搏擊運(yùn)動(dòng)中眼法的作用及訓(xùn)練

摘要：隨著生活方式的逐漸改變，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)方面的了解更加廣闊，尤其是搏擊運(yùn)動(dòng)收到人們的廣泛關(guān)注和熱愛(ài)，有的人練搏擊強(qiáng)身健體，有的人把它作為一種娛樂(lè)方式欣賞。但是對(duì)于搏擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，搏擊運(yùn)動(dòng)中眼法是非常重要的一部分，它在搏擊運(yùn)動(dòng)中占有重要的地位，當(dāng)然對(duì)于它的作用來(lái)說(shuō)也就不言而喻了。在各種武術(shù)門派中對(duì)于眼法的要求和訓(xùn)練也是不同的。本文主要從搏擊運(yùn)動(dòng)前中后期的不同特點(diǎn)來(lái)探究其眼法的作用和訓(xùn)練方式，其中也重點(diǎn)闡述了不同的眼法的用法。

關(guān)鍵詞：搏擊運(yùn)動(dòng)；眼法；作用；訓(xùn)練

一、 引言

廣義上的眼法指的是武術(shù)技巧之一，也就是套路演練和攻防實(shí)戰(zhàn)中眼神運(yùn)用的方法，而對(duì)于搏擊運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)眼法就是走架行權(quán)，撒手推手和其自身動(dòng)作與眼神的配合。對(duì)于眼法來(lái)說(shuō)在搏擊運(yùn)動(dòng)中也有其特殊的要求就是：眼睛隨著走勢(shì)變動(dòng)，一旦確定好姿勢(shì)就要聚精會(huì)神于某一事物。因此本文就如何練習(xí)眼法以及練習(xí)眼法的作用展開深刻的討論。

二、 搏擊運(yùn)動(dòng)中眼法的作用

（一） 在搏擊運(yùn)動(dòng)開始前

眼法是通過(guò)頭頸的轉(zhuǎn)動(dòng)、目光的聚注與上盤技法共同體現(xiàn)的。在搏擊對(duì)陣之前，對(duì)于眼法來(lái)說(shuō)也是非常重要的，如果可以很好地合理地運(yùn)用眼法，就可以達(dá)到迷惑對(duì)手的目的，可以讓對(duì)手誤判。

那么眼法也分為好多種，如：1. 傲視對(duì)手型眼法，在看國(guó)外拳擊比賽時(shí)經(jīng)常會(huì)看到，對(duì)陣雙方相互靠近鄙視對(duì)方這就是傲視對(duì)手，這可以將對(duì)手激怒，那么如果對(duì)手被激怒了目的也就達(dá)到了，他就會(huì)很容易亂了陣腳，從而盲目發(fā)力，最后筋疲力盡。2. 故意裝弱型眼法，有一些很有經(jīng)驗(yàn)的搏擊老手，在面對(duì)新手的挑釁時(shí)，會(huì)裝作很害怕，眼神飄忽不定，也不敢正視對(duì)手，這樣會(huì)讓對(duì)手有很大的優(yōu)越感，進(jìn)而就會(huì)被麻痹、輕敵。最后在開始打時(shí)，再伺機(jī)找時(shí)機(jī)襲擊對(duì)方。3. 沉穩(wěn)冷漠型眼法，在賽場(chǎng)上有很多的老手比較沉穩(wěn)冷漠，盡管對(duì)手百般嘚瑟，依舊沒(méi)有任何反應(yīng)，這樣不是指這個(gè)選手膽小，慫，而是指這個(gè)選手很冷靜，很自信，這樣對(duì)手就很難能看清楚自身的實(shí)力，進(jìn)而不去輕易地進(jìn)攻，即便是經(jīng)驗(yàn)很豐富的老手面對(duì)這樣的對(duì)手相信也會(huì)緊張。

