淺析在體育教學中提升學生身體素質的方法

章成

[摘 要]體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段的課程特性，因此體育教師應以身體練習為載體，通過優化教師的引導方式、優化課堂組織方式等途徑來促使學生掌握體育知識和技能，提高學生體質健康水平。

[關鍵詞]體育與健康 教學效果 身體素質 引導 練習密度 運動負荷

[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 16746058（2016）330066

作為祖國明日之棟梁，中華崛起之希望的廣大中小學生，其體質健康狀況卻令人擔憂，具體表現為耐力、速度、爆發力、力量素質呈下降趨勢，學生超重與肥胖檢出率繼續增加，近視率升高。青少年的體質持續下降，引發了社會各界的關注，為此國家、教育部出臺了系列文件，提出了系列改進措施。如，國辦發（2016）27號文件，該文件對體育課提出了要求，即在保證數量的基礎上（保證每周體育課的節數），要完善體育課程、提高教學水平、提升教學質量，服務于學生體質健康水平的提高。該文件的提出，使得大家不約而同地把目光轉移到有法定的時間、場地器材、體育教師、規章制度保證的體育課程教學上來，希望通過體育課程教學促進學生體能素質的提高。

一、優化引導方式

體育與健康課程雖然承擔起了提高學生身體素質的重擔，但其在本質上還是一個教學活動，是由教師的教和學生的學組成的雙邊活動。作為一個教學活動，教師的引導是必需的，但如果教師的引導以講解為主，且講解不能突出重點，做不到精講，從而導致“多講”，就會進一步影響到學生練習的興趣、時間與效果。其實，教師引導的內容與方式，并不只有講解一種方法，還可以有很多其他的方法，詳見表1。

表1詳細列舉了教師引導的多種方式，而這樣的引導方式，還有很多，是教師教學經驗的體現，充滿著教師的教學智慧。如表1在媒介引導中列舉的魚躍前滾翻課堂教學，學生熟練掌握遠撐前滾翻動作了，此時教師出示折疊的小墊子，雖然學生不一定能立即領會教師的意圖，但在當時的教學情境中，學生基本都能知道，接下來的練習，需要越過小墊子完成前滾翻，因此學生的動作會逐步地向高遠發展，甚至就會出現魚躍前滾翻動作。我們知道，任何動作的發展都是受個體、環境、任務影響的，任一因素的變化，都可能影響到技能的形成。此處出示的小墊子，即通過場地器材的變化（環境）來引導學生形成、嘗試新的動作。更進一步，學生嘗試體驗后，教師結合學生體驗后的反饋信息，幫助學生發現問題，進而解決問題。這樣的引導，雖然還是講，但基于問題的講解，更有針對性，更能突出重點，更能做到精講。

因此，我們可以針對不同的教學內容、不同的教學情境、不同的教學時機而采用不同的引導方式，從而提升學練效果，達到“精講”，甚至“不講”的目的，最終表現為將更多的空間留給教師的個別指導和學生的練習。

二、優化組織方式

體育教學過程是一個以教師為主導，學生為主體，練習為核心的教學過程，因此，教師在課堂上如何給學生創造更多更好的練習機會，是完成體育教學任務，獲得多種效益的關鍵所在。親身體驗到的東西往往會使人們感到真實，進而能對事物產生真切感受和深刻理解。因此，學生的本體感覺、親身體驗更有利于促進運動認知性發展，也更有利于運動技能的掌握。而要達到給予學生更多練習機會的目的，教學組織的優化是關鍵，并以此來提升練習密度與運動負荷。

1.提升練習密度

《學校體育學》（金欽昌編寫）一書中認為比較合理的體育課練習密度在30%～50%之間；美國的SPARK課程認為學生在體育課上進行體育鍛煉的MVPA值（中等值劇烈程度的身體活動）不應小于全課的50%；《江蘇省義務教育體育與健康課程實施方案（試行）》指出要合理安排練習負荷，要切實保障課的練習密度不低于30%，提高體育鍛煉對促進身體健康的干預效果。上述文件都對體育課的練習密度提出了要求，要達到甚至高于這個要求，唯有在課堂教學中，優化組織方案，給予學生更多的練習機會與時間。

