高中體育教學(xué)中籃球的訓(xùn)練方法

伍宇

【摘 要】高中的學(xué)生學(xué)習(xí)緊，任務(wù)重，因此很多老師對于藝體方面都不太重視，導(dǎo)致學(xué)生不能健康全面的發(fā)展，又要承受沉重的心理壓力，身體也得不到放松。因此，體育教師要學(xué)會用體育課幫助學(xué)生。今天，我來談?wù)勂渲谢@球的訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】高中體育 籃球 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2017.24.124

一般來講，現(xiàn)在高中體育課就會讓學(xué)生們選擇各種自己喜歡的科目來學(xué)習(xí)，比如籃球，足球，健美操等。那么老師怎樣訓(xùn)練這些選擇籃球的學(xué)生呢？最重要的一點(diǎn)，老師需要清楚的是這群學(xué)生都是普通的高中生，不可以太過正式或者高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而是站在以激發(fā)學(xué)生興趣，鍛煉體魄的基礎(chǔ)上去訓(xùn)練。

一、籃球訓(xùn)練的重要性

在高中體育課程中訓(xùn)練學(xué)生們籃球，是有著很大的必要性的。首先，打籃球是一項(xiàng)運(yùn)動，也是一項(xiàng)技能，學(xué)會打籃球，可以讓學(xué)生們多一項(xiàng)健康的愛好和休閑方式，有利于學(xué)生的身心發(fā)展。其次，打籃球是一項(xiàng)需要合作的運(yùn)動，所以在訓(xùn)練學(xué)生們打籃球的時候可以增強(qiáng)學(xué)生們的合作能力，讓他們知道合作的重要性。再者，打籃球可以放松學(xué)生的心情。高中階段的孩子普遍壓力較大，情緒時好時壞，如果再不多加運(yùn)動，那會導(dǎo)致學(xué)生心情壓抑，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動可以使學(xué)生放松心情。除了這些好處以外，學(xué)生可以在這門課上放松自己作為一個緩沖，勞逸結(jié)合，使學(xué)生能夠精力充沛的學(xué)習(xí)其他的科目。

二、籃球訓(xùn)練的方法

很多體育老師在上普通高中班的體育課時，也沒有把這門課當(dāng)作一回事，很多老師只知道跟著學(xué)生一起玩，卻忽略了有沒有真的讓學(xué)生學(xué)到知識，有沒有浪費(fèi)這門課程。所以說，這門課程雖然很注重愉悅的氛圍，很注重學(xué)生的放松，但是，還是要讓學(xué)生有所收獲的。

（一）籃球理論知識的學(xué)習(xí)

長期以來，許多體育老師都形成了一個意識，即體育就是戶外運(yùn)動，就是實(shí)踐的課程，因此不需要教授理論的知識。但是我們知道，凡事都是有根基的，得先了解它的根才能更好的延伸擴(kuò)展，也才能在日后的學(xué)習(xí)中比較扎實(shí)，不浮躁，所以說，理論的學(xué)習(xí)是必不可少的。再者籃球這門科目有著自身的很多文化，也是需要學(xué)生能夠有所了解，從而對此更加感興趣的。

關(guān)于籃球的理論知識主要包括兩部分，一部分是純理論的，這類知識與實(shí)踐無關(guān)，不會牽扯到真正的實(shí)踐上面去，而是包括一些關(guān)于籃球這項(xiàng)運(yùn)動的起源，籃球的產(chǎn)生，籃球的發(fā)展歷史等這類知識。另一部分就是與實(shí)際緊密相關(guān)的，比如說在一場籃球比賽中的一些規(guī)則，還有學(xué)生在打籃球的時候的姿勢以及方法等。關(guān)于純理論的部分老師可以在室內(nèi)完成，利用文字的方式帶領(lǐng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)這一門科目的魅力，吸引學(xué)生的興趣，但是這部分東西不用講授得太過仔細(xì)，只要帶領(lǐng)學(xué)生入門即可，如果把理論的東西講得太過細(xì)節(jié)，占用太多時間，反而會讓學(xué)生感覺到枯燥。至于第二部分，老師就可以在實(shí)戰(zhàn)中向?qū)W生們講授。比如在講授運(yùn)球時先告訴學(xué)生們規(guī)則，然后再讓他們自己實(shí)踐，會容易事半功倍，同樣在模擬籃球比賽時，先告訴學(xué)生們各類規(guī)則，犯規(guī)規(guī)則等，然后再讓他們模擬，學(xué)生們就不會出那么多錯，老師也不會一個一個糾正那么麻煩了。

