淺談中職體育教學(xué)中提高學(xué)生的體能的對(duì)策

王群

[摘 要]中職學(xué)校的體育教學(xué)一直是重要的一部分。在中職體育教學(xué)當(dāng)中，針對(duì)學(xué)生體能開展相應(yīng)訓(xùn)練益處諸多，該文通過(guò)對(duì)中職院校體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練的意義進(jìn)行分析，并就開展體能提升的針對(duì)性訓(xùn)練進(jìn)行明確，最后對(duì)如何提高學(xué)生體能提出相應(yīng)對(duì)策。

[關(guān)鍵詞]中職院校； 體育教學(xué)； 體能

一、中職院校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義分析

首先，有助于學(xué)生培養(yǎng)毅力。針對(duì)中職院校而言，由于其今后所從事為實(shí)踐性工作，因此，對(duì)其影響較大的則為社會(huì)因素。此外，中職學(xué)生在諸如家長(zhǎng)及學(xué)校等方面的綜合壓力，在開展學(xué)習(xí)當(dāng)中往往存在心理狀態(tài)出現(xiàn)不健康的狀況，并且具有脆弱的心理素質(zhì)，當(dāng)自身面對(duì)一點(diǎn)困難就難以堅(jiān)持；同時(shí)，存在不高漲的學(xué)習(xí)熱情，往往以一種消極的心態(tài)應(yīng)付學(xué)習(xí)。而在具體的體育課教學(xué)當(dāng)中，各中職體育教師應(yīng)對(duì)體育課當(dāng)中相應(yīng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，以及學(xué)生自身性格特點(diǎn)予以不斷完善。將體能訓(xùn)練融入到中職體育教學(xué)當(dāng)中，除提升學(xué)生體能素質(zhì)之外，還可對(duì)學(xué)生在面對(duì)困難狀況勇往直前及戰(zhàn)勝困難的毅力進(jìn)行培養(yǎng)。此外，將所培養(yǎng)的此種毅力在日常學(xué)習(xí)及生活中予以融入，還可對(duì)學(xué)生自身品質(zhì)予以鍛煉。其次，有利于培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性特征。就中職院校任何學(xué)生而言，當(dāng)其踏進(jìn)學(xué)校的時(shí)候，其在原本性格方面往往各不相同，因而在和其他同學(xué)日常交往當(dāng)中就會(huì)存在諸如溝通等方面的障礙。因此，依據(jù)學(xué)生自身特點(diǎn)對(duì)其采取對(duì)應(yīng)性的體能訓(xùn)練活動(dòng)，能夠促使學(xué)生利用體育課當(dāng)中的小常規(guī)比賽活動(dòng)及相關(guān)技術(shù)性訓(xùn)練，對(duì)自身的個(gè)性進(jìn)行培養(yǎng)。而教師通過(guò)對(duì)學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中各個(gè)學(xué)生自身的實(shí)際身體素質(zhì)及相應(yīng)性格特征進(jìn)行觀察和分析，并以此為根據(jù)調(diào)整訓(xùn)練方法和內(nèi)容，真正做到針對(duì)性訓(xùn)練的目的，促使各個(gè)學(xué)生均能尋求到適合自己的體能訓(xùn)練方法，以此培養(yǎng)學(xué)生更為健全且優(yōu)秀的個(gè)性。最后，實(shí)現(xiàn)學(xué)生智力的提升。學(xué)生在學(xué)校日常學(xué)習(xí)過(guò)程中，雖然在智力方面并沒(méi)有顯著性差異，但是利用體能訓(xùn)練，能夠共同成長(zhǎng)學(xué)生的生理及心理，而學(xué)生通過(guò)體能訓(xùn)練，無(wú)論是反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)能力等，均可得到相應(yīng)進(jìn)步和提升。這些能力更是對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程予以保證的重要基礎(chǔ)，可以提升學(xué)生的智力水平，不僅在體能訓(xùn)練中對(duì)于體能具有很好的提升，而且在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，能夠運(yùn)用體能訓(xùn)練所培養(yǎng)出的益處更好地去對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行駕馭。

