淺談如何調節小學生的不良情緒

陳寧

摘?要：不良情緒，是指在某種具體行為中，由外因或內因影響而產生的不利于個體繼續完成工作或者正常的思考的情感。不良情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。不良情緒會影響學生身心健康、學習成績和班級和諧。因此，教師要引導學生控制好自己的情緒，讓自己能理智、平靜、坦然、樂觀的面對生活中所遇到的一切。本文談談教師如何引導學生克服不良情緒。

關鍵詞：不良情緒;積極;小學生;三力合一

中圖分類號：G621?文獻標識碼：A ????文章編號：1992-7711（2018）24-106-1

在社會日益發展的今天，我們每個人都必然會或多或少地遭受各種挫折，但有些小學生，不能應對挫折，他們遇到一點困難，不是想辦法解決，而是不斷地埋怨、沮喪。這種情緒經常出現，將會影響學生的健康成長。

一個小學生的情緒狀態如何是其本人心理是否健康的重要標志。心理學研究表明，如果個體經常處于積極的情緒狀態，愉快、開朗，則在人際交往中較受歡迎;相反，如果個體的情緒困擾長期不能解決，則可能導致人際關系緊張，不能與人正常相處，難于適應正常的學習和工作，不僅影響活動效率，而且也有損于身心健康，長此以往，還可能導致焦慮、壓抑，及一些身心疾病，甚至引起神經癥或精神病。因此，筆者認為，教師要多注意小學生的情緒變化，并不失時機地調動他們的積極情緒，使他們逐步養成活潑、開朗、樂觀的良好個性心理品質，培養他們健全的人格。

一、教會孩子認識自己的情緒

人貴有自知之明，只有自己認識自己才能加以及時調整。小學階段的孩子正處于自我意識的發展之中，自我感知能力剛處于起步階段。所以我們要讓學生正確認知自己情緒變化的規律，確認這種不良情緒是客觀存在的。告訴學生，我們不應逃避，而是要采取正確的方法手段來減輕其帶來的影響或預防不良情緒的產生。例如，兩個同學犯了同樣的錯誤受到老師的批評，其中一個同學很快認識到是自己做得不好，決心改正，情緒很快恢復了平靜。另一個同學則不然，他認為自己倒霉，運氣不好，老師偏心等等。這種外歸因造成他事事在別人身上找原因，人際關系也隨之緊張，人際關系緊張又影響到他的情緒，周而復始，形成惡性循環。因此，我們要幫助學生認清自我，示范良好情緒的表達，滲透正確的人生觀，引導學生客觀對待自己，接納自己。認清自己情緒變化規律，充分發揮個人潛能，學會適應，學會把握自己的不良情緒。像這類孩子，需要老師家長培養孩子情感上的自知之明，只有正確感知自己的情緒，才能更好的駕馭自己的生活。

二、培養孩子調控自己的情緒

學會自我調控是最直接、最有效的改變自己不良情緒的有效辦法。對小學生而言，自我調節情緒的能力相對較弱，平時家長和老師都可以進行必要的滲透，指導學生學會不良情緒的自我調節。不良情緒是不能完全預防和消除的，那么當不良情緒產生時，我們要教孩子懂得在適當的時候，適當的場合，對適當的人，能夠適度的宣泄，這是使不良情緒消失的最好調節辦法。比如有的小學生突然遭遇親人亡故，變得不愛言語、孤僻、甚至進入恐慌狀態，這就需要學生學會自我調節，大聲哭泣，釋放痛苦。又如遇到緊張不安的情緒，就要學生學會放松。情緒不好時，還可以有意識地讓自己轉移注意力，如看電影、聽音樂、健身、參加自己喜歡的公益活動等等，都會使緊張的情緒松弛下來。小學生的情緒感受相對要簡單、粗淺些，這里我們要有足夠的耐心、足夠的同情心和理解力去幫助學生認清自己，找到自我調控的竅門。

三、鍛煉孩子的耐挫能力

挫折是在實現目標過程中遭遇障礙，心理需要無法滿足時，人所產生的失望、不滿、沮喪、焦慮、恐懼、氣憤等不良情緒反應。相對挫折，有的能隨遇而安，有的就經受不住。所以，我們應有意給孩子創設一些情景，讓孩子獨立去判斷，去選擇，去行動，在經受磨練中不斷調整自己的不良情緒。吃得苦中苦，方為人上人，只有經過種種磨練，才能克制各種不良情緒的爆發。一個孩子能夠面對非常喜歡的玩具而堅持先把作業做完，在沒人督促的情況下認真把教室打掃干凈，在被人錯怪時仍心平氣和，在獲得好評時不忘感恩，同時看到別人身上自己所沒有的優點時而沒有嫉妒，這種懂得控制自己欲望和沖動，堅決按正確的規則去做的孩子，是良好情緒的體現，他們對挫折會有種天生的抗體，會很好地克服誘惑、欲望、沖動、惰性。小學生在平時生活、交注、學習中產生的不良情緒問題，要依據不同情況采取不同的耐挫訓練，對癥下藥，如有的需要加強“失望、落后”的磨練與引導，有的需要進行“自卑、受委屈”的磨練與引導等等。

四、爭取學校、家庭、社會“三合力”

研究表明，學生的不良情緒形成與家庭的教養方式和人際關系有直接后間接的關系，有的甚至是家庭問題的表現和延續。因此家長要身體力行，給孩子一個良好的形象，了解孩子的身心發展特點，重視培養孩子良好的心態，學會傾聽孩子說話，平等對待孩子，在寬容孩子的同時要給孩子必要的約束，把握好寬容與約束的度。要定期召開家長會議，指導家長采取正確方法對子女進行教育。只有家庭、學校、社會密切配合，進行聯合行動，才能更好消除小學生的不良情緒，當好保健醫生。

一個孩子是一個家庭的希望，千萬個孩子是一個民族的希望。孩子的情緒是一個不容忽視的問題，我們在面對他們的情緒問題時，要客觀、理智，尋求適當的方法和途徑來消解它。法國著名思想家盧梭說過“真正的教育不在于口訓而在于實行”。小學階段是兒童心理發展的重要時期，教師應引導學生認識自己，了解自己，培養小學生積極的情緒狀態，是教師義不容辭的責任。