高三體育生心理素質培養對策分析

何榮

【摘要】21世紀，經濟，政治，軍事都在以不可估量的速度向前發展，社會發展在讓人類物質生活變得異常豐富后，卻讓心理承受著一系列前所未有的壓力：考試、升學、工作、家庭，孩子。擁擠和喧囂不光充斥在世界的每個角落里，也充斥在每個人的心間，人類在物質需求得到滿足后，逐漸的增加了對心理健康的關注。和筆者接觸最近的就是一些即將面臨特殊考試的高三體育生們，這是一個特殊的升學群體。對文化課要求不高的同時卻要求考生有強大的心理素質。筆者就最近觀察到的一些現象做了簡要的分析。

【關鍵詞】高三體育生；心理素質；培養

中圖分類號：G633.96

在高考政策異常嚴峻且升學率并不高的社會大環境下，一些文化課成績不好的學生就選擇了偏門旁路，選擇參加了體育考試或是一些其他的特長考試。而對于體育生來說，與其認為這場考試是考生身體素質之間的競爭，不如說是心理素質的較量，考生要想考上一個優質大學，除了要求有強健的體魄外，還需要頑強的意志、靈敏的思維和強大的心理素質。而青少年的心理素質又處于一個尚不成熟的階段，尤其是對于一個特殊的群體。筆者希望通過以下這篇文章能夠引起社會對高三體育生心理素質的廣泛關注。

一、當前體育考試面臨的現狀

1.考生人數多，學校招生少。

2.考試更加嚴格，考生素質下降。

二、提高考生心理素質的方法

1.教師的引導

在考場上沒有好的心態，就不能有好的發揮，參加體育考試的學生，還在一個成長的階段，接受的專業訓練少，缺乏實戰經驗，沒有很強的意志力和自信心。因此，代課老師的積極引導就顯得尤為重要，體育加試即將來臨，考生壓力大，教師應該積極了解學生當下狀況，和班主任進行淺談，每一位考生的心理變化趨勢都應該準確掌握，同時針對這一心理問題對癥下藥，力求藥到病除。例如：1、教師可以整理出體育類院校每年的錄取分數線，以參加模擬考試的形式，使學生對自己的水平有一個清楚的認識，增加對考試的自信心。培養學生正確對待考試成敗、以樂觀的心態面對高考。2、在平時訓練中，對每個可變化的不可控制的事物都要進行考慮。一般考試場地跑道是塑膠，應該在考前安排適當的臨場訓練，以盡快適應考場。3、快考試時，一定要對學生加以鼓勵，讓學生樹立良好的心態

2.同學的鼓勵

有些同學考試成績永遠不理想，但是在平時訓練中卻表現的異常優秀，考試時時常失誤，原因就是心理素質低，心態不好，發揮不出平時訓練的水平，因為考試時老師不能陪同，而是和自己的同學一起進入考場，所以這時候，同學之間的相互鼓勵也是增強自信心的一個好辦法。如：1.原地推鉛球時，應為一些人在把球推出去后，就忘記了規則，離開了場地，這就犯規了，而自己的同學則可以站在一旁進行提醒，增加成功機會。2.學生進入考場后，總是先進行兩個科目，當學生進行完第一個考試時，可以在一起鼓勵加油，互相提醒對方相關注意事項。是學生的考試一次比一次輕松

3.自我的調節

有的人能在比賽的時候發揮的比平時更好的成績，有些人就不能。賽前心理的自我調整不可小看，考生臨場考試時，能有意識地調整好自己的狀態，讓身體處于最佳狀態進行考試。如身體素質考試中提高心理素質的方法：1、100米：檢錄進入場地后抓緊換好跑鞋，補充準備活動。試聽幾組發令起跑，適應發令節奏。點名進入跑道，加快安裝、調試起跑器。進行1--2次起跑，加速練習。上道聽發令蹲踞式起跑，注意力集中，避免他人干擾，只要沒有召回信號，必須繼續向前跑進。起跑過程中，起跑器有問題請舉手向裁判示意。2、立定跳遠：準備好適應的鞋襪。觀察測算剩余時間，補充準備活動，防止體溫過快下降。臨跳前做幾次收腹高跳，或立定縱跳。不要違例，盡力確保第一跳的成績有效。入地保持身體重心前移，避免后倒或手體后著地，影響成績。3、推鉛球：準備好投擲用鞋。進入場地后，根據測試進程做準備活動。輪到試投及時撿球做好防滑準備，深呼吸持球進入投擲圈進行投擲。動作一氣呵成，完成最大用力。鉛球出手后，緩沖保持身體平衡，避免前沖犯規，保證第一投成績有效。努力完成后二投，爭取超水平發揮潛力。4、800米：檢錄進入場地后抓緊換好跑鞋，補充準備活動。點名進入跑道，進行1—2個加速練習，或者幾次收腹高跳，聽到各就各位上跑道，跑動過程中注意呼吸和擺臂。學生通過合理的自我調整，及時的化解緊張情緒，發揮出自己應有的水平。

結語：

中國的考試模式有的人認為可行，有的人卻不以為然，可是對于體育生來說依然是一條必須要走的路。目前，很多學校為了達到升學率，在學生步入高三之前，就讓一些身體素養好，但是學習成績差、高考無望的學生召集起來要求參加體育訓練。所以，學生不光身體素養要好，還要有很強的心理承受能力。只有這樣才能取得好成績，走向成功。

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