準(zhǔn)備活動(dòng)在田徑技術(shù)教學(xué)中的作用

龔琦

摘 要：準(zhǔn)備活動(dòng)是學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)教學(xué)前有目的、有意識(shí)的準(zhǔn)備過(guò)程。教師在學(xué)生運(yùn)動(dòng)前帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，有助于學(xué)生的身心得到完全的放松，使自身對(duì)于接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程有充分的準(zhǔn)備，是教師開(kāi)展進(jìn)一步的體育教學(xué)的基礎(chǔ)，也能夠避免運(yùn)動(dòng)傷害、減少學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)事故風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)學(xué)生的身體健康有一定保障作用。

關(guān)鍵詞：準(zhǔn)備活動(dòng)；田徑技術(shù)教學(xué)；作用

田徑項(xiàng)目具有項(xiàng)目種類多、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的特點(diǎn)，在對(duì)其教學(xué)過(guò)程中，會(huì)有部分學(xué)生由于準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，導(dǎo)致教學(xué)效果不盡理想，甚至出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等現(xiàn)象。現(xiàn)階段教學(xué)要求“以人為本”，在開(kāi)展體育教學(xué)時(shí)教師要注重學(xué)生的身體健康，因此越來(lái)越多的體育教師開(kāi)始逐步加大對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)力度，本文著重對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)在田徑技術(shù)教學(xué)中的作用進(jìn)行論述。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)有助于學(xué)生在心理上做好準(zhǔn)備

在運(yùn)動(dòng)前，學(xué)生或多或少的會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮心理，其來(lái)源多種多樣，如對(duì)自身能力的不肯定，對(duì)自身狀態(tài)的不確定等等。這種運(yùn)動(dòng)前的焦躁心理若不能得到合理的解決，就會(huì)在學(xué)生運(yùn)動(dòng)以及學(xué)習(xí)田徑技術(shù)過(guò)程中不斷對(duì)學(xué)生狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生影響。在教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)層面的教學(xué)時(shí)，若學(xué)生心里一直處于焦躁不安的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、動(dòng)作的學(xué)習(xí)能力下降，也會(huì)在練習(xí)過(guò)程中不能使自身完全投入到練習(xí)中去，降低了課堂上學(xué)習(xí)的效率；在運(yùn)動(dòng)時(shí)，若學(xué)生處于焦慮狀態(tài)，就會(huì)放不開(kāi)手腳，不僅不能發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，更有可能在運(yùn)動(dòng)中受傷。教師可以在準(zhǔn)備活動(dòng)開(kāi)展中對(duì)學(xué)生做一定的心理暗示，讓學(xué)生擺脫焦躁不安的負(fù)面情緒，相信自己對(duì)田徑技術(shù)知識(shí)的學(xué)習(xí)能力以及實(shí)際運(yùn)動(dòng)能力。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理暗示這一長(zhǎng)期過(guò)程中不斷培養(yǎng)學(xué)生信心，使學(xué)生的思想往積極方向發(fā)展，并告訴學(xué)生“世上無(wú)難事，只怕有心人”這句話，使學(xué)生明白任何一件事的成功都離不開(kāi)自身的堅(jiān)持和良好的心態(tài)?？偠灾處熢谔飶郊夹g(shù)教學(xué)中對(duì)學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)，有助于學(xué)生在心理上做好準(zhǔn)備，以更好的心態(tài)去對(duì)待運(yùn)動(dòng)技術(shù)的教學(xué)和實(shí)踐運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)有助于學(xué)生在生理上做好準(zhǔn)備

