如何培養(yǎng)大學(xué)生鍛煉習(xí)慣

邵喆

摘 要：在現(xiàn)代高校體育教學(xué)的過程中，體育教學(xué)的重要性受到了越來越多的人的重視，因為大學(xué)生大部分都沒有養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，這對于學(xué)生的身體素質(zhì)的提升會產(chǎn)生極大的負面影響，在高校體育教學(xué)的過程中，教師必須要重視對學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，通過有效的方式激發(fā)學(xué)生對于鍛煉的興趣，引導(dǎo)學(xué)生通過科學(xué)的方式提升自己的身體素質(zhì)，在這個過程中，我們應(yīng)該幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，幫助大學(xué)生形成終身體育的良好意識，幫助學(xué)生真正主動的進行鍛煉，這樣，學(xué)生的身體素質(zhì)才能夠得到真正有效的保障，同時在這樣的情況下，學(xué)生也才會對體育鍛煉產(chǎn)生真正的興趣，學(xué)生也才能夠真正地感受到體育鍛煉的魅力。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 鍛煉習(xí)慣 培養(yǎng)方法 思考建議

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（a）-0216-02

眾所周知，學(xué)生缺乏鍛煉是中國大學(xué)校園內(nèi)普遍存在的現(xiàn)象。進入大學(xué)階段，學(xué)生不僅要忙于各自的專業(yè)學(xué)習(xí)，還需要鍛煉自己的社交能力，需要花費大量的時間與精力經(jīng)營自己的多個朋友圈。因此，大學(xué)生沒有充足的鍛煉意識，也沒有足夠的時間和精力去鍛煉自己的身體。本篇文章中，筆者將要從6個方面出發(fā)，具體地討論如何轉(zhuǎn)變大學(xué)生的生活觀念，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識，養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣。

1 發(fā)揮輔導(dǎo)員權(quán)利，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉意識

輔導(dǎo)員是大學(xué)階段的班主任，對學(xué)生的學(xué)習(xí)以及生活需要承擔(dān)一定的責(zé)任。對此，為了培養(yǎng)學(xué)生熱愛運動，堅持鍛煉身體的良好習(xí)慣，輔導(dǎo)員需要對學(xué)生進行思想教育。雖然大學(xué)生活較為自由，但是仍然需要一定的約束。在每學(xué)期開學(xué)以及結(jié)束時，輔導(dǎo)員應(yīng)該組織學(xué)生進行思想交流，既是對一學(xué)期來成績的總結(jié)，也是加強學(xué)生思想建設(shè)的重要措施。在開會期間，輔導(dǎo)員需要向?qū)W生強調(diào)鍛煉的重要性。大學(xué)生還沒有踏入工作崗位，往往會在大學(xué)期間放縱自己，疏于身體素質(zhì)的鍛煉。輔導(dǎo)員是唯一可以直接約束學(xué)生生活、轉(zhuǎn)變學(xué)生思想的人物。輔導(dǎo)員可以用自己的親身經(jīng)歷來講述強健的身體對日后工作的重要意義，曉之以理地向?qū)W生傳播運動思想，鼓勵學(xué)生安排自己的時間表，進行適量的體育鍛煉。總而言之，輔導(dǎo)員務(wù)必要保持責(zé)任心，對學(xué)生的學(xué)習(xí)以及生活加強監(jiān)督。雖然學(xué)生的思想已經(jīng)成熟，但是現(xiàn)如今各種外界誘惑在影響著學(xué)生的思想，輔導(dǎo)員應(yīng)該定期地組織學(xué)生進行交流互動，為學(xué)生將來步入社會工作打下良好的基礎(chǔ)。

2 組織晨跑鍛煉，增強學(xué)生身體素質(zhì)

晨跑是鍛煉的重要方式。現(xiàn)如今，部分高校沒有安排學(xué)生進行早自習(xí)，缺乏自覺性的大學(xué)生往往會睡懶覺，完全沒有鍛煉意識。對此，學(xué)校應(yīng)該利用早晨的時間組織學(xué)生晨跑。雖然在初始階段，學(xué)生會不習(xí)慣晨跑，出現(xiàn)逃避晨跑的情況，但是一旦在強制性的組織安排下形成了習(xí)慣，學(xué)生可以逐漸適應(yīng)運動量，慢慢喜歡上晨跑這項運動。各個學(xué)院之間可以合理協(xié)調(diào)晨跑的時間以及地點，并且根據(jù)參加晨跑的人數(shù)以及晨跑的秩序來判定每個學(xué)院的晨跑成績。而每個學(xué)院內(nèi)部也可以進行評比，對表現(xiàn)優(yōu)異的班級給予一些榮譽獎勵。晨跑的作用已經(jīng)不言而喻，但是并不是所有的大學(xué)生都會對此付出實際行動，學(xué)校的組織領(lǐng)導(dǎo)層面應(yīng)該為每個班級制定晨跑時間表，各個班級的班級干部進行點名監(jiān)督學(xué)生晨跑情況。堅持一段時間后，學(xué)生就會切身體會到晨跑帶來的好處，由被動約束轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極參與。

