天津體院田徑專修學生對核心力量訓練認識、現狀的調查分析

李美娜（天津市體育運動學校 天津 300060）

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天津體院田徑專修學生對核心力量訓練認識、現狀的調查分析

李美娜
（天津市體育運動學校 天津 300060）

摘 要：本文運用文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數據統計法等研究方法對天津體院田徑專修學生對核心力量訓練的認知與現狀進行調查了解。

關鍵詞：天津體院 田徑專修 核心力量

隨著田徑運動的快速發展，對田徑運動員身體素質的要求越來越高。田徑運動是一項凝聚力量、速度、耐力的運動項目。田徑運動項目特點決定了田徑運動員不僅要具備全面的技術水平，還應該具備出色的體能素質。運動負荷強度的增加，導致田徑運動項目對運動員的體能要求不斷增高，比賽中運動員體能狀況直接影響著運動水平的發揮。怎樣提高田徑運動員的體能水平逐漸的成為了田徑老師和業內人士關注的熱點。[1]

一、研究對象與研究方法

1．研究對象

天津體育學院2010級、2011級田徑專修學生共80名。

2．研究方法

（1）文獻資料法

根據研究內容和目的需要，通過查閱天津體育學院圖書館、中國知網和萬方網站等大量有關方面的期刊、論文和文獻資料。了解與本課題有關的知識，收集整理前人的研究成果和研究方法，為本研究的順利進行提供可靠的理論依據。同時閱讀了許多相關學科的書籍，豐富了自己的學科理論，為本研究奠定了堅實的理論。

（2）問卷調查法

針對論文內容設計相應的調查問卷，向天津體育學院田徑專修老師發放問卷7份，回收7份，回收率為100%，有效問卷7份，有效率為100%。發放學生問卷80份，回收70份，回收率為87.5%，有效問卷66份，有效率為94.3%。[2]

（3）訪談法

為了明確的認識到天津體育學院田徑運動員對核心力量訓練的認識與核心力量訓練現狀，選取了天津體育學院相關的專家進行訪談，從不同的角度了解分析相關問題。

（4）數據統計法

通過運用EXCEL2003軟件對所得問卷進行整理，總結相關數據。

二、研究結果與分析

1．天津體育學院田徑專修學生對核心力量的認知

（1）田徑專修學生對核心力量的了解情況

田徑專修學生對核心力量的了解程度是不盡相同的。在66名田徑專修學生中，對核心力量非常了解的人數只有6位，占田徑專修學生總人數的9.1%，對核心力量稍微了解的田徑專修學生人數最多，有38位，占田徑專修總人數的57.6%，對核心力量不了解的學生占總人數的33.3%。可以看出，天津體院田徑專修學生大約只有不到十分之一的人非常了解核心力量，接近五分之三的人對和心理了一知半解，還有相當一部分的人不了解核心力量。

（2）田徑專修學生對核心力量重要程度的認識

核心力量是田徑專修學生在日常訓練中，不容忽視的力量練習，田徑專修學生進行力量練習可以有效的提高他們的身體素質，增強田徑專修學生的核心部分肌肉力量與控制能力，特別是核心部分的深層肌肉、小肌肉群。核心力量訓練課以使肌肉群的力量達到平衡的狀態，有力的培養田徑運動員的整體控制能力。田徑專修學生認為核心力量訓練特別重要的人數有36位，占田徑專修學生總人數的54.5%，認為核心力量訓練比較重要的田徑專修學生有20位，占學生被調查總數的30.3%，認為核心力量訓練一般的田徑專修學生有10位，占學生被調查總數的15.2%。沒有田徑專修學生認為核心力量訓練不重要。可以看出，天津體育學院田徑專修學生雖然對核心力量訓練的認知程度還不夠，但是他們基本都認識到了核心力量的重要性，核心力量在訓練中起到了非常重要的作用。

（3）田徑專修學生獲取核心力量訓練知識的途徑

天津體育學院田徑專修學生獲取核心力量訓練知識的途徑，主要通過老師介紹占了90.9%；同學交流互相理解占了51.5%；通過網絡和期刊了解的各占45.5%和42.4%。由此可見學生們獲取核心力量訓練知識的途徑越來越多，主要是由老師介紹傳授，其次是與同學之間探討交流、查閱網絡、相關學術期刊等。同時也說明了天津體育學院的田徑專修學生缺乏自主學習能力，在這方面有待提高。