（二） 在搏擊運(yùn)動(dòng)開始后

對(duì)于搏擊運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，眼法就需要讓眼神和運(yùn)動(dòng)員本身的各個(gè)動(dòng)作相結(jié)合，這樣對(duì)于對(duì)手來(lái)說(shuō)，就會(huì)很容易出現(xiàn)誤判，進(jìn)而處于一直挨打的狀態(tài)，那么反過(guò)來(lái)講的話，如果對(duì)手可以提前看出動(dòng)作的正確預(yù)判，那么就可以采取很好的防御或者是躲避措施。在一些拳擊比賽中就經(jīng)常可以看到一些眼法，就比如說(shuō)：1. 視腳步型眼法，在比賽中是可以根據(jù)對(duì)手的腳步來(lái)判斷對(duì)手的招，進(jìn)而做出防御的。2. 聲東擊西型眼法，就比如說(shuō)你準(zhǔn)備打?qū)Ψ降念^時(shí)，你眼睛卻注視著對(duì)方的腹部，這樣就會(huì)造成對(duì)手視覺(jué)上的錯(cuò)覺(jué)，讓其以為你要攻擊其腹部，那么此時(shí)其必定會(huì)用雙臂護(hù)住腹部，這樣頭部就暴露出來(lái)了，那么你的目的就達(dá)到了，就可以直接攻擊頭部，進(jìn)而取得分?jǐn)?shù)。3. 察言觀色型眼法，在比賽中兩人相持不下的時(shí)候，都要躍躍欲試想出擊，這時(shí)候就要求選手學(xué)會(huì)察言觀色，通過(guò)洞察對(duì)手的眼睛和一些不自主的身體動(dòng)作來(lái)猜想對(duì)方的具體動(dòng)作，他想出什么戰(zhàn)術(shù)，這樣的眼法可能聽起來(lái)有點(diǎn)不可思議，但是一些心理學(xué)知識(shí)的運(yùn)用可以幫助到搏擊運(yùn)動(dòng)員。

三、 搏擊運(yùn)動(dòng)中眼法的訓(xùn)練方式

（一） 左右晃眼

訓(xùn)練左右晃眼時(shí)，選手一般處于馬步或者是站立，雙臂自然下垂的狀態(tài)，頭部保持不動(dòng)，眼睛注視左邊某一個(gè)東西，一段時(shí)間后，迅速眼球右移，注視右邊某一個(gè)東西，接著就是一直重復(fù)做以上的動(dòng)作，最好規(guī)定一下時(shí)間，安排合理的休息。

（二） 上下晃眼

選手在訓(xùn)練上下晃眼時(shí)會(huì)出現(xiàn)很難對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，速度跟不上的情況，只要在剛開始練習(xí)時(shí)速度可以慢一些進(jìn)而慢慢加速，對(duì)于姿勢(shì)來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練時(shí)，扎馬步并將拳收回腰間，這樣就可以大大增強(qiáng)訓(xùn)練者的注意力，對(duì)于很難對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)來(lái)說(shuō)就會(huì)慢慢改善。而且對(duì)于搏擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，上身動(dòng)作和下身動(dòng)作的嚴(yán)密性和配合性很重要，所以眼睛對(duì)上下的動(dòng)作都要兼顧。

（三） 定穿眼

這個(gè)訓(xùn)練對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)應(yīng)該都不陌生，在電影《羞羞的鐵拳》中就很好地詮釋了這一個(gè)眼法的訓(xùn)練，影片中是和貓頭鷹比不眨眼，雖然有些夸大其詞，但是回歸現(xiàn)實(shí)生活中的搏擊訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，定穿眼就是指，站立好之后，集中精神注視著某一東西，在注視的過(guò)程中眼睛不可以眨，或者斜視看別的東西。這樣對(duì)于選手來(lái)說(shuō)在比賽中就可以很好地觀察對(duì)手，不錯(cuò)過(guò)每一個(gè)細(xì)節(jié)。

（四） 旋眼

選手站好后，保持頭不動(dòng)，眼睛做順時(shí)針或者逆時(shí)針的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)，注意這個(gè)轉(zhuǎn)圈不是隨便轉(zhuǎn)，而是要極限程度的轉(zhuǎn)，也就是指在可以控制的范圍內(nèi)，最大極限的轉(zhuǎn)，那么對(duì)于剛開始練習(xí)這個(gè)的人來(lái)說(shuō)，就要放慢速度，并且穩(wěn)定。練習(xí)這個(gè)對(duì)于選手來(lái)說(shuō)在比賽中可以讓選手可以用來(lái)迷惑對(duì)手，當(dāng)然最重要的就是，更加全面地觀察對(duì)手，進(jìn)而做出正確的預(yù)判。

四、 總結(jié)

在搏擊訓(xùn)練中，有很多的方法來(lái)訓(xùn)練眼法，怎么選擇也是要根據(jù)不同的選手來(lái)具體的設(shè)定。教練可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，在不同的教學(xué)中將眼法進(jìn)行穿插教學(xué)，同時(shí)在動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)，教練最好將動(dòng)作分解開，讓學(xué)員練習(xí)，然后再將所有的分解動(dòng)作整合，進(jìn)行完整的練習(xí)。最終的目的就是通過(guò)反反復(fù)復(fù)的眼法訓(xùn)練讓學(xué)員更加深刻地認(rèn)識(shí)并且體會(huì)到眼法在搏擊運(yùn)動(dòng)中的作用。

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作者簡(jiǎn)介：

林挺，福建省福州市，福建警察學(xué)院。