淺析小學(xué)田徑運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練

【摘要】隨著我國教育事業(yè)的不斷發(fā)展，小學(xué)體育教學(xué)越來越得到社會各界的重視。在對小學(xué)田徑運(yùn)動員開展訓(xùn)練時(shí)，經(jīng)常要培養(yǎng)其核心力量。核心力量對田徑運(yùn)動員起著至為關(guān)鍵的作用，可以幫助運(yùn)動員創(chuàng)造佳績。就目前來看，核心力量訓(xùn)練已經(jīng)成為小學(xué)田徑運(yùn)動員的基礎(chǔ)運(yùn)動內(nèi)容。為了順利達(dá)成體育訓(xùn)練目標(biāo)，必須對核心力量訓(xùn)練進(jìn)行分析。本文將具體探討小學(xué)田徑運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)及策略等，希望能為相關(guān)人士提供一些參考。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育 田徑運(yùn)動員 核心力量

【中圖分類號】G623.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）18- 0282-02

引言

小學(xué)生處在成長的特殊階段，身體器官正在成長。無論是在速度上，還是在靈敏度上都較之前有很大的飛躍。在這一階段對學(xué)生開展運(yùn)動訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生形成良好的體育運(yùn)動習(xí)慣，讓學(xué)生保持正確的身體姿態(tài)。小學(xué)田徑運(yùn)動員背負(fù)著競賽任務(wù)，訓(xùn)練狀態(tài)與比賽成績密切相關(guān)。為了提升小學(xué)田徑運(yùn)動員的身體健康素質(zhì)，經(jīng)常要對其進(jìn)行體能訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的重要組成部分，只有提升核心力量訓(xùn)練的有效性，才能保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量。小學(xué)生剛剛接觸田徑運(yùn)動，教練必須傳授給小學(xué)生科學(xué)的訓(xùn)練方法，使核心力量訓(xùn)練工作順利開展。

一、當(dāng)前小學(xué)體育田徑運(yùn)動員訓(xùn)練的不足之處

1.教練教導(dǎo)不力

對當(dāng)前小學(xué)體育田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行分析，可以發(fā)現(xiàn)教練教導(dǎo)的實(shí)效性比較低。大多數(shù)教練都是由體育教師擔(dān)任的，體育教師的個(gè)人能力有限，精力稍顯不足，很容易對核心力量的訓(xùn)練工作產(chǎn)生不利影響[1]。很多教師把注意力放在體育教學(xué)上，沒有為學(xué)生制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，也沒有為學(xué)生分配訓(xùn)練任務(wù)，致使田徑運(yùn)動員無法吸收體育訓(xùn)練知識。我國的教育事業(yè)飛速發(fā)展，中小學(xué)校中的教學(xué)事務(wù)越來越多，體育教師在教學(xué)過程中難免會受到外部要素的影響，使核心力量訓(xùn)練打不到既定效果。小學(xué)體育田徑運(yùn)動員訓(xùn)練內(nèi)容相對廣泛，教師不僅要讓學(xué)生進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐訓(xùn)練等等，還要不斷加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，增加運(yùn)動員承擔(dān)的負(fù)荷。部分體育教師的訓(xùn)練方法出現(xiàn)偏差，沒有充分激發(fā)運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣，使運(yùn)動員朝著錯(cuò)誤的發(fā)展方向邁進(jìn)。在體育事業(yè)發(fā)展過程中，田徑訓(xùn)練方法的多元性越來越突出。一些學(xué)校雖然設(shè)置了教練員的角色，但沒有對教練員進(jìn)行定期培訓(xùn)和教育，讓教練員把理論知識和訓(xùn)練實(shí)踐聯(lián)系在一起，致使核心力量訓(xùn)練的系統(tǒng)性非常差。

2.學(xué)生隨意性強(qiáng)

小學(xué)生處在成長的特殊階段，很容易出現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移的問題，在訓(xùn)練過程中隨意為之。為了引導(dǎo)小學(xué)體育田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練行為，教練員必須承擔(dān)起自身的責(zé)任，對小學(xué)體育田徑運(yùn)動員進(jìn)行全面監(jiān)督[2]。當(dāng)前小學(xué)體育田徑運(yùn)動員在接受訓(xùn)練時(shí)存在以下幾個(gè)問題，影響了核心力量訓(xùn)練的實(shí)效性：第一，部分小學(xué)體育田徑運(yùn)動員的先天條件并不優(yōu)秀。田徑訓(xùn)練對運(yùn)動員提出了較高的體能要求，部分學(xué)生的四肢協(xié)調(diào)性比較差，力量發(fā)展不夠均衡，并不能完成教練員設(shè)置的全部任務(wù)。第二，部分小學(xué)體育田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練方法不科學(xué)。在完成田徑訓(xùn)練以后，教練員要引導(dǎo)學(xué)生做好恢復(fù)放松工作，很多學(xué)生沒有聽從教練員的指揮，進(jìn)行自主放松，也使核心力量訓(xùn)練受到了不利影響。第三，部分小學(xué)體育田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性較低。很多教練員沒有學(xué)習(xí)新知識，采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法讓學(xué)生進(jìn)行田徑運(yùn)動，極大壓抑了學(xué)生的運(yùn)動興趣，給學(xué)生造成了較大的心理負(fù)擔(dān)。第四，部分小學(xué)體育田徑運(yùn)動員的家長不夠認(rèn)同。田徑訓(xùn)練需要獲得家長的支持，一些家長以學(xué)生的學(xué)業(yè)成績?yōu)橹鳎瑢μ飶竭\(yùn)動的立場不夠堅(jiān)定。

