高校健美操課程中表現力的培養

張杰

【摘 要】表現力是影響大學生健美操表演效果和比賽成績的重要因素，是對動作和音樂的解釋和補充，是內心感受和情感的體驗，是通過動作表達出心愿而達到健與美最佳境界的方式，針對大學生健美操表現力的培養方法、途徑及對影響大學生表現力的因素和概念進行詳細闡述，為在教學過程中有計劃、有目的、有步驟地培養學生表現力提供理論依據和具體的實踐方法。

【關鍵詞】健美操；教學過程；表現力；培養

【中圖分類號】G831.3 【文獻標識碼】A

【文章編號】2095-3089（2018）32-0134-01

表現力是選手在表演或比賽中將內在情感體驗通過技術動作等進行展現的能力，簡單說，表現力就是藝術作品中表現出來的感染力和對健美操的感覺。表現力有助于增強大學生的自信心、自我超越觀眾的能力，熱情感染觀眾的能力，使動作更富有藝術感染力，突出個人的風格特點。但從目前現狀看，許多學生由于技術的不熟練，協調能力差，缺乏音樂感覺，而在考試或者表演過程中只顧記動作、跟節拍，表情嚴肅，甚至出現因緊張導致的心跳加快，手腳僵硬，忘記動作或動作變形的現象，這樣所做出來的動作不僅顯得格外呆板，而且缺乏生氣，所以針對這一情況，在健美操教學過程中加強對學生表現力的培養是非常重要的，也是必須的。

一、健美操表現力的概念

健美操表現力是指學生在跳操過程中，把動作和音樂的內涵轉化為自身內在的情感，借助于身體姿態、技術動作以及面部表情、目光接觸、身體語言等外部形態持續地表現出來，通過體能、魅力、熱情、自信征服觀眾的能力[1]。

二、健美操教學過程中影響大學生表現力的要素及剖析

1.專項素質。

健美操的專項素質一般包括柔韌素質、力量素質、協調素質等，它對學生表演或考試水平產生較大的影響。因為柔韌素質有助于增加關節的靈活性，增強肌肉、韌帶的彈性和伸展能力，以增大運動時的運動幅度，使動作更舒展，能更有效地展示動態美及內心情感。力量素質可增加腿部支撐人體各種協作的能力以及立腰、立背的力量，還可以提高動作姿態的控制能力，使動作更富有彈性、節奏感和感染力；協調素質在音樂伴奏下進行專門的協調性練習，可通過一些有特點的組合、套路進行練習，難度由低到高、強度由小到大、內容由簡到繁，這有助于學生控制肌肉能力的增強，因而使動作更富有韻律感和美感，使學生能自如地通過動作來抒發內心的情感。

2.完美的技術動作與空間位置感。

健美操的技術動作要求主要體現在動作的力度上以及準確和熟練的程度上，學生在課堂上表現出的力，是動作力度的運用恰到好處，只有在不斷變化的動作中，適時、適度地展示力量，才能給人以健美感，但過分地張揚則不美。學生對動作力度是建立在動作空間位置感基礎之上，把握最佳表現的空間位置，也是衡量學生健美操表現力強弱的重要標準，健美操動作的表現不是固定在某一空間位置上，而是活動在某一空間范圍內。因此，動作表現力依賴動作適度的表現而存在，男子動作應體現陽剛之美和力度感，女子動作體現柔美[2]。

3.音樂韻律的理解。

音樂是培養和提高表現力的靈魂，它具有節奏鮮明，旋律優美，風格各異的特點。但是否具有良好的音樂節奏感是決定學生表現力的重要因素[3]。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士樂、搖滾現代音樂和民族樂曲，使健美操體現出一種鮮明的現代韻律感。這種有節奏，富韻律的身體練習，能激發大學生練習的情緒，產生一種輕松愉快的感覺，會使精神面貌和氣質修養有所改善和提高。激發學生的內在表現力。健美操音樂節奏強，它不僅是動作的節奏和力度的號召，而且能使學生產生情感聯想，感覺到美的誘惑。在歡快的音樂伴奏下，學生從自身形體、姿態以及動作完美的過程中可以看到自我美的收獲，從而感到盡情宣泄，自由伸展的振奮和愉悅，整個身心不由自主地融入那歡快有力的節奏中，進而達到增強表現力的效果。

