初中體育教學(xué)立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)手段與訓(xùn)練方法

余發(fā)皆

摘 要：生命在于運(yùn)動，無論我們做什么事情，都應(yīng)該把我們的身體搞好，身體素質(zhì)的強(qiáng)硬，不僅是開展各項(xiàng)事業(yè)活動的基礎(chǔ)，更是對身邊人的負(fù)責(zé)。在初中階段，我們的學(xué)生尤其需要鍛煉，他們在初中時期身體正處于發(fā)育的時期，在這個時候進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育教學(xué)，發(fā)揮出的作用將會是今后的很多倍。在初中體育教學(xué)當(dāng)中，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)比較重要的內(nèi)容，可以客觀地反映出學(xué)生的體育綜合素質(zhì)，掌握立定跳遠(yuǎn)的技能，對于學(xué)生的身體素質(zhì)提高是必要的，所以應(yīng)該采用更加科學(xué)合理的辦法來進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練。本文圍繞初中體育教學(xué)立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)手段與訓(xùn)練方法來進(jìn)行詳細(xì)的闡述，同時結(jié)合作者個人的一些體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

關(guān)鍵詞：初中體育；教學(xué)；立定跳遠(yuǎn)；教學(xué)手段

一、前言

眾所周知，立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動雖然比較簡單，但是要想精通還是比較困難的。對于大部分學(xué)生來說，只要看了一遍示范，就可以學(xué)會大概的動作要點(diǎn)和技術(shù)，并且能夠自行進(jìn)行訓(xùn)練。但是在訓(xùn)練的過程當(dāng)中如果缺乏了必要的引導(dǎo)和科學(xué)的教學(xué)，就會逐漸地偏離正確的訓(xùn)練軌跡。由于立定跳遠(yuǎn)的特殊性質(zhì)，很多學(xué)校都將其作為學(xué)校體育教學(xué)的綜合考評來測試學(xué)生的身體素質(zhì)，也由此反應(yīng)出了立定跳遠(yuǎn)的重要性。所以教師在教學(xué)過程當(dāng)中不僅要注意學(xué)生的自主練習(xí)，還要強(qiáng)化學(xué)生的科學(xué)訓(xùn)練和教師合理的教學(xué)，充分重視立定跳遠(yuǎn)在初中體育課程教學(xué)中的應(yīng)用與實(shí)踐，以便能夠通過科學(xué)合理的訓(xùn)練方法來增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動能力。

二、理論聯(lián)系實(shí)際教學(xué)，強(qiáng)化姿勢技巧掌握

在初中體育教學(xué)當(dāng)中，涉及到立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的部分，教師需要格外的注意，首先教師要做的就是必須要教給學(xué)生正確的立定跳遠(yuǎn)姿勢，姿勢是開始的第一步，只要第一步做對了，后面的教學(xué)才可以順?biāo)浦郏绻f一開始就錯了，那么后面的教學(xué)就會一錯再錯，最后積羽沉舟。教給學(xué)生正確的姿勢一方面是為了讓學(xué)生能夠正確的訓(xùn)練，另外一方面也是為了學(xué)生的安全著想，錯誤的立定跳遠(yuǎn)姿勢很有可能在訓(xùn)練的過程當(dāng)中發(fā)生意外。關(guān)于姿勢的教學(xué)教師其次要注意的就是理論與實(shí)際相結(jié)合，由于體育教學(xué)在不斷的變化，但是教材的更新卻是跟不上時代變化的節(jié)奏，因此教師要將最新的立定跳遠(yuǎn)的姿勢教學(xué)給學(xué)生，很多書上的關(guān)于姿勢的描述很有可能不是很科學(xué)，所以教師要結(jié)合書上的理論同時按照現(xiàn)在體育教學(xué)的立定跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行實(shí)際操作，這樣就可以加強(qiáng)學(xué)生們的印象。教師可以適當(dāng)?shù)南驅(qū)W生進(jìn)行姿勢的預(yù)備起跳展示，這樣的教學(xué)會顯得更加直觀，學(xué)生可以在一旁進(jìn)行模仿，同時為了讓學(xué)生能夠更快地掌握到立定跳遠(yuǎn)的姿勢，可以在教學(xué)的時候準(zhǔn)備一些氣墊，讓學(xué)生能夠放心大膽的進(jìn)行姿勢的預(yù)備起跳，從而不會受到任何傷害。

三、學(xué)習(xí)起跳與蹬地技術(shù)，發(fā)展學(xué)生下肢爆發(fā)力量

在初中體育的立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練過程當(dāng)中，學(xué)生蹬地的力度就直接決定了學(xué)生能夠向前方跳多遠(yuǎn)，因此，學(xué)生在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練過程中，教師一定要對學(xué)生在起跳時的動作和力度引起充分的重視，并且對學(xué)生的現(xiàn)狀進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，幫助學(xué)生可以跳得更遠(yuǎn)，同時，教師可以將起跳和蹬地技術(shù)等立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要點(diǎn)，整理成方便記憶，朗朗上口的口訣，學(xué)生在實(shí)踐過程當(dāng)中背誦出來，按照口訣來進(jìn)行訓(xùn)練，這樣可以幫助學(xué)生在訓(xùn)練的過程中強(qiáng)化口訣，有助于起跳的姿勢和蹬地技術(shù)熟練度的提高。教師還需要注意的是，蹬地技術(shù)是決定性的因素，但是還有一些輔助性的因素也需要引起足夠的重視，那就是雙臂的靈活運(yùn)用，在起跳姿勢的預(yù)備過程當(dāng)中，手臂需要來回有規(guī)律的擺動，為起跳和蹬地做準(zhǔn)備，好的手臂擺動會讓起跳的效果加倍，另外教師為了提高學(xué)生的蹬地技術(shù)，還需要時常進(jìn)行跑步訓(xùn)練，短距離跑步可以提高腿部的爆發(fā)力，長期進(jìn)行這樣的訓(xùn)練，學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)就可以實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍，從而最大程度地調(diào)動學(xué)生參與體育活動的積極性和主動性。

四、學(xué)習(xí)起跳與預(yù)擺技術(shù)，發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)性

通過強(qiáng)化初中體育課程教學(xué)過程中的立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練效率，不但可以讓學(xué)生的韌性和下肢的爆發(fā)能力得到很大程度上的提高，還可以有效地增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生可以以更加強(qiáng)大的姿態(tài)去迎接學(xué)習(xí)和生活上的困難，其中，在當(dāng)前我國正在推行的新課程改革的過程當(dāng)中，就明確提出了學(xué)生不僅需要具備優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)素養(yǎng)，還需要擁有強(qiáng)健的體魄。教師要讓學(xué)生更加熟練地掌握起跳和預(yù)擺的技術(shù)，讓學(xué)生在平時多進(jìn)行鍛煉活動，增強(qiáng)上下肢的靈活度，從而有效地避免身體僵硬和不協(xié)調(diào)帶來的不良影響。

五、結(jié)語

總而言之，在初中體育立定跳遠(yuǎn)的實(shí)際教學(xué)中，為了讓學(xué)生可以跳得更遠(yuǎn)，勇于突破自己，需要教師優(yōu)化自身的體育教學(xué)方法，讓學(xué)生能夠在實(shí)踐中更好地掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)，深刻地理解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)難點(diǎn)和要點(diǎn)，正確地規(guī)范學(xué)生的起跳姿勢，強(qiáng)化上下肢的協(xié)調(diào)能力，從而有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

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