關于動作要素在職業技術學院體育專業教學中的應用

聶建峽

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 加強動作要素在體育專業教學中的比重，不僅培養學生的專業性，更是培養學生受用一生的職業技巧。本文通過對動作要素的概念理解以及加強動作要素的重要性能和具體教學應用作為切入點，分析了動作要素在職業技術學院體育專業教學中的具體實施及應用。

關鍵詞 動作要素 職業教育 體育專業

體育動作在傳統的體育教學中并不是教學主旨。老師引導之后，學生進行模仿是傳統教學的范式，但是其實動作的不規范程度會影響體育項目的完成度，更會損傷運動員自身的身體。培養良好的動作習慣，完善體育教育體制是對學生以及學習體育的基礎保障。動作要素的強調能夠提高課堂質量，更能夠為學生提供有效科學的體育技能要求。

一、動作要素的具體概念

動作要素的概念是指運動員在訓練過程中，做每一動作時與之相產生關聯的一系列要素。《運動訓練學》一書提出動作要素包括六個概念：動作產生時身體所呈現出具體部位不同狀態的身體姿勢要素；動作產生時身體相應部位出現移動軌跡的運動軌跡因素；動作時間因素代表完成體育動作的單位時間；動作速度因素指代完成動作過程中，身體的移動速度；動作頻率則表示動作過程中的方法頻率；各個動作之間身體幅度和時間間隔指代動作節奏因素；而運動力量因素表示運動過程中的能量力量因素。通過動作姿勢、動程軌跡、消耗時間、完成速度、動作頻率、完成節奏和方式力量等六個方面構成了運動過程中的動作六要素。

二、強調動作要素教學的重要性

目前的職業技術學院體育教學在動作要求方面并不規范。例如老師在教授“投籃”動作時，沒能清楚和學生演示手腕動程和發力點、身體直立狀態、手臂呈現角度和腳上的具體著力點幾個動作的關鍵點，這就可能讓學生照貓畫虎，僅僅只是形似，沒能真的明白規范動作。然而這樣的情況很有可能造成學生的不規范學習，不僅學不到真正的投籃姿勢，還可能扭傷手腕。

同時，學生對于動作理解的需求不夠高。學生學習體育課程，往往是“不求甚解”，但這樣的馬虎態度往往會理解不到老師教授動作的目的。教師教學過程中應該將每一個動作做到位，并且講解這樣做的原因，讓學生明白體育項目的動作依舊具有獨特的運動美、力量美和輕快感。

三、動作要素在體育教學中的具體應用：

（一）身體姿勢要素的運用

身體姿勢要素是運動項目中的重要因素，良好的身體姿勢不僅能夠利于動作的完整表達，還能夠體現運動者的精氣傳神。完整正確的身體姿勢是體現運動美的基礎，例如三步上籃項目，哪一只腳應該先跨出第一步、力量點應該放在哪里、手腕是該輕輕托舉籃球送出去還是抱著籃球扔進框內、起跳點的上半身又該如何擺放，這些都包含在身體姿勢內容里，假若不按照這樣的規范方式來，那么投籃者再用力投，也只能是放不進球筐里，或者身體姿勢較扭捏。而正確的姿勢能夠使運動者表現出上籃的優美和輕盈，更是專業性的代表。

（二）運動軌跡要素的運用

運動軌跡要素體現在鉛球、標槍、鏈條等項目中，這不僅要求著投擲者自身的身體運動軌跡具備專業性，還要求著他們在動作完成過程中所用器材的運動軌跡同樣在力量轉換范圍內。例如運動員在相關動作中的手部動作，舉起標槍、鉛球、鏈條時手臂的彎曲程度，扔出標槍和鏈條時的身體轉向角度，兩只手臂的擺動幅度等都由動作的運動軌跡因素影響。教師應該合理的根據學生自身素質進行專業動作的引導，盡量采用分解動作進行指導，便于學生接受。

（三）動作時間要素的運用

運動時間要素多用在田徑、游泳、速滑等項目中。怎樣可以有效的縮短競技時間，快速完成技術動作是這類項目的關鍵之處。有目的的培養學生的爆發力，從起跑動作開始規范，跑步中間的勻速加速以及最后的沖刺階段都需要系統的進行訓練和計劃。把握運動的速度和完成動作的節奏，將二者統一結合才能有效完成，節省時間。

（四）動作速度要素的運用

動作速度要素關聯著動作節奏和動作力量的兼并使用。速度的聯系并非一天筑成，而要通過日積月累的訓練方可漸入佳境。結合動作節奏和技術要求進行綜合練習，首先提高個人的全面聯系水平，然后再將不足之處進行彌補。

（五）動作節奏要素的運用

體育動作講求動作的連貫性和規律性上，例如游泳項目就具有規律的運動節奏，把握個人技術節奏，能夠更快更好的完成相關動作。在節奏把握上，教師應該多主動啟發學生進行規律的把控和尋找，找到適合自己的運動節奏并重復加強。這樣才可以有效的根據實際情況進行個人的調整和運用。

（六）動作力量要素的運用

運動力量在體育運動中至關重要，幾乎每一個項目都有力量的爆發點。而力量的訓練要求也有多種，從基礎的多項練習到專項力量加強再到專門高強度力量項目，每一個練習都在不斷地找到適合自己的力量把控點，例如跳高運動員加強彈跳力量的訓練、網球運動員需要手臂力量的加強、跨欄運動員更考驗腿部的肌肉力量群等。整體的提高運動水平，再針對個人情況專項練習力量可以更好的完成動作。

四、結束語

動作六要素的要求是貫穿在所有體育競技項目中的，針對不同項目有不同的具體需求，但是對于基本的姿勢、力量和速度三要素來說，是體育運動教育的重要因素。加強學生對于運動六要素的理解，加強教師教學過程中對六要素的釋義，都是能夠使得學生培養良好習慣的基礎步驟。動作六要素的學習不僅能夠規范學生的體育技能，也能達到強身健體的基礎目的。

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