對大學生排球訓練中無球技術的淺析

楊志杰

摘 要：無球技術動作對于大學生在排球比賽過程中獲得進攻的優勢和占據最佳防守位置具有重要意義。文章認為，一部分排球運動員或愛好者為了取得快速進步僅對有球技術進行了大量練習，而忽略了無球技術，這就阻礙了排球技術的進一步提高。為此，通過對無球技術進行研究，發現大學生訓練中無球技術的問題并根據問題進行改正、總結訓練方法，對大學生排球技術水平的提高起到積極的作用，進一步推動排球在學校體育的發展。

關鍵詞：排球；無球技術；訓練

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.06.016

1 前言

隨著社會的發展與進步，體育儼然已經成為人們互相交流的一種手段。“女排精神”激勵了一代又一代中國人，世界杯中國女排的奪冠讓更多的人受到了鼓舞，中國女排里約奧運會的成功問鼎使得更多的國人重新對中國排球的發展寄予了厚望并因此愛上了排球運動。排球以無身體對抗，能培養團隊合作精神和敢拼的精神受到了人們的青睞。然而一些技術的止步不升阻礙了這項運動的發展，教師或教練員應該給學生貫徹正確的排球技術動作以及思想就顯得尤為重要。一些教師或教練員只重視有球技術，而忽略了有球技術的基礎——無球技術，這就導致了排球運動員在達到一定高度后很難再取得突破。因此對無球技術的研究勢在必行。在排球運動競賽中，無球技術動作約占 70%以上，在比賽中占有重要地位。統計顯示，一場比賽中，無球技術超過有球技術占用比賽時間的 18.89%以上。所以，應重視學生的無球技術動作訓練，使他們較好地掌握無球技術并靈活運用，從而提高有球技術的有效發揮。

2 無球技術動作

無球技術是指在排球運動、競賽中，根據排球運動規律及技術的表現來為有球技術的有效發揮奠定基礎的各種觸球前的徒手技術。無球技術動作主要包括：排球技術的前期準備姿勢及五大技術的前期運動過程、移動和跳躍等。

在黃漢生主編的“球類運動—排球”一書中提到，準備姿勢和移動是排球基本技術內容之一，又稱為無球技術，是在比賽中用得最多、影響技術效果最大的技術。

3 無球技術問題分析

通過大量的文獻以及自身的親身經歷發現大學生排球訓練課中存在以下幾點問題：

3.1 接發球或防守時準備姿勢不標準

排球中接球前做好準備姿勢是防守的基本功，接發球或防守時準備姿勢不到位，對制動腳的控制能力缺乏，導致一傳不穩定，從而引起連鎖反應；普通訓練和比賽訓練中學生重心普遍偏高，因此在防守較低的球時顯得格外吃力。出現這些問題的主要原因在于對無球技術的不夠重視，認為自己移動夠快但往往在場上時不能保持足夠的專注導致判斷緩慢，加之缺乏準備姿勢直接影響了接球的質量。因此在平常訓練中應該養成良好的習慣，對無球技術引起足夠的重視。

3.2 對球的運行軌跡判斷不準確

在防守時，對于球的運行軌跡進行判斷是做好防守的第一步也是非常重要的一步，判斷來球的運行軌跡直接決定了能否接到球和能否接到到位的球，防守中準確地判斷來球的方向才能夠迅速地移動到位進行有球動作技術。如果不能準確的判斷出來球的方向，將很難把握接球的最好時機，同時影響自己的移動速度，使得自己不能做出正確的技術動作，養成錯誤動作的習慣，最終的結果是眼看著球從身邊落下或者觸手出界。

3.3 無球技術和有球技術的銜接不流暢

無球技術與有球技術的銜接是指在準備接球前的移動到準備姿勢再到觸球及觸球后的保護動作。無球技術和有球技術銜接的不流暢主要體現在：1防守時移動不到位后的隨意接球，錯誤的動作不單單造成接不到球的后果，很可能因此造成不必要的損傷；2進攻時對上步節奏把握不到位，從而經常出現助跑和起跳發生斷接等現象。對于這些現象往往是由于學生身體素質較差，腿部力量薄弱，身體協調能力不足而引起的。