4.突出的個性特點與感染力。

能否突出個性特點同樣影響學生表現力的發揮，它能增加表現力的真實性、自然性。因每個人都有自己不同的個性，學生由個性表現出來的表現力是最能展示自身優勢的；而感染力是體現表現力的又一個重要因素，是通過學生的動作而激起他人共鳴的一種情感，體現在人的神態，神韻表現出的活力，很強的感染力能把他帶入美的境地。所以說，在健美操教學中要針對學生的自我表現，充分發揮他們心中情緒的體現才能使表現力更富有激情和個性。

5.心理素質是表現力的總體體現。

心理素質的好壞直接影響技術動作的發揮，心理素質好的學生在考試、比賽或表演中，能把整套健美操發揮得淋漓盡致，而心理素質差的學生一上場心里就過分緊張，要么記錯動作，要么就是忘了節拍，在這種狀態下，學生就沒有心思去發揮表現力。因此，良好的心理素質是學生不可缺少的，是表現力的總體體現。

三、健美操教學中對大學生表現力的培養對于表現力的培養現在已經越來越受到重視

在科學技術不斷完善的今天，學生的技術動作訓練已經接近于完美的程度，學生之間的差別就在于誰更能夠吸引住觀眾的目光，更能用自身豐富的情感去感染觀眾，這就有必要對學生的表現力進行系統的訓練，來提高學生的表現力。

1.不斷提高大學生欣賞健美操的能力。

只有先培養大學生如何欣賞健美操的美，她們才會表現出它的美。首先教師可以通過講授健美操的基本知識以及美學的基本原理，讓學生先從理論上了解健美操的美。其次，教師的優美、正確示范動作給學生建立起優美表現動作的感情認識，給學生以良好的感官刺激，讓學生從感官上認識健美操的美。這不僅讓學生有巨大的吸引力，而且可以進行直接的心理溝通，以利表現力潛能的挖掘，教師優美動人的示范能吸引學生的注意力、激發學生的興趣和學習動機，甚至對教師的動作有著強烈的模仿欲望，學習教師表現動作的韻味。

因此，在欣賞健美操中，為提高表現力，教師可以組織以下幾種形式：（1）組織學生觀看高水平比賽的錄像，主要是學生通過觀看可以全面了解健美操表演者的表現力，無論對動作的表現力上，還是表情的表現藝上都有很深的感覺。（2）收集一些有影響力的健美操的圖片，讓學生領悟一些表現力的處理技巧。（3）觀看一些善于表現動作的學生的練習，讓她們覺得自己有能力掌握和表現健美操的美感，增強自信心。

2.基本功對表現力的提高起著重要作用。

由于很多大學生的基本技術和協調能力不是很扎實，為了提高大學生的表現力及感染力就必須從基本功抓起，從腳尖、手指、身體姿態做起，它有助于手指的力度和腳對地面的親和力，克服不良的手型及腳的勾、松現象，使動作線條清晰、舒展。

3.不同風格的音樂，有助于提高學生的表現力。

音樂是健美操的靈魂，音樂起到渲染氣氛、烘托氣氛、增強表現力的作用，選擇不同風格的音樂進行教學，幫助學生理解韻律、節拍，了解音樂的形式和風格。富有激情的音樂能給學生增添信心和勇氣，從而使動作表現更加充分到位。音樂的形式繁多，有寬廣的、激昂的、歡快的、抒情的、富有節奏的，不管是什么形式的音樂，都必須符合動作的性質和要求。

四、結論

在健美操教學過程中，提高學生表現力是教學過程的一個重要環節。教師可以通過有計劃地訓練學生欣賞美的能力；增強學生基本動作的規范性和連貫性；豐富學生的樂感知識等方面，進一步進行心理素質的培養，才能更好提高學生的綜合表現力，體現健美操健美、健身、健心的特點；發揮健美操陶冶情操的作用，學生可以用挺拔的脊背告訴人們應該勇敢地面對人生，用修長健美的雙腿告訴人們腳下的路要自己開拓，呼喚人們熱愛生命，熱愛生活。

參考文獻

[1]裘鵬.體育舞蹈藝術表現力的文化解析[J].體育文化導刊，2013，7.

[2]張冰妹.對競技健美操運動員表現力的培養.遼寧體育科技，2003，25（4）：10.

[3]張玉香，湯道志.淺議健美操教學中影響學生表現力的因素與培養對策[J].科學教育論壇，2005，（20）：115.