淺析中學生籃球快攻戰術訓練

周建華

【摘 要】 通過剖析近幾年中學生籃球比賽中運動員所運用的快攻戰術，有針對性的探討了籃球快攻戰術訓練方法，取得了良好效果。

【關鍵詞】 籃球；快攻戰術；訓練

通過近年來對中學生籃球比賽中運動員所表現出來的情況看，發現籃球快攻戰術在比賽中使用較少，而且成功率較低，在此，我覺得應加強籃球快攻戰術的訓練，提升籃球隊伍戰斗水平。在進行快攻訓練時，由于意識是前提，體能技術是基礎，戰術是保證，訓練注重以下幾個方面：

1. 培養快攻意識，掌握快攻發動時機

（1）使學生掌握快攻發動時機，通過對學生示范講解，使學生明白以下四種時機：①搶到后場籃板球時，②搶斷球后，③跳球后獲球，④擲后場界外球時。

（2）有意識地進行快攻意識訓練。

方法一：觀看高水平籃球比賽錄像剪輯和籃球教學訓練系列片，觀看后進行模仿訓練。

方法二：將10名隊員分成兩組，一組進攻，一組防守，進攻隊的一名隊員采用中遠距離投籃（要求不將球投中籃）防守方擋搶板球，防守方隊員獲球后立即做長傳或短傳，其他隊員快下，在此練習中無論是否投球中籃，只要在人數上造成以多打少就為勝。

方法三：在進行教學比賽時，強調快攻，如果哪位隊員錯失快攻機會就將被懲罰，使隊員在大腦里留下深刻的印象，從而達到培養快攻意識的目的。

2. 加強體能和技術訓練，為快攻提供基礎保障：注重籃球隊員的速度訓練，即反應速度、起動速度、位移速度。在進行速度訓練時，主要采用聽信號，看手勢等加速跑，變速變向跑；5m+10m+15m+20m的快速折回跑。注重籃球隊員的爆發力訓練，在訓練爆發力時主要采用以下方法：立定多級跳、跨步跳、單足跳、跳深、跳高臺、負重半蹲跳等。

3. 加強針對訓練，提高快攻戰術戰斗能力

快攻是由三個部分組成的，一是快攻的發動和接應；二是快攻的推進；三是快攻的結束。

（1）快攻的發動接應訓練

①長傳快攻訓練法

搶到后場籃板球時，持球隊員直接將球傳到前場，位置為前場45°角三分線附近。練習方法：甲將球投向籃板，然后跳起搶下籃板球，轉身向前場傳球。與此同時，乙或丙利用側身跑快速向前場跑進，在3分線附近45°角處接球上籃。

②短傳快下快攻訓練法

一同學（對方隊員）投籃，甲搶籃板球后迅速將球傳給附近的同隊接應隊員乙，乙接球后迅速傳給兩側快下的隊友丙和丁，或運球向前場推進，造成以多打少的戰術戰術格局。若丙和丁在快下過程中受阻，乙可直接突破將球運至前場上籃或分球給隊友丙或丁上籃得分。

（2）快攻的推進訓練

①中路推進訓練法

甲以后場罰球線處運球啟動，以最快的速度運向前場，并與上籃和傳球技術相結合。

②邊路推進訓練法

甲持球隊員從前場30°運球上籃，并與分球技術結合訓練。

（3）快攻的結束

①重點加強“一打一”、“二打一”、“二打二”、“三打二”、“三打三”的訓練，因為在中學生籃球比賽中常出現這些時機。

②快攻結束階段與陣地進攻戰術相結合訓練。通過教學比賽訓練，磨合隊伍，檢驗快攻成效和快攻轉換陣地戰進攻的訓練。

綜上所述，通過以上的訓練方法，能使球隊在比賽中的快攻戰術成功率高，在籃球比賽中達到以“快”制“高”的目的。快攻戰術非一朝一夕可以練好，要進行長時間訓練。

【參考文獻】

[1] 王文楷. 談談籃球的快攻戰術以及訓練與教學建議[J]. 赤子（下旬），2016（8）.