淺析體育高考生心理素質培養有效途徑

黃圣飛

[摘 要]高考體育生由于考前心理狀態調整不佳，導致高考體育加試中失敗的人數逐年增加，所以對體育考生的考前心理訓練有其必要性。分析目前體育高考生的心理素質概況和心理特點，提出有利于培養其心理素質的有效途徑，旨在有效地幫助學生進行考前心理狀態調整，在高考體育中取得優異成績，并促進體育高考生的全面發展。

[關鍵詞]體育高考生；心理素質；有效途徑

[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-6058（2017）09-0039-02

高校體育招生考試是普通招生考試的重要組成部分，也是我國體育事業選拔人才的一種重要途徑。隨著社會的發展和教育體制的健全， 體育運動和體育考試逐漸被人們所重視。以高考體育生的心理素質為出發點，對體育考生的心理原因進行分析，提出培養其心理素質的有效途徑，并因時制宜、因地制宜地采取相應的策略，對于穩定體育高考生的心理狀態、提高體育成績，健全體育運動的發展具有重要意義。

我校雖然是全日制完全中學，卻是體藝特色學校，每年體育與藝術考生占很大的比例。筆者作為高三一線的教師，每次體育高考前，都要開展考生考前的心理輔導工作，幫助考生調整好心理狀態，使考生在考試中發揮最好的水平。

一、體育高考生的心理素質概況

我校屬于自治區一級高中，在我校參加體育高考的學生往往是文化課成績偏差的學生，而這一群體的心理狀態很不穩定。國內關于影響體育高考生考前心理狀態因素的研究呈多樣化態勢，得出的結果主要集中在以下幾方面：一是外界影響，即訓練環境和期待值過高；二是訓練方面，即綜合強度和自我控制不定；三是自身心理方面，即初次參加體育高考，產生過分緊張心理。

據楊澤麗從成績—心理狀態各維度的分析歸類，認為對考生的心理素質影響較大的包括考生對環境的適應、考生的考試初衷等。

由于考生在考前的心理狀態是否穩定與考生成績息息相關，因此針對影響心理的因素分析其原因和有效途徑至關重要。

二、體育高考生的心理原因分析

（一）盲目對比，缺乏自信

很多考生會受到周圍同學的影響，將自己的訓練水平與同學相比，因此可能會產生較大的心理落差，使自己在考場上發揮不自信。一旦考生出現心理問題，就很難發揮出應有的水平。因此盲目對比、缺乏自信的心理障礙會導致他們考試成績下降。

（二）初次應試，情緒波動

考生大多是第一次走進高考體育考場，往往會產生過分激動的心情，導致情緒波動較大。若考生難以進行情緒調節和行為控制，會影響注意力的集中和自身的專注度。這也是影響體育考生心理狀態的原因。

（三）陌生環境，難以適應

由于考生是在考試時初次進入考試場地的，缺少平時在訓練場地的熟悉感，因此會影響到軀體的協調和水平的發揮。而此種軀體狀態焦慮會直接影響到考試的最終成績，所以考生對場地的適應為影響體育高考成績的第三因素。

三、體育高考生心理素質培養的有效途徑

（一）激發學習興趣，明確考試動機

鑒于自身成績的因素，體育高考生有許多是在家長與教師的催促下被動參與訓練，而缺乏對體育運動和訓練的興趣，如此被動地參與訓練，其結果可想而知。因此針對此情況，學校與體育教師應在學生以高考體育生身份報名參加體育高考訓練之時，仔細向其了解訓練和考試動機。在訓練過程中，努力培養學生對體育運動的學習興趣，加深學生對體育高考更清晰的認識，以便其形成明確的考試目標，激發學習興趣。

（二）增強自信心，形成最佳的情緒狀態

毫無疑問，自信心是確?？忌@取優異成績的重要因素。對自我的信心并非與生俱來的，而是考生在進行實際訓練的過程中逐步形成的。考生一次次完成訓練任務后，自信心便會開始建立，長此以往，考生會形成較為穩定的、內化的自我評價標準，并內化為個人的自信心。正是通過這樣長期的訓練和調整，目標與實踐相結合，才能形成穩固的自信心和最佳的情緒狀態。

（三）充分運用自我調控方法

對于考生心理的調整，除了需要體育教師實時疏導，更重要的是考生對自我的調控，這不僅效果最佳，而且有利于考生形成完整和穩固的心理狀態。具體有在考試前對自己的鼓勵，諸如“我很棒”“今天我狀態很好”的心理暗示法；當考試緊張時，告訴自己深呼吸，平復心情的深呼吸法；當訓練完畢，實施肌肉放松法。掌握一些簡單的自我調控方法，也有利于考生發揮出正常水平，取得優異成績。

四、因地制宜、因時制宜地調整訓練策略

（一）計劃制定階段

體育高考生的訓練要考慮到學期和年度整體的訓練計劃，保證計劃實施的可行性，同時也要重視課時訓練計劃制定的針對性和操作的有效性。這是考慮到空余訓練時間與空間不夠充足的情況下，保證訓練水平和成績的基本途徑之一，以使考生心理穩定并有充分把握。這就要求教師計劃制定準確、重難點突出，密切關注學生的運動狀態，一旦發現考生情緒不穩定的情況及時引導。除此之外，還要對學生訓練中存在的缺點及不足進行指導和點評，并對學生出現的不良習慣和錯誤方法繼續矯正，從而提高其對薄弱項目的興趣。

（二）考前適應階段

考生考試之前最好對考試場地進行熟悉和適應。因此要提前抵達考試場所，感受周圍的環境和氛圍，讓考生接觸場地和考試器材，消除對于陌生場地的不適應感，并盡可能讓考生在考試場地做些模擬練習，加強對器材和場地的熟悉感。同時教導和傳達考試經驗，盡可能豐富考生的心理經驗，這樣可以減少考試過程中的意外情況，并且保證考生水平的正常發揮。

（三）溝通交流階段

當考前與各學校運動隊考生接觸和合作的時候，可進行適當的溝通和交流，也可通過競技切磋了解形勢，這樣有利于幫助考生盡快進入考試狀態。除此之外，還要對不同情況的考生進行心理疏導，如對有可能取得優異成績的考生進行指點，指出其欠缺和不足，提醒他們戒驕戒躁；對成績不太理想的考生也要進行鼓勵加油。這不僅是對考生心理承受能力的考驗過程，也是發揮指導教師心理疏導重大作用的時刻。

綜上所述，我國推行素質教育，高中教育是培養體育人才的基礎，對體育高考生心理進行研究，發現其在實際訓練中出現的問題，并試圖提出培養體育高考生心理素質的建議，以利于體育高考生的全面發展。體育高考考查的不僅是考生的運動能力和水平，還是學校和體育教師培養的方式，也需要家長的支持和鼓勵。只有多方面互相融合，才能使考生在最佳心理狀態中發揮出最高水平，從而在體育運動事業中完成自己的理想，繼續不斷追求。我校體育高考生文化課成績不是很好，教師有責任幫助學生追逐夢想，實現大學夢。

[ 參 考 文 獻 ]

[1] 馬啟偉.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，1996.

[2] 劉斌.高考體育生分階段加強心理訓練與調控的探討[J].運動，2010（12）.

[3] 劉寶梅.高考體育生心理素質培養淺議[J].才智，2011（19）.

[4] 陳偉偉.運動員賽前心理狀態的影響因素及調控方法[J].肇慶學院學報，2006（27）.

（責任編輯 黃 曉）