淺談如何有效指導高考體育訓練

張瑜

摘要：社會的發展使得人們對自身的健康問題越來月注重，開始推行全民健身，全民體育，體育被人民逐漸重視，而學校、家長以及學生對體育也有了更深層次的理解，對高考體育考試的重視程度也逐漸加深。為了總結經驗，更好的完成體育高考訓練工作，此次主要是從知道高考體育訓練這一角度來分析一下如何有效指導高考體育訓練。

關鍵詞：高考；體育訓練；指導；基礎；計劃

1.制定科學嚴謹的訓練制度及合理的訓練計劃

對于體育考生來說，其特點就是貪玩兒、好動，自律性相對較差一點，因此對體育考生的訓練管理一定要跟得上體育教學的進程，要運用嚴格的訓練制度來約束體育考生的相關行為，對考生的訓練、生活以及學習都要有非常明確的規定，除此之外還要加強考生與班主任以及任課教師的聯系，了解考生的實際情況，這也方便體育教師對考生進行管理和訓練。而為了進一步提升考生的運動成績，對體育考生進行有組織、有目的的訓練，一般要求我們的體育教師根據考生的基本條件以及訓練時間等情況來制定科學合理的訓練計劃，并在實際的訓練過程中根據實際情況來修改計劃，讓計劃能夠更加符合考生的實際需求。在訓練階段，由于體育考生的訓練水平相對較低，所以要將訓練的重點放在全面提升考生身體素質和技術訓練上，培養考生的耐力、速度以及力量等素質，將專項訓練放在后面去練習，在競賽階段，體育教師要將訓練的重點放在專項技術、速度、身體素質心理上，在原有的訓練基礎上適當的增加訓練強度，而在增加訓練強度的同時，減少運動量，這樣也有利于考生在短時間內恢復體能。

在體能訓練的過程中，體育教師還要適當的安排一些心理素質方面的訓練，如果學生沒有一個良好的心理素質的話，那么在考場上的發揮是會受到極大影響的。而對于高考體育學生來說，大部分的心理素質都比較差，因為這些學生基本上都沒有參加過體育比賽，自身的自信心本來就不是很足，這時就需要體育教師要和學生進行談心，幫助學生提高自己的自信心，進而增強學生的求勝欲望。除此之外，還要消除學生在面對考試現場的那種緊張情緒，我們知道，一旦學生在考試的過程中出現了緊張等狀況的話，是會直接影響到最終結果的。體育教師可以根據這一點對學生進行專門的考前緊張情緒疏導，這樣不僅可以提升考生的自信心，而且還能夠訓練考生的心理素質。

2.充分尊重考生

考生的發展與教師的指導和關懷是分不開的，體育教師要善于與考生進行溝通，在實際的溝通中讓學生感受到教師對自身的尊重和關心，尊人者人尊之，這是亙古不變的，一般來說，體育考生的生源一部分是真切喜歡體育運動而報名的，還有一部分是因為自身的文化課不是很好而選擇的體育專業，這一部分因文化課不好而選擇體育專業的考生，是沒有經過體育訓練的，自身也沒有什么特長，對體育考試的情況也是了解的一知半解，在面對這一情況的時候，體育教師要做的就是不斷培養這一部分考生的自信心，認真探尋學生身上的發光電，并對學生進行關心和鼓勵。

其實整個體育訓練的過程是非常艱辛的，對于那些第一次參加訓練的考生來說可能會比較難適應，體育教師這時就要對這部分考生多一些理解和關心，了解考生的真實學習和生活狀況，幫助考生去解決學習和生活中遇到的難題，這樣一來考生與教師之間的關系也會越來越像朋友，教師與考生之間的溝通也會越來越順利。而在處理犯錯誤的體育考生的時候，一定要尊重考生的思維，維護考生的自尊心，自尊心可以說是個體對自我的肯定，是對自身人格的維護，自尊心也是一把雙刃劍，如果教師這邊引導出現偏差的話會傷害到學生，一般對集體形式的犯錯，教師這邊一定要嚴厲的批評，而如果是個別的考生犯錯誤的話，教師在對其進行批評的時候一定要掌握好分寸，在批評學生之前一定要弄清楚原因，絕不能不分青紅皂白就開始批評學生。

3.對所有考生都要一視同仁

一般而言，參加體育訓練的考生，其身體素質各不相同，成績也是存在差異的，不管差異如何，都是自主參加體育訓練的，那么教師在訓練的過程中就要做到公平對待每一位考生，成績好也僅僅是成績好而已，并沒有任何優待的權利。不管成績好壞、身體素質好壞，都要一起參與訓練，遵守訓練中的各項紀律。

對于身體素質相對較差的考生來說，想要在短時間內提升體育成績是不現實的，而體育教師這邊要做的就是耐心的去引導考生，鼓勵考生，只要堅持住，慢慢的就會有效果。只要肯積極訓練是有機會考上的。體育教師要以平等的眼光看待他們，永不放棄。

4.結語

我國的高考體育訓練雖然取得了一定的成績，但仍有些問題需進一步探討：諸如學生如何在緊張的考試中，發揮出最佳成績，不同素質的學生專項如何選定，素質加試期間老師臨場如何指導，等等，這些問題都需要根據實際的訓練狀況而采取針對性的解決措施來解決。相信只要認真學習，勇于探索，將來還會取得更大的進步。高考體育訓練的制度也會更加的明確。這對于提升考生的體育水平也是非常有幫助的。

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