3 豐富社團活動，提高學(xué)生活動興趣

大學(xué)的特色之一就是具有豐富多樣的社團活動。學(xué)生剛進入大學(xué)期間會被各種有趣的社團所吸引，學(xué)校應(yīng)該從社團的構(gòu)成出發(fā)，豐富社團種類，對那些運動型為主的社團進行大力宣傳，審批足夠的活動經(jīng)費，為學(xué)生的體育鍛煉提供良好的條件。例如，學(xué)校可以開設(shè)一些籃球社、足球社、羽毛球社、健美操社等等。學(xué)生雖然對單純的體育鍛煉缺乏興趣，但是將體育鍛煉融入到有趣的活動中可以提高學(xué)生的鍛煉興趣。而針對這些社團活動，組織人員也要創(chuàng)新自己的思維，設(shè)計一些有趣的形式組織學(xué)生參與其中。例如在籃球社團中，社長可以組織學(xué)生外出爬山，在鍛煉學(xué)生身體的同時，加強社團成員之間的關(guān)系，有利于構(gòu)建和諧有趣的社團生活。

4 設(shè)計合適的班級活動，加強班級的凝聚力

團支部也是大學(xué)中重要的存在，對班級的所有建設(shè)包括文化建設(shè)、體育建設(shè)等都存在一定的指揮領(lǐng)導(dǎo)作用。每個班級都設(shè)有班長和團支書兩個位置，二人是組織班級活動的核心人物。團支部也需要發(fā)揮自己的作用，組織學(xué)生進行一些有關(guān)運動主題的活動，要求各個班級的團支書按照要求逐一實現(xiàn)，組織學(xué)生按照既定的要求進行鍛煉。例如，每一學(xué)期，團支部都會要求每個班級組織班級活動，進行宣傳與評比，此時，班長、團支書以及其他的班級干部應(yīng)該集思廣益，設(shè)計出新穎有趣的班級活動計劃。可以將鍛煉融入到每一次的活動思想中。例如，可以組織班級所有人員進行單車騎行的運動，并且制定固定的地點進行活動游戲。學(xué)生在相互交談中了解有關(guān)共享單車的知識，帶著樂趣完成騎行任務(wù)，既完成了團支部布置的任務(wù)，也實現(xiàn)了提高學(xué)生身體素質(zhì)的目標。

5 完善體育館設(shè)施，豐富鍛煉方式

大學(xué)生的興趣愛好較為廣泛，為了培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的好習(xí)慣，除了從社團、班級的集體活動出發(fā)，還需要從學(xué)校的體育設(shè)施出發(fā)，完善鍛煉的器材，為學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境。在大型的設(shè)施上，學(xué)校應(yīng)該加大建設(shè)。例如，在體育館中，學(xué)校可以開放一些運動房間，例如羽毛球場、瑜伽房、健美操房，設(shè)立游泳場，并且定期組織人員進行打掃。而對于那些小型的練習(xí)材料，學(xué)校也要保證充足性，使每一位學(xué)生可以自由地參與活動。體育館的設(shè)施也要先進完善。杠鈴、跑步機等等應(yīng)該數(shù)量合理，定期進行維修，保證學(xué)生的安全，使學(xué)生充滿新鮮感。學(xué)校的有關(guān)部門應(yīng)該做好相關(guān)的工作，對體育館的所有場地以及設(shè)施進行護理與完善，為學(xué)生的體育鍛煉提供良好的外在條件。

6 利用體育課程，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣

大學(xué)期間的體育開設(shè)了很多的課程。大學(xué)生來自全國各地，每個地域都有著自己的特色課程。但是受到經(jīng)濟因素的約束，不同地域的中學(xué)以及同一地域的不同中學(xué)都只能夠根據(jù)現(xiàn)有條件開設(shè)體育課程的種類。而學(xué)生進入大學(xué)階段后也可以接觸自己曾經(jīng)沒有練習(xí)過的體育課程。對此，豐富多彩的體育課程成為了培養(yǎng)大學(xué)生鍛煉習(xí)慣的重要方式。體育教師也要在課堂上注重學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。無論是球類競技類課程還是太極拳、健美操之類的藝術(shù)性課程，體育教師都不能忽視學(xué)生的基礎(chǔ)鍛煉。在完成一些特定的技術(shù)指導(dǎo)時，也要組織學(xué)生進行體育鍛煉，比如長跑，立定跳遠，側(cè)位體前屈以及仰臥起坐等等練習(xí)。但是體育教師要合理地安排這些練習(xí)，保證學(xué)生在不厭煩體育鍛煉的基礎(chǔ)之上組織學(xué)生練習(xí)，而不是違背學(xué)生的意愿硬性要求學(xué)生參與。

7 結(jié)語

綜上所述，培養(yǎng)大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣是一項極其艱難的任務(wù)，不僅僅需要大學(xué)生自己積極參與，有著鍛煉意識，還需要學(xué)校以及各大社團共同的努力。由上述內(nèi)容可以知道，輔導(dǎo)員、體育教師、社團領(lǐng)導(dǎo)等等都需要參與此項任務(wù)中，根據(jù)各自的權(quán)利進行安排，發(fā)揮各自的優(yōu)勢，培養(yǎng)學(xué)生對運動的興趣。但是不同的高校有著不同的社團構(gòu)成，學(xué)校里也有著不同的體育課程，教師需要根據(jù)現(xiàn)有的條件組織學(xué)生參與活動，在交友中培養(yǎng)鍛煉身體的好習(xí)慣，在享受大學(xué)美好時光中增強身體素質(zhì)。

參考文獻

[1] 徐梓軒.大學(xué)生課余體育鍛煉行為階段分布調(diào)查及歸因分析——以南京市部分高校為例[D].南京體育學(xué)院，2013.

[2] 楊娜.山東省普通高校女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查與研究[D].山東師范大學(xué)，2010.

[3] 王志.對保定市本科高校大學(xué)生參與體育鍛煉情況的調(diào)查分析[D].河北師范大學(xué)，2014.

[4] 肖哲.北京市普通高校女大學(xué)生課外體育鍛煉狀況及對策研究[D].首都體育學(xué)院，2013.