警察擒拿格斗訓練方法

李毓雄

摘 要：對于警察而言，擒拿格斗訓練是有效打擊與控制罪犯，降低執法戰斗傷亡，而進行的一種體能、技能與戰術為核心的訓練。實際工作中，結合公安民警實際情況，探索一套行之有效的訓練手段與方法，可以獲得事半功倍的作用。基于此，本文主要論述了警察擒拿格斗訓練方法相關知識，僅供參考。

關鍵詞：警察 擒拿格斗 訓練

引言：執法工作中，如果警察遭受不法侵害，不允許或沒時間使用警械，就要徒手制服并擒拿犯罪分子或嫌疑人，因而警察具備一定的擒拿格斗能力顯得尤為重要，以此及時有效的處置犯罪行為。近些年，因暴力犯罪案件數量的急劇增長，公安民警傷亡事件不斷出現，此種背景下，公安民警必須要加強訓練擒拿格斗技巧，以此提升自身擒拿格斗能力，快速制服暴力犯罪分子，辦案過程中降低民警傷亡幾率，這對警察隊伍戰斗能力的提高具有深遠意義。

1、擒拿格斗訓練意義

隨著社會經濟的快速發展，暴力犯罪幾率也不斷提高，更加兇殘，執法過程中，警察受傷犧牲事件更是屢禁不止，究其原因在于專業訓練少、體能差。所以，警察擒拿格斗訓練，便于更好的制服違法犯罪分子，順利執行工作任務。另外，擒拿格斗訓練，利于警察提升自身作戰水平，加強自我保護，自我生存能力得到提升，更好的掌握克敵制勝本事。擒拿格斗訓練，降低警察傷亡率，維護社會安定。培訓過程中，警察身體素質得到改善，反應與思維應變力得到提升，身體靈活性增強，有效降低傷亡率。

2、警察擒拿格斗訓練方法

2.1身體素質專項訓練

擒拿格斗訓練中，身體素質專項訓練是基礎。作為一種技術技能，只有保持良好專項身體素質，才能確保擒拿格斗技術技能作用得到充分發揮，獲得預期技能展現效果；如果身體素質不好，技術動作再好也會成為花拳繡腿。擒拿格斗身體素質專項訓練中，以動作速度、上下肢與腰腹部力量、身體靈敏度、耐力及柔韌性等素質為主。徒手空擊技術動作訓練，能夠提高動作速度、不同距離跑步訓練可以增強自身體質體能、耐力及下肢力量等方面的素質；俯臥撐、雙臂屈伸及引體向上等各類支撐訓練可以提升訓練者上肢力量；通過仰臥起坐，提高增強腰腹部力量；而橫叉、縱叉、壓腿及踢腿等訓練，則能夠快速訓練柔韌素質。

2.2重復持續訓練

重復持續訓練，就是一般常說的強化訓練，實際訓練活動中，通過對小腦與皮下組織的反復刺激，較好地促使動作技術動力定型，獲得明顯而穩定的效果。通常，一種技術要通過多次反復訓練，才能被學習者掌握。作為一種人對人技術，擒拿格斗有很高的技術質量要求，所以工作訓練中，如果沒有不斷地反復訓練，無法掌握“巧”勁，就難以實現擒拿意圖與目的。一般在技術工作初級與鞏固階段，重復持續訓練使用頻率比較多，在擒拿技術與格斗套路等訓練中，有很強的實效性。

2.3器材輔助訓練

借助器材輔助訓練，針對擒拿格斗訓練的不足予以加強訓練，或突出某方面優勢。輔助器材，對于身體素質專項訓練器材與形式主要包含：杠鈴、沙包、四步推子與棒子及定步抖皮條等。擒拿格斗實戰訓練前，該訓練內容是必不可少的。擒拿格斗技術學習過程中，徒手學習內容為主，空間與距離感差，其主要是指在一定物體上應用徒手技術動作，規范訓練者動作，手感與距離感比較強，是向真人實戰的一種過渡。另外，在提高階段項目訓練中，也可應用輔助器材進行訓練，以此彌補薄弱環節，增強技術動作優勢，還可單獨用于沒有陪練人員、加強功力訓練過程。

2.4改變條件訓練

條件變換訓練法，其主要是指訓練時，針對性地改變訓練速度、力量及數量等運動負荷量，亦或是對訓練內容與形式、場地、器材、時空及對象等相關訓練環境與條件進行改善，以此增強警察實戰適應性與應變能力，面對不通過條件與環境，養成良好的實戰及應用能力，增添訓練的趣味與積極性。警察初練擒拿格斗主要是在無人防守與進攻條件下，掌握技術動作技巧，但在實戰中必須要靈活應用這些基本規律動作，在不斷變化的訓練環境中，滿足公安環境的特殊需求，在此基礎上，充分展現前格斗技術的實際使用價值。因該訓練法是結合公安的復雜實戰過程、激烈的反抗、不確定的對手、多樣性戰術及警察自身實戰技巧而進行的一種訓練，因而該訓練法顯得尤為重要，是警察擒拿格斗的一種常用訓練法。

2.5心理素質訓練

警察擒敵格斗中，心理素質的影響非常重要。敵我相對，是一種心理較量的體現。很多時候，人民警察遇不到負隅頑抗的兇殘犯罪分子，，思想上出現惰性與麻痹，甚至面對突發犯罪行為，并非不具備擒拿格斗能力，因沒有心理準備，大腦高度緊張出現空白，不知該怎么辦；有的警察太過自信，不惜貿然行動，反被犯罪分子利用，發生傷亡。堅強意志品質與良好擒拿格斗心理，為發揮擒拿格斗技術作用體用管理保障。心理素質訓練是一項長期而艱巨的任務，要在長期學習與實戰模擬經驗中不斷積累，正確認識自身擒拿格斗能力與準確評估對手。日常訓練中，心理素質訓練方法主要包含：（1）喂手聯系，在擒拿動作與格斗訓練中，陪練者將身體某一部位主動喂給練習者的一種訓練方法，以此增強練習者訓練自信心。（2）假想性訓練，指警察假想執法戰斗所處環境，犯罪分子進攻或反擊手段，其結合自身情況，快速做出防守反擊或動作練習。（3）不接觸性攻防練習，是指間隔一定距離，兩人相互攻防，但工作不觸及對方亦或是點到即可。

2.6套路訓練

公安學校警體課教學活動中，套路訓練是一種基礎性擒拿格斗訓練方法。套路訓練，是有機串聯擒拿格斗動作構成穩定套路體系進行格斗訓練，可參考教材現有訓練套路，或自行編排。套路動作要能滿足公安實踐實戰需求，實用與常用性必不可少，且每一動作都是要完整而可用的。該訓練法旨在有序串聯擒拿格斗無序動作，為日常練習提供便利，從而更好的掌握實戰動作與技巧，提升擒拿格斗能力。

結束語

綜上所述，新時期，警察擒拿格斗與徒手防衛能力的提高，保障基本安全執法，同時警察隊伍戰斗力得到提升。所以，公安警察必須要正確認識擒拿格斗訓練的重要性，根據訓練基本要求，合理應用系統訓練法，增強訓練效果，全面提高擒拿格斗能力與警務技能，為安全順利的進行執法執勤奠定良好的基礎。

參考文獻：

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