基于核心素養(yǎng)的體能核心力量單元設(shè)計(jì)與實(shí)施

劉萌 孫衛(wèi)華

關(guān)鍵詞：核心素養(yǎng);體能核心力量;單元設(shè)計(jì)

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2019）02-0056-03

一、單元設(shè)計(jì)與實(shí)施思路

研究背景：體能模塊是高中新課標(biāo)中規(guī)定的必修內(nèi)容，是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力。通過(guò)體能練習(xí)，既增強(qiáng)學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)能力，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和健康素養(yǎng)，更能培養(yǎng)學(xué)生自信自強(qiáng)的氣質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神。

核心力量練習(xí)是指針對(duì)人體軀干部位的29塊核心肌肉群進(jìn)行的訓(xùn)練。這些肌肉擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上、下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。核心力量練習(xí)是體能模塊中非常重要的組成部分。由于核心力量的練習(xí)方法形式多樣，器材種類繁多，本單元試圖通過(guò)設(shè)計(jì)一個(gè)體驗(yàn)、感受、創(chuàng)造的學(xué)習(xí)過(guò)程，幫助學(xué)生完成一個(gè)健康行為的自我構(gòu)建，養(yǎng)成自主鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。

設(shè)計(jì)亮點(diǎn)與突破：核心力量練習(xí)對(duì)動(dòng)作的準(zhǔn)確性和肌肉的精確性要求比較高，同時(shí)核心肌群雖然相對(duì)集中但練習(xí)方法卻有很大不同，有些需要使用靜態(tài)類練習(xí)，有些又需要使用動(dòng)態(tài)類練習(xí)，同一塊肌肉的上中下段練習(xí)的動(dòng)作也有區(qū)別，這就需要學(xué)生對(duì)核心肌群的分布、作用、練習(xí)方法分類、練習(xí)注意事項(xiàng)以及相關(guān)器材的使用有一個(gè)清晰的概念和清楚的認(rèn)知。

本單元三節(jié)課通過(guò)建立一個(gè)由了解、體驗(yàn)到掌握、感受再到運(yùn)用、創(chuàng)造的學(xué)習(xí)過(guò)程，讓學(xué)生對(duì)核心力量練習(xí)有一個(gè)全面的認(rèn)知，同時(shí)掌握多種核心力量練習(xí)的方法，會(huì)使用不同的器材進(jìn)行練習(xí)，不光“知其然”，還能夠“知其所以然”。最終可以自創(chuàng)動(dòng)作，自主練習(xí)，達(dá)到健康行為的自我構(gòu)建。

【點(diǎn)評(píng)】核心力量練習(xí)是體能模塊中非常重要的組成部分。本單元三節(jié)課構(gòu)建了一個(gè)體驗(yàn)、感受、創(chuàng)造的學(xué)習(xí)過(guò)程，不僅僅讓學(xué)生認(rèn)識(shí)體能發(fā)展的科學(xué)性，同時(shí)還指導(dǎo)了同學(xué)如何科學(xué)地進(jìn)行自主鍛煉。這對(duì)學(xué)生養(yǎng)成自主鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)終身體育意識(shí)有著積極的意義。