淺談聲樂演唱與教學中如何“放松”

曹燕

摘 要：在聲樂學習和演唱過程中，經常會提到要“放松”，如何做到放松？放松的尺度又如何去把握？怎樣才能做到真正意義上的放松？通過從理解聲樂演唱過程中真正意義上的放松、演唱之前的放松準備、心理狀態的調節、環境因素影響等方面來研究什么才是真正歌唱中的“放松”狀態，究竟哪里“放松”，哪里“緊張”，使演唱者做到收放自如的演唱狀態，達到演唱不同難度作品的能力。

關鍵詞：前期準備；心理狀態；方法運用；以情帶聲

任何演唱者在演唱過程中都會遇到情緒緊張的問題，如何做到在聲樂演唱中的放松，是每位演唱者都非常想要解決的問題。做到演唱過程中的放松是直接關系到能否完整以及完美地演繹作品的關鍵。只有在演唱過程中做好放松，才能做到氣息的穩固，力量的強弱有度，聲音的飽滿圓潤，才能更加深入地抒發情感，演繹作品對演唱具有非常重要的意義。

“放松”主要是指身體協調統一和運用氣息流暢的一種狀態。在學習聲樂演唱的過程中，真正的放松歌唱狀態是把整個身體的器官聯系起來，看做一個整體，把全身都協調統一地利用起來，這就不僅僅是我們所認為的簡單的歌唱。

如何做到聲樂演唱過程中的放松，可以有以下一些措施。

一、演唱之前的放松準備

1.適當運動以緩解緊張情緒

在演唱之前做適當的運動可以緩解緊張情緒。

方法一：演唱者在演唱之前可以做一下上下跑樓梯的運動，這樣的運動可以讓演唱者懸浮的氣息做到下沉，更能使呼吸做到透徹深沉。這樣的運動是一種全身的運動，可以很好地減輕手腳的緊張。而身體上做到放松可以很好地影響心理狀態，從而達到內心的放松，排除緊張情緒。

方法二：演唱者在演唱之前做擴胸運動，擴胸運動可以幫助打開胸腔，減輕胸部的緊張，使胸腔處于開闊放松的狀態，胸腔的打開直接影響演唱者演唱時胸腔共鳴的發揮，影響聲音的效果。同時挺拔的站立姿勢，是正確運用演唱方法的前提，也可給演唱者以心理暗示，提升演唱自信。

方法三：演唱者在演唱之前做原地上下跳躍運動，身體的上下跳躍可以很好地使氣息下沉，氣息是演唱的根基，沉穩的氣息是做到優秀演唱作品的關鍵。同時做這種簡單的運動也可減輕因緊張引起的身體的僵硬，從而做到放松。

2.演唱前熟悉演唱作品

演唱之前對演唱作品進行歌詞、旋律、伴奏的復習是排除緊張情緒的一個非常有用的方法。俗話說，孰能生巧，對演唱作品的熟悉是演唱的前提，也是更好演繹作品的條件。

二、心理狀態的調節

在舞臺演唱時發生嗓音干澀、聲音發抖、面部表情以及手腳僵硬、聲樂技能不能正常發揮，是大多數演唱者因心理緊張引起的普遍現象。如何能讓演唱者在表演時避免此類情況的發生，正確心理狀態的調節是解決緊張問題的關鍵。心理調節可以從心理暗示、激發興奮情緒、心理控制三個方面來調節心理狀態。

1.心理暗示

（1）暗示演唱能力，增加自信

在聲樂演唱中，演唱者因內心的膽怯缺乏自信，對自身能力較低的評價而產生一種心理障礙，影響演唱的正常發揮。這種情況下演唱者可以用暗示的方法來消除這種心理障礙，演唱者暗示自身具有較高的演唱能力，從而消除膽怯心理，獲得自信。

（2）做心理暗示調節，排除高音恐懼心理

許多演唱者會對自己演唱不好的高音產生一種恐懼感，尤其是站在舞臺上表演時恐懼感更會加深，對高音的恐懼就會更加明顯，導致演唱者在演唱時會出現破音、躲避高音、聲音發抖等現象，不能完整地演繹作品。用心理暗示消除對高音的恐懼是一種很有用的方法。

2.激發興奮情緒

好的演唱者需要有很好的演唱狀態。在演唱過程中通過積極興奮的演唱狀態可以排除緊張情緒，積極興奮的演唱狀態可以做到身心放松、氣息聲音的流暢，形成較強的舞臺感染力，激發興奮情緒，從而更好地演繹作品。

3.心理控制

在演唱過程中如果產生心理緊張，較好的心理控制可以減少緊張情緒的加深，對完成作品也具有很重要的作用。一位優秀的演唱者需要具有較強的心理控制能力，在受到外界因素的影響時，能很好地控制自身情緒，使之不受其影響，甚至還能轉換成積極的心理力量。

三、環境因素的影響

演唱環境也是影響演唱者心理狀態的重要因素。較舒適的環境可以減輕演唱者的緊張情緒，而嚴肅緊張的環境則會加深演唱者內心的緊張情緒。而有時候環境因素是無法改變的，但對于這種客觀因素的影響，我們便可以采取上文所介紹的方法來進行緩解。

如何做到“放松”作為聲樂演唱的問題一直困擾著許多演唱者。如何更好地做到聲樂演唱中的放松，是我們一直研究的課題，本文通過作者自身的學習和經驗，為大家淺顯地解析如何做到聲樂演唱過程中的放松。只有真正地做到演唱的放松，才能更好地使演唱能力得到更好的提升。

參考文獻：

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編輯 郭小琴