2．天津體院田徑專修學生核心力量訓練現狀

（1）天津體院田徑專修學生運用核心力量訓練現狀

核心力量訓練是一項新的增強身體素質訓練方法，最近幾年，我國專家學者從不同角度的研究了核心力量，但是核心力量訓練仍然還沒有得到深入的系統的研究。天津體院田徑專修學生認為在訓練中運用核心力量訓練的人數有6位，占田徑專修學生總人數的9.1%，涉及到核心力量訓練的田徑專修學生的人數有48位，占田徑專修學生總人數的72.7%，不清楚有沒有運用過核心力量訓練的田徑專修學生有12位，這部分學生占學生被調查總數的18.2%。出現這一現狀的主要原因是因為核心力量沒有大面積普及，在訓練力量時，即使運用了核心力量訓練的方法，但學生沒有意識到老師運用了核心力量訓練的方法。可以看出，天津體院田徑專修學生對核心力量缺乏了解，所以老師應該向學生細致講解核心力量對運動員身體素質的重要性。[3]

（2）核心力量訓練安排的時間

在7位田徑專項老師中，沒有老師把核心力量訓練安排在準備活動部分，有3位老師把核心力量訓練安排在結束部分，占老師總人數的42.9%，把核心力量訓練安排在專門體能訓練課上的老師有3位，占老師被調查總數的42.9 %，把核心力量訓練安排在總格訓練過程中的的老師人數有1位，占老師被調查總數的14.3%。核心力量訓練要以訓練身體核心穩定性為主，訓練身體的平衡性，核心力量訓練是可以安排在整個訓練過程中，但是也要根據具體的訓練方法而決定。核心力量安排在訓練的結束部分時，可以起到有的過度作用，避免造成田徑專修運動員的運動量突然減低，造成身體的不適。如果把核心力量訓練安排在專門體能訓練課當中，就要把核心力量訓練放在基礎力量訓練之后，使各肌肉群能夠得到協調的發展。

（3）核心力量訓練常用的訓練方法

天津體院田徑專項7位老師在訓練中全部采用核心力量訓練方法中的靜力性練習方法，占老師被調查總數的100%，采用身體克服阻力練習方法的老師有4位，占老師被查總數的57.2%，采用克服自身體重練習方法的老師3位，占老師被查總數的42.8%，沒有老師采用動力性練習和動靜結合訓練。可以看出，天津體院田徑專項老師才用核心力量訓練方法中的靜力性練習方法為最多，其次是身體克服阻力練習、克服自身體重練習。核心力量訓練的主要是以克服自身體重與徒手練習和輕器械練習為主要訓練方式，天津體院田徑專修學生進行核心力量訓練時，應該根據田徑專修學生的運動特點，采用靜力性練習的訓練方法，使田徑專修學生的肌肉加強。

三、結論與建議

1．結論

（1）在66名田徑專修學生中，對核心力量并不是十分了解，一知半解的占絕大多數。說明了天津體育學院田徑專修學生對核心力量訓練的整體缺乏認識。其中認為核心力量訓練特別重要的大約有一半人，認為核心力量訓練比較重要的田徑專修學生接近三分之一，其余認為一般或者不重要，由此說明天津體育學院田徑專修學生非常看重核心力量的訓練。田徑專修學生對核心力量的認知途徑主要是通過老師的介紹。其次是學生之間的交流。說明天津體育學院老師還是比較重視學生的核心力量練習。

（2）天津體育學院田徑專修學生平時的訓練課中大部分都會涉及到核心力量訓練；核心力量訓練主要安排在專門的體能課中和專修課的結束部分；在每周的專修課中一般會多于兩次核心力量訓練，每次都不少于10分鐘；在核心力量訓練中主要是靜力性練習、體克服阻力練習和服自身體重。主要說明了天津體育學院正在積極地對學生進行核心力量訓練，增強學生的小肌群力量和身體協調能力。

2．建議

加強對天津體院田徑專修學生對核心力量的認知能力，拓寬田徑專修學生的對核心力量訓練的認知渠道，對天津體院田徑專修學生和教練員進行核心力量相關知識的培訓，使教練員與田徑專修學生在訓練的過程中能夠科學合理的采用核心力量的訓練方法，有效的結合常規訓練與核心力量訓練。

核心力量訓練是新興的力量訓練方法，對田徑專修學生的訓練起著至關重要的作用，可是核心力量任然不能取代傳統的力量訓練的方法，可以與傳統的力量訓練方法有機的結合在一起，與傳統力量訓練方法形成互補關系，共同為天津體院田徑專修學生的技術能力訓練鋪平的道路。

根據田徑專修學生的運動特點，采用動力性練習與靜力性練習相結合的訓練方法，使田徑專修學生的肌肉群更加有力量、更加有彈性。

參考文獻

[1]王衛星，李海肖.競技運動員核心力量訓練研究[J].北京體育大學學報，2007，30(8)：1119-1121.

[2]于紅妍，王虎，馮春輝，等.核心力量訓練與傳統力量訓練之間關系的理論考—核心穩定性訓練[J].天津體育學院學報，2008，23(6)：509-511.

[3]陳小平，黎涌明.核心穩定力量的訓練[J].體育科學，2007，20(9)：97.