè)余體育訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)不單是指熱身活動(dòng)，還應(yīng)包含預(yù)防傷病等措施，這也是保障訓(xùn)練正常進(jìn)行的基本前提。目前，有些教練員雖然十分強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)，但在實(shí)際的操作中，卻往往忽視了這一環(huán)節(jié)。有些教練員甚至?xí)驗(yàn)槟承┻\(yùn)動(dòng)員的遲到而忽視了準(zhǔn)備訓(xùn)練而直接進(jìn)行正式訓(xùn)練，大多的教練員僅是將準(zhǔn)備訓(xùn)練看作一種形式，未能與基本訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合起來。許多運(yùn)動(dòng)員也由于對(duì)準(zhǔn)備訓(xùn)練的不了解而在身體未活動(dòng)開的狀態(tài)下投入大負(fù)荷的正規(guī)體育訓(xùn)練。這些問題大大增加了運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率，影響著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的精神狀態(tài)，進(jìn)而直接影響著訓(xùn)練的整體水平。

2　提升業(yè)余體育訓(xùn)練的策略

2.1遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則

在訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)遵循全面鍛煉原則、循序漸進(jìn)原則、合理安排運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量以及重視運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特殊性的原則，同時(shí)應(yīng)重視科學(xué)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充營養(yǎng)，做好運(yùn)動(dòng)之前的相關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)，及運(yùn)動(dòng)之后的恢復(fù)練習(xí)等。嚴(yán)格按照計(jì)劃對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長期的不間斷訓(xùn)練。業(yè)余體育訓(xùn)練采取的主要形式為分散式或是集中式，其中集中式多為寒暑假時(shí)期學(xué)生為了提升自己的身體素質(zhì)而進(jìn)行的短時(shí)間的集中訓(xùn)練。對(duì)于兒童或是青少年的體育訓(xùn)練，如果一味依據(jù)成年人的訓(xùn)練模式，會(huì)使其感到枯燥，無趣。因此，教練員要結(jié)合兒童、青少年的身心發(fā)展規(guī)律，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。依據(jù)其好奇心較強(qiáng)、活潑好動(dòng)的特點(diǎn)，教練員在進(jìn)行體育訓(xùn)練的過程中可以適當(dāng)加入游戲活動(dòng)，將體育訓(xùn)練與游戲相結(jié)合，促使青少年在游戲的過程中，忘卻訓(xùn)練的疲勞，積極主動(dòng)的參與到體育訓(xùn)練中來。例如，為了提升學(xué)員的耐力，教練員可以借助足球比賽或是橄欖球比賽的方式來進(jìn)行訓(xùn)練，這不僅可以滿足訓(xùn)練的要求，而且可以有效吸引學(xué)員的興趣。另外，也可以采用如情境設(shè)置、分層練習(xí)等形式來進(jìn)行體育訓(xùn)練。

另外，教練員除了要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員的鼓勵(lì)與表揚(yáng)外，還要重視對(duì)其進(jìn)行階段性的評(píng)價(jià)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，對(duì)其進(jìn)行有效的評(píng)價(jià)，并給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，如，評(píng)選出“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員”等，以不斷激勵(lì)學(xué)員對(duì)于體育訓(xùn)練的熱情。

2.2借助多媒體的可控性，突破訓(xùn)練難點(diǎn)

業(yè)余體育訓(xùn)練的過程中，由于運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)與技術(shù)水平的局限性，很多訓(xùn)練內(nèi)容涉及的技術(shù)動(dòng)作無法有效掌握與完成。如果借助多媒體便可以突破訓(xùn)練的重點(diǎn)與難點(diǎn)，簡化運(yùn)動(dòng)員由形象思維向抽象思維的有效發(fā)展。例如，在訓(xùn)練“挺身式跳遠(yuǎn)”的時(shí)候，教練員“展腹挺胸”動(dòng)作的展示是較為快速的，無法做到一步步詳細(xì)的分解動(dòng)作，其幾次瞬間示范，運(yùn)動(dòng)員很難有效掌握動(dòng)作要點(diǎn)，如果借助多媒體等手段，播放優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作示范，這樣便于學(xué)員擁有足夠充足時(shí)間進(jìn)行觀察與模仿。之后將助跑踏跳以及騰空滑翔等環(huán)節(jié)定格播放，有必要的話也可以進(jìn)行回放。同時(shí)借助多媒體播放的畫面，逐步講解分解動(dòng)作，有效抓住重點(diǎn)，進(jìn)行細(xì)致、深入講解，進(jìn)而突破訓(xùn)練的難點(diǎn)。在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)的其它問題也可以獲得有效分析與講解示范。

