基于學生體質提升角度的初中體育教學研究

張明（開化縣第一初級中學 　浙江開化 324300）

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基于學生體質提升角度的初中體育教學研究

張明
（開化縣第一初級中學 浙江開化 324300）

摘 要：青少年時期是學生身心健康和各項身體素質發展的關鍵時期。然而當前初中生體質普遍下降，不得不引起我們的重視。體育課擔負著提高學生身體素質的重任，因此，教師在體育教學中應該從學生體質的提升角度著手，對其進行針對性的訓練，真正提高學生體質，實現體育教學的根本目的。為此，該文從初中生體質現狀入手，對初中體育對于學生體質提升存在的欠缺進行分析，并就基于提高學生體質前提下的初中體育教學策略展開論述。

關鍵詞：學生體質 初中體育 終身體育

青少年的體質健康水平不僅關系個人健康成長，而且關系整個民族健康素質，是我國人才培養的基石。然而當前初中階段，學生的身體素質卻有所下降，需要引起我們的重視。

1 初中生體質現狀

一直以來，黨和政府高度關注學生身體素質發展，國內學校也在學生身體素質建設工作方面投入較大的成本，諸如改進與拓建運動場館，購買運動器械等，然而遺憾的是，從近年來學生身體素質發展的情況看，中學生身體機能呈現出整體下行的發展態勢。

2 初中體育對于學生體質提升存在的欠缺

從國內中學組織學生進行課外體育活動的現實情況看，因“組織”環節的缺失，導致學生的課外體育活動基本淪為學生的自由活動時間，未能實現對其身體機能的提升。大多數學校在踐行體育活動過程中，其所秉承的教學理念與教學重心均停留在體育課程課上教學層面，未能實現對課外體育活動的效度化組織，因而直接造成課外體育活動組織失序，難以發揮應有的效果。

除前述原因之外，從國內中學開設的體育課程本身來看，其對學生的學情評價依然停留于以往的“成績標準”范疇，實則依然遵循著傳統應試教育的理念，故而在相當一部分國內中學當中，體育課程授課多采取課上少數時間教師講解，多數時間交由學生自行支配的模式，因此難以使學生的身體機能得以切實提高，而自由活動的課上組織模式，進一步淡化了學生對體育課程的重視程度，將之視為放松課、休閑課。少部分學校慣常占用體育課時間用來進行其他學科的教學活動。

3 基于提高學生體質前提下的初中體育教學策略

為了提高學生的體質，初中體育教學中應該強化學生終身體育的意識，并有針對性地對學生進行力量、速度和耐力方面的訓練，使學生體質得以提升。

3.1 體育意識方面——強化學生終身體育的意識

依托系統性的體育鍛煉，能夠提升人的身體機能，使其在工作、學習與生活中保持充沛的體能與旺盛的精力，進而抵御疾病、延緩器官衰竭。同時，人在其生命歷程中，身體機能經歷了曲線式發展過程，唯有系統性的進行運動，才能夠保持良好的身體機能。但是學生并沒有認識到這一點，所以會缺乏體育鍛煉的意識和行為。為此，教師需要將體育鍛煉的必要性告知學生，強化學生終身體育的意識，讓學生認識到體育的價值，感受體育給他們帶來無窮的樂趣，有意識地投身廣闊的空間參加體育鍛煉活動。

3.2 訓練項目方面

（1）力量訓練。

人的各項身體素質中，最為基礎性的乃是力量素質。有鑒于此，在初中體育課程教學過程中，體育教師必須根據學生的年齡狀況與身體狀況，為其制定系統性的力量訓練教學方案，以便使其肌肉群組得以獲得充分鍛煉；其次，體育教師應設計科學的力量訓練方法，以免因負荷過重造成學生肌肉勞損，或者訓練強度過輕而無法達到訓練目標；最后，體育教師必須注重把握學生的學情，即針對不同身體狀況的學生，為其設計不同強度的力量訓練內容，以保證力量訓練的有效性和針對性。具體而言，作為初中一、二年級的學生，其身體發育表現為肌肉群組之間的協調性不強、力量增長較為緩慢，因此針對這兩個年級學生的力量訓練，應以動力性力量訓練為主，并輔之以局部靜力性訓練，體育教師應科學合理的設計訓練負荷，控制訓練強度，以免處于身體發育期的學生出現脊柱受壓等情況；初三年級學生的力量訓練強度可以適度增大，以便使其肌肉群得以橫向發展，進而提升肌肉力量，同時體育教師也應注重對訓練強度的把握，以免因強度過大造成學生身體受損。

（2）速度訓練。

速度訓練乃是通過訓練提升身體快速運動能力，依托系統性的速度訓練，能夠增進學生大腦皮層興奮抑制過程的靈活性，改善其呼吸系統。初中體育教師在教學過程中，可以采取下述教學方式實現對學生速度素質的系統性訓練，如組織學生進行變速跑，即以教師的哨聲為信號，短哨聲響起時，學生應全力沖刺，長哨聲響起時，學生應放慢速度勻速跑，如此能夠有效訓練學生的反應神經，進而協調身體機能。此外，教師也可以組織學生進行力量與速度綜合訓練，如三級跳、蛙跳等，使學生的力量素質與速度素質得以同步發展。需要注意的是，學生速度素質的提升，乃是其力量素質與身體協調性、靈敏性統一的結果，基于此種情形，初中體育教師在組織學生進行速度訓練時，必須注重同其他身體素質訓練相匹配結合，如此才能夠收到理想的速度訓練效果。

（3）耐力訓練。

耐力訓練乃是依托系統性的訓練，使學生獲得運動過程中持久的抗疲勞能力。耐力素質作為基本身體素質構成要素之一，其能夠為學生提供充沛的運動能力。有鑒于此，初中體育教師必須在教學中注重對學生進行系統性的耐力訓練，以便使其獲得足夠的體能保障與體能儲備。從訓練的實效性角度看，中長跑訓練是提升學生耐力素質的有效方式。比如800 m、1000 m、1500m耐力跑，他們的目的都是為了發展學生們的有氧耐力，具體可采取勻速跑、變速跑、間歇跑、越野跑等訓練方法。需要指出的是，因技術相對于其他訓練形式過于單調重復，因此使學生在進行中長跑訓練過程中，極易產生枯燥感，進而產生對中長跑訓練的抗拒與排斥，影響到其耐力素質的提升。有鑒于此，初中體育教師應注重采取科學合理的教學方法，使學生的訓練興趣被充分激發，如可以選擇在體育館內跑步機進行，利用播放音樂的方式，使學生注意力分散，進而使其在不知不覺中完成耐力訓練。

4 結語

體育教師應樹立提高學生體質的整體理念，結合教學實踐，積極參與教學科研，為提高學生的身體素質，培養學生自覺參與體育鍛煉意識做出最大的努力！

參考文獻

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中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（c）-0067-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.18.067