談初中體育教學中的準備活動

毛建軍

摘 要：準備活動不但有益于學生終身體育意識的形成使他們養成良好的鍛煉習慣，而且還能避免很多運動損傷和體育事故的發生。本文就體育課準備活動的意義與作用、類別和內容、模式、應遵循的原則、應考慮的因素等進行了相關的探究。

關鍵詞：體育教學；準備活動；機體

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2017）03-027-01

當人體直接從相對靜止開始到劇烈運動，內臟器官的機能不能適應肌肉運動的要求，這樣不僅成績不佳，而且會出現各種機體的不良反應。初中生年齡大約在13-15歲，身體的可塑性大，身體的骨骼、肌肉、體型、內臟器官等都開始起顯著變化。如果長期由相對靜止開始直接到劇烈運動，對青少年的機體等各方面都會引起不良的影響。因此，體育教學中的準備活動尤其重要。

一、體育教學中準備活動的意義與作用

準備活動可以促進機體的新陳代謝加快，使機體體溫升高，促進血液中氧的輸送，確保細胞中氧的含量，從而使組織器官較快地適應運動。準備活動的作用有：提高體溫，減少肌肉和韌帶的粘滯性，增加彈性，從而減少關節摩擦力，增加關節靈活性，防止運動損傷；有效調動個體內臟器官機能，適應體育課教學運動需要；活躍課堂氛圍，提高學生上課的積極性；發展學生的身體素質，培養學生的終身體育意識，使他們形成良好的運動鍛煉習慣；培養學生的集體主義觀念和團結協作的組織紀律性，有益于德育素質教育。

二、體育教學中準備活動的類別和內容

準備活動能促進機體新陳代謝加快，從而提高人體的中樞神經系統的興奮性，同時也會帶動植物性神經系統的興奮性和靈活性，從而進一步促進運動成績的提高，依據教學實踐和新課程標準中課程性質、理念及教學目標，將準備活動分為四類：

1、綜合性準備活動。綜合性準備活動是根據課的內容及學生身體素質狀況，合理、科學地安排準備活動內容，全面活動，充分動員，用以適應多個課堂內容教學的綜合性準備活動。它能使學生全面充分地活動，調動身體儲備，適應多項體育活動的需要，如多項內容復習課、兩個項目的教學課、自主性學習課等。

2、單項性準備活動。單項性準備活動是為了完成單項學習適應單項教學要求，具有單項特征的準備活動：如籃球、足球、武術、健美操等單項教學課，在活動中安排帶有單項特色的基本技術、球操、簡單的健美操動作練習等。

3、趣味性準備活動。趣味性準備活動是根據教學實際和學生學習情況，增加趣味性活動或趣味性動作的，帶有趣味因素的準備活動：如在準備活動的熱身運動里增加游戲，在徒手操增加健美操、舞蹈、秧歌、武術等有趣動作，或創編一套有趣的韻律操，從而進行帶有趣味性的準備活動。

4、誘導性準備活動。誘導性準備活動是從課的內容及學生的興趣出發，圍繞學習內容安排與課堂內容相關聯的簡單動作或相關的練習，循循善誘，啟發引導學生積極學習的準備活動。如在田徑跳高技術課準備活動中增加彎道跑接單足跳、背部柔韌練習等，或者是在球類課中增加球操練習，創編一些熟悉球性的動作，以便啟發發生對基本技術的學習。

三、體育教學中準備活動的模式

為了更好地進行體育與健康課教學，落實新課程改革目標，根據體育教學的內容、性質、學生素質狀況和實際情況，選擇與之相適應的準備活動模式尤為重要。

1、綜合性準備活動的模式。綜合性準備活動能以學生全面發展為目標，注重學生身體各個方面的活動，能充分活動身體所要參與運動的各個組織，使其全面迅速地進入到運動前的備戰狀態，可適應體育大部分實踐課的學習。

2、單項性準備活動模式。單項準備活動是在單項課或單項運動中進行的準備活動形式，以單項運動為目標，充分活動身體各部位組織，適應單項運動需要，在其練習過程中帶有單項特征。

3、趣味性準備活動模式。趣味性準備活動模式以趣味性為指導，選擇適合學生運動，合乎學生心理需要，帶有趣味性的體育運動，在練習內容和動作的選擇上都倡導“快樂體育思想”，營造娛樂體育氛圍。

4、誘導性準備活動模式。采用誘導性準備活動模式在做準備活動時，首先要熟悉課的內容，在熟悉內容基礎上，選擇編排課堂內容相關聯，或對學習課內容有導向或啟發性練習。

四、體育教學中準備活動模式在運用中應遵循的原則

1、發展性原則。在準備活動動作內容等選編上，應合乎學生生理發展規律，并符合人的生理結構特征，對學生具有教育和健康的指導意義，提高學生體育意識，促進學生發展。

2、健康性原則。在準備活動中貫徹這一原則，應從三個方面考慮：其一，在準備活動教學中逐步增加學生體育知識，增加安全意識。其二，從學生生理和心理角度出發，能有效促進學生身心健康發展。其三，從學生社會適應及體育能力培養角度出發，能有效地提高學生社會適應性，增強體育基礎技能的學習，緊扣新課程標準，貫徹“以人為本，健康第一”的指導思想。

3、針對性原則。針對性原則是指在準備活動中必須從實際出發，針對學生具體情況，因地制宜，合理實際地安排與課相關的活動，從而使學生能充分活動，激發學生學習積極性。

4、經常性原則。在體育教學中，準備活動是教學的一個重要步驟，只要有體育實踐教學，就會有一定的準備活動。經常性地堅持準備活動，是培養終身體育意識的有效途徑和方法，并且可使學生養成一個良好的鍛煉習慣。

五、體育教學中準備活動的影響因素

1、時間和運動量要適宜。準備活動顧名思義是為主教材做好準備，不同的教學內容、不同的氣候、學生的情緒等都應作為掌握準備活動量大小的依據。

2、內容選擇要有針對性。初中生不同于很多年齡階段，因為他們既有很強的好奇心，生理和心理上又都敏感，這就決定了中學的的準備活動應各具特點。有經驗的教師都會在原有游戲的基礎上進行適當的改編，以期獲得最佳的效果。我們都要做這樣的有心人，讓簡單游戲通過適當的改編讓學生喜歡。

3、安排要科學、全面、合理。很多時候，上課激情的點燃關鍵在于教師，游戲再有趣，學生也會有厭煩的時候，準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣，這樣使學生感到新穎有趣，既提高神經系統的興奮性，又激發了學生的運動欲望。

體育教師要想能更好地發揮準備活動的作用，必須了解準備活動的作用和意義，同時了解準備活動并遵循相應的要求與原則，使準備活動能更好地為課堂增光添彩。