足球訓練中的帶球控球意識訓練分析

徐鵬飛

摘要：足球作為一種國際性的體育運動項目，深受廣大群眾的喜愛，成為一項全民運動，這也使得相關足球訓練成為各類院校體育課程中的主要組成部分之一，就足球訓練工作來看，必須要不斷提升運動員的足球意識，其中。帶球控球意識是必要的訓練項目，因為帶球控球往往決定了足球運動中的優勢所在，良好的帶球控球能夠有效地將球踢至理想的位置，避免被搶球，更容易獲得比賽的勝利。本文就足球訓練中的帶球控球技術動作要點進行分析，探究足球訓練中提升運動員帶球控球意識的有效訓練方法。

關鍵詞：足球訓練;帶球控球意識;培養

足球運動作為一項全民運動項目，在具體的競技中對于運動員的帶球控球能力要求也比較高，在日常足球訓練中，需要重點對于運動員的帶球控球意識進行培養，注重帶球控球技能強化，才能在正式比賽中有效發揮，提升帶球控球效果，占據比賽優勢。

一、足球訓練中帶球控球要點

（一）帶球技術要點

就足球運動的帶球動作來看，這一技術動作的要領也比較多，包括腳背正面運球、腳背外側運球、腳背內側運球、腳內側運球等，不同的運球方式有不同的技術要領，在進行腳背正面運球的過程中，需要保持腳背和球的距離，控制球的運動方向，并能夠把握球的運動中心，把握腳步的發力，讓球保持在腳背正面方位移動，同時還要保證帶球的連貫性，避免對方球員搶球和攔截。在腳背外側運球時，運動員跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎曲，腳跟提起，腳尖稍內轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側向前推撥球，球直線運行。向前側推撥球，球曲線或弧線運行。腳背內側運球，多在改變方向并需要用身體掩護球的情況下使用。此動作幅度較大，速度較慢。比賽中常在需要用身體倚住對方時采用。跑動時身體自然放松，上體稍前傾并稍向運球方向轉動，兩臂自然擺動，步幅要小些。運球腳提起時，膝關節彎曲，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸腳著地前，用腳背內側向前側推撥球，球向前側曲線或弧線運行。腳內側傳球我們俗稱腳弓傳球，是足球傳球中最簡單最準確的傳球方法，在日常踢球中使用率也是非常之高。

腳內側傳球在原地練習時可以分為四個步驟：助跑支撐、擺腿、觸球、隨擺。

（二）控球技術要點

具體的足球運動中，對于球的運動方向、距離的控制是決定運球有效性的關鍵，也是影響射門成功的重要決定性因素。在正式的足球運動中，相關的運動員的控球能力高低會直接影響比賽的成敗。在足球場上，人員比較多，有自己的隊友和對方的隊員環繞在周圍，在這種情況下，需要針對足球進行合理的控制，避免被對手搶去，同時也要快速鎖定隊友，將球傳給離射門距離相對較近的隊友，而且在這一過程中，還要防止在傳球過程中球被其他的隊員攔截。對此，需要運動員具備較好的控球能力，能夠靈活的用雙腳進行運球，控制球的具體運動方向、速度以及距離等，也要控制球不被對手搶走。在球的運動中，運動員需要雙腳持續發力，保持和球的適當距離，要注意防守對方隊員，不停的變化控球的動作，避免對手找到下腳點。在具體的控球中，包括直線控球和曲線控球兩種，主要是通過不同的踢球位置以及力度來完成對于球的運動軌跡的控制，還有一些虛晃動作，迷惑對手，這樣才能保證整體的控球效果，讓球在運動員的腳下向著一定的方向移動。

二、足球訓練中的帶球控球意識培養

在日常的足球訓練中，要提升運動員的帶球控球意識，這是影響比賽成敗的關鍵，也是足球日常訓練的要點。在足球訓練中，要讓運動員明確足球的帶球和控球技術的重要性，明確在足球比賽中，掌握球的運動方向和軌跡的重要性，并對于運動員的運球能力進行不斷強化訓練，在訓練過程中設置相關的障礙，讓運動員能夠在各種狀況下實現帶球控球，把握不同狀況下的帶球控球要點。在日常足球訓練中，還需要針對相關的運動員的帶球控球意識進行強化，讓運動員提升自主帶球和控球的意識，同時也要有團隊意識，把握帶球控球的合理時機，尤其是在隊友進行帶球控球的過程中，避免刻意的去搶球，而是要保持隨時的備戰狀況，隨時接住隊友傳來的球。再進行帶球控球，把握適當時機射門，占據比賽的主動。

運動員的帶球控球意識不是一時間練成的，需要一定的親身多參加足球比賽經驗，有在比賽中才能知道怎樣與隊友配合進攻或防守。比賽中注意力最集中，提高較快。在進行對抗賽中，要熟悉隊友和對手的踢法和習慣，這樣會給預判提供一定得依據，慢慢的意識里就會有了整個攻防體系。要指導運動員在閑暇之余，多看比賽。看看職業球隊球星們是怎么踢球的，但不要以普通觀眾的角度去看，是在學習。在畫面之中應該觀察攻防的組織和轉換。此外，在平時的運動中要鍛煉好身體和足球技術，硬件跟得上才有資格去提高足球意識和足球智商。

三、總結

足球運動中，運動員的帶球控球意識對于整體運動競賽的成敗具有直接的影響，在日常的足球運動訓練中，要強化對于運動員的帶球控球要點技術指導和教學，促進整體足球運動教學質量的提升，不斷強化運動員的整體競技能力。

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