淺析國際式摔跤運動員絕招技術的培養與訓練方法

白鳳明

摘 要：隨著現代國際式摔跤比賽激烈程度逐漸加劇，對于運動員而言，其技戰術能力、心理素質以及體能儲備是贏得比賽的關鍵。絕招技術作為國際式摔跤運動員日常訓練中的重點，對于其實用的熟練程度在一定程度上能夠左右比賽的結果。本文將結合筆者多年的教學心得，對如何培養國際式摔跤運動員絕招技術進行探析，希望能夠為運動員、教練員的日常訓練提供一定的參考意見。

關鍵詞：國際式摔跤；運動員；絕招技術；培養

在國際式摔跤比賽當中，運動員不僅要有過硬的力量、速度、協調性、柔韌性等身體素質與心理素質，還要有全面地專業技術水平，懂得抓住戰機。一般來講，高水平的運動員會在熟練掌握常規技術動作的基礎上，對個人偏愛且拿手的技術動作進行加強練習、著重組合以及配套技術訓練，逐漸形成自己的絕招技術。要想在當前日益激烈的國際式摔跤比賽中利于不敗之地，一定要有符合自身特點且熟練的絕招技術。然而所謂的絕招是相對而言且有一定條件的，從絕招技術的培養角度看，一定要經過系統的、全面的、規范的基礎技術訓練才得以逐漸形成。下面筆者就如何培養國際式摔跤運動員絕招技術作出詳細的分析。

一、國際式摔跤運動員絕招技術的選擇與基本特點

在平日的訓練過程中，教練員要仔細觀察每一個運動員的不同特點，記錄各自拿手技術動作將其作為今后加強訓練，形成絕招技術的重要參考依據。

1.培養絕招技術的前提

首先是教練員自身水平要提高，只有通過不斷的學習，去提高教練員的專業技能、知識儲備、責任心以及管理經驗，才能勝任培養運動員絕招技術的工作。其次要挑選有潛力的運動員，選擇基礎技術扎實且身體、心理素質過硬的運動員進行著重培養。

2.絕招技術動作的選擇

通常來講，運動員經過了兩到三年的基礎訓練之后，基本上已經具備了良好的運動素質，對相關技術動作要領也基本熟練掌握。然后教練員可根據不同運動員的身體特征、素質以及技術偏好等特點，去選擇最適合運動員自身特點的技術動作，一般會選擇5-6個自己拿手的技術動作，在進行多種訓練手段、方式、步驟混合強化訓練之后，培養出成功率達到80%-90%的技術動作，將其作為運動員的絕招技術動作。

3.絕招技術要穩健且多變

所謂的絕招技術絕不是一成不變的，不但要足夠穩健，還要在使用中保持不斷的變化，因此也就強調對絕招技術的組合、配套訓練。在學習摔跤與訓練過程當中，在絕招技術使用前的前、后、左、右、上、下全部組合一個動作進行訓練，前一個動作是為了迷惑敵人，而后一個動作則是絕招技術的威力所在。

4.絕招技術要形成條件反射

通過不斷的模擬訓練，讓絕招技術動作形成自動化的條件發射，并且不斷變換對手，利用實戰訓練去驗證絕招技術的可行性。在每一次的訓練當中要反復多加練習，將正確的絕招技術動作予以定型，這樣才能夠在比賽當中準確的抓住戰機，毫不猶豫且充分使用出絕招技術動作擊倒對手。

二、培養運動員絕招技術的訓練方法

1.不斷變換訓練條件與對手

在絕招技術的實際訓練過程中，運動員處在不同的時期階段，有著不同的訓練目標、任務以及重點，因此要視情況去安排對應的條件與對手去完成技術動作的訓練。比如，在練習“反抱大腿”技術動作過程中，剛開始訓練時，教練員可安排體重比運動員稍微輕點，力量稍差一點，同級別或者低一個級別的對手。在運動員熟練掌握“反抱大腿”的相關技術動作之后，再逐漸提升難度，結合運動員對技術動作的掌握情況，去安排不同的對手，不斷提高陪練運動員的要求，倘若陪練運動員安排不得當，也會導致運動員技術動作無法取得進步，或者是技術動作完全無法施展。

2.不斷變換訓練輔助器材

對于慎重選定的絕招技術，要進行長時間單調枯燥的訓練，隨著時間的推移，運動員難免會對訓練的信心、興趣有所下降，所以，教練員一定要不斷的變換訓練方式，利用多變的手段、輔助器材去充實運動員絕招技術動作的日常訓練。

3.通過實戰與比賽去不斷強化絕招技術

在經過了長時間的絕招技術訓練之后，一定要在實戰訓練、正規比賽中去加以施用，通過不斷的驗證、改進、完善去強化絕招技術，保持強大的威力，使其成為自己克敵取勝的關鍵技術動作。同時，教練員要針對不同類型的運動員去培養符合其自身條件的絕招技術，比如身高臂長的運動員可適當培養散手跤（如踢、搓、勾等）的技術動作作為絕招技術；身體協調能力強、速度快，但是腿力一般的運動員要適當培養雙腳支撐的動作為絕招技術；級別高、體重大的運動員要適當培養破壞對手中心的技術動作。當然，一切要從實際出發，只有進行針對性的訓練才能保證在實戰和比賽中發揮絕招技術的真正威力。

4.重視對運動員心理素質的培養

在實際的國際式摔跤比賽當中，不管是絕招技術的使用還是基礎技術動作的發揮都是非常艱難的，對運動員的心理素質有著更高的要求，不但要懂得審視場上局勢，找準稍縱即逝的戰機，有效發揮自己的絕招技術動作，還要有不懼怕的心理，敢于做動作，果斷使用絕招技術動作。此外，還要對敵我雙方絕招技術使用成功率有一個大致的預判，只有心理素質過硬，才能夠確保絕招技術發揮最強的威力。所以，在日常訓練中，教練員可通過語言或動作去培養運動員的心理素質，給運動員積極的鼓勵，比如“放心大膽地使出自己的絕招技術”，“勇敢點，用力摔！”，“就是這樣，不要放棄，還有大把機會”，“把握時機，把動作做到位”等，這些對運動員心理素質的培養在實際比賽中會對運動員絕招技術的運用有著積極的推動作用。

三、結語

綜上所述，絕招技術可以看作是比賽取勝的關鍵武器。任何一個隊伍或是運動員個人，要想在比賽中取得勝利，沒有獨特的絕招技術是無法立足的。而運動員絕招技術的培養，不能是教練員能教什么動作就去讓運動員練習什么動作，運動員的絕招技術一定是在訓練當中不斷鞏固、在教學中不斷強化、在比賽當中不斷得到驗證與發展，才能持續進步，靈活多變，從而保證其絕招技術的制勝能力。

參考文獻：

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