4 無球技術的訓練

理解了無球技術的重要性和發現了無球技術的問題之后將根據問題進行合理的訓練，從而達到理論聯系實踐，實踐豐富理論的目的。

4.1 思想意識的培養

在訓練和教學中，學生應該被灌輸無球技術的重要性，合理安排理論課的教學和無球技術的理論概念，讓學生從一開始就重視無球意識的培養。多看比賽、訓練視頻和觀摩高年級學長的訓練，理解排球的運動規律，掌握無球技術的理論知識，從而加強練習，將理論知識付諸于實踐中去，在實踐中發現不足，尋找自身的問題，將這些問題和不足反饋到理論中去，從而達成一個良性的循環，進而培養合理運用無球技術的能力。

4.2 無球技術與有球技術的銜接

在比賽中，無球技術和有球技術交替發生，兩者的銜接非常緊密，賽場的形勢瞬息萬變，而想要從無球技術快速變化到有球技術，需要具備高能力的戰術意識和充分的準備，然后隨著球的變化來改變自己的無球到有球的動作。把握好時機的選擇，是無球技術與有球技術銜接的重要保障。比如三號位副攻短平快球，四號位主攻“夾塞”打三號位半高球，需要佯攻的隊員充分把握好時間，節奏，球的運行軌跡和落點，從而完成有效的進攻。防守端的無球隊員應該準確地判斷對方球的路線的落點，身體的移動放在來球之前，而不是來球之后。在訓練中更應該結合隊友的位置和對方扣球的動作提前判斷球的路線從而移動到位，而且應該多模擬實踐中出現的問題進行迅速的移動練習從而使無球隊員能夠形成“潛意識”的無球技術。

4.3 無球技術的訓練方法和手段

無球技術的練習，要根據排球運動的規律及排球各技術的特點，從比賽場上和排球運動的實際情況出發，讓運動員進行有意識、有目的的徒手練習、移動和跳躍練習等。

對于剛參加訓練的學生來講，步法練習應集中在一段時間專門進行，運用“三從一大”訓練原則中的“從嚴”、“大強度、大運動量”進行運動刺激，強化隊員掌握。而對于有排球基礎的老隊員來講，更多的進行靈活性和機動性的訓練，例如小碎步的移動，移動中的墊球等。

當訓練達到一定程度之后，可通過實戰中遇到的問題進行訓練，例如隊員取一、五號位的來回移動接對面二、四號位的高點扣直線、斜線的球和吊球。通過這種訓練，排除場上一些多余的、錯誤的無球動作出現，從而使運動員熟練掌握合理的動作、位置及有效的移動路線，以此來鞏固無球技術和有球技術的銜接能力。

5 結語

在大學的排球比賽中，高年級的學生明顯比低年級的學生取得的勝利更多。主要是高年級的學生一方面對球的接觸時間更多，準備姿勢更加標準，另一方面高年級學生對排球比賽有更深刻的理解，球路更熟悉，對球的把握能力更強。高年級學生有更好的判斷，對球的飛行路線判斷準確，能夠提前移動找到相對較好的觸球位置，這樣接的球穩定性更高，為比賽的勝利增添了籌碼。由此可見在低年級排球教學中應該給予排球無球意識的培養、準備姿勢的標準化、判斷球落點的空間感以更多的關注。從而讓他們養成良好的習慣為排球整體技術的提高奠定良好的基礎。

無球技術作為排球運動的重要技術，其掌握的能力直接影響到排球水平的高低。要想成為一個優秀的排球運動員更應該注重無球技術的能力，在平時的訓練和課堂中，應該把無球技術和有球技術同步進行，而無球技術的訓練安排要與實際的教學內容緊密地聯系起來，方法有多種多樣，目的只有一個，就是形成靈活多變，積極主動的全方位運動人才。

參考文獻：

[1] 趙德龍，張寶華，崔小良，潘宏偉.淺談排球的無球技術及訓練[J].運動，2010（05）：10-11.

[2] 黃漢生.球類運動--排球[M].北京：高等教育出版社，2005.