田徑運(yùn)動(dòng)相較于其他運(yùn)動(dòng)而言，運(yùn)動(dòng)量較大，對(duì)學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能的要求也較高，學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前是否能將身體活動(dòng)開(kāi)，使身體得到適當(dāng)?shù)氖嬲购头潘桑菍W(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)是否能發(fā)揮自身真實(shí)水平的重要前提。人體的運(yùn)動(dòng)依靠多器官協(xié)調(diào)合作，在田徑教學(xué)前讓學(xué)生做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)有利于使其神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)身體各部分器官合作，使各項(xiàng)身體機(jī)能得到短暫的提升。學(xué)生在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)，也是一個(gè)身體機(jī)能的逐漸提升過(guò)程，而在運(yùn)動(dòng)之前就進(jìn)行適量的準(zhǔn)備活動(dòng)，有助于學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)更快地進(jìn)入狀態(tài)，更好的發(fā)揮自身的水平。更重要的是，學(xué)生在沒(méi)有進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，身體各部分肌肉都處于緊張狀態(tài)，若是不進(jìn)行適量準(zhǔn)備活動(dòng)，很有可能在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肌肉收縮痙攣的情況，對(duì)學(xué)生的身體健康有所損害，更有可能使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷。因此教師在運(yùn)動(dòng)前帶領(lǐng)學(xué)生做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)例如壓腿、慢跑、伸展等，有助于使學(xué)生處于興奮狀態(tài)，提早調(diào)節(jié)身體機(jī)能，從而減少在運(yùn)動(dòng)中由于活動(dòng)不開(kāi)導(dǎo)致發(fā)揮不佳或是受傷的現(xiàn)象發(fā)生。

三、準(zhǔn)備活動(dòng)有助于學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中更好的發(fā)揮自身水平

對(duì)于學(xué)生而言，在平時(shí)對(duì)于田徑技術(shù)的掌握程度好壞可以直觀的從運(yùn)動(dòng)成績(jī)中表現(xiàn)出來(lái)，而學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)受多方面影響：天氣、風(fēng)速、運(yùn)動(dòng)員自身狀態(tài)等等，除了氣候等不可控因素外，最重要的是學(xué)生自身的臨場(chǎng)發(fā)揮，學(xué)生的臨場(chǎng)發(fā)揮與學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理以及身體狀態(tài)有一定關(guān)系，而這些狀態(tài)若想保持良好，離不開(kāi)充分地準(zhǔn)備活動(dòng)。例如在教學(xué)跑步時(shí)，教師可以在學(xué)生進(jìn)行跑步競(jìng)賽前，選取適宜的距離，帶領(lǐng)班級(jí)內(nèi)學(xué)生進(jìn)行慢跑，在學(xué)生開(kāi)始有出汗現(xiàn)象時(shí)，讓學(xué)生停下，再帶領(lǐng)學(xué)生在空地上進(jìn)行壓腿等使身體放松的活動(dòng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行完之后，再讓學(xué)生統(tǒng)一的進(jìn)行跑步測(cè)試，跑步是一項(xiàng)消耗體力很大的運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生的爆發(fā)力、耐力都有很高要求，教師在學(xué)生跑步前帶領(lǐng)學(xué)生做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，是對(duì)學(xué)生的一種熱身，激發(fā)學(xué)生的耐力和爆發(fā)力，使學(xué)生在競(jìng)賽過(guò)程中能具有更好的狀態(tài)。不單單是對(duì)于跑步教學(xué)，對(duì)于其他田徑技術(shù)的教學(xué)也是同樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大是田徑項(xiàng)目的普遍特點(diǎn)，因此教師在學(xué)生運(yùn)動(dòng)前讓其進(jìn)行一定的準(zhǔn)備活動(dòng)，有助于使學(xué)生的身體得到預(yù)熱，使其在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮更好的水平，不斷提高自身運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在學(xué)生成績(jī)不斷提高的同時(shí)，又會(huì)激發(fā)其對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，形成一種良性循環(huán)，也更有利于教師教學(xué)工作的開(kāi)展。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，田徑技術(shù)教學(xué)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中的重要組成部分，在教學(xué)中應(yīng)引起師生足夠的重視和關(guān)注，本文從準(zhǔn)備活動(dòng)有助于學(xué)生在心理上做好準(zhǔn)備、在生理上做好準(zhǔn)備以及學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中更好的發(fā)揮自身水平三個(gè)方面對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)在田徑技術(shù)教學(xué)中的作用進(jìn)行了論述，并對(duì)各個(gè)方面予以說(shuō)明。在現(xiàn)階段田徑技術(shù)教學(xué)中，教師應(yīng)盡量杜絕“放羊式”準(zhǔn)備活動(dòng)的形式，真正發(fā)揮準(zhǔn)備活動(dòng)的效用，避免學(xué)生由于準(zhǔn)備活動(dòng)的缺失、導(dǎo)致自身狀態(tài)下滑或是在活動(dòng)中受傷，使田徑學(xué)習(xí)真正造福于學(xué)生。

參考文獻(xiàn)：

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