二、中職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的原則分析

首先，循序漸進(jìn)原則。在開展體能訓(xùn)練過(guò)程中，需要與學(xué)生的實(shí)際狀況相結(jié)合，采取循序漸進(jìn)的教學(xué)流程。做好對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)能力方面的培養(yǎng)工作，基于中職學(xué)生存在較為薄弱的體質(zhì)狀況，因此，其在體能訓(xùn)練當(dāng)中的較高難度或強(qiáng)度的訓(xùn)練，往往存在不適應(yīng)狀況，因此，需要基于基礎(chǔ)開展體能訓(xùn)練工作。要以學(xué)生的實(shí)際情況為出發(fā)點(diǎn)來(lái)開展訓(xùn)練工作，學(xué)生針對(duì)不同的訓(xùn)練內(nèi)容，其在掌握能力方面也存在差異，所以，需要依據(jù)學(xué)生自身的實(shí)際狀況，對(duì)其體能訓(xùn)練予以針對(duì)性落實(shí)。此外，當(dāng)學(xué)生對(duì)不同的體育項(xiàng)目接觸當(dāng)中，在剛開始時(shí)會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的心理適應(yīng)過(guò)程及變化過(guò)程，教師需要基于學(xué)生此種狀況，對(duì)其提升訓(xùn)練予以針對(duì)性進(jìn)行，促使學(xué)生對(duì)教學(xué)目標(biāo)的滿足。其次，多層次原則。盡管中職學(xué)生存在較差的體質(zhì)狀況，但是此種狀況也是相對(duì)的，所以，在實(shí)際體育教學(xué)當(dāng)中，需要依據(jù)學(xué)生實(shí)際體能狀況，對(duì)其開展分層次訓(xùn)練操作，針對(duì)學(xué)生個(gè)人在訓(xùn)練當(dāng)中所存在的不同需求，要對(duì)其給予相應(yīng)滿足，從而體現(xiàn)體能訓(xùn)練的相應(yīng)原則。就學(xué)生的體育素養(yǎng)進(jìn)行確定，確定學(xué)生在體育項(xiàng)目的興趣狀況及理解程度以及學(xué)生自身的體能實(shí)際狀況等因素，然后綜合各項(xiàng)因素，對(duì)學(xué)生進(jìn)行層次劃分。然而在體能訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生之間存在體能差距是必然的，而教師要對(duì)此予以尊重和理解，盡可能對(duì)此差距進(jìn)行縮小，對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練的積極性進(jìn)行調(diào)動(dòng)。最后，定性和定量原則。在具體體育教學(xué)體能訓(xùn)練過(guò)程中，教師關(guān)注的焦點(diǎn)往往是定性訓(xùn)練及定量訓(xùn)練，然而將定性及定量訓(xùn)練相結(jié)合，才能將體育訓(xùn)練的效果最大限度地進(jìn)行發(fā)揮。所謂定量化訓(xùn)練，其實(shí)質(zhì)就是將體育課程中，學(xué)生所存在的實(shí)際訓(xùn)練情況為依據(jù)，統(tǒng)計(jì)訓(xùn)練次數(shù)，此外還要評(píng)定訓(xùn)練成績(jī)，并將學(xué)生相應(yīng)指標(biāo)進(jìn)行量化處理。通過(guò)此原則的運(yùn)用，可對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)等方面的積極性予以充分激發(fā)，并且還可對(duì)整體訓(xùn)練方面的相應(yīng)氛圍予以改善。然而，其所具有的缺點(diǎn)并不是所有學(xué)生均能適應(yīng)。所以，教師要善于將定性訓(xùn)練與定量訓(xùn)練進(jìn)行有效結(jié)合，將訓(xùn)練效果更好地予以體現(xiàn)，然后科學(xué)合理地評(píng)價(jià)體能訓(xùn)練成果。

