高校瑜伽教學中“學導式”教學方法的有效運用探討

鄭紅艷

摘 要：高等院校教育的目的是促進學生全面發展，不僅要重視學生科學文化知識的培養，還應該培養學生的體育能力和運動水平。本文根據瑜伽教學活動的特點，提出幾點有利于高等院校教學中“學導式”教學方法推行的措施。

關鍵詞：瑜伽教學；有效推廣；對策研究；體育課程

一、在高等院校推行瑜伽教學活動的重要意義

高校瑜伽教學活動的開展，能豐富高校的體育課程項目設置。在高校瑜伽教學活動中，推行“學導式”教學方法，需要高校瑜伽課教師堅持以討論的方式來制訂具體的訓練計劃，堅持以相互尊重為教學的根本性原則。我國高等院校體育活動開展的力度，相比西方發達國家而言，還存在著一定的差距。根據我國高等院校體育活動推行的過程來看，瑜伽課程還屬于比較新穎的教學項目，相對于我國高校傳統的田徑類運動（100米短跑、800米長跑、跳遠、跳高），瑜伽這項運動比較溫和，主要是依靠身體各種關節拉伸提高身體的柔韌性和協調度。

二、高校瑜伽“學導式”教學活動的特點

瑜伽運動是一種適合團隊集體活動的體育鍛煉項目，對于鍛煉學生的團結協作能力和“手”“眼”“腳”配合能力有較好的輔助效果。在高等院校體育瑜伽課程教學的過程中，瑜伽專業課教師必須要嚴格按照教育部和我們國家體育總局的具體要求，對學生應修的課時進行重點管控，通過堅持鍛煉的方式，讓學生能夠學到瑜伽運動基本的技術要領和鍛煉方法。在“學導式”教學活動實施中，教師應該堅持以“示范教學”為輔，以激發學生的主動鍛煉能力為主，凸顯學生在運動中的“主體地位”，從而提高學生的運動水平。

三、完善高校瑜伽教學中“導學式”教學方法的措施

1.推行適應性教學法

“學導式”教學方式是用于指導學生自主學習、主動參與、合作探究、優化發展的一套科學的學習方案和教學計劃。瑜伽教學活動對于學員的體位要求比較高，在活動之前，學生一定要進行充分的熱身，在身體發熱活動開之后，韌帶會變軟，這個時候的拉伸效果最好。可以安排學生進行“慢跑”“抱膝跳”“走交叉步”等熱身鍛煉，防止熱身運動不夠，導致身體韌帶部位由于興奮程度不高，造成韌帶和肌肉拉傷的惡果。

2.強化“興趣學習”的教學觀念

學生在學習瑜伽的過程中，應該明確自己的學習目標。教師應該針對學生的學習能力和學習習慣的不同，開展差異化教學，在安排學生學習瑜伽發展史等基礎理論知識時，應該尊重學生的個性，強化“興趣學習”的教學觀念。對于部分后進的學生，教師應該表現出對于他們的重視。可以把訓練效果比較好的學生與訓練活動稍微差的學生編成一個學習小組，讓“優生”和“后進生”結成幫扶對子。針對部分學生在鍛煉活動中存在不理解動作要領，不能夠按要求完成規定動作的情況，教師應該積極找學生談話，激發他們學習的興趣。

3.開展課程設計優化工作

在“學導式”瑜伽教學的過程中，教師必須要堅持“以人為本”的教學理念，保證學生在鍛煉的過程中能夠靜下心來，給學生預留充足的課堂自學時間，鼓勵學生在訓練課上和其他學生交流。瑜伽鍛煉活動是一種實踐性和動作細節操作性很強的活動，只有在小組的集中訓練中相互觀察和相互指正，才能夠深入了解到各種動作要領的相關細節。

教師要通過打造“平等”“友愛”的瑜伽課程教學環境，建設一種積極互助的學習氛圍。“學導式”教學方法與以往的教學方法相比，給予了學生更多的時間去相互探討，這對于學生相互之間的交流訓練有重要意義。有些學生可能在訓練的過程中出現頭部不適、肌肉酸痛等一系列問題，在相互探討這些問題之后，可以向教師集中反映，教師根據學生在瑜伽活動中的習慣，會做出一定的調整。對于引起學生身體不適的動作，教師可以開展辯證的教學反思活動，某些不適是由于學生集體性的準備活動不到位引起的，有些動作對于初學者來說，確實是難以接受，對于這些具體的情況，教師可以在學生集中反映問題之后，重新確定教學的重點內容。

四、結語

“學導式”教學方法在瑜伽教學過程中的運用，要考慮到教材的內容和特點，通過提高學生對于新時期大學瑜伽訓練項目的認知水平，激勵學生勤學苦練，切實提升自己的體質健康水平和鍛煉能力，為我們國家教育部倡導的“全民健身”和“重視體育”教學計劃做出有益的補充和鋪墊。依據《大學生體質健康標準》的具體要求，針對學生的接受能力開展“基礎強化訓練”，可以編纂一套簡單易學的瑜伽健身操，讓學生集體學習，共同進步。

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