二、在田徑訓(xùn)練中開展核心力量訓(xùn)練的必要性

1.保持良好姿態(tài)

在田徑訓(xùn)練中開展核心力量訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生保持良好的姿態(tài)。個(gè)體的核心部位發(fā)出核心力量，對核心力量進(jìn)行訓(xùn)練，也就是對學(xué)生身體的核心部位進(jìn)行訓(xùn)練。在核心部位得到訓(xùn)練之后，學(xué)生的四肢協(xié)調(diào)能力會明顯增強(qiáng)，良好形態(tài)可以得到保持。很多小學(xué)生在成長過程中都會出現(xiàn)體態(tài)不正確的問題，核心力量訓(xùn)練可以穩(wěn)定學(xué)生的坐立行走姿態(tài)，促進(jìn)學(xué)生健康成長[3]。

2.提升控制能力

在田徑訓(xùn)練中開展核心力量訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生提升控制的能力。學(xué)生為了完成核心力量訓(xùn)練項(xiàng)目，需要對自身機(jī)體進(jìn)行平衡和控制。核心力量訓(xùn)練具有一定的危險(xiǎn)性，為了將訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)降到最低水平，減少運(yùn)動過程中的損傷，小學(xué)體育田徑運(yùn)動員必須維持身體的平衡。長此以往，學(xué)生的控制力會越來越強(qiáng)，機(jī)體靈活性也會越來越好。

3.優(yōu)化能量利用

在田徑訓(xùn)練中開展核心力量訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生優(yōu)化能量的利用。學(xué)生一天天成長起來，機(jī)體能量也在一天天壯大。核心肌群是產(chǎn)生能量的源泉，學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，核心肌群會為學(xué)生提供源源不絕的能量。核心肌群的能量具有輻射性，可以向身體的各個(gè)關(guān)節(jié)疏導(dǎo)。在動量傳遞的作用下，小學(xué)體育田徑運(yùn)動員的身體素質(zhì)會明顯提升，訓(xùn)練成績將有明顯飛躍。

三、小學(xué)體育田徑運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練的建議

1.注重多元訓(xùn)練

在開展核心力量訓(xùn)練的過程中，教練員應(yīng)該采用多元化的力量訓(xùn)練方法。傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法具有單一性特征，每種訓(xùn)練方法有其特定的訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練優(yōu)勢。小學(xué)生處在成長期，教練員應(yīng)該分析不同力量訓(xùn)練方法的特征，讓學(xué)生正確認(rèn)識不同力量訓(xùn)練之間的關(guān)系。

2.秉持遞進(jìn)原則

核心力量的訓(xùn)練并不是一蹴而就的，很多教練員在一開始就加大了核心力量訓(xùn)練的強(qiáng)度，使學(xué)生多次出現(xiàn)運(yùn)動損失。事實(shí)上，核心力量訓(xùn)練應(yīng)該秉持層層遞進(jìn)的原因。在初始訓(xùn)練階段，教練員要采用簡單的訓(xùn)練方法，如長短跑等。隨著訓(xùn)練的不斷深化，教練員可以增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

3.制定訓(xùn)練計(jì)劃

核心力量的訓(xùn)練內(nèi)容較多，為了確保核心力量訓(xùn)練工作的順利開展，教練員應(yīng)該制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。一方面，教練員應(yīng)該對課時(shí)進(jìn)行安排，調(diào)整課程內(nèi)容，優(yōu)化訓(xùn)練方案。另一方面，教練員應(yīng)該不斷吸收核心力量訓(xùn)練的新知識，提升核心力量訓(xùn)練的實(shí)效性。

四、結(jié)語

綜上所述，我國的體育事業(yè)不斷發(fā)展，小學(xué)體育訓(xùn)練的開展正如火如荼地進(jìn)行。田徑訓(xùn)練是體育訓(xùn)練的重要內(nèi)容，而核心力量訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練的重中之重。核心力量訓(xùn)練對學(xué)生發(fā)展起著至為重要的作用，可以全面提升學(xué)生的身心健康素質(zhì)。為了優(yōu)化核心力量訓(xùn)練，教練員必須使自身的知識體系與時(shí)俱進(jìn)，把握核心力量訓(xùn)練的特點(diǎn)和內(nèi)涵，促進(jìn)小學(xué)田徑運(yùn)動員的全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳靜.加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練對提高田徑運(yùn)動員下肢反應(yīng)力的實(shí)證研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，33（02）：78-82.

[2]楊玉香.傳承體育文化塑造健康體質(zhì)——北方地區(qū)學(xué)校體育傳統(tǒng)項(xiàng)目的傳承與弘揚(yáng)[J].體育教學(xué)，2014，34（09）：71-72.

[3]李春雷.田徑核心力量訓(xùn)練研究[A].中國體育科學(xué)學(xué)會運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)分會.中國體育科學(xué)學(xué)會運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)分會第二屆全國田徑運(yùn)動發(fā)展研究成果交流會論文集[C].中國體育科學(xué)學(xué)會運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)分會：，2009：11.

作者簡介：

黃文（1978—），男，廣東省信宜市人，大學(xué)本科，中小學(xué)二級教師，主要研究方向?yàn)轶w育教育教學(xué)。