高原環境下初中體育教學訓練探究

王見

摘 要：21世紀以來，我國的教育工作者對于初中教學進行了深入的探索和研究，并且取得了一系列的進展和成果。其中，體育這門學科對于初中教育而言具有重要意義，做好體育教學工作能夠有效提升學生們的身體素質和心理素質，從而幫助學生們實現全面發展。

關鍵詞：初中體育；高原訓練；教學探究

一、高原訓練的意義

在初中體育教學之中，高原訓練是一項十分重要的教學內容，這對于提升學生們的身體素質有著極其重要的意義。初中生的身體普遍處于一個發育時期，因此，鍛煉好身體對于學生們的未來發展具有很重要的作用。通過體育教學，我們能夠大大增強學生們的體質，這樣能夠有效促進文化課的學習，在體育課堂的開展過程中，應當力求讓學生們了解和掌握一部分體育項目，熟悉體育項目的技能以及理論知識，從而讓學生們更加適應社會。

高原自然環境對于人體的影響是比較大的，與此同時，高原訓練對于提升學生的身體素質具有重要幫助，我們必須要不斷探索高原中小學體育教學的特點，并且在具體的教學實踐中總結工作經驗，從而讓課程更好地開展。

二、高原環境對人體的影響

高原環境具有眾多的特點，首先是氧氣比較稀薄，而且天氣非常寒冷，其次是溫差比較大，氣溫低，最后是紫外線輻射比較強，從這些方面來看，種種因素對于體育教學會產生比較大的影響，必須要綜合考慮各項因素，從而讓體育教學變得更加科學合理。與此同時，高原自然環境又有有利的一方面，那就是能夠幫助教師們開展耐高寒體育教學以及耐久力體育教學。在具體的工作開展過程中，可以布設一些耐久力強的項目，從而鍛煉學生們的身體素質。

1.氧氣稀薄

由于氧氣比較稀薄，所以當體育課程結束之后，學生們會感覺到呼吸比較困難，進而感到疲憊，尤其是在進行完高密度以及大負荷的運動之后，這種疲憊感更加明顯。在進行體育鍛煉的時候，肌肉的收縮比較緩慢，這也是與氧氣稀薄有關的。

2.寒冷、溫差大

在體育課堂的開展過程中，學生們所穿著的衣服是比較多的，當學生們劇烈運動之后，他們可能會由于過熱而把衣服脫掉，從而造成溫差過大而感冒的現象，這給學生們的身體健康帶來了一定的威脅。

3.風沙大

在高原地區的體育教學中，風沙是比較大的，因此，教師們應當注意合理安排課堂活動，及時讓學生們進行休息，避免口干舌燥，從而讓學生們保持一個良好的運動狀態。

4.紫外線輻射比較強

高原地區的紫外線比較強烈，太陽對人的照射輻射量比較高，如果經常穿著短衣短褲進行運動的話，學生們可能會被強烈的陽光曬傷。尤其是夏季到來的時候，室外的陽光相當強烈，暴露在陽光下的肢體就極有可能會被曬傷，給學生們帶來強烈的不適應感。與此同時，這也不利于課堂教學效率的提高。

三、初中體育課堂中的高原教學

我們應當綜合把握高原氣候的特點，并把各種有可能的影響因素納入到課程設計之中。與此同時，應當充分結合體育教學原則，不斷優化提升課堂教學。在具體的教學開展過程中，我們應當采用誘導以及循序漸進的教學方法，從而讓學生們逐步適應高原訓練，要為學生們講解高原氣候的特點以及高原體育訓練的重要意義。教師需要充分了解學生們的身體健康狀態，并根據學生們的實際狀況制定出合適的教學內容。當學生們逐步加強訓練之后，就能夠適應高原體育運動，從而達到鍛煉身體的目的。

在初中體育課堂的開展過程中，最重要的目的就是讓學生們適應體育訓練的目標，培養他們健康的體魄，為以后的工作和學習打下堅實的基礎。與此同時，高原地區的體育教學與平原地區的體育教學是有所不同的，肌肉收縮速度和缺氧是一個十分明顯的問題，因此，教師應當充分考慮高原環境特點，合理設置教學程序和教學運動量。除此之外，學生們也應當根據自身的特點進行有意識的鍛煉，這包含課堂訓練和課外訓練，經過一段時間的練習，學生們的耐高寒能力、耐溫差能力都能夠得到一定程度的提升，最終達到提升教學質量的目的。

為了讓高原訓練教學變得更加高效，我們應當從以下三個階段來進行分析：首先是開始準備階段，在這個階段之中，教師應當幫助學生們建立起對于體育教學的正確認識，讓他們充分理解體育課程的目的以及任務，并且需要合理設置課堂活動，逐步提升學生們的身體適應能力，克服寒冷、風沙大、紫外線強等不利因素，這是一個一舉兩得的事情，不但能夠增強體魄，而且能夠鍛煉學生們的堅毅品質。其次是學習掌握階段，在這個階段之中，教師應當逐步加大運動難度，并且適量加大運動量，實際上，這也是一項比較突出的教學難點，在階段開始的時候，學生們會感覺到呼吸困難，但是，經過高強度訓練之后，呼吸能力以及耐寒能力會有較大提升，對于紫外線的強烈照射也能夠逐步適應。最后就是提高再認識階段，在這個階段之中，學生們的體育技術以及身體素養已經得到了一定程度的提升，對于體育課堂的理解也已經有了很大的進步，從感性認識上升到了理性認識，為了幫助學生們獲得更加長遠的進步，教師可以選拔出成績優異的學生作為骨干，從而帶動整個課堂的發展。

總而言之，高原體育教學對于體育學科而言具有重要意義，不但能夠有效提升學生們的身體素質，而且能夠增進他們的頑強意志，相關的體育教育工作者必須要不斷探索，從而為學生們的未來發展打下堅實的基礎。

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