三、中職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的具體措施

1.依據(jù)體育項(xiàng)目特征開展針對(duì)性訓(xùn)練在中職院校實(shí)際體育教學(xué)當(dāng)中，由于具有種類較多的體育項(xiàng)目，并且各個(gè)體育項(xiàng)目，在特征上也存在較大差異，在開展體能訓(xùn)練當(dāng)中，需要依據(jù)各項(xiàng)目的特征開展相應(yīng)體能訓(xùn)練活動(dòng)，方可保證適應(yīng)性。就在體育課當(dāng)中所開展的相應(yīng)體育項(xiàng)目而言，其大多數(shù)均是一些比較溫和的項(xiàng)目，尤其是在力量及速度方面通常均要求不高，除了那些專門化的中職體育院校之外，其余院校在開展體育教學(xué)上均注重的是對(duì)學(xué)生的興趣及體能訓(xùn)練的培養(yǎng)。對(duì)于一般的體育項(xiàng)目來(lái)講，其在具體的特征方面才能從速度和力量?jī)煞矫鎭?lái)進(jìn)行權(quán)衡，比如對(duì)速度要求比較高的為短跑，然而其卻對(duì)力量方面要求則較低。跳高則對(duì)力量要求較高，對(duì)速度則相應(yīng)要求較低。此外，對(duì)于長(zhǎng)跑、標(biāo)槍及鐵餅等方面，則具體的速度和力量方面要求均存在一些差異，因此，在中職院校相應(yīng)體育教學(xué)過(guò)程中，要善于了解并分析各個(gè)項(xiàng)目的自身特點(diǎn)，以此為依據(jù)合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。比如在課程當(dāng)中設(shè)置足球項(xiàng)目，由于此項(xiàng)目能夠?qū)o(wú)氧運(yùn)動(dòng)及有氧相結(jié)合，所以，在開展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，一方面，開展諸如慢跑、搶位及行走等在速度方面比較慢的有氧運(yùn)動(dòng)形式；另一方面，對(duì)于無(wú)氧訓(xùn)練來(lái)講，其內(nèi)容則主要包含帶球跑及射門等較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2.依據(jù)學(xué)生特點(diǎn)對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行制定。就中職學(xué)生而言，其均會(huì)有自己喜歡或相對(duì)擅長(zhǎng)的體育項(xiàng)目，或者是自身比較感興趣的項(xiàng)目，在開展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，需要依據(jù)學(xué)生自身所具有的各自特點(diǎn)及興趣狀況，采取針對(duì)性訓(xùn)練方法開展體能訓(xùn)練。比如在體育課當(dāng)中開展球類訓(xùn)練項(xiàng)目，如若學(xué)生擅長(zhǎng)跳高，在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)則不能讓其進(jìn)行傳球練習(xí)等，而應(yīng)讓其對(duì)籃球扣籃方面的內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)；如若學(xué)生具有較好的耐力，則對(duì)其進(jìn)行長(zhǎng)跑方面的訓(xùn)練，如若學(xué)生具有較好爆發(fā)力，則應(yīng)讓其練習(xí)短跑，至此，才能將學(xué)生自身潛能進(jìn)行最大限度的發(fā)揮，真正達(dá)到進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練的目的。所以，在開展體能訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，需要將學(xué)生自身興趣和訓(xùn)練內(nèi)容緊密結(jié)合，對(duì)學(xué)生開展針對(duì)性的體育訓(xùn)練活動(dòng)，促使各個(gè)學(xué)生依據(jù)自身喜好實(shí)現(xiàn)專長(zhǎng)項(xiàng)目的提升，此外，還可達(dá)到提升自身力量及速度的目的。

3.依據(jù)不同訓(xùn)練方法開展體能訓(xùn)練。在中職體育教學(xué)當(dāng)中，針對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練具有多種訓(xùn)練方法，而在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)合理運(yùn)用多種訓(xùn)練方法開展針對(duì)性訓(xùn)練，不能僅對(duì)一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的培養(yǎng)給予注重。體能訓(xùn)練作為一個(gè)具有長(zhǎng)期性和全面性的訓(xùn)練活動(dòng)，在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，需要就持久力、力量及速度等進(jìn)行綜合性訓(xùn)練。對(duì)于一般的體能訓(xùn)練方法來(lái)講，其往往僅通過(guò)長(zhǎng)跑來(lái)對(duì)學(xué)生的持久力進(jìn)行充分鍛煉，然而此種持久力往往是一種不全面的持久力，往往會(huì)對(duì)體能訓(xùn)練造成偏重感。所以，對(duì)于中職體育教學(xué)來(lái)講，應(yīng)根據(jù)該校實(shí)際狀況及特點(diǎn)開展體能訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中采取多種訓(xùn)練方法，可融合球類、有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)、速度持久力及短跑等，真正實(shí)現(xiàn)全面體能的提升。

四、結(jié)語(yǔ)

在中職體育教學(xué)過(guò)程中，體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生具有深遠(yuǎn)影響及意義，應(yīng)根據(jù)學(xué)生自身狀況及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的具體特征，并融合多種針對(duì)性的訓(xùn)練方法，促進(jìn)學(xué)生體能水平的更好發(fā)揮，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的潛能進(jìn)行開發(fā)，并對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好進(jìn)行充分培養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生全面體能素養(yǎng)的提升。

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