（二）基礎(chǔ)訓(xùn)練

老師教學(xué)生一項(xiàng)新的技能，最主要的就是把基礎(chǔ)的東西傳授給學(xué)生，把他們帶入門后，有潛力或者有興趣的學(xué)生才能再次基礎(chǔ)上更好的發(fā)揮。許多學(xué)生其實(shí)在上這門課之前就接觸過籃球，所以很有可能已經(jīng)形成了一種自己的非正規(guī)的打球方式，所以老師要做的就是把他們原有的那一套他們習(xí)慣了的錯誤的打球模式剔除掉，讓他們樹立新的正確的打球方式。要做到這個簡單的要求是很困難的，因?yàn)楣逃械牧?xí)慣是很難改掉的，所以教師需要從頭開始，一個一個動作心法的教學(xué)生，讓他們打好基礎(chǔ)。籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練包括運(yùn)球，傳球，投籃，快跑等，這些都是最簡單的動作，但是想要掌握每個動作要領(lǐng)，做好每個動作，還是需要老師的指導(dǎo)以及學(xué)生的重復(fù)練習(xí)。

（三）實(shí)戰(zhàn)模擬

雖然說讓學(xué)生學(xué)籃球并不是為了讓每個學(xué)生都真正的上籃球場打比賽，但是讓學(xué)生掌握必要的籃球規(guī)則是必要的，也只有讓學(xué)生能夠?qū)崙?zhàn)，這個課程也才能算得上是完整的。在真正的實(shí)戰(zhàn)模擬之前，老師可以先做小模擬，來糾正學(xué)生的各種動作手勢。在基礎(chǔ)訓(xùn)練都做完了之后，學(xué)生掌握了基本的方法，在這個基礎(chǔ)上，老師就可以給學(xué)生們講授比賽規(guī)則，講完之后，讓學(xué)生們進(jìn)行模擬，在一個短時間的限制內(nèi)，讓學(xué)生們學(xué)會運(yùn)球，傳球，定點(diǎn)投籃，搶籃板與卡位，防守與腳步。這些動作要領(lǐng)都是老師口頭陳述加上老師自身的演示，然后讓學(xué)生們分組一個動作一個動作的掌握。然后告訴學(xué)生們常見的需要避免的犯規(guī)的動作。接下來，就可以分成幾組然后進(jìn)行比賽模擬，時間可以自由控制，然后讓別的學(xué)生指出剛才的小組在模擬過程中出現(xiàn)的問題以及可以改進(jìn)的地方。做完糾正工作后，就可以讓學(xué)生們來真實(shí)的感受一下比賽的氛圍，看學(xué)生們通過這門課程達(dá)到了怎樣的一個進(jìn)步。

（四）勞逸結(jié)合

在籃球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練的過程中，也需要勞逸結(jié)合，不能老是讓學(xué)生們訓(xùn)練，過度重視學(xué)習(xí)，把所有學(xué)生都當(dāng)成運(yùn)動員訓(xùn)練，而是要充分把握孩子們的心態(tài)，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)變自己的教學(xué)方法以及教學(xué)策略，給學(xué)生的體育學(xué)習(xí)增加樂趣。老師可以偶爾跟學(xué)生們一起玩游戲，并不是說只有小學(xué)體育才可以玩游戲的，偶爾的讓學(xué)生們找回一點(diǎn)童真沒什么不好。比如說，組織學(xué)生玩?zhèn)骰@球的游戲，誰沒有接到就表演一個節(jié)目。既能調(diào)動學(xué)生的積極性，又能激發(fā)學(xué)生的興趣，同時能夠使學(xué)生們放松下來，何樂而不為。

再比如說，在班上進(jìn)行趣味籃球比賽。有一次我就在班上開展了這樣一個比賽，讓班上最不擅長打籃球的男生和最擅長打籃球的女生進(jìn)行一場比賽，贏了的一方會有非常豐厚的獎勵。因?yàn)楸容^有趣，班上很多學(xué)生都參與了進(jìn)來，那些幾乎不在籃球場上和別的男生打籃球的男生和女生們都有了一個屬于他們自身的賽場。我開展這個比賽的目的主要就是讓所有人都加入進(jìn)來，讓更多的學(xué)生把籃球當(dāng)作一種愛好，另外由于性別差異以及比賽性質(zhì)，輸贏大家都不會覺得難堪，同時也用這個活動增強(qiáng)了班級的凝聚力。

三、結(jié)束語

雖然我有這樣的想法，但是我知道想要實(shí)施起來還是會很困難。但是我希望更多的教師能夠行動起來，不僅發(fā)揮這門課程的價值，也還給學(xué)生們一個健康成長的環(huán)境，讓他們能真正的德智體美勞全面發(fā)展。也希望所有的老師們都不要停止去探索，去發(fā)現(xiàn)，從而能夠引導(dǎo)學(xué)生更好的發(fā)展。endprint