繩梯訓練法在小學校園足球訓練中的可行性研究

柳敬霞

摘 要：小學生年齡尚輕，正處于生長發育的重要階段，這個時期如果能有效加強體育鍛煉，對于學生身心發展十分有益。校園足球這一集體運動項目，既能調動學生主動思考的能力，又能促進肢體運動，還能深化團隊精神，如能得到教師恰當的引導訓練，學生將受益匪淺。將重點探討繩梯訓練法在小學校園足球訓練中的實踐應用，旨在提升小學校園足球的教學水平。

關鍵詞：繩梯訓練；校園足球；訓練

近年來體育教學中倡導融入美育，小學校園足球訓練也在這一指導思想下得到了發展，特別是繩梯訓練法真的能夠讓參與校園足球訓練的小學生體驗到足球運動的魅力，從中認知美、欣賞美、體驗美甚至去創造美。

一、繩梯訓練法的概念

繩梯訓練法是通過繩梯這種教學用具，對運動者進行跳躍、跑步、投擲等動作的訓練方法。由于繩梯制作所用的材料較軟，也叫軟梯；這種梯子因輕巧便攜，設計簡單，適用于多種運動場地，也被稱作靈敏梯。繩梯訓練法的核心內容是利用各類步法強化肢體的協調性、鍛煉身體的靈敏度和柔韌度。教育者可以根據訓練項目的需要創新各類步法，讓訓練者耳目一新，趣味性極高。在訓練當中如果沒有專業的繩梯，甚至可以利用廢舊的塑料、布條或是樹枝等就地取材，搭建繩梯，組織訓練，教學者也可以通過自主畫線的形式，畫出繩梯來進行訓練。可見，繩梯訓練法的實施不受場地限制，應用極其靈活，深受歡迎。

二、繩梯訓練法應用在小學校園足球訓練中的可行性

小學生正處于生長發育的重要階段，這個年齡階段的學生好動、充滿探索精神，樂于和伙伴們一起玩耍。校園足球運動恰恰能夠讓小學生的這些特點得到充分施展，再加上繩梯訓練法在操場就可以就地組織進行，通過各類步法的頻繁訓練，跑、跳、投等各類動作的頻繁交換，能夠鍛煉小學生的身體反應能力，訓練大腦思考速度，對于學生的健康成長、肢體協調度改善等都十分有益。繩梯訓練法放在小學階段的足球運動中實施，較初中、高中再起步具有很強的前瞻性，對于學生身高、內臟器官的發育都很有好處。

三、當前小學校園足球訓練中存在的重點問題

1.訓練方法單一陳舊，學生興趣度不高

當前很多小學的校園足球運動開展得不盡完善，體育教師在平時的教學中采用的訓練方法較為單一陳舊，導致學生找不到興趣點，對足球運動的興趣度逐漸降低。很多體育教師還采用傳統的足球場地組織教學，依據教材講解動作要領，然后讓學生組隊比賽運動。這讓學生對于基本的動作要領領會得非常抽象，在接下去的實地踢球運動中更不能展現出正確的步法動作。會讓很多小學生削弱對足球運動的信心，不能長期堅持這項運動。

2.受活動場地等硬件限制，不能堅持可持續發展

足球運動實施起來需要較大面積的場地，且場地不能過硬，小學生很難找到適宜的場地進行訓練，這也是遏制足球教學可持續發展的重要因素。繩梯訓練法就能很好地解決這一難題，在校園內找到很小面積場地就可以進行步法、踢球的訓練，課后學生也可以自行練習。

四、繩梯訓練法在小學校園足球訓練中的實踐

1.利用繩梯步法訓練，提升腳步控制力

小學校園足球運動當中步法十分關鍵，科學高效的步法可以提升腳步控制能力和比賽效率。教師可以先從簡單的單腿跨、側腿跨、單腳滑步、雙腳混合等步法開始訓練，讓小學生不要急于求成，先掌握基本的動作要領，在做正確的基礎上再反復練習，這些簡單的步法可以讓學生掌握足球運動中的基本運動動作。接著，再利用5次雙腿跳+碎步跑、交叉步、側分雙腿跳、進進出出等這些稍復雜點的步法提升對腳步的控制能力；再在此基礎上利用特殊步伐，如中心步伐、克里歐卡舞步、來米奇滑步、河流舞步等進行提升訓練，旨在足球運動中提升效率，還可以讓學生從中領會到舞步的美感，符合美育教學理念。

2.培養不同方法的步頻，強化下肢靈敏性和協調性

以上不同的步法熟練以后，學生基本能掌握一些步法運動步驟，體育教師還要針對小學生進行步頻訓練。例如，讓學生在繩梯間進行快速平移小步跑讓學生加快跑步速度。應用繩梯間外內外的頻繁小跑，雙腳從繩梯外開始，從左向右橫向一次進入方格內，再向外，循環訓練，可以培養不同方向的腳步步頻，長期訓練下來，能夠提升下肢的靈敏度。再穿插訓練前后交叉步、一外一內、蝎子擺尾等步法頻度訓練，腳步力量和協調能力也將得到提升。

3.以可持續發展為目標，不斷創新訓練方法

小學校園足球的繩梯訓練不是通過一次兩次課就能夠訓練成熟的，需要日積月累，長期反復訓練，才能熟練高效地掌握足球運動的要領甚至精髓。體育教師在平時的訓練中，要多參考業內已有的豐富經驗，創新教法模式，甚至根據小學生身體特點創造新的步法加強訓練，這樣才能夠讓繩梯訓練法得到長期的發展，讓小學校園足球運動教學不被束縛和禁錮。也可以讓小學生自行設置搭建繩梯，充分發揮自身特長，有選擇性地進行訓練，讓教學有層次。在訓練當中如何加強引導，提升趣味性，都是今后小學校園足球運動繩梯訓練需要深度挖掘的內容。

綜上可知，繩梯訓練法是適合美育教學理念的、適宜小學生年齡階段的能夠促進身心發展的優質足球訓練方法。各類步法與舞步的美感會提升訓練的趣味性，還能夠擺脫傳統校園足球訓練的弊病，有利于改進教學質量，吸引學生的興趣，值得推廣借鑒。

參考文獻：

[1]李建臣，張明慧.中小學體育課軟梯組合練習[J].體育教學，2012（5）.

[2]王巍.“校園足球”背景下的小學足球教學[J].課程教育研究，2015（16）.

編輯 杜元元