關于鄧州市中等職業學校開展瑜伽課程可行性的調查研究

楊兆迪 劉仃仃

中圖分類號：G833 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 瑜伽作為一項新興的養生、健身方式，逐漸得到人們的喜愛。瑜伽運動的作用不僅限于健身、塑性等外部改造，更有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。通過對鄧州市幼兒示范學校、鄧州市衛生學校學生的調查和訪談，研究是否有必要開設瑜伽課程，來緩解特殊專業學生的壓力與負面情緒，讓學生學會調整身心健康。

關鍵詞 鄧州市 中等職業學校 瑜伽課程 調查研究

一、研究意義

隨著社會快速發展，中等職業學校遍地開花，成為主流行業。本文就鄧州市兩所中等職業學校進行調查研究，對在兩所學校展開瑜珈課程的可行性進行探討。

本文研究對象分別為培養幼教、護士的中等職業學校，兩種職業都是需要心理和諧、適應能力良好、足夠耐心、心態極其良好等素質。由于工作性質與社會環境的變化，大多數從事幼教、護士職業的女性或多或少都有更多的心理壓力，環境適應能力、面對挫折的能力都有所下降，性格耐性較差，容易出現心理問題。

經過大量的資料查閱表明，瑜伽運動既健身養生，更助于緩解心理壓力的健康，因此，作為這兩類中職教育學校，一定要以心理健康為基礎進行教學，才能培養出合格的職業人才。面對學習就業和工作壓力，健康的身體和良好的心理素質非常重要，是她們走上專業崗位以后所要具備的必要能力。

二、瑜伽運動在中職學校開展對學生的作用

隨著社會的迅速發展，環境和壓力日益增加的時代，各類體育項目將成為人們促進身心健康、釋放情緒的主要途徑。在中職學校設置體育課程要關注大學生身心特點、專業特點，以身心兼修的運動項目來帶動學生參加到體育鍛煉中來，潛移默化地影響著高校學生的身體健康情況。大學生在面對負面情緒無處釋放而釀成悲劇的實例有太多，通過瑜伽運動來讓學生提高釋放情緒，調節心情。

瑜伽運動的心理疏導作用異常顯著，在練習瑜伽過程中，練習者在音樂中隨著指令調節呼吸緩慢進行動作練習。通過瑜伽練習可以減少精神上的壓力，消除緊張，穩定焦躁情緒，改變性格弱點，改善心理素質。人類的心理和生理在此過程有互相交融的作用，通過瑜伽運動改善心理素質已有研究證實。而人類的生理活動與心理反應具有十分密切的關系，心理與精神因素對身體的影響有時要超過生理因素。

三、中職學校開設瑜伽課程的接受度調查

本文研究對象是鄧州市幼兒示范學校、鄧州市衛生學校兩所學校女生為調查對象，兩所學校共計發放問卷300份，收回有效問卷300份。問卷有效率為100%，問卷調查對象為女生，發放方式為隨機，不分年齡、專業等局限，有一定的客觀性。

（一）學生對瑜伽的了解程度

通過問卷調查法、訪談法等方法統計調查對象對瑜伽運動的了解程度，其中240人對瑜伽運動有了解并自己嘗試過，占總數的80%；45人對瑜伽稍有了解，占總數的15%；15人對瑜伽完全不了解，占總數的15%。以上數據說明，絕大部分學生對瑜伽運動都主動了解過瑜伽運動，并自己嘗試練習過，瑜伽運動在大學生中已經普及。

（二）瑜伽運動對心理的調節作用

通過對300名調查對象的訪談、試驗，讓300名調查對象感受瑜伽在身體心理上的調節作用。300名調查對象進行瑜伽放松9式的試驗法，感受瑜伽運動對身心的影響。其中，有228人表示可以身心投入，做完后及其放松，占總人數的76%；39人表示可以投入，但無法集中精力，身體感受一般放松，占總人數的13%；33人表示無法投入，身體沒有明顯感受，占總人數11%。以上結論說明，瑜伽運動使絕大部分的身體和心理都有放松，投入，集中精力。在瑜伽運動里可以做到人身合一。

（三）被調查者對開設瑜伽課程的接受程度

瑜伽體驗后，對300名調查對象發放問卷，其中270人對瑜伽很有興趣，對開設課程表示贊同，占總人數的90%；24人對瑜伽興趣一般，但可以接受開設瑜伽課程，占總人數的8%；6人對瑜伽不感興趣，開設課程與否無所謂，占總人數的2%。以上調查說明，300名調查對象基本都能接受瑜伽課程開設，從而進行身心調節，提高身心素質。

（四）瑜伽運動對特定職業的影響作用

通過問卷調查、訪談法發現，由于學業繁重、就業競爭激烈，社會對中職學生的專業性要求更高，使她們產生的逆反心理、社交障礙、情緒化、負能量等。瑜伽運動有利于集中練習者的精神注意力，將注意力轉移到自身內部，在瑜伽釋放能量過程中，能使練習者的負面能量釋放緩解作用。

四、結論與建議

（一）在瑜伽運動感受過程中，瑜伽明顯緩解了練習者在生活和學習中被施加的各種壓力，外界對本身造成的挫敗感和挫折感有所下降，有利于練習者將注意力轉移到自身內部，在瑜伽釋放能量過程中，使練習者的情緒、情感得到釋放、緩解。

瑜伽運動在部分高校已普及，中職學校的職業特殊性對學生產生的負面影響應有對應的緩解方法。

（二）瑜伽運動有利于學生身心健康。使學生提高自信心，提高精神注意力，學生的性格、情緒、情感等負面能量得到釋放緩解。

（三）90%以上的學生對學校開設瑜伽課程表示支持。

通過對鄧州市兩所中職學校的調查，對于在中職學校開設瑜伽課程有以下想法：

首先，希望學校加強對特殊行業中職學校學生的心理健康疏導，開設瑜伽課程緩解學生負面情緒；其次，定期組織學校老師參加瑜伽師資培訓，培養出有教學能力的專業瑜伽教師；最后，學校領導能重視瑜伽運動對學生身心健康產生的巨大影響，安排場地與設備，開設有質量的瑜伽課程。