[案例1]體前變向換手運球練習中，經常會有這樣的組織：一名學生運球練習，另一名學生作為障礙物存在，然后進行輪換。我們還可以：兩名學生間隔一定的距離，同時運球，在即將相遇時，同時做出同方向的體前變向換手運球，兩名學生互為障礙物，且同時練習。

[案例2]單手肩上投籃學習中，因絕大多數學校的籃圈是有限的，無法滿足學生的練習需求，常見的組織是分為若干小組（根據籃圈來分），學生有組織地進行練習。我們還可以：兩人一組，一人進行投籃練習，另一人作為籃圈存在（限制雙腳，用手接球），再通過高度、遠度的限制，來逐步影響學生的投籃動作。雖然沒有真實的籃圈的存在，但這樣的組織形式，對于規范學生的投籃動作，起到了積極的作用。

顯然，案例1、2中的第二種組織，更為優化。學生排隊等待練習的時間顯著減少，練習頻率、練習密度明顯提高，而給予學生的直觀體驗更多，也更利于該技能的掌握。教師在遵循運動技能形成規律的基礎上，在保證課堂安全的基礎上，通過優化組織方式，來提升練習密度，真正做到了讓學生在練中學。更為重要的是，隨著練習密度的增大，學生將付出更多，而這些付出，顯然是以體能為基礎的。

2.提升運動負荷

體育課中，有了練習密度的保證還不夠。我們知道，運動負荷與練習密度是學生體能發展與運動技能掌握的衡量指標，也是體育課堂教學質量評價的指標之一。因此，在確保練習密度的同時，還需要強調身體練習對機體刺激程度的反應，強調練習的運動負荷。兩者共同作用，在幫助學生掌握運動技能的同時，提升學生的身體素質。

[案例3]雙手胸前傳接球，經常會有這樣的組織：一位學生手持呼啦圈，其余同伴傳球，將球從呼啦圈中經過，以此來引導學生關注傳球的力度、準確度等等，服務于雙手胸前傳接球的學習。再如，兩人一組，間隔一定的距離，進行一分鐘快速傳接球練習，比一比誰傳得多。該練習，組織方便，同時學生為了達到傳得多的目的，會自覺地關注到傳球的線路、傳球的準度、同伴之間的配合、傳球的力量和速度等等。

案例3的練習，是一種既有練習密度又有運動負荷的練習方法，對于學生體能的促進作用是顯著的。可能有教師會說，這樣的練習，對學生運動技能的掌握是不利的。首先，學生在練習中自覺地關注到傳球的線路、傳球的準度、同伴之間的配合、傳球的力量和速度等等，這些就是成功的；其次，可能學生為了獲得好的成績而出現動作變形，這是客觀存在的，但可以避免，關鍵在于教師的正面引導，是急功近利、不擇手段還是在保證動作成功的基礎上追求成功次數；再次，在學生練習時，應充分發揮教師的巡回指導功能，用語言、動作來提醒學生。

而諸如此類的練習還有很多，如單手肩上投籃，要求學生在規定的時間內至少完成多少次練習，既有次數的限制，也有時間的限制。影響負荷強度的主要物理數據是練習時的速度、時間、次數、距離、重量等等。意即在安排練習的運動負荷時，我們可以從速度、時間、次數、距離、重量等多方面同時提出要求，來提升練習的運動負荷，進而提升學生的體能。更為重要的是，當練習時速度、時間、距離等發生變化時，動作的外在表現形式更為豐富，而豐富的練習形式更有利于學生運動技能的形成。

總之，在課堂教學過程中，教師要充分發揮學生的主體作用，激發學生的學習興趣，積極參與到練習中去，從而更好地掌握技戰術，并能正確地運用到實戰中去，最終養成終身鍛煉身體的習慣，達到增強體質的目的。

（責任編輯 袁妮）