在高中體育教學中培養學生良好健身習慣

葉芳

【摘要】在高中體育教學中，培養學生良好的健身習慣是保障學生全面發展的基礎，要注重三方面的工作開展：第一是從思想上引導學生重視健身，注重健康第一理念的滲透；第二是從方法上引導學生科學健身，注重科學健身方法的傳授；第三是從方式上引導學生開展健身，注重課內課外健身鍛煉相結合。通過三方面的合力，促進學生良好健身習慣的養成。

【關鍵詞】高中體育 培養 健身習慣

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）10-0199-02

在高中階段，由于學生的學業負擔明顯加重，健康的體魄不僅是學生學業的重要保障，而且還是學生全面發展的核心指標之一，是落實新一輪課程改革核心理念的重要體現。因此，對于高中體育教學而言，培養學生良好的健身習慣就成為了教學工作的重中之重。高中體育教師要立足于課程標準“健康第一”的理念，從思想上、方法上、方式上進行體育教學引導，才能使高中生做到勞逸結合，增強體質。

一、在高中體育教學中注重“健康第一”理念的滲透。

由于高中生身心發展趨于穩定，少了初中階段的青澀與沖動，思維發展也向理性發展。因此，在高中體育教學過程中，首先要重視學生思想觀念的糾偏。一方面，由于社會潮流的影響，很多學生及家長都認為考大學很重要，學生們也容易把所有精力投入到文化學習上，這就客觀使學生們形成了體育健身不重要的思想觀念。另一方面，即使學生們能夠意識到健康重要的觀念，但由于精力與時間受限，很多學生特別是學習成績較好的學生容易忽視健身。這就需要高中體育教師在教學過程中，進一步落實并實踐“健康第一”理念，注重在教學過程滲透這一理念，才能引導學生從思想上重視健身。

筆者在教學過程中，就嘗試過讓學生來分享體育鍛煉與健身帶來的影響。如在長跑鍛煉中，筆者讓喜歡跑步的學生來分享自己跑步的心得與體會，把跑步技術、跑步訓練與健身習慣都融入到教學過程中。這一分享過程，學生們會把步伐大小、步頻快慢、跑步過程中的感想、情緒管理等多方面心得都分享出來，特別是負面情緒的宣泄與排解，使其他同學深刻地體會到了長跑帶來的諸多作用，也逐步從思想上重視“健康第一”理念。

二、在高中體育教學中注重科學健身方法的傳授。

近此年來，隨著體能測試的開展，全國各地大中小學生在體能測試出現身體不適甚至猝死的新聞屢見不鮮。作為體育教育工作者，一方面為年輕生命的逝去深感不幸，另一方面又在內心中深感不安。學生在運動健身過程中出現不良反應，實際上是運動健身方法不當所導致的，因此，在高中體育教學中注重科學運動健身方法的傳授，既是當前體育教育的迫切需要，也是培養學生良好健身習慣的內在要求。從高中生終身健身習慣的養成來看，科學健身方法是最根本、最重要的，因為科學的運動健身方法才能使運動健身帶來真正的健康。

以籃球運動為例，作為一項激烈的對抗運動，熱身運動是非常重要的一環。但在實際運動中，大多數學生們往往一到球場就開始打球，完全跳過熱身運動。因此，在籃球教學中，筆者一而再、再而三地要求學生做好熱身運動，并說明科學運動與健身的好處。特別是在對抗過程中，身體機能的舒展性直接就與運動受傷聯系起來。再結合視頻材料，在整個教學過程中，學生們對熱身運動有很深的認識，也接受了運動前熱身的做法，從而使學生逐步培養起良好的健身習慣。

三、在高中體育教學中注重課內課外鍛煉的結合。

高中體育課堂教學的時間畢竟有限，更多是技術、技巧、技能上的傳授及思想觀念的改變。對于高中生健身習慣的培養，這點時間是遠遠不夠的，這就需要體育教師把課堂教學與課外鍛煉結合起來，通過課內課外的雙向聯系引導學生養成良好的健身習慣。高中生由于課業負擔較重，運動時間也相對固定，特別是在住宿制學校，基本上都集中在下午5點到7點這兩個小時的時間里。除此之外，就只能是早上早起在早操早讀的時間段。體育教師要把握好這個時間點，通過一些活動來引導學生形成良好的健身習慣。

筆者在教學過程中發現，女生下午運動鍛煉的時間相對較短，且運動強度不大，這導致很多女生體質不太好，影響了學生的文化學習。為此，筆者與舞蹈教師合作，專門編排了一套體育舞蹈，引導女學生參與體育舞蹈的排練，并讓她們在運動會的開幕式上進行表演。通過這樣的方式，女學生還自發成立了體育舞蹈社，在課余時間定期邀請教師指導排練。這不僅促進了學生的運動鍛煉，而且在長期排練中學生們還養成了良好的健身習慣。由此可見，通過體育活動將課內課外結合起來，對推動學生長期運動鍛煉中培養良好的健身習慣有很大的幫助。

總之，在高中體育教學中，要培養學生良好的健身習慣，既要考慮體育學科的科學性，又要考慮學生課業時間的安排，最好能調動班主任也參與到體育鍛煉中，才能引導學生從思想與行動上做出一定的回應，最終養成良好的健身習慣。

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