2.3借助生理生化檢測儀器，實(shí)時(shí)監(jiān)督訓(xùn)練實(shí)施

現(xiàn)實(shí)基層訓(xùn)練中，許多教練員欠缺必要生理生化等相關(guān)知識(shí)，訓(xùn)練的過程中，經(jīng)常忽視該指標(biāo)在現(xiàn)實(shí)體育訓(xùn)練過程中的運(yùn)用。為了更好地保障業(yè)余體育訓(xùn)練的科學(xué)性、合理性，在體育訓(xùn)練的過程中，應(yīng)積極引進(jìn)生理生化等監(jiān)督機(jī)制，便于了解教練員訓(xùn)練的強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的相應(yīng)刺激程度。在業(yè)余體育訓(xùn)練中，可以適當(dāng)使用功率自行車以及心率電極等監(jiān)測儀器來實(shí)時(shí)檢測運(yùn)用元的訓(xùn)練情況。待訓(xùn)練結(jié)束之后，應(yīng)及時(shí)抽取運(yùn)動(dòng)員的尿樣、血樣，以了解其體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，了解運(yùn)動(dòng)員白細(xì)胞與球蛋白的現(xiàn)實(shí)情況，便于更好檢測其訓(xùn)練中的身體變化，促進(jìn)訓(xùn)練的更好實(shí)施，以保障運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的科學(xué)、合理性。

2.4加強(qiáng)優(yōu)秀教練員的培養(yǎng)

教練員在業(yè)余體育訓(xùn)練中占據(jù)著重要的地位，作為訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)劃者與實(shí)施，指揮人，其專業(yè)素質(zhì)、責(zé)任心、職業(yè)道德的高低，直接影響著訓(xùn)練的質(zhì)量。因此，必須加強(qiáng)教練員的培養(yǎng)，細(xì)化其工作的責(zé)任標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)化帶訓(xùn)監(jiān)督與考察，引進(jìn)激勵(lì)機(jī)制，獎(jiǎng)勵(lì)職業(yè)道德典范。定期舉行教練員的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，同時(shí)可以召開訓(xùn)練員間的經(jīng)驗(yàn)交流、探討會(huì)，為教練員間的溝通、學(xué)習(xí)建立有效渠道，進(jìn)而提高其執(zhí)教的水平。

教練員應(yīng)具備事業(yè)上的責(zé)任心與敬業(yè)精神，在業(yè)余體育訓(xùn)練中，教練員應(yīng)擁有較強(qiáng)的責(zé)任心，認(rèn)真、細(xì)致的安排訓(xùn)練計(jì)劃，在具體訓(xùn)練中要具有熱情與激情，對(duì)所帶的運(yùn)動(dòng)員要充滿愛心，在訓(xùn)練結(jié)束后要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，鉆研業(yè)務(wù)，探索有效訓(xùn)練的規(guī)律。除責(zé)任心之外，教練員還應(yīng)具備專業(yè)知識(shí)、執(zhí)教能力等素養(yǎng)。基本的文化知識(shí)也就是體育訓(xùn)練的相關(guān)理論知識(shí)與方法；在技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候動(dòng)作要規(guī)范；不斷優(yōu)化、創(chuàng)新執(zhí)教的方式，針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員采取相應(yīng)的訓(xùn)練手段，如，對(duì)于青少年，要重視訓(xùn)練的趣味性。不斷優(yōu)化執(zhí)教的技巧，增強(qiáng)訓(xùn)練的吸引力，提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性，進(jìn)而有效提升訓(xùn)練的質(zhì)量。

另外要建立有效的監(jiān)督制度，成立由相關(guān)專業(yè)人員組成的監(jiān)督小組，由其定期依據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)教練員的執(zhí)教水平進(jìn)行監(jiān)督與檢測、評(píng)價(jià)，進(jìn)而加強(qiáng)對(duì)教練員的統(tǒng)一管理，提升其積極性。

總之，業(yè)余體育訓(xùn)練是專業(yè)體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)與前提，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與體能儲(chǔ)備增長具有重要的意義。為了更好的發(fā)展業(yè)余體育訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技巧，保障訓(xùn)練的質(zhì)量，在現(xiàn)實(shí)的業(yè)余體育訓(xùn)練中應(yīng)遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則，借助多媒體的可控性，突破訓(xùn)練難點(diǎn)，借助生理生化檢測儀器，實(shí)時(shí)監(jiān)督訓(xùn)練實(shí)施，以及加強(qiáng)優(yōu)秀教練員的培養(yǎng)。

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力水平效果明顯，提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力素質(zhì)有更大的幫助。而結(jié)合球間歇訓(xùn)練法更接近于比賽，更能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，提高了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，訓(xùn)練效果明顯好于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。所以通過結(jié)合球間歇訓(xùn)練法來提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練效果要明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。

作者簡介：①張國偉（1965，1-），男，漢，原貴州省體工隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)貴州省安順市體育訓(xùn)練中心教練，從事基層教練工作29年，擅長

中圖分類號(hào)：G808.17

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